Невидимая сила
2.09K subscribers
585 photos
16 videos
1 file
104 links
Про доверие и атмосферу, в которой можно ошибаться, говорить честно и быть собой - на работе, дома и в обществе.

Эмоциональная безопасность 360°

Автор - Юлия Немцева, преподаватель, эксперт по развитию эмоционального интеллекта

Для связи: @nemtsevayus
Download Telegram
- Тебе надо вести блог про то, чем ты занимаешься. Больше закулисья. Грех про такое не рассказывать.
- В ТГ больше ценят уютные каналы о жизни.

- Название огонь!
- Вот название только у тебя непонятное, это что-то про эзотерику?

- Блог должен быть экспертным, надо выбрать тему, нишу.
- Людей тошнит уже от экспертов, люди хотят блог честной яркой личности.

- Нельзя выбирать широкое позиционирование и целевую аудиторию, люди будут отписываться.
- Делай, как тебе хочется, люди это чувствуют.

- Выкладывать посты надо каждый день.
- 2-3 раза в неделю - нормально, главное придерживаться своей регулярности.

- Подпиши для начала всех знакомых.
- Серьезно, ты же не собираешься подписывать знакомых?

- Нужна польза в контенте.
- Забей на пользу, людям нужно веселье.

- Не пишешь долго пост, отписалось 5 человек.
- Публикуешь пост, отписалось 5 человек.

Моему каналу скоро 3 года. И никогда мне не было так комфортно, как сейчас. Было много мнений и консультаций со специалистами, как делать правильно, но в итоге решено писать, когда хочется, делиться тем, чем хочется, и при этом оставаться собой.

Надеюсь, вы это чувствуете 💛
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤31🔥19🥰11🎉33😁1
Пятничная рубрика продолжается!

Вместе с творческими шедеврами познаю первые внеплановые ситуации.

У сына в саду появилась боевая подруга. Почему боевая?

Да потому что они создали коалицию, вместе балуются и придумывают себе приключения.

Одно из них - неудачное падение на площадке и вызов скорой.

Хорошо, что все обошлось только испугом.

Всем безопасной пятницы!

Жду ваших догадок в комментариях. Что же сегодня лепили дети?

#угадайтечтослепилидети
🔥20🙏6🤔4❤1
Психологическая безопасность vs границы

На прошлой неделе проводила обучение для одной команды.

И в процессе обсуждения мы неожиданно глубоко ушли в тему, которая разделила аудиторию на два лагеря: психологическая безопасность и границы.

Выяснилось, что люди часто путают одно с другим.

На экране был простой слайд. Но именно на этом этапе возникла пауза:

Психологическая безопасность ≠ отсутствие границ.

Дальше начинается самое интересное.

Безопасность — это когда:

🟠можно говорить о чувствах
🟠можно не соглашаться
🟠можно ошибаться

Границы — это когда:

🔵есть правила взаимодействия
🔵есть последствия за нарушения
🔵есть ясные ожидания

Обычно в этот момент у людей происходит бурный мыслительный процесс: осознание их рабочих и семейных ролей, старые сценарии, опыт с руководителями, родителями, детьми.

Потому что есть паттерн думать так:

если безопасно, значит «всё можно»,

если есть границы, значит обязательно «строгие и жёсткие»

Но это не так, более того - так не работает.

Я привела простой пример, который всегда отзывается сильнее всего:

Высокий уровень безопасности
+ чёткие границы = здоровая среда.

Низкий уровень безопасности + размытые границы = хаос.


Кстати, с детьми работает такой же принцип.

Знаете, кто после обучения задает много вопросов?

Руководители.

Потому что им труднее всего держать два полюса одновременно:
с одной стороны быть надежными, с другой стороны твердыми.

А сотрудники признаются, что иногда боятся говорить честно как раз потому, что границ нет.

То есть непонятно, «можно ли», «не накажут ли», «не воспримут ли как токсичное поведение».

Эта тема всегда выходит за рамки тренинга. Люди начинают вспоминать рабочие конфликты, разговоры с детьми, реакции партнёров, свои собственные вспышки.

Меня всегда радует осознание после: что безопасность и границы единое целое, создающее архитектуру отношений.

Как только люди видят, что эти две вещи не противоречат друг другу, а поддерживают, то в команде становится больше ясности, меньше напряжения и намного больше честного общения.

Каждый раз рада быть проводником в этих сложных, но очень преобразующих темах.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥17❤5🙏31
Как вычислить работающую маму на мероприятии?

1. Сумка. В ее сумке, как правило, есть все - от влажных салфеток до фруктового пюре или любимого перекуса ее ребенка.

2. Внешний вид. В идеальном пиджаке может ждать детская наклейка в кармане, рисунок или неопознанный детский сюрприз.

3. Еда. Способность есть за 5 минут с невозмутимым видом дегустатора. Навык выработан годами. Вопрос «вкусно или нет» не играет роли, главное, что поела.

4. Подход к проблемам. Услышав, что у кого-то проблема или что-то сломалось, мгновенно предложит три варианта решения. Одно из которых уже есть в ее сумке.

5. Разговор. Способность вести беседу по нескольким каналам. Вслух с коллегами, в чатах с мужем, детьми, няней и мысленно «Кажется, мне нужно записать ребенка к врачу и не забыть купить хлеб»

В моем пиджаке на мероприятии обнаружился мелок.

Видимо как символ того, чтобы я не забыла, что я не только модератор сессии на 270 человек, а еще и мама 💛
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤23🔥6🥰2
Сегодня утром ездили с сыном к врачу.

Мы немного опаздывали, на дороге одна машина нас резко подрезала. Доехали, но на входе снова ждал сюрприз - мы зашли не с той стороны и нужно было обходить весь корпус. Задержались на пару минут, но успели. Прием прошел отлично и вроде это скрасило утреннее напряжение.

С одной стороны, ничего серьезного. Но в моменте я чувствовала злость, раздражение.

И вот я уже работаю, ситуации закончились еще утром, а есть четкое ощущение, что «что-то не так». Как будто серая пелена висит фоном и тянет энергию.

И только к вечеру я поймала себя на мысли: «Юль, у тебя просто испортилось настроение. Само событие закончилось утром, а вот фон ты пронесла с собой через весь день».

И вот здесь опять срабатывает важный навык, о котором я говорю клиентам:

эмоция мгновенна. Настроение может быть длительно и им можно управлять.

Почему я делюсь этой ситуаций?

Порой мы можем думать, что если нет сильных эмоций, значит всё нормально.
Но это не так.
Иногда дело именно в настроении, которое мы вовремя не распознали. Оно создает фон и цепляется за всё — работу, отношения, концентрацию, тон общения.

А когда мы учимся замечать свой фон, понимать его причину и менять его простыми действиями, то начинаем гораздо лучше управлять своим состоянием и результатами.

Хотите поупражняться отличать настроение от эмоции?

Ставьте ❤️,
завтра сделаем викторину
❤30🔥5🙏2
1. Вы идете по улице и внезапно ощущаете, как накатывает чувство тепла и благодарности к близкому человеку. Что это - эмоция или настроение?
Anonymous Quiz
80%
Эмоция
20%
Настроение
❤4🔥3🤔1
Вы проснулись с ощущением спокойствия и лёгкости, хотя никаких ярких событий ещё не было. Что это?
Anonymous Quiz
8%
Эмоция
93%
Настроение
🔥3
После сложного разговора утром вы идете на встречу, которая проходит в нормальном, спокойном русле. Но вы ловите себя на том, что уходите в свои мысли, сложно улыбаться людям, держать концентрацию.
Anonymous Poll
39%
Эмоции
61%
Настороение
🔥5
На утренней планерке вы испытываете раздражение ко всем комментариям, хотя никто вас по сути не задевал. Накануне вечером вы получили неприятное сообщение от родственника. Что это?
Anonymous Quiz
27%
Эмоция
73%
Настроение
🔥3
Вы посмотрели трогательное видео и ощутили ком в горле, выступили слезы на глазах. Что это?
Anonymous Quiz
98%
Эмоция
2%
Настроение
🔥3
Вы заходите в комнату и видите, что ребенок сломал вашу любимую вещь. Мгновенно ощущаете вспышку злости, а потом грусти. Что это?
Anonymous Quiz
94%
Эмоции
6%
Настроение
🔥3
Эмоции и настроение - в чем разница?

Представьте, что вы возвращаетесь домой, а вас ждет приятный подарок. Радость от сюрприза - это эмоция. Она краткосрочная, ограничена во времени, имеет начало и конец. Эмоция возникает на значимую ситуацию, событие, объект или человека.

А приподнятость весь остаток дня - это настроение. Это длительное устойчивое эмоциональное состояние.

Интенсивность настроения умерена, однако влияет на интенсивность эмоций и может окрашивать в определеную тональность наши переживания.

Плюс такого знания состоит в том, что мы можем управлять своим настроением, научить этому своих близких, детей.

Это существенно облегчает взаимодействие.

Как это сделать?

🟠Распознать настроение: я сегодня радостный, грустный, задумчивый?

🟠Понять, что является причиной такого настроения: какие-то события, недостаток сна, предстоящая задача, погода, в конце концов.

🟠Взять управление в свои руки.
Составить список того, что вам поднимает настроение.

У меня, например, такой список стал избранной заметкой в телефоне.

В нем может быть прогулка, спорт, чтение книги, вкусная еда, время в тишине или медитация.

Когда чувствуете упадок сил, просто обратитесь к этому списку. Выберите занятие из списка и сделайте его.

Важно, плохое настроение - это нормально. Мы не бесчувственные роботы, а живые люди.

Но что точно в наших силах - это иметь под рукой инструменты, позволяющие влиять на настроение.

Только тогда мы можем контролировать свое состояние, работоспособность и влиять на результат.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥20❤7
Когда я начал любить себя

Когда я начал любить себя, я понял, что тоска и страдания — это только предупредительные сигналы о том, что я живу против своей собственной истинности. Сегодня я знаю, что это называется «Подлинность».

Когда я начал любить себя, я понял, как сильно можно обидеть кого-то, если навязывать ему исполнение его же собственных желаний, когда время еще не подошло, и человек еще не готов, и этот человек — я сам. Сегодня я называю это «Самоуважение».

Когда я начал любить себя, я перестал стремиться к другой жизни, и вдруг увидел, что всё, что окружает меня, приглашает меня расти. Сегодня я называю это «Зрелость».

Когда я начал любить себя, я понял, что при любых обстоятельствах я нахожусь в правильном месте в правильное время, и все происходит исключительно в нужный момент, поэтому я могу быть спокоен. Теперь я называю это «Уверенность в себе».

Когда я начал любить себя, я перестал красть свое собственное время и проектировать грандиозные проекты на будущее. Сегодня я делаю только то, что приносит мне радость и счастье, то, что я люблю делать и что приводит мое сердце в радостное настроение. Я делаю это своим собственным способом и в своем собственном ритме. Сегодня я называю это «Простота».

Когда я начал любить себя, я освободился от всего, что приносит вред моему здоровью — пищи, людей, вещей, ситуаций. Всего, что тянуло меня вниз и уводило прочь от себя. Сначала я назвал это позицией здорового эгоизма. Сегодня я называю это «Любовь к самому себе».

Когда я начал любить себя, я прекратил пытаться всегда быть правым, и с тех пор я ошибаюсь меньше. Теперь я узнал, что это «Скромность».

Когда я начал любить себя, я прекратил жить прошлым и беспокоиться о будущем. Сегодня я живу только настоящим моментом, в котором все происходит. Теперь я живу каждый день, день за днем, и называю это «Осуществление».

Когда я начал любить себя, я осознал, что ум мой может расстраивать меня, и что от этого можно заболеть. Но когда я объединил его с моим сердцем, мой разум стал моим ценным союзником. Сегодня я зову эту взаимосвязь «Мудрость сердца».

Нам больше не нужно бояться споров, конфронтаций или разного рода проблем с собой или с другими. Даже звезды сталкиваются, и из их столкновений рождаются новые миры. Сегодня я знаю: «Это — Жизнь».

Речь Чарли Чаплина на своё семидесятилетие
❤20🔥10🥰1
«Мама, я не понял»

С взрослением сына у меня добавляется задач со звездочкой.

Сидит, пыхтит в зале с игрушками, пытается впихнуть невпихуемое в игрушечный автомобиль. У него не получается, злится. Повторяю сотый раз как мантру: «Не молчи/не кричи, а скажи словами»

Я учу своего трёхлетнего сына останавливаться и говорить вслух: «Я не понял», «Мне сложно, «Покажи ещё раз», «Мне нужна помощь».

Мы прямо тренируем это как навык, чтобы возможность задать вопрос не сопровождалась стыдом.

Я каждый раз говорю ему: «Если ты не понял, это не проблема, а начало для разговора».

И в такие моменты меня накрывает.

Я узнаю себя в тот период жизни, когда училась заново это делать.

Не кивать, когда непонятно.
Не молчать, когда задело.
Не делать вид, что все понятно, лишь бы не выглядеть глупо, некомпетентно или наоборот «чувствительно».


Да, мой сын ещё не знает этих слов.

Но сейчас достаточно того, что он просто знает: если не понял, можно и нужно спросить.

Взрослый мир не становится сложным сам по себе. Он становится небезопасным в такие моменты, когда за вопрос начинают наказывать стыдом.

Хочется сохранить любопытство и смелость, как дети. Который день думаю над тем, что все-таки так важно остаться живым человеком во всем этом многообразии мнений, чужих взглядов и голосов.
❤13🔥8🙏2
Диалоги с трехлеткой.

— Пап, мам, сегодня в садике драка была!
— Кто дрался?
— Вова и Миша! Прям сильно!
— И кто победил?
— Лариса Михайловна. Она всегда побеждает. Наказала обоих.

Так и запишем: способность нестандартно мыслить унаследовал от родителей 😄
😁20🔥7❤2
Если вам видно это сообщение, откройте его пожалуйста.

Пытаюсь понять что у меня на канале с реальными охватами за сутки.

Многие пишут что телеграм не работает в регионах, хочу проверить так ли это.

Если вы видите мои посты, поставьте сюда кита 🐳🐳🐳
58❤1🙏1
Мое материнское сердце разрывается от боли, когда видит такие новости, как вчера в Питере и сегодня в Подмосковье.

Как защитить детей в школах и садах? Ведь как показывает трагичная практика — каждый легко может пронести оружие, газовые баллончики, взрывчатку и сделать, что захочется.

Почему дети вырастают теми, кто способен на такое зверство? И неужели никто (родители, учителя, одноклассники, друзья) не видел предпосылок к деструктивному поведению?

Но еще больше меня пугает почему это стало нормой: поножовщина и стрельба в школах в лице подростков 14-15 лет?

Возвращаюсь к личному опыту. Я поменяла школу как раз, когда мне было 14. Точнее - страну, школу, окружение полностью. Это был тотальный стресс. А после обстановку накалили подтрунивания в лице некоторых одноклассников над моим белорусским акцентом.

Моя история не уникальна, не нова, через это проходят многие, к сожалению.

Я потеряла момент, когда школа как социальный институт стала рассадником жестокости, несправедливости, глухоты к себе и другим.

Дети еще не пошли в школу, а я уже слышу от родителей школьников рассказы, от которых волосы шевелятся на голове.

В голове все больше вопросов - как сделать школу безопасным местом?

И все меньше ответов с каждой такой ситуацией, как сегодня…
💔22🙏4
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Поделюсь одним из моих любимых видео.

Это Брук Гиббс - психолог, более 20 лет работающий в сфере школьного образования, профилактике буллинга и развития эмоциональной устойчивости.

Я глубоко убеждена, что невозможно в жизни избежать сложных и непредсказуемых ситуаций.

Но! Тренировать навык возможно. Эмоциональную устойчивость, навыки быстрого реагирования в критических ситуациях.

И начинать нужно как обычно с себя.

Я не верю в историю, где взрослый может орать по телефону на коллег при ребёнке, а через пять минут читать этому же ребёнку лекцию о «контроле эмоций». Ну не работает это. Дети считывают преимущественно не слова, а модель поведения, состояние, реакции.

Пока прихожу к такой мысли: то, как мы заботимся о себе, справляемся с гневом и другими эмоциями, чтобы не доводить до точки кипения, будет лучшим подспорьем, чтобы вырастить устойчивость в себе и детях.


Не претендую на истину, просто захотелось поделиться наболевшим.
🔥12❤4🙏4