В детстве я мечтала стать певицей или писателем. В старших классах школы журналистом.
Сейчас смотрю на это и думаю, какой разброс: сцена, книги, репортажи.
И если так подумать, то на первый взгляд ничего общего. Но на самом деле, общая нить была всегда, просто не на всех жизненных этапах это удавалось сформулировать.
Я хотела, чтобы меня услышали, и чтобы услышали тех, кого не слышат в силу разных причин.
Давайте посмотрим на это с другой стороны.
Певица - это же не только про голос. Для меня это про возможность говорить с людьми через музыку, поднимать такие струны души, которые невозможно затронуть другими способами.
Писатель - это когда ты облачаешь в слова то, что чувствуешь, но не всегда можешь объяснить. Своеобразное лечение словом.
Журналист - когда ты приходишь туда, где случается что-то или кому-то нужна помощь, и делаешь так, чтобы об этом узнали.
Справедливость. Глубина. Свобода выбирать.
При том справедливость не громкая, которая с плакатами, а та, которая направлена на то, чтобы с людьми поступали по-честному, не замалчивали, не делали вид, что все нормально, когда на самом деле не так.
Прошло 15 лет с момента школьной мечты, журналистом я так и не стала, но пишу книгу про эмоциональную безопасность.
И только сейчас я понимаю, что занимаюсь тем же самым, потому что эмоциональная безопасность есть справедливость в какой-то мере.
Только не на митинге, а в переговорке, не в журнале, а между двумя людьми, не со сцены, а за обеденным столом, когда ребенок рассказывает «мам, мне плохо» и его не перебивают словами «да ладно, ничего страшного».
У каждого человека есть право быть услышанным: на работе, дома, в отношениях без страха, что его за это накажут, высмеют или проигнорируют.
Помните, в детстве мы верили, что нужно выбрать что-то одно, чем заниматься в жизни?(и до сих пор так порой думаем)
Но жизнь удивительная штука. Девочка, которая хотела петь, теперь говорит с вами через текст. Девочка, которая хотела писать, лечит словами. А девочка, которая хотела справедливости, пишет книгу о том, как остаться человеком в этом мире и не очерстветь.
Спасибо, что вы есть и вносите свой вклад в такие важные темы.
🔥 - мурашки
❤️ - у меня тоже так, детская мечта воплотилась во взрослой жизни
Сейчас смотрю на это и думаю, какой разброс: сцена, книги, репортажи.
И если так подумать, то на первый взгляд ничего общего. Но на самом деле, общая нить была всегда, просто не на всех жизненных этапах это удавалось сформулировать.
Я хотела, чтобы меня услышали, и чтобы услышали тех, кого не слышат в силу разных причин.
Давайте посмотрим на это с другой стороны.
Певица - это же не только про голос. Для меня это про возможность говорить с людьми через музыку, поднимать такие струны души, которые невозможно затронуть другими способами.
Писатель - это когда ты облачаешь в слова то, что чувствуешь, но не всегда можешь объяснить. Своеобразное лечение словом.
Журналист - когда ты приходишь туда, где случается что-то или кому-то нужна помощь, и делаешь так, чтобы об этом узнали.
Справедливость. Глубина. Свобода выбирать.
При том справедливость не громкая, которая с плакатами, а та, которая направлена на то, чтобы с людьми поступали по-честному, не замалчивали, не делали вид, что все нормально, когда на самом деле не так.
Прошло 15 лет с момента школьной мечты, журналистом я так и не стала, но пишу книгу про эмоциональную безопасность.
И только сейчас я понимаю, что занимаюсь тем же самым, потому что эмоциональная безопасность есть справедливость в какой-то мере.
Только не на митинге, а в переговорке, не в журнале, а между двумя людьми, не со сцены, а за обеденным столом, когда ребенок рассказывает «мам, мне плохо» и его не перебивают словами «да ладно, ничего страшного».
У каждого человека есть право быть услышанным: на работе, дома, в отношениях без страха, что его за это накажут, высмеют или проигнорируют.
Помните, в детстве мы верили, что нужно выбрать что-то одно, чем заниматься в жизни?
Но жизнь удивительная штука. Девочка, которая хотела петь, теперь говорит с вами через текст. Девочка, которая хотела писать, лечит словами. А девочка, которая хотела справедливости, пишет книгу о том, как остаться человеком в этом мире и не очерстветь.
Спасибо, что вы есть и вносите свой вклад в такие важные темы.
🔥 - мурашки
❤️ - у меня тоже так, детская мечта воплотилась во взрослой жизни
🔥34🎉8❤7🥰5
Сегодня укладывала дочь на дневной сон, она еще толком не говорит, но тянет мне книжку. И знаете, смотрит вот таким взглядом, когда вроде не попросила, но при этом ждет моих ответных действий.
Я беру книжку одной рукой, а второй открываю телефон, чтобы ответить на сообщение. Вроде не срочно, но рука сама потянулась.
Минута, дочь отвернулась и стала молча листать книгу. Ей почти полтора года, она, конечно, пока не может сказать «Мам, ты меня не слушаешь», но реакция уже есть.
Так как я сейчас многое прогоняю через призму написания книги по эмоциональной безопасности, этот момент меня сильно тронул.
Я думаю, каждый себя узнает в таких ситуациях «ухода». Когда рассказываешь что-то, а человек рядом смотрит в ноутбук или сквозь тебя.
Или когда делишься идеей, а в ответ отстраненное «классно, давай это в письме пришли».
Вроде никто ничего плохого не сделал: не перебил, не обесценил, не накричал.
Но главного не было. Внимания.
Не из разряда формального внимания для галочки, а настоящего, когда тебя слушают, не ждут паузу, чтобы вставить свое, не сканируют параллельно почту или чаты.
‼️ Внимание - это, наверное, самый недооцененный компонент безопасности.
Без него можно создать идеальную среду на бумаге, выстроить все процессы, формально отчитаться, но человеческое ощущение не обмануть. Потому что человек все равно чувствует, когда то, что он говорит, проходит мимо ушей.
И делаем мы также, как сделала моя дочь: молча разворачиваемся и уходим «играть с кубиками». Только на работе это выглядит иначе: сначала перестаем предлагать идеи, включаться на 100%, а потом и вовсе формально отработать бы и все.
Вопрос, который меня саму сегодня не отпускает: когда вы в последний раз чувствовали, что вас по-настоящему слушают?
Я беру книжку одной рукой, а второй открываю телефон, чтобы ответить на сообщение. Вроде не срочно, но рука сама потянулась.
Минута, дочь отвернулась и стала молча листать книгу. Ей почти полтора года, она, конечно, пока не может сказать «Мам, ты меня не слушаешь», но реакция уже есть.
Так как я сейчас многое прогоняю через призму написания книги по эмоциональной безопасности, этот момент меня сильно тронул.
Я думаю, каждый себя узнает в таких ситуациях «ухода». Когда рассказываешь что-то, а человек рядом смотрит в ноутбук или сквозь тебя.
Или когда делишься идеей, а в ответ отстраненное «классно, давай это в письме пришли».
Вроде никто ничего плохого не сделал: не перебил, не обесценил, не накричал.
Но главного не было. Внимания.
И вот тут мне подумалось, что мы привыкли измерять безопасность среды по тому, чего в ней нет.
Например: нет крика - значит нормально, нет публичной порки - ок, нет конфликтов - вообще замечательно.
А есть ли в ней внимание?
Не из разряда формального внимания для галочки, а настоящего, когда тебя слушают, не ждут паузу, чтобы вставить свое, не сканируют параллельно почту или чаты.
Без него можно создать идеальную среду на бумаге, выстроить все процессы, формально отчитаться, но человеческое ощущение не обмануть. Потому что человек все равно чувствует, когда то, что он говорит, проходит мимо ушей.
И делаем мы также, как сделала моя дочь: молча разворачиваемся и уходим «играть с кубиками». Только на работе это выглядит иначе: сначала перестаем предлагать идеи, включаться на 100%, а потом и вовсе формально отработать бы и все.
Вопрос, который меня саму сегодня не отпускает: когда вы в последний раз чувствовали, что вас по-настоящему слушают?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥21🙏5🥰4💔1
Разбираю результаты опроса.
Шок-контент:85% из прошедших опрос хотя бы раз увольнялись или отстранялись на работе из-за небезопасной среды.
Я весь день пытаюсь осознать эту цифру и важность темы как таковой. Проведя сегодня 4 интервью и окончательно убедившись в том, насколько ценна здоровая коммуникация в команде, и как одним словом можно разрушить доверие, начала вспоминать свой путь.
Вот какая история всплыла в памяти.
Мне было около 22 лет. Первый серьезный проект, нужно разработать обучающие материалы с нуля. Я очень старалась, настолько сильно, что боялась лишний раз задавать вопросы, а то вдруг подумают, что я ничего не понимаю.
Мне поручают подготовить презентацию для важного клиента. Я сижу до ночи, вылизываю каждый слайд, а утром показываю руководителю. Он открывает, молча листает и говорит: «Слушай, тут все мимо, ты пошла не в ту сторону»
Надо ли рассказывать, что я чувствовала внутри? Первый важный проект и мимо.
Он смотрит на меня и говорит: «Расскажи мне, как ты рассуждала. Почему выбрала такую логику?»
Я начала объяснять, а пока говорила, сама увидела, где свернула не туда. Он внимательно слушал, уточнял, а в одном месте сказал: «Вот тут, кстати, интересная мысль, сохрани ее».
В итоге он предложил свою помощь, я после переделала все за пару часов и отлично презентовала.
Вроде ерунда, но одним разговором можно помочь перестать бояться ошибок. Точнее не ошибок как таковых, а их последствий. Нет ничего ценнее, когда знаешь, что тебе помогут разобраться, выслушают и не размажут по стенке.
Прошло больше десяти лет. Я работала в разных компаниях и командах, но этот момент помню до сих пор в деталях.
🔥 - мне тоже повезло, был/есть такой человек в жизни
❤️ - пока не встретил(а), но хочу быть таким для других
Шок-контент:
Я весь день пытаюсь осознать эту цифру и важность темы как таковой. Проведя сегодня 4 интервью и окончательно убедившись в том, насколько ценна здоровая коммуникация в команде, и как одним словом можно разрушить доверие, начала вспоминать свой путь.
Вот какая история всплыла в памяти.
Мне было около 22 лет. Первый серьезный проект, нужно разработать обучающие материалы с нуля. Я очень старалась, настолько сильно, что боялась лишний раз задавать вопросы, а то вдруг подумают, что я ничего не понимаю.
Мне поручают подготовить презентацию для важного клиента. Я сижу до ночи, вылизываю каждый слайд, а утром показываю руководителю. Он открывает, молча листает и говорит: «Слушай, тут все мимо, ты пошла не в ту сторону»
Надо ли рассказывать, что я чувствовала внутри? Первый важный проект и мимо.
Он смотрит на меня и говорит: «Расскажи мне, как ты рассуждала. Почему выбрала такую логику?»
Я начала объяснять, а пока говорила, сама увидела, где свернула не туда. Он внимательно слушал, уточнял, а в одном месте сказал: «Вот тут, кстати, интересная мысль, сохрани ее».
В итоге он предложил свою помощь, я после переделала все за пару часов и отлично презентовала.
Вроде ерунда, но одним разговором можно помочь перестать бояться ошибок. Точнее не ошибок как таковых, а их последствий. Нет ничего ценнее, когда знаешь, что тебе помогут разобраться, выслушают и не размажут по стенке.
Прошло больше десяти лет. Я работала в разных компаниях и командах, но этот момент помню до сих пор в деталях.
🔥 - мне тоже повезло, был/есть такой человек в жизни
❤️ - пока не встретил(а), но хочу быть таким для других
Google Docs
Эмоциональная безопасность на работе
Этот опрос — часть исследования в рамках написания книги. Ваш ответ очень важен.
Опрос анонимен. Время заполнения - 3 минуты.
Опрос анонимен. Время заполнения - 3 минуты.
❤24🔥14🙏2
Я сейчас получаю какое-то особое удовольствие от многообразия ролей.
Утром ведешь переговоры, разрабатываешь материалы, аргументируешь, а вечером сидишь на полу, собирая конструктор. И оказывается, что это самое сложное, потому что инструкция потерялась, а ребенок требует именно такой корабль, как на коробке.
Вчера проводила сложную встречу, а после уже сижу на утреннике и плачу, потому что сын рассказывает первый стих и трепетно ищет меня глазами в толпе родителей.
И вот ты такая разная: профессионал, который утром управляет проектами, а вечером ведет переговоры с трехлеткой о том, почему нельзя прыгать с комода.
Раньше меня это разрывало. Мне казалось, что я должна выбрать приоритетность, что эти роли сложно совмещаются, чтобы не потерять в качестве.
Спустя годы материнства поняла одну вещь: все же это не совсем про разные роли. По факту это один и тот же человек, сила которого не только в том, чтобы в нужный момент отсекать одно от другого, сколько в том, чтобы позволить себе быть целой.
Мы почему-то решили, что на работе нужно быть одной версией себя, а дома — другой, что уязвимость мешает профессионализму: типа если ты можешь расплакаться от детской песни, значит недостаточно хорош для переговоров.
На самом деле всё наоборот: чем больше мы разрешаем себе чувствовать, тем точнее мы считываем людей. Чтобы распознавать эмоции других, нужно начать с себя.
Так что безопасная среда — это еще и о том, что не нужно резать себя на кусочки при входе: ни на работе, ни дома.
Утром ведешь переговоры, разрабатываешь материалы, аргументируешь, а вечером сидишь на полу, собирая конструктор. И оказывается, что это самое сложное, потому что инструкция потерялась, а ребенок требует именно такой корабль, как на коробке.
Вчера проводила сложную встречу, а после уже сижу на утреннике и плачу, потому что сын рассказывает первый стих и трепетно ищет меня глазами в толпе родителей.
И вот ты такая разная: профессионал, который утром управляет проектами, а вечером ведет переговоры с трехлеткой о том, почему нельзя прыгать с комода.
Раньше меня это разрывало. Мне казалось, что я должна выбрать приоритетность, что эти роли сложно совмещаются, чтобы не потерять в качестве.
Спустя годы материнства поняла одну вещь: все же это не совсем про разные роли. По факту это один и тот же человек, сила которого не только в том, чтобы в нужный момент отсекать одно от другого, сколько в том, чтобы позволить себе быть целой.
Мы почему-то решили, что на работе нужно быть одной версией себя, а дома — другой, что уязвимость мешает профессионализму: типа если ты можешь расплакаться от детской песни, значит недостаточно хорош для переговоров.
На самом деле всё наоборот: чем больше мы разрешаем себе чувствовать, тем точнее мы считываем людей. Чтобы распознавать эмоции других, нужно начать с себя.
Так что безопасная среда — это еще и о том, что не нужно резать себя на кусочки при входе: ни на работе, ни дома.
🔥23❤12🥰8
Помните ластики из детства?
Двусторонние, цветные, круглые, квадратные. Синим можно было стереть ручку, по крайней мере, мы в это верили и пытались. Особенно когда в дневнике появлялось то, чего родителям лучше не видеть.
Во взрослой жизни тоже есть свои ластики, которые работают безотказно, стирают быстро и не оставляют шансов.
С одним из таких ластиков я столкнулась сегодня.
Сын строил пещеру из подушек, которая стояла криво, шатко и с риском обвала. Я смотрю и говорю: «Отличная пещера, но она же упадет, давай укрепим ее»
Он молча разваливает подушки и уходит, строительство окончено.
Вот он пример ластика во взрослой жизни. Вроде похвалила, а «но» стерло все, что было до него. Только вместо оценки в дневнике, это оказалось желание пробовать.
Мы говорим «но» из любви, когда хотим подсказать, научить, уберечь, а оседает одно: то, что я сделал, не то.
Та же ситуация другими словами: «Отличная пещера! Давай посмотрим, что будет, если нижнюю подушку положить так?»
При одном и том же смысле, есть желание продолжать, потому что это уже не исправление ошибки, а продолжение игры.
Работает не только дома:
«Хорошая идея, но в бюджет не влезет» - приведет к тому, что коллега замолкает до конца совещания.
«Да, но» как ластик стирает.
«Да, и» продолжает.
Одна фраза с разным посылом ведет к тому, что человек рядом либо закрывается, либо раскрывается.
Самое сложное не выучить «да, и», а услышать свое «но». Потому что оно вылетает на автомате, из любви и лучших побуждений, именно поэтому мы его почти не замечаем.
А те, кому мы его говорим, замечают.
И может быть, где-то внутри них до сих пор стоит ребенок рядом с развалившейся пещерой из подушек, который просто хотел услышать «давай попробуем еще раз».
Двусторонние, цветные, круглые, квадратные. Синим можно было стереть ручку, по крайней мере, мы в это верили и пытались. Особенно когда в дневнике появлялось то, чего родителям лучше не видеть.
Во взрослой жизни тоже есть свои ластики, которые работают безотказно, стирают быстро и не оставляют шансов.
С одним из таких ластиков я столкнулась сегодня.
Сын строил пещеру из подушек, которая стояла криво, шатко и с риском обвала. Я смотрю и говорю: «Отличная пещера, но она же упадет, давай укрепим ее»
Он молча разваливает подушки и уходит, строительство окончено.
Вот он пример ластика во взрослой жизни. Вроде похвалила, а «но» стерло все, что было до него. Только вместо оценки в дневнике, это оказалось желание пробовать.
Мы говорим «но» из любви, когда хотим подсказать, научить, уберечь, а оседает одно: то, что я сделал, не то.
Та же ситуация другими словами: «Отличная пещера! Давай посмотрим, что будет, если нижнюю подушку положить так?»
При одном и том же смысле, есть желание продолжать, потому что это уже не исправление ошибки, а продолжение игры.
Работает не только дома:
«Хорошая идея, но в бюджет не влезет» - приведет к тому, что коллега замолкает до конца совещания.
«Да, но» как ластик стирает.
«Да, и» продолжает.
Одна фраза с разным посылом ведет к тому, что человек рядом либо закрывается, либо раскрывается.
Самое сложное не выучить «да, и», а услышать свое «но». Потому что оно вылетает на автомате, из любви и лучших побуждений, именно поэтому мы его почти не замечаем.
А те, кому мы его говорим, замечают.
И может быть, где-то внутри них до сих пор стоит ребенок рядом с развалившейся пещерой из подушек, который просто хотел услышать «давай попробуем еще раз».
❤56🔥24🙏12😢3
Три года назад я начинала вести этот канал, рассказывая о том, как работать меньше и сфокусированнее.
Всю эту неделю я дописывала очередную главу книги. Сейчас понимаю, что иначе 90 страниц не написалось бы.
Но есть обратная сторона: когда работаешь в таком режиме, голова сама по себе не выключается. Засыпаешь с мыслью о структуре главы, просыпаешься с формулировкой, которую боишься забыть, пока дойдешь до ноутбука.
Сегодня я вышла из дома и остановилась.
Вдохнула полной грудью весенний воздух, зажмурилась от солнца.
Я стояла и думала, что впервые за эти дни ощущаю свободу.
Тишина в голове.
И пусть я чуть вылетаю из графика, но зато какое солнце, первая трава, люди вокруг.
Три года я живу в концепции фокуса и продуктивности. Но мало пишу о том, что уметь сфокусироваться — это полдела.
Очень ценно научить себя расфокусироваться.
Отпустить и дать себе возможность просто стоять на солнце, не считая это потерей времени.
Так что я сегодня гуляла, пила чай на лавочке, шла длинной дорогой и закрыла ноутбук до завтра.
Рассказывайте, как ваша пятница?
Всю эту неделю я дописывала очередную главу книги. Сейчас понимаю, что иначе 90 страниц не написалось бы.
Но есть обратная сторона: когда работаешь в таком режиме, голова сама по себе не выключается. Засыпаешь с мыслью о структуре главы, просыпаешься с формулировкой, которую боишься забыть, пока дойдешь до ноутбука.
Сегодня я вышла из дома и остановилась.
Вдохнула полной грудью весенний воздух, зажмурилась от солнца.
Я стояла и думала, что впервые за эти дни ощущаю свободу.
Тишина в голове.
И пусть я чуть вылетаю из графика, но зато какое солнце, первая трава, люди вокруг.
Три года я живу в концепции фокуса и продуктивности. Но мало пишу о том, что уметь сфокусироваться — это полдела.
Очень ценно научить себя расфокусироваться.
Отпустить и дать себе возможность просто стоять на солнце, не считая это потерей времени.
Так что я сегодня гуляла, пила чай на лавочке, шла длинной дорогой и закрыла ноутбук до завтра.
Рассказывайте, как ваша пятница?
🔥16❤13🙏5
Вы не поверите!
Только что получила новость о том, что я вошла в шорт-лист победителей конкурса Бомбора в номинации «Бизнес»!
Когда ты поистине на своем месте, все возможности притягиваются.
А значит, что нас с вами ждет больше безопасных коммуникаций, компаний и сред!
Спасибо моему прекрасному наставнику в лице @tatawriter, которая показала, как книга может увидеть свет ❤️
Только что получила новость о том, что я вошла в шорт-лист победителей конкурса Бомбора в номинации «Бизнес»!
Когда ты поистине на своем месте, все возможности притягиваются.
А значит, что нас с вами ждет больше безопасных коммуникаций, компаний и сред!
Спасибо моему прекрасному наставнику в лице @tatawriter, которая показала, как книга может увидеть свет ❤️
🔥31❤12🎉6
Немного отойдя от позитивных новостей с книгой, мне хочется с вами поговорить о реальности.
Последнее время мы все объединены новостями, которые происходят в мире и стране.
И несмотря на то, что я не подписана ни на один новостной канал, каждый раз, открывая браузер, я вынуждено читаю сводку.
Политика. Экономика. Кризисы.
Чувствую знакомое ощущение в груди - тревога.
Кажется, что она давно уже стала фоном, который не отпускает, даже когда работаешь, отдыхаешь или гуляешь с детьми. И я знаю, что не одна.
Мир действительно стал более непредсказуемым.
Это факт.
Исследования, кстати, показывают, что уровень тревожности в популяции растет с каждым годом. Дело не в том, что мы стали слабее, а в том, что увеличился объем неконтролируемого.
Мы не можем повлиять на мировую политику, остановить экономические кризисы или предсказать, что будет завтра.
Но что я точно знаю за годы работы с эмоциональной безопасностью, так это то, что чем больше хаоса снаружи, тем важнее то, что внутри.
Когда мир вокруг нас непредсказуем, мозг пытается вернуть контроль любым способом и часто через тревогу. Мы с вами как-то говорили уже о том, что мозг не различает реальную угрозу и гипотетическую. А вот тело на такие угрозы реагирует мгновенно: напряжение, учащенное сердцебиение, невозможность сосредоточиться.
Но есть то, что мы с вами можем контролировать:
🟠 Выстроить границы с информационным потоком
Я не говорю «перестаньте читать новости», просто выставить границы в этом вопросе достаточно.
Например:
🔵 Проверять новости в начале и конце дня
🔵 Отключить уведомления от новостных каналов
🔵 Выбрать 1-2 надежных источника информации вместо хаотичного скроллинга
🟠 Ритуалы для возвращения в тело
Когда приходит тревога, мы должны понимать, что она живет в голове и наших сценариях «а что если».
Заземлиться — это способ сказать нервной системе «прямо сейчас я в безопасности».
Останавливаемся, дышим, называем вслух или про себя 5 вещей, которые видим/слышим/ощущаем прямо сейчас.
Настоящий момент — единственное место, где у нас есть реальный контроль.
🟠 Зона влияния vs зона беспокойства
Есть вещи, на которые я могу повлиять, и есть то, на что я не могу никак повлиять: экономика, политические решения, действия других людей.
Когда я ловлю себя на том, что застреваю в «зоне беспокойства», то возвращаю себя простым вопросом:
«Что из списка вещей, на которые я могу повлиять, я могу сделать прямо сейчас?»
Возвращение в зону контроля не является игнорированием проблем. Да, я не могу контролировать мир, но могу контролировать свою реакцию на него.
🟠 Сообщество
Тревога изолирует, но правда в том, что мы не одни.
Все, кого я знаю, так или иначе чувствуют это напряжение. Держаться вместе и иметь возможность вслух сказать «Мне тревожно» не решает проблему, но точно снимает груз одиночества.
Я не знаю, что будет завтра, и никто не знает. Мир непредсказуем и это порой пугает.
Мы можем создавать маленькие островки безопасности: для себя, своих детей, для тех, кто рядом.
Мы можем выбирать, куда направить внимание.
Тревога является нормальной реакцией на турбулентные времена, но мы не обязаны жить в ней постоянно.
Не потеряйте Невидимую силу, запасная площадка по-прежнему здесь
Напишите мне в комментариях или личных сообщениях, как вы справляетесь с тревогой в последнее время? Что помогает вам возвращаться в равновесие?
Последнее время мы все объединены новостями, которые происходят в мире и стране.
И несмотря на то, что я не подписана ни на один новостной канал, каждый раз, открывая браузер, я вынуждено читаю сводку.
Политика. Экономика. Кризисы.
Чувствую знакомое ощущение в груди - тревога.
Кажется, что она давно уже стала фоном, который не отпускает, даже когда работаешь, отдыхаешь или гуляешь с детьми. И я знаю, что не одна.
Мир действительно стал более непредсказуемым.
Это факт.
Исследования, кстати, показывают, что уровень тревожности в популяции растет с каждым годом. Дело не в том, что мы стали слабее, а в том, что увеличился объем неконтролируемого.
Мы не можем повлиять на мировую политику, остановить экономические кризисы или предсказать, что будет завтра.
Но что я точно знаю за годы работы с эмоциональной безопасностью, так это то, что чем больше хаоса снаружи, тем важнее то, что внутри.
Когда мир вокруг нас непредсказуем, мозг пытается вернуть контроль любым способом и часто через тревогу. Мы с вами как-то говорили уже о том, что мозг не различает реальную угрозу и гипотетическую. А вот тело на такие угрозы реагирует мгновенно: напряжение, учащенное сердцебиение, невозможность сосредоточиться.
Но есть то, что мы с вами можем контролировать:
Я не говорю «перестаньте читать новости», просто выставить границы в этом вопросе достаточно.
Например:
Когда приходит тревога, мы должны понимать, что она живет в голове и наших сценариях «а что если».
Заземлиться — это способ сказать нервной системе «прямо сейчас я в безопасности».
Останавливаемся, дышим, называем вслух или про себя 5 вещей, которые видим/слышим/ощущаем прямо сейчас.
Настоящий момент — единственное место, где у нас есть реальный контроль.
Есть вещи, на которые я могу повлиять, и есть то, на что я не могу никак повлиять: экономика, политические решения, действия других людей.
Когда я ловлю себя на том, что застреваю в «зоне беспокойства», то возвращаю себя простым вопросом:
«Что из списка вещей, на которые я могу повлиять, я могу сделать прямо сейчас?»
Возвращение в зону контроля не является игнорированием проблем. Да, я не могу контролировать мир, но могу контролировать свою реакцию на него.
Тревога изолирует, но правда в том, что мы не одни.
Все, кого я знаю, так или иначе чувствуют это напряжение. Держаться вместе и иметь возможность вслух сказать «Мне тревожно» не решает проблему, но точно снимает груз одиночества.
Я не знаю, что будет завтра, и никто не знает. Мир непредсказуем и это порой пугает.
Мы можем создавать маленькие островки безопасности: для себя, своих детей, для тех, кто рядом.
Мы можем выбирать, куда направить внимание.
Тревога является нормальной реакцией на турбулентные времена, но мы не обязаны жить в ней постоянно.
Не потеряйте Невидимую силу, запасная площадка по-прежнему здесь
Напишите мне в комментариях или личных сообщениях, как вы справляетесь с тревогой в последнее время? Что помогает вам возвращаться в равновесие?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤19🔥9🥰3🙏1
Слушайте, не могу не обсудить свои переживания с вами.
Последние дни ловлю себя на странном ощущении. Открываю канал, хочу написать и словно замираю. Не потому что мне нечего сказать, даже наоборот, у меня сейчас столько материала после интервью и опросов по теме книги, что хватит на месяц постов.
Я не понимаю, кто на том конце провода.
Блокировки, статистика скачет, охваты плывут, а в моей голове куча вопросов: читаете ли вы? Удобно ли здесь оставаться? Может половина уже и не видит посты вовсе?
Очень забавно, кстати.
Я пишу про эмоциональную безопасность, а сама не чувствую себя безопасно, потому что не знаю, слышат ли меня. Издержки цифрового общения. Поэтому нет ничего честнее, чем спросить напрямую.
Это правда сейчас важный вопрос, потому что у меня на следующую неделю запланирована тема, которую я давно хотела разобрать: «те самые ластики» на работе. Сигналы, которые мы видим, но уговариваем себя работать дальше.
Когда среда уже небезопасна, а мы еще ищем аргументы для себя, почему это нормально.
У меня после интервью столько историй и примеров, что тема будет горячая, но хочется понимания, что есть с кем обсудить.
Так что если вы здесь, дайте знак.
🔥 — я тут, жду новых постов
❤️— читаю по мере возможности
🙏🏻 - беда со связью, захожу все реже
Последние дни ловлю себя на странном ощущении. Открываю канал, хочу написать и словно замираю. Не потому что мне нечего сказать, даже наоборот, у меня сейчас столько материала после интервью и опросов по теме книги, что хватит на месяц постов.
Я не понимаю, кто на том конце провода.
Блокировки, статистика скачет, охваты плывут, а в моей голове куча вопросов: читаете ли вы? Удобно ли здесь оставаться? Может половина уже и не видит посты вовсе?
Очень забавно, кстати.
Я пишу про эмоциональную безопасность, а сама не чувствую себя безопасно, потому что не знаю, слышат ли меня. Издержки цифрового общения. Поэтому нет ничего честнее, чем спросить напрямую.
Это правда сейчас важный вопрос, потому что у меня на следующую неделю запланирована тема, которую я давно хотела разобрать: «те самые ластики» на работе. Сигналы, которые мы видим, но уговариваем себя работать дальше.
Когда среда уже небезопасна, а мы еще ищем аргументы для себя, почему это нормально.
У меня после интервью столько историй и примеров, что тема будет горячая, но хочется понимания, что есть с кем обсудить.
Так что если вы здесь, дайте знак.
🔥 — я тут, жду новых постов
❤️— читаю по мере возможности
🙏🏻 - беда со связью, захожу все реже
🔥52❤29🙏3
Благодаря вчерашнему общению с вами, поняла одну важную вещь. Тут как никак лучше подойдет известная цитата: «Мои люди всегда со мной».
И не важно на какой площадке это будет происходить. Пока возможно, будем общаться здесь, а если в один день у нас эта возможность пропадет, то вы знаете где меня искать.
Давайте лучше расскажу вам одну историю.
Есть одно сокровище, которое мне досталось от бабушки (досталось их много, но именно это применяется чаще всего).
Всю жизнь, сколько себя помню, когда наступала весна и выглядывало солнце, я получала вопрос: «У тебя свой цвет глаз или линзы?»
Нам с братом повезло, мы унаследовали от бабушки кристально голубые, небесного цвета глаза с таким необычным ободком, что можно действительно подумать, что это линзы.
Я всегда смеялась про нас, говоря, что на самом деле мы в прошлой жизни былихаски.
И вот сегодня утром, поднимаю сына в сад, он лежит и задумчиво смотрит на меня.
Спрашиваю: «Вань, ты чего так смотришь?»
А он мне в ответ: «Мама, у тебя такие глаза…как голубички»
Вечный круг Сансары, благодаря которому под боком лежат сын с дочерью, с такими же голубыми глазами.
Мои островки безопасности каждый день в этом безумном мире.
Бабушки уже давно нет в живых, но я всегда буду смотреть на мир ее глазами💛
И не важно на какой площадке это будет происходить. Пока возможно, будем общаться здесь, а если в один день у нас эта возможность пропадет, то вы знаете где меня искать.
Давайте лучше расскажу вам одну историю.
Есть одно сокровище, которое мне досталось от бабушки (досталось их много, но именно это применяется чаще всего).
Всю жизнь, сколько себя помню, когда наступала весна и выглядывало солнце, я получала вопрос: «У тебя свой цвет глаз или линзы?»
Нам с братом повезло, мы унаследовали от бабушки кристально голубые, небесного цвета глаза с таким необычным ободком, что можно действительно подумать, что это линзы.
Я всегда смеялась про нас, говоря, что на самом деле мы в прошлой жизни были
И вот сегодня утром, поднимаю сына в сад, он лежит и задумчиво смотрит на меня.
Спрашиваю: «Вань, ты чего так смотришь?»
А он мне в ответ: «Мама, у тебя такие глаза…как голубички»
Вечный круг Сансары, благодаря которому под боком лежат сын с дочерью, с такими же голубыми глазами.
Мои островки безопасности каждый день в этом безумном мире.
Бабушки уже давно нет в живых, но я всегда буду смотреть на мир ее глазами
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤41🙏8💔6
Захожу в спальню, смотрю в окно, а там месяц. Тонкий, яркий, прямо как нарисованный.
Зову сына:
- Ванечка, беги скорее ко мне!
Прибегает, залезает на подоконник и говорит восторженно:
«Ах ты мой хорошенький, пришел ко мне в гости!»
Я стою и думаю, какая же недооцененная эмоция радость. Мы столько говорим о тревоге, страхе, выгорании, злости.
Учимся их распознавать, проживать, управлять.
Да, это безусловно важно. Но радость как будто всегда на периферии. Зачем с ней справляться, если она и так сама по себе есть. Только по моим внешним наблюдениям радость с возрастом тихо уходит. Такое ощущение, что мы перестаем разрешать себе радоваться просто так: без повода, значимого достижения или причины.
Подумаешь, месяц в окне, повышение на работе, встреча с другом.
Я стояла рядом с Ваней, смотрела на месяц и пробовала увидеть картину его глазами.
Месяц и правда хорошенький, чем с вами и делимся.
А когда вы в последний раз радовались чему-то совсем простому?
Зову сына:
- Ванечка, беги скорее ко мне!
Прибегает, залезает на подоконник и говорит восторженно:
«Ах ты мой хорошенький, пришел ко мне в гости!»
Я стою и думаю, какая же недооцененная эмоция радость. Мы столько говорим о тревоге, страхе, выгорании, злости.
Учимся их распознавать, проживать, управлять.
Да, это безусловно важно. Но радость как будто всегда на периферии. Зачем с ней справляться, если она и так сама по себе есть. Только по моим внешним наблюдениям радость с возрастом тихо уходит. Такое ощущение, что мы перестаем разрешать себе радоваться просто так: без повода, значимого достижения или причины.
Подумаешь, месяц в окне, повышение на работе, встреча с другом.
Я стояла рядом с Ваней, смотрела на месяц и пробовала увидеть картину его глазами.
Месяц и правда хорошенький, чем с вами и делимся.
А когда вы в последний раз радовались чему-то совсем простому?
❤34🥰6🤔1
У меня в школе был учитель, который начинал каждый урок с фразы: «Ну рассказывайте, что натворили».
Мы рассказывали все, потому что знали, что за нашими ответами последует разговор, а не наказание.
Был и другой пример. Учительница физики, например, любила говорить: «задавайте любые вопросы». Угадайте, что за этим следовало? Правильно, знакомая фраза: «Мы это проходили, надо было слушать».
В общем спустя время мы быстро поняли, что вопросы задавать бесполезно.
Оба учителя говорили «можно», только один подтверждал это каждый день, а другой — стирал (прочитать про ластики можно здесь).
Когда я начала изучать тему эмоциональной безопасности в компаниях, то обнаружила, что на работе происходит то же самое. Есть фразы, реакции, привычки руководителей, которые работают как ластик: стирают у людей желание говорить, предлагать, спрашивать, признавать ошибки.
Я назвала их «ластики на работе» и собираю коллекцию.
🎚️ «Хорошая идея, но...» - похвала, после которой обычно идет обесценивание.
🎚️ «А почему ты раньше не сказал?» - в ответ на проблему, о которой сотрудник наконец-то решился рассказать.
🎚️ «Мы это уже пробовали» - без объяснения, что именно пробовали, почему не сработало и чем текущая ситуация отличается. Универсальный стоп-кран любой инициативы.
🎚️ «Ну, кто-то у нас работает до шести, а кто-то на результат» - шутка-сарказм, способная вызвать отстранение или чувство вины.
Давайте заменим экспертизу на жесткую реальность. Я написала четыре распространенных варианта, на самом деле их гораздо больше. Наверняка и у вас есть тот самый «ластик», о котором хочется рассказать.
Напишите свой вариант в комментариях, соберем коллекцию.
Мы рассказывали все, потому что знали, что за нашими ответами последует разговор, а не наказание.
Был и другой пример. Учительница физики, например, любила говорить: «задавайте любые вопросы». Угадайте, что за этим следовало? Правильно, знакомая фраза: «Мы это проходили, надо было слушать».
В общем спустя время мы быстро поняли, что вопросы задавать бесполезно.
Оба учителя говорили «можно», только один подтверждал это каждый день, а другой — стирал (прочитать про ластики можно здесь).
Когда я начала изучать тему эмоциональной безопасности в компаниях, то обнаружила, что на работе происходит то же самое. Есть фразы, реакции, привычки руководителей, которые работают как ластик: стирают у людей желание говорить, предлагать, спрашивать, признавать ошибки.
Я назвала их «ластики на работе» и собираю коллекцию.
Давайте заменим экспертизу на жесткую реальность. Я написала четыре распространенных варианта, на самом деле их гораздо больше. Наверняка и у вас есть тот самый «ластик», о котором хочется рассказать.
Напишите свой вариант в комментариях, соберем коллекцию.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤18🔥5🙏2
Давно мы с вами не играли.
Предлагаю завтра запустить новую игру. Я вам даю пять рабочих ситуаций, две фразы в каждой.
На первый взгляд, обе безобидные, но в одной есть подвох в виде потенциального «ластика». Задача - определить эту фразу.
Сразу предупрежу, что без дискуссий не обойдется.
Делаем? 🔥
Предлагаю завтра запустить новую игру. Я вам даю пять рабочих ситуаций, две фразы в каждой.
На первый взгляд, обе безобидные, но в одной есть подвох в виде потенциального «ластика». Задача - определить эту фразу.
Сразу предупрежу, что без дискуссий не обойдется.
Делаем? 🔥
🔥36❤1
Итак, ситуация 1. Сотрудник приносит идею, которая вам не нравится.
Какой из вариантов ответа потенциальный «ластик» (небезопасный)?
Какой из вариантов ответа потенциальный «ластик» (небезопасный)?
Anonymous Poll
54%
Спасибо, что поделился. Я подумаю над этим
46%
Интересно. А какой риск ты сам видишь в этой идее?
Ситуация 2. Сотрудник признается в ошибке, из-за которой расстроен клиент
Anonymous Poll
47%
Спасибо, что сказал. Давай сейчас подумаем, как восстановить доверие клиента
53%
Давай разберемся, почему так так вышло, и где была допущена ошибка
❤2
Ситуация 3. Сотрудник спрашивает то, что вы уже объясняли на прошлой неделе
Какой из этих вариантов потенциально небезопасный?
Какой из этих вариантов потенциально небезопасный?
Anonymous Poll
74%
Я же объяснял на прошлой встрече. Ты не слушал?
26%
Давай я объясню еще раз, а ты выбери вариант, чтобы зафиксировать и не забыть