Помню, как в начале своего профессионального пути долго не могла понять, почему после некоторых разговоров чувствую себя как выжатый лимон.
Вроде все было нормально, без скандалов или криков, беспочвенных обвинений, в общем обычный разговор.
Но внутри такое ощущение, как будто потратила огромное количество энергии впустую.
Один из таких разговоров я помню до сих пор. Подруга жаловалась на работу, спрашивала «ну что мне делать», я предполагала варианты, а в ответ слышала только «да, но…» Разговор казался бесконечным, в итоге она ушла на подъеме и довольная, а я опустошенная до дна.
Сейчас, конечно, уже понятно, что целью того разговора было не найти решение, а получить внимание и сочувствие, и как только я взяла на себя роль советчика — уже проиграла.
Есть и другое. Когда, например, ты начинаешь меняться и расти профессионально. Говоришь «нет», очерчиваешь свои границы, меньше соглашаешься из вежливости, и тут вдруг слышишь от близкого человека: «Ты стала какой-то другой, я тебя не узнаю».
Да еще, знаете, с такой интонацией сказано, что после ходишь несколько дней и думаешь, что со мной не так?
Когда перестаешь быть удобным человеком, фраза «ты изменилась» в таком контексте почти всегда означает одно: ты перестал/а соответствовать чужим ожиданиям.
Понимание в вопросах коммуникации приходит с опытом, через ошибки, а еще через людей, которые умеют называть вещи своими именами.
Один из таких людей — Полина, автор канала, который я с удовольствием читаю. Там все про механику сложных разговоров, манипуляции, границы. А самое главное, как мы с вами любим, Полина пишет живо, порой смешно и всегда точно в цель.
Если вам знакомы такие ситуации, то добро пожаловать → https://t.me/nado_napisat
Вроде все было нормально, без скандалов или криков, беспочвенных обвинений, в общем обычный разговор.
Но внутри такое ощущение, как будто потратила огромное количество энергии впустую.
Один из таких разговоров я помню до сих пор. Подруга жаловалась на работу, спрашивала «ну что мне делать», я предполагала варианты, а в ответ слышала только «да, но…» Разговор казался бесконечным, в итоге она ушла на подъеме и довольная, а я опустошенная до дна.
Сейчас, конечно, уже понятно, что целью того разговора было не найти решение, а получить внимание и сочувствие, и как только я взяла на себя роль советчика — уже проиграла.
Есть и другое. Когда, например, ты начинаешь меняться и расти профессионально. Говоришь «нет», очерчиваешь свои границы, меньше соглашаешься из вежливости, и тут вдруг слышишь от близкого человека: «Ты стала какой-то другой, я тебя не узнаю».
Да еще, знаете, с такой интонацией сказано, что после ходишь несколько дней и думаешь, что со мной не так?
Когда перестаешь быть удобным человеком, фраза «ты изменилась» в таком контексте почти всегда означает одно: ты перестал/а соответствовать чужим ожиданиям.
Понимание в вопросах коммуникации приходит с опытом, через ошибки, а еще через людей, которые умеют называть вещи своими именами.
Один из таких людей — Полина, автор канала, который я с удовольствием читаю. Там все про механику сложных разговоров, манипуляции, границы. А самое главное, как мы с вами любим, Полина пишет живо, порой смешно и всегда точно в цель.
Если вам знакомы такие ситуации, то добро пожаловать → https://t.me/nado_napisat
Telegram
Надо написать
Не даём себя в обиду в мессенджерах
✅️ Отвечаем манипуляторам
✅️ Ставим на место хамов
✅️ Учимся вместе писать уверенно и чётко
...и никого не обижать ненароком
📌Канал без сложных терминов и занудства
✅️ Отвечаем манипуляторам
✅️ Ставим на место хамов
✅️ Учимся вместе писать уверенно и чётко
...и никого не обижать ненароком
📌Канал без сложных терминов и занудства
🔥10❤5🥰2
Знаете, чего я до сих пор не понимаю?
Почему человеческое отношение считывается как слабость, а жесткость как сила?
Два месяца я вела сложные переговоры. Сохраняла спокойствие, уважение, тепло. Слышала людей, искала компромиссы, предпринимала нужные решения и не давила. Казалось бы все люди взрослые, все понимают, и мы договорились.
И вдруг вчера выясняется, что нет.
В какой-то момент я почувствовала, что мягкость начали принимать за разрешение. Что моя готовность слышать и идти навстречу, это не уважение ко мне, а приглашение подвинуться еще немного.
Тогда я достала то, что обычно держу в резерве. Твердость и здоровую злость.
И, о чудо, ситуация поменялась за один разговор.
Я не горжусь этим, наоборот, мне, честно говоря, грустно от этого.
Потому что я правда верю, что можно договариваться через уважение.
Где человеческое отношение — это не слабость, а то, что является ресурсом, а не мишенью для удара.
Но видимо, с появлением детей, этим придется пользоваться чаще.
Как вы думаете, это про воспитание, культуру или просто про природу человека?
Почему человеческое отношение считывается как слабость, а жесткость как сила?
Два месяца я вела сложные переговоры. Сохраняла спокойствие, уважение, тепло. Слышала людей, искала компромиссы, предпринимала нужные решения и не давила. Казалось бы все люди взрослые, все понимают, и мы договорились.
И вдруг вчера выясняется, что нет.
В какой-то момент я почувствовала, что мягкость начали принимать за разрешение. Что моя готовность слышать и идти навстречу, это не уважение ко мне, а приглашение подвинуться еще немного.
Тогда я достала то, что обычно держу в резерве. Твердость и здоровую злость.
И, о чудо, ситуация поменялась за один разговор.
Я не горжусь этим, наоборот, мне, честно говоря, грустно от этого.
Потому что я правда верю, что можно договариваться через уважение.
Где человеческое отношение — это не слабость, а то, что является ресурсом, а не мишенью для удара.
Но видимо, с появлением детей, этим придется пользоваться чаще.
Как вы думаете, это про воспитание, культуру или просто про природу человека?
🔥20🙏5❤4💔4😢2
Немного предыстории.
Я выросла в Беларуси.
14 лет жизни в другой стране для меня не просто география, а личная ментальная прошивка.
Я выросла там, где незнакомый человек спокойно поможет перейти дорогу нуждающемуся, где проводят до точки на карте, да и в целом замечают, что тебе нужна помощь раньше, чем ты успел попросить.
Это стало моим базовым языком общения с людьми, и долгое время мне было сложно представить, как можно иначе.
Хорошо, что в мою жизнь на определенном этапе профессионально вошел эмоциональный интеллект, а с ним и прикладные инструменты.
Конкретно в ситуации выше мне помог один инструмент — квадрат эмоций.
Все-таки сильна в нас установка, что злость - это плохо и ее надо гасить, прятать, преодолевать. А еще сильнее - воспитанный человек злиться не может.
В этом и отличие, на мой взгляд, здоровой злости от грубости. В первом случае мы точно знаем, зачем она нужна в конкретной ситуации.
Мы часто дискутируем с участниками обучения, что эмоциональный интеллект порос мифами: якобы эта тема представляется как образ спокойного и доброго человека.
Однако знать свои эмоции хорошо тем, чтобы уметь в нужный момент переключаться, чувствовать, какая эмоция нужна в конкретной ситуации и позволить ей работать на нас, а не против нас.
Да, порой ситуация требует сочувствия и внимательного слушания, а иногда четкого, твердого «нет».
Все это есть в нас.
И несмотря на опыт я тоже учусь этому каждый день.
А вы замечаете, какую эмоцию чаще всего привыкли в себе подавлять?
🔥 - чаще подавляю злость
😢 - прячу грусть
❤️ - маскирую радость
🤔 - свой вариант в комментариях
Я выросла в Беларуси.
14 лет жизни в другой стране для меня не просто география, а личная ментальная прошивка.
Я выросла там, где незнакомый человек спокойно поможет перейти дорогу нуждающемуся, где проводят до точки на карте, да и в целом замечают, что тебе нужна помощь раньше, чем ты успел попросить.
Это стало моим базовым языком общения с людьми, и долгое время мне было сложно представить, как можно иначе.
Хорошо, что в мою жизнь на определенном этапе профессионально вошел эмоциональный интеллект, а с ним и прикладные инструменты.
Конкретно в ситуации выше мне помог один инструмент — квадрат эмоций.
Все-таки сильна в нас установка, что злость - это плохо и ее надо гасить, прятать, преодолевать. А еще сильнее - воспитанный человек злиться не может.
Злость не всегда разрушает, она может быть топливом для того, чтобы бороться за свои права и тех, кто рядом.
Или ресурсом для критического подхода, когда что-то идет не так.
В этом и отличие, на мой взгляд, здоровой злости от грубости. В первом случае мы точно знаем, зачем она нужна в конкретной ситуации.
Мы часто дискутируем с участниками обучения, что эмоциональный интеллект порос мифами: якобы эта тема представляется как образ спокойного и доброго человека.
Однако знать свои эмоции хорошо тем, чтобы уметь в нужный момент переключаться, чувствовать, какая эмоция нужна в конкретной ситуации и позволить ей работать на нас, а не против нас.
Да, порой ситуация требует сочувствия и внимательного слушания, а иногда четкого, твердого «нет».
Все это есть в нас.
И несмотря на опыт я тоже учусь этому каждый день.
А вы замечаете, какую эмоцию чаще всего привыкли в себе подавлять?
🔥 - чаще подавляю злость
😢 - прячу грусть
❤️ - маскирую радость
🤔 - свой вариант в комментариях
🔥26❤5😢5
Завершаю апрель, пожалуй, самым главным событием месяца - подписанным договором с Издательством.
Честно говоря, до сих пор не верится, что документы подписаны, и вся история обретет бумажный вид.
Несмотря на то, что апрель был безумно сложным, я получила столько поддержки, что тема эмоциональной безопасности важна и нужна, что пути назад нет.
Финальная точка дописанной рукописи превратилась в стартовую линию. Ну что же, полный вперед!
Честно говоря, до сих пор не верится, что документы подписаны, и вся история обретет бумажный вид.
Несмотря на то, что апрель был безумно сложным, я получила столько поддержки, что тема эмоциональной безопасности важна и нужна, что пути назад нет.
Финальная точка дописанной рукописи превратилась в стартовую линию. Ну что же, полный вперед!
🔥21
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Утро сегодня началось безобидно.
Поставила детям мультики, чтобы спокойно завершить сборы чемодана. Ничего не предвещало беды, вдруг слышу: «Мама, мама, обезьяна!»
Я отвечаю: «Да, сынок, это павиан, он гуляет по джунглям».
Только собираюсь в другую комнату и слышу с экрана телевизора:
«Добрый слон, не откажите...вашу попу покажите!»
Я встала в дверях. Слон, вместо того, чтобы отказать, спокойно отвечает: «Мне не сложно. Раз, два, три — вот, пожалуйста, смотри».
Это еще не все. Дальше павиан чувствует себя оскорбленным и говорит:
— У тебя, слон, попа серая, а у меня нет! (трагическая пауза)
В чем же секрет?
В общем после того, как павиан, слон и другие звери Африки обсудили оттенки поп, «Курочка Ряба» просто нервно курит в сторонке.
P.S. Как вы понимаете, чемодан собрать не удалось 😄
Поставила детям мультики, чтобы спокойно завершить сборы чемодана. Ничего не предвещало беды, вдруг слышу: «Мама, мама, обезьяна!»
Я отвечаю: «Да, сынок, это павиан, он гуляет по джунглям».
Только собираюсь в другую комнату и слышу с экрана телевизора:
«Добрый слон, не откажите...
Я встала в дверях. Слон, вместо того, чтобы отказать, спокойно отвечает: «Мне не сложно. Раз, два, три — вот, пожалуйста, смотри».
Это еще не все. Дальше павиан чувствует себя оскорбленным и говорит:
— У тебя, слон, попа серая, а у меня нет! (трагическая пауза)
В чем же секрет?
В общем после того, как павиан, слон и другие звери Африки обсудили оттенки поп, «Курочка Ряба» просто нервно курит в сторонке.
😁26😱5❤2
Мы едем в отпуск с детьми. Миссия - впихнуть вещи четырех человек в один чемодан пройдена. Впереди самое интересное.
Те, кто путешествовал с маленькими детьми, уже все поняли и мысленно отправили мне упаковку магния.
Пока я собирала мелкие вещи в рюкзак, задумалась: что вообще делает путешествие семьи эмоционально безопасным?
У меня получились вот такие, выстраданные опытным путем, пункты:
🟠 Снизить ожидания до нулевого уровня и радоваться, когда будет выше
Не «мы едем отдыхать» (это в принципе сложно назвать отдыхом), а «мы едем куда-то вместе, что уже приключение».
🟠 Заложить буфер везде
Больше времени, еды, терпения. Если кажется, что хватит одного банана, нужно брать три. Если нужно выходить за 20 минут, то закладываем 40.
🟠 Разрешить себе злиться и не портить этим поездку
Злость, как другие эмоции, признак живого человека. Важно не подавить ее в себе, а заметить, что подбираешься к пределу и сделать что-то маленькое для себя.
🟠 Праздновать маленькое
Доехали до вокзала, ничего не забыв, отлично. Младшая заснула сама - шикарно. Старший не закатывал истерики - идеально!
Эмоционально безопасное путешествие - не то, где все идет по плану, хотя очень хочется.
Гораздо ценнее пополнить запас живыми историями и впечатлениями на ближайший год.
Едем, пожелайте удачи.
Те, кто путешествовал с маленькими детьми, уже все поняли и мысленно отправили мне упаковку магния.
Пока я собирала мелкие вещи в рюкзак, задумалась: что вообще делает путешествие семьи эмоционально безопасным?
У меня получились вот такие, выстраданные опытным путем, пункты:
Не «мы едем отдыхать» (это в принципе сложно назвать отдыхом), а «мы едем куда-то вместе, что уже приключение».
Больше времени, еды, терпения. Если кажется, что хватит одного банана, нужно брать три. Если нужно выходить за 20 минут, то закладываем 40.
Злость, как другие эмоции, признак живого человека. Важно не подавить ее в себе, а заметить, что подбираешься к пределу и сделать что-то маленькое для себя.
Доехали до вокзала, ничего не забыв, отлично. Младшая заснула сама - шикарно. Старший не закатывал истерики - идеально!
Эмоционально безопасное путешествие - не то, где все идет по плану, хотя очень хочется.
Гораздо ценнее пополнить запас живыми историями и впечатлениями на ближайший год.
Едем, пожелайте удачи.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤31🔥16
Сила атрибутов
Мы зашли в магазин игрушек за мелочью типа мыльных пузырей, а вышли, естественно, с пакетом.
Где-то между динозавром и фломастерами я увидела ее. Боже, как мое сердце екнуло!
Консоль с водой и колечками внутри. Нажимаешь на кнопки и ловишь колечки на палочки.
Я помню эту игру так отчетливо, как будто только вчера держала ее в руках. Взяла в руки и выдохнула, почувствовав такое облегчение в теле.
Первые дни заезда были эмоционально сложные, а этот атрибут детства вернул меня в состояние ,когда мне было спокойно.
Когда-то у меня была уйма времени просто сидеть и нажимать на кнопки, и этого маленького экрана с водой было достаточно, чтобы все было в порядке.
Это и есть сила атрибутов. Предметы хранят состояния, особенно когда возвращаешься в город своего детства. Запах, форма, звук - это короткий путь в то место, где есть ресурс.
У каждого имеются такие вещи, я уверена.
Эта консоль очередной раз напомнила, что атрибуты - это один из самых быстрых способов вернуть себя себе.
А какой предмет возвращает вас в ресурсное состояние?
❤️ — есть такой предмет
🔥 — расскажу в комментариях
Мы зашли в магазин игрушек за мелочью типа мыльных пузырей, а вышли, естественно, с пакетом.
Где-то между динозавром и фломастерами я увидела ее. Боже, как мое сердце екнуло!
Консоль с водой и колечками внутри. Нажимаешь на кнопки и ловишь колечки на палочки.
Я помню эту игру так отчетливо, как будто только вчера держала ее в руках. Взяла в руки и выдохнула, почувствовав такое облегчение в теле.
Первые дни заезда были эмоционально сложные, а этот атрибут детства вернул меня в состояние ,когда мне было спокойно.
Когда-то у меня была уйма времени просто сидеть и нажимать на кнопки, и этого маленького экрана с водой было достаточно, чтобы все было в порядке.
Это и есть сила атрибутов. Предметы хранят состояния, особенно когда возвращаешься в город своего детства. Запах, форма, звук - это короткий путь в то место, где есть ресурс.
У каждого имеются такие вещи, я уверена.
Эта консоль очередной раз напомнила, что атрибуты - это один из самых быстрых способов вернуть себя себе.
А какой предмет возвращает вас в ресурсное состояние?
❤️ — есть такой предмет
🔥 — расскажу в комментариях
❤16🥰4🔥2
В период майских праздников телеграм как будто замирает.
В этот раз и я вместе с ним.
Сейчас я в городе моего детства с детьми. Хожу по улицам, которые помню совсем другими, в памяти всплывают картинки с самыми яркими событиями.
Странное и теплое ощущение, когда прошлое и настоящее идут рядом и держатся за руки.
Совсем скоро вернусь в рабочий ритм, а пока просто хочу разделить с вами теплоту этих дней.
В этот раз и я вместе с ним.
Сейчас я в городе моего детства с детьми. Хожу по улицам, которые помню совсем другими, в памяти всплывают картинки с самыми яркими событиями.
Странное и теплое ощущение, когда прошлое и настоящее идут рядом и держатся за руки.
Совсем скоро вернусь в рабочий ритм, а пока просто хочу разделить с вами теплоту этих дней.
❤25🔥6🥰4
Эффект контраста
Мы вернулись домой вчера. Я разложила вещи, приготовила ужин, а после того, как дети уснули, села на кухне выпить чаю.
В этот момент поймала себя на ощущении, когда смотришь на давно привычное под другим углом и настигают смешанные чувства. И речь не о грусти, что было бы вполне логично, а о контрасте.
Когда мы возвращаемся из путешествия или командировки, дофамин (нейромедиатор, который отвечает за удовольствие и предвкушение) падает. Эффект новизны закончился, и в этот момент обычный будний день ощущается тяжелее, чем он есть на самом деле, так как нужно настроить себя на привычный режим.
Кажется, что этот переход ощущается как легкая грусть или безмятежность, даже если объективно всё в порядке.
В науке это называется эффектом контраста. Мозг как будто преувеличивает разрыв между тем, «как было на новом месте», и тем, «как есть в привычном».
Именно поэтому возвращение к рутине кажется таким выматывающим.
‼️ Но поймать ваше внимание хочу на другом.
P.S. Кстати, исследования показывают, что счастье от путешествия начинает расти еще за две недели до поездки и остается на повышенном уровне около месяца после возвращения. Так что наслаждаемся послевкусием, ведь впереди самый жаркий сезон отпусков и поездок.
А как вы справляетесь с перестройкой после отдыха?
🙏🏻 — принимаю и даю себе время
🔥 — сразу ныряю в дела, чтобы не раскисать
🥰 — планирую следующий отпуск
❤️ — а я думал(а), это только у меня так. Спасибо, стало легче!
Мы вернулись домой вчера. Я разложила вещи, приготовила ужин, а после того, как дети уснули, села на кухне выпить чаю.
В этот момент поймала себя на ощущении, когда смотришь на давно привычное под другим углом и настигают смешанные чувства. И речь не о грусти, что было бы вполне логично, а о контрасте.
Когда мы возвращаемся из путешествия или командировки, дофамин (нейромедиатор, который отвечает за удовольствие и предвкушение) падает. Эффект новизны закончился, и в этот момент обычный будний день ощущается тяжелее, чем он есть на самом деле, так как нужно настроить себя на привычный режим.
Кажется, что этот переход ощущается как легкая грусть или безмятежность, даже если объективно всё в порядке.
В науке это называется эффектом контраста. Мозг как будто преувеличивает разрыв между тем, «как было на новом месте», и тем, «как есть в привычном».
Именно поэтому возвращение к рутине кажется таким выматывающим.
Часто мы расцениваем это ощущение («все не так, все не то») как тревожный сигнал: «со мной/моей жизнью что-то не так». Так вот, это ловушка.
Здесь очень важно научиться включать свой внутренний барометр и уметь различать: это объективный дискомфорт («мне действительно здесь плохо») или просто эффект контраста, который через короткое время стихнет сам собой.
P.S. Кстати, исследования показывают, что счастье от путешествия начинает расти еще за две недели до поездки и остается на повышенном уровне около месяца после возвращения. Так что наслаждаемся послевкусием, ведь впереди самый жаркий сезон отпусков и поездок.
А как вы справляетесь с перестройкой после отдыха?
🙏🏻 — принимаю и даю себе время
🔥 — сразу ныряю в дела, чтобы не раскисать
🥰 — планирую следующий отпуск
❤️ — а я думал(а), это только у меня так. Спасибо, стало легче!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥13❤12🙏9
Такого я не ожидала, конечно
Вот от кого от кого, но точно не от вас!
Реакции и комментарии скрылись под пеленой праздников, а некоторые мои посты вообще пропускаются, как будто между нами ничего и не было.
Давайте сделаем проверку связи.
Поставьте любую реакцию под этим постом как знак, что вы все еще здесь💛
Вот от кого от кого, но точно не от вас!
Реакции и комментарии скрылись под пеленой праздников, а некоторые мои посты вообще пропускаются, как будто между нами ничего и не было.
Давайте сделаем проверку связи.
Поставьте любую реакцию под этим постом как знак, что вы все еще здесь
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤32
Вы когда-нибудь ловили себя на тревоге по поводу того, что подумают другие?
Я тут зависла над фразой Сартра: «Ад - это другие».
Вроде настолько понятная фраза, однако в ней скрыт очень глубокий смысл.
Обычно она читается как жалоба на людей, но реальность оказалась гораздо страшнее.
Наша жизнь — это незавершенный проект.
Пока мы живы, мы можем переписать ее в любой момент: стать писателем, атлетом, музыкантом. Можем бросить все и уехать куда глаза глядят. Изменить свои убеждения и в принципе стать другим человеком.
В этом и есть идея экзистенциализма — в свободе переопределять себя в любой момент, пока ты жив.
В чем тогда страшная сила этой фразы?
В том, что другие люди этой свободы нам не дают. Они видят нас один раз (злыми, слабыми, неуверенными) и фиксируют это.
И вот этот кадр становится их правдой о нас. А когда мы меняемся, они продолжают общаться с той старой нашей версией. То есть по факту живой человек хоронится в промежуточном моменте жизни.
- «Ты всегда так реагируешь»
- «Ты не умеешь держать границы»
- «Я тебя знаю»
Человек знает конкретный кадр, а не тебя.
Это и есть ад. Не люди сами по себе, а их восприятие, которое может стать пожизненной клеткой.
Насколько широка тема эмоциональной безопасности, потому что она включает в себя еще и умение отличать чужой кадр от своего постоянно меняющегося «я».
Мы не обязаны быть теми, кого сфотографировали в неудачный момент. Впрочем, как и не должны попадать в ловушку своих устойчивых представлений о других.
❤️ - если нашли в этом что-то для себя
Я тут зависла над фразой Сартра: «Ад - это другие».
Вроде настолько понятная фраза, однако в ней скрыт очень глубокий смысл.
Обычно она читается как жалоба на людей, но реальность оказалась гораздо страшнее.
Наша жизнь — это незавершенный проект.
Пока мы живы, мы можем переписать ее в любой момент: стать писателем, атлетом, музыкантом. Можем бросить все и уехать куда глаза глядят. Изменить свои убеждения и в принципе стать другим человеком.
В этом и есть идея экзистенциализма — в свободе переопределять себя в любой момент, пока ты жив.
В чем тогда страшная сила этой фразы?
В том, что другие люди этой свободы нам не дают. Они видят нас один раз (злыми, слабыми, неуверенными) и фиксируют это.
И вот этот кадр становится их правдой о нас. А когда мы меняемся, они продолжают общаться с той старой нашей версией. То есть по факту живой человек хоронится в промежуточном моменте жизни.
- «Ты всегда так реагируешь»
- «Ты не умеешь держать границы»
- «Я тебя знаю»
Человек знает конкретный кадр, а не тебя.
Это и есть ад. Не люди сами по себе, а их восприятие, которое может стать пожизненной клеткой.
Насколько широка тема эмоциональной безопасности, потому что она включает в себя еще и умение отличать чужой кадр от своего постоянно меняющегося «я».
Мы не обязаны быть теми, кого сфотографировали в неудачный момент. Впрочем, как и не должны попадать в ловушку своих устойчивых представлений о других.
❤️ - если нашли в этом что-то для себя
❤28🔥8🙏4