Откровения пост.
С момента как у меня появился канал, каждый год ощущаю себя одинаково перед летом.
В конце мая как будто что-то меняется, возникает сезонный кризис.
Перед наступлением лета у многих фокус смещается в офлайн. Мы планируем отдых, замедляемся, листаем ленту уже не так активно. Вижу, как мои коллеги по цеху начинают писать гораздо реже или вовсе забрасывают каналы, выгорают после блокировок.
На этой неделе я глубоко задумалась: а зачем я вообще это делаю?
Этот канал для меня не просто контент, а способ говорить с вами о том, что важно. Об эмоциональной безопасности, отношении друг к другу дома и на работе. Посидев с блокнотом, расписав планы, понимаю, что мне есть о чем писать в любое время года.
Правда хочется понять, есть ли запрос в этом сейчас с вашей стороны, поэтому спрошу напрямую.
Мне важно знать ваши ответы, чтобы решить, как двигаться дальше в летний период.
🔥 - читаю и летом, никуда не ухожу
🙏🏻 - летом отдыхаю от соцсетей
❤️ - читаю, но гораздо реже летом
С момента как у меня появился канал, каждый год ощущаю себя одинаково перед летом.
В конце мая как будто что-то меняется, возникает сезонный кризис.
Перед наступлением лета у многих фокус смещается в офлайн. Мы планируем отдых, замедляемся, листаем ленту уже не так активно. Вижу, как мои коллеги по цеху начинают писать гораздо реже или вовсе забрасывают каналы, выгорают после блокировок.
На этой неделе я глубоко задумалась: а зачем я вообще это делаю?
Этот канал для меня не просто контент, а способ говорить с вами о том, что важно. Об эмоциональной безопасности, отношении друг к другу дома и на работе. Посидев с блокнотом, расписав планы, понимаю, что мне есть о чем писать в любое время года.
Правда хочется понять, есть ли запрос в этом сейчас с вашей стороны, поэтому спрошу напрямую.
Мне важно знать ваши ответы, чтобы решить, как двигаться дальше в летний период.
🔥 - читаю и летом, никуда не ухожу
🙏🏻 - летом отдыхаю от соцсетей
❤️ - читаю, но гораздо реже летом
🔥41❤16🙏3
Какие темы для вас сейчас наиболее актуальны?
Anonymous Poll
33%
Эмоциональная безопасность на работе и в команде
43%
Эмоциональная безопасность в отношениях с другими людьми и близкими
70%
Саморегуляция и управление своими эмоциями
35%
Эмоциональная безопасность в отношениях с детьми и в семье
0%
Свой вариант в комментариях
Сегодня отправилась на свое первое книжное задание - проанализировать обложки книг как будущий автор.
С одной стороны, звучит просто: прийти в магазин, посмотреть, зафиксировать важное.
На деле оказалось очень увлекательным опытом. Смотреть на книжные полки как человек, который скоро окажется там же.
Чей шрифт, название, цветовая гамма, обложка будут влиять на решение читателя - взять книгу в руки или нет.
Чувствовала себя как будто в квест-игре. Когда начинаешь замечать детали, которые раньше проходили мимо: почему именно эта обложка останавливает взгляд, почему одно фото автора читается как «мне можно доверять», а другое совершенно иначе.
Ох, волнительно и азартно, конечно.
Без покупок, конечно, тоже не обошлось - книжный есть книжный.
А теперь вопрос к вам - что вы сейчас читаете? Или что прочитали последним/не можете забыть?
Хочу знать, что держат в руках мои читатели 📚
С одной стороны, звучит просто: прийти в магазин, посмотреть, зафиксировать важное.
На деле оказалось очень увлекательным опытом. Смотреть на книжные полки как человек, который скоро окажется там же.
Чей шрифт, название, цветовая гамма, обложка будут влиять на решение читателя - взять книгу в руки или нет.
Чувствовала себя как будто в квест-игре. Когда начинаешь замечать детали, которые раньше проходили мимо: почему именно эта обложка останавливает взгляд, почему одно фото автора читается как «мне можно доверять», а другое совершенно иначе.
Ох, волнительно и азартно, конечно.
Без покупок, конечно, тоже не обошлось - книжный есть книжный.
А теперь вопрос к вам - что вы сейчас читаете? Или что прочитали последним/не можете забыть?
Хочу знать, что держат в руках мои читатели 📚
🔥13❤4🥰1
«Не просили? А я сказал: история одного непрошенного мнения»
Сегодня вышла прогуляться с дочерью. И на детской площадке незнакомый мужчина сказал, обращаясь к мамам: «Все вы залипаете в телефонах, а дети предоставлены сами себе».
Я подняла голову, чтобы ответить, дискуссия быстро закончилась, а послевкусие осталось.
Знаете потом это ощущение, когда едешь домой и придумываешь идеальные ответы в голове, которые уже не нужны.
И такие ситуации происходят не только на площадках. Оценка без запроса повсеместно - на совещаниях, семейных ужинах, в рабочих чатах.
Мне захотелось сделать шпаргалку с конкретными фразами.
Главное правило в подобных ситуациях:
Вы не обязаны объяснять свои решения тем, кто не спрашивал вашего мнения в ответ.
Так как объяснение в таких случаях - это приглашение к дискуссии, которую вы не открывали.
А вот обозначить границы можно и нужно: «здесь заканчивается ваше право меня оценивать».
Тот мужчина на площадке дал мне сегодня хороший материал.
А вы сталкивались с такими ситуациями в жизни? Делитесь своими историями в комментариях
❤️ - забираю шпаргалку
🔥 - были такие ситуации
🤔 - есть что добавить
Сегодня вышла прогуляться с дочерью. И на детской площадке незнакомый мужчина сказал, обращаясь к мамам: «Все вы залипаете в телефонах, а дети предоставлены сами себе».
Я подняла голову, чтобы ответить, дискуссия быстро закончилась, а послевкусие осталось.
Знаете потом это ощущение, когда едешь домой и придумываешь идеальные ответы в голове, которые уже не нужны.
И такие ситуации происходят не только на площадках. Оценка без запроса повсеместно - на совещаниях, семейных ужинах, в рабочих чатах.
Мне захотелось сделать шпаргалку с конкретными фразами.
Главное правило в подобных ситуациях:
Вы не обязаны объяснять свои решения тем, кто не спрашивал вашего мнения в ответ.
Так как объяснение в таких случаях - это приглашение к дискуссии, которую вы не открывали.
А вот обозначить границы можно и нужно: «здесь заканчивается ваше право меня оценивать».
Тот мужчина на площадке дал мне сегодня хороший материал.
А вы сталкивались с такими ситуациями в жизни? Делитесь своими историями в комментариях
❤️ - забираю шпаргалку
🔥 - были такие ситуации
🤔 - есть что добавить
❤21🔥8🤔3
Вчера сын ходил на день рождения к своей подруге из сада.
Сам выбирал одежду, долго стоя перед шкафом, потом взял подарочный пакет в руки, сел с серьезном видом в такси и молча ждал встречи.
Я смотрела на него и одна мысль не покидала меня: как быстро летит время.
А знаете, что самое интересное? Взрослые почти никогда не замечают времени, как оно есть.
Мы живем в каком-то постоянном «надо успеть»: ответить, купить, решить, записаться, дотянуть.
И при такой каждодневной нагрузке кажется, что настоящая жизнь начнется чуть позже(надо только все сделать и выдохнуть).
И вдруг ты уже сидишь в такси и понимаешь, что вообще-то все это время жизнь уже происходила.
Мне кажется, мы, взрослые, очень странно проживаем время.
В детстве лето казалось целой вечностью, а сейчас жизнь так ускорилась, что неделя пролетает за один-два дня.
Самое болезненное в этом даже не то, что время стремительно несется вперед, а то, что психика взрослого человека почти всегда живет либо в прошлом, либо в будущем в виде следующей задачи.
Мы редко бываем прямо внутри момента. Вот почему порой так прошибают совершенно обычные ситуации, когда ребенок сам оделся или впервые не взял тебя за руку.
Внутри раздается громкий щелчок - подождите…а когда это произошло?
Наверное, одна из самых сложных взрослых задач заключается в том, чтобы хотя бы иногда успевать замечать жизнь, пока она ещё происходит.
Сам выбирал одежду, долго стоя перед шкафом, потом взял подарочный пакет в руки, сел с серьезном видом в такси и молча ждал встречи.
Я смотрела на него и одна мысль не покидала меня: как быстро летит время.
А знаете, что самое интересное? Взрослые почти никогда не замечают времени, как оно есть.
Мы живем в каком-то постоянном «надо успеть»: ответить, купить, решить, записаться, дотянуть.
И при такой каждодневной нагрузке кажется, что настоящая жизнь начнется чуть позже
И вдруг ты уже сидишь в такси и понимаешь, что вообще-то все это время жизнь уже происходила.
Мне кажется, мы, взрослые, очень странно проживаем время.
В детстве лето казалось целой вечностью, а сейчас жизнь так ускорилась, что неделя пролетает за один-два дня.
Самое болезненное в этом даже не то, что время стремительно несется вперед, а то, что психика взрослого человека почти всегда живет либо в прошлом, либо в будущем в виде следующей задачи.
Мы редко бываем прямо внутри момента. Вот почему порой так прошибают совершенно обычные ситуации, когда ребенок сам оделся или впервые не взял тебя за руку.
Внутри раздается громкий щелчок - подождите…а когда это произошло?
Наверное, одна из самых сложных взрослых задач заключается в том, чтобы хотя бы иногда успевать замечать жизнь, пока она ещё происходит.
❤22🔥6🥰3💔3
Понедельник быстро погружает в состояние: «что я должен/на сделать»
Давайте на минуту представим как можно иначе и спросим себя:
«Что сейчас нужно мне?»
Ответ может быть любым: от «выпить чаю» до «просто ничего не решать с утра»(первый шаг к распознаванию эмоций через навык замечать свои потребности вовремя)
Напишите в комментариях одним словом/фразой или просто нажмите на реакцию:
❤️ - никуда не спешить
🔥 - чтобы никто не лез
🙏🏻 - чай/кофе в тишине
🥰 - чтобы кто-то обнял/поддержал
Давайте на минуту представим как можно иначе и спросим себя:
«Что сейчас нужно мне?»
Ответ может быть любым: от «выпить чаю» до «просто ничего не решать с утра»
Напишите в комментариях одним словом/фразой или просто нажмите на реакцию:
❤️ - никуда не спешить
🔥 - чтобы никто не лез
🙏🏻 - чай/кофе в тишине
🥰 - чтобы кто-то обнял/поддержал
❤14🔥14🥰13🙏4
У меня сейчас в работе одновременно три проекта.
Книга сдана в издательство, там идет свой процесс. Впереди разработка курса по эмоциональной безопасности для производственной компании. Казалось бы, вот они, главные дела.
А меня не отпускает меня ни днем, ни ночью совсем другое.
Я взялась делать фамильную книгу рецептов.
Когда не стало бабушки, я забрала пачку ее записей себе. Листочки в клетку, тетрадные страницы, где-то просто обрывки бумаги. Рядом с рецептом пирога пометка карандашом «нравится Юле».
Бабушка была нашим центром и тем самым человеком, который собирал всех за столом. С ней всегда было безопасно и тепло.
Я хочу, чтобы мои дети знали семейные рецепты, и при желании они могли также, как и я сейчас, испечь пирог с таким знакомым вкусом и запахом.
Этот проект как способ сохранить память о человеке и передать то самое ощущение теплоты и безопасности.
Думаю, у каждого есть такой человек или такое место.
Расскажите, кто был вашим центром? Есть ли рецепт, который вы до сих пор храните/готовите?
Книга сдана в издательство, там идет свой процесс. Впереди разработка курса по эмоциональной безопасности для производственной компании. Казалось бы, вот они, главные дела.
А меня не отпускает меня ни днем, ни ночью совсем другое.
Я взялась делать фамильную книгу рецептов.
Когда не стало бабушки, я забрала пачку ее записей себе. Листочки в клетку, тетрадные страницы, где-то просто обрывки бумаги. Рядом с рецептом пирога пометка карандашом «нравится Юле».
Бабушка была нашим центром и тем самым человеком, который собирал всех за столом. С ней всегда было безопасно и тепло.
Я хочу, чтобы мои дети знали семейные рецепты, и при желании они могли также, как и я сейчас, испечь пирог с таким знакомым вкусом и запахом.
Этот проект как способ сохранить память о человеке и передать то самое ощущение теплоты и безопасности.
Думаю, у каждого есть такой человек или такое место.
Расскажите, кто был вашим центром? Есть ли рецепт, который вы до сих пор храните/готовите?
❤19🔥17💔5
Нашла в старых записях одну притчу. Хочу поделиться с вами.
Притча хоть и старая, а актуальность свою не теряет.
Как зачастую мы ищем ресурс? Ждем отпуска, который «вот-вот наступит», долгожданного повышения на работе. Ждем выходных и тишины с желанием, чтобы все вокруг успокоились и перестали требовать нашего внимания и сил.
По большей части поиск ресурса про внешнюю подпитку. Мы привыкли смотреть вперед и по сторонам, а внутрь заглядываем куда реже.
Внутри каждого человека есть то, что не зависит от внешних обстоятельств. И это вполне конкретные вещи. Например, умение замечать свои эмоции раньше, чем они начнут управлять нами, говорить «нет» без чувства вины, оставаться собой в среде, которая рассчитана на другое.
Устойчивость - та сила, которую боги спрятали очень хорошо. Постепенно, в своем темпе удается ее найти.
Особенно, когда все внешнее нестабильно, самое время вспомнить, что нужное уже есть у нас внутри.
Где вы чаще всего ищете ресурс?
🔥 - чаще всего снаружи
❤️- учусь искать внутри
🤔 - хочу подумать, как у меня на самом деле
Боги обсуждали, куда спрятать силу. Один говорит: «Спрячем силу в горах». Но ему отвечают другие: «Человек настырный, он взберется на гору и найдет силу». Тогда один из богов предложил: «Спрячем силу на небесах». Но и ему ответили: «Человек настырный, он научится летать и найдет силу». Тогда ещё один бог предложил, и другие согласились с ним: «Спрячем силу внутри самого человека. Там он никогда искать не будет».
Притча хоть и старая, а актуальность свою не теряет.
Как зачастую мы ищем ресурс? Ждем отпуска, который «вот-вот наступит», долгожданного повышения на работе. Ждем выходных и тишины с желанием, чтобы все вокруг успокоились и перестали требовать нашего внимания и сил.
По большей части поиск ресурса про внешнюю подпитку. Мы привыкли смотреть вперед и по сторонам, а внутрь заглядываем куда реже.
Внутри каждого человека есть то, что не зависит от внешних обстоятельств. И это вполне конкретные вещи. Например, умение замечать свои эмоции раньше, чем они начнут управлять нами, говорить «нет» без чувства вины, оставаться собой в среде, которая рассчитана на другое.
Устойчивость - та сила, которую боги спрятали очень хорошо. Постепенно, в своем темпе удается ее найти.
Особенно, когда все внешнее нестабильно, самое время вспомнить, что нужное уже есть у нас внутри.
Где вы чаще всего ищете ресурс?
🔥 - чаще всего снаружи
❤️- учусь искать внутри
🤔 - хочу подумать, как у меня на самом деле
❤17🤔11🔥7
Сегодня первый день лета. Этот период мной ощущается как маленький личный год.
Время, когда максимально светло, всё немного замедляется, а желание просто быть вытесняет все остальные планы.
Сегодня подумала о том, что это хороший момент, чтобы оглянуться. Весна выдалась насыщенной: книга ушла в издательство, реализовались новые проекты и консультации, появились прекрасные люди в канале — вы.
А главное, сколько мы говорили про то, как создавать вокруг себя среду, где можно быть собой: дома, на работе, в отношениях — везде, где мы проводим свою жизнь.
Если вы здесь недавно, я собрала лучшие посты за весну:
🔵 Почему «успокойся, все хорошо» не работает
🔵 Секретное средство от злости
🔵 Сартр был прав «Ад - это другие»: почему чужой взгляд становится клеткой
🔵 История одного непрошенного мнения: что отвечать при нарушении границ
🔵 Ластики, родом из детства, стирающие доверие
Добавьте этот пост в избранное и читайте в удобном темпе.
Поделитесь, с каким настроением встречаете лето в этом году?
❤️- с предвкушением
🙏🏻 - с надеждой на отдых и перезагрузку
🔥 - работаю в обычном режиме, не до лета
🤔 - без особых эмоций, просто еще один сезон
Время, когда максимально светло, всё немного замедляется, а желание просто быть вытесняет все остальные планы.
Сегодня подумала о том, что это хороший момент, чтобы оглянуться. Весна выдалась насыщенной: книга ушла в издательство, реализовались новые проекты и консультации, появились прекрасные люди в канале — вы.
А главное, сколько мы говорили про то, как создавать вокруг себя среду, где можно быть собой: дома, на работе, в отношениях — везде, где мы проводим свою жизнь.
Если вы здесь недавно, я собрала лучшие посты за весну:
Добавьте этот пост в избранное и читайте в удобном темпе.
Поделитесь, с каким настроением встречаете лето в этом году?
❤️- с предвкушением
🙏🏻 - с надеждой на отдых и перезагрузку
🔥 - работаю в обычном режиме, не до лета
🤔 - без особых эмоций, просто еще один сезон
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Telegram
Невидимая сила
Почему «спокойно, все хорошо» не работает
Когда штормит, частая фраза, которая вылетает на автомате, это «спокойно, все будет хорошо».
Исследователи проверили, насколько это работает. Парадокс, но именно в момент острого стресса когнитивные механизмы саморегуляции…
Когда штормит, частая фраза, которая вылетает на автомате, это «спокойно, все будет хорошо».
Исследователи проверили, насколько это работает. Парадокс, но именно в момент острого стресса когнитивные механизмы саморегуляции…
🔥17❤7🤔3🙏2
Выдержу ли?
Встретились с подругой на днях. Сидим, пьем чай, и она говорит: «Знаешь, я могу спать по 4-6 часов, тащить несколько проектов одновременно, нести огромную ответственность. Но если человек начинает странно отвечать, дистанцироваться, становится непонятным, то я испытываю настоящее напряжение».
Я поставила чашку на стол, потому что узнала и себя в этом.
Мы начали разбираться, почему так происходит?
Почему психика легче переносит колоссальную нагрузку, чем одно непонятное сообщение?
Например, когда мы слышим «давай потом обсудим», холодный «ок» вместо обычного ответа. Еще тяжелее, когда человек, который был открытым в общении с тобой, вдруг стал закрытым без объяснений.
Что происходит в таких случаях?
Мы тратим энергию на считывание атмосферы, прокручивание разговоров в голове, чтобы понять, не обидели ли случайно человека. На это действительно уходит больше сил, чем на реальные задачи.
Пока мы так и не пришли к одному ответу.
Это высокая чувствительность Тревожность? А может быть последствия старого опыта, когда неопределенность действительно означала что-то плохое?
Правда одно мы поняли точно: те, кто умеет быть внимательными, включенными, эмпатичными, платят за это дороже других. Именно они острее всего чувствуют, когда что-то меняется.
А у вас как, что дается тяжелее: перегрузка или неопределенность?
Встретились с подругой на днях. Сидим, пьем чай, и она говорит: «Знаешь, я могу спать по 4-6 часов, тащить несколько проектов одновременно, нести огромную ответственность. Но если человек начинает странно отвечать, дистанцироваться, становится непонятным, то я испытываю настоящее напряжение».
Я поставила чашку на стол, потому что узнала и себя в этом.
Мы начали разбираться, почему так происходит?
Почему психика легче переносит колоссальную нагрузку, чем одно непонятное сообщение?
Например, когда мы слышим «давай потом обсудим», холодный «ок» вместо обычного ответа. Еще тяжелее, когда человек, который был открытым в общении с тобой, вдруг стал закрытым без объяснений.
Что происходит в таких случаях?
Мы тратим энергию на считывание атмосферы, прокручивание разговоров в голове, чтобы понять, не обидели ли случайно человека. На это действительно уходит больше сил, чем на реальные задачи.
Пока мы так и не пришли к одному ответу.
Это высокая чувствительность Тревожность? А может быть последствия старого опыта, когда неопределенность действительно означала что-то плохое?
Правда одно мы поняли точно: те, кто умеет быть внимательными, включенными, эмпатичными, платят за это дороже других. Именно они острее всего чувствуют, когда что-то меняется.
А у вас как, что дается тяжелее: перегрузка или неопределенность?
❤13🔥10🤔2
Мы устаем не от работы, а от среды
Этот пост здесь не случайно. Почти все мои встречи за последние пару недель заканчивались обсуждением токсичных сотрудников.
Самое коварное в токсичной среде то, что она, как правило, не выглядит такой с ходу.
Со стороны все выглядит вполне цивилизованно. Правда есть один нюанс - после работы приходишь домой и чувствуешь себя выжатым как лимон. Знакомое чувство?
А нарастающая тревога в воскресенье вечером?
Публикую признаки токсичной среды, которые легко не заметить.
🟠 Вы начали фильтровать себя
Думаете перед тем, как что-то сказать. Взвешиваете, как это воспримут, не будут ли ваши слова использованы против вас.
🟠 Вы готовитесь к простым разговорам
Обычная встреча, а вы мысленно репетируете. Вопрос не в важности темы, а в том, что нет уверенности в том, как повернется разговор.
🟠 Вы чувствуете усталость без причины
Объем задач тот же, но есть ощущение, что энергия уходит.
Это называется фоновое напряжение, когда тело постоянно в режиме готовности.
🟠 Вы оправдываетесь там, где не должны
За эмоции, решения, за то, что устали или заболели.
🟠 Вам стыдно говорить о своих сложностях вслух
Привычные каждому фразы «все же нормально», «другим хуже», «я, наверное, просто чувствительный человек». Токсичная среда легко способна убедить, что проблема в вас.
Если вы узнали себя в трех и более пунктах, дело не в вас, а в среде.
Сохраните этот пост или отправьте тому, кому это нужно прямо сейчас.
💔 - узнаю свою работу
🔥 - сохраню и отправлю другу/коллеге
🤔 - хочу обсудить в комментариях
Этот пост здесь не случайно. Почти все мои встречи за последние пару недель заканчивались обсуждением токсичных сотрудников.
Самое коварное в токсичной среде то, что она, как правило, не выглядит такой с ходу.
Со стороны все выглядит вполне цивилизованно. Правда есть один нюанс - после работы приходишь домой и чувствуешь себя выжатым как лимон. Знакомое чувство?
А нарастающая тревога в воскресенье вечером?
Публикую признаки токсичной среды, которые легко не заметить.
Думаете перед тем, как что-то сказать. Взвешиваете, как это воспримут, не будут ли ваши слова использованы против вас.
Обычная встреча, а вы мысленно репетируете. Вопрос не в важности темы, а в том, что нет уверенности в том, как повернется разговор.
Объем задач тот же, но есть ощущение, что энергия уходит.
Это называется фоновое напряжение, когда тело постоянно в режиме готовности.
За эмоции, решения, за то, что устали или заболели.
Привычные каждому фразы «все же нормально», «другим хуже», «я, наверное, просто чувствительный человек». Токсичная среда легко способна убедить, что проблема в вас.
Если вы узнали себя в трех и более пунктах, дело не в вас, а в среде.
Сохраните этот пост или отправьте тому, кому это нужно прямо сейчас.
💔 - узнаю свою работу
🔥 - сохраню и отправлю другу/коллеге
🤔 - хочу обсудить в комментариях
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
💔10🔥9🤔2❤1
От меня постоянно чего-то ждут
Лето только началось, а объем задач как никогда высок. Везде есть дедлайн, результат, ожидание. Я постоянно что-то произвожу.
Вчера вечером мы выехали в парк, взяв с собой набор для пикника и игр. Сын запускал ракету, дочь как обычно куда-то неслась с полной уверенностью в маршруте, который существует только у нее в голове.
Это единственные два человека в моей жизни, которым от меня ничего не нужно, кроме присутствия.
Им нужна я рядом, здесь и сейчас, бегающая за ними по траве. Все остальные отношения в жизни взрослого человека так или иначе про обмен: энергией, временем, ценностью, вниманием. Так устроен мир.
Дети еще не знают об этом договоре. Они протягивают руку не потому, что ты эксперт в своей области. Им все равно, вышел ли сегодня пост.
Здорово, когда ты нужен просто так. Я пробыла в этом состоянии весь вечер, и могу сказать, что это сработало лучше любой техники управления стрессом.
Кстати, завтра здесь будет важное про стресс и способы с ним справляться, не только через наблюдение за детьми.
А пока расскажите, как вы снимаете напряжение после рабочей недели?
❤️ — природа и прогулки
🙏🏻 — дом и тишина
😄 — какое снятие, я в хроническом стрессе
🔥 - свой вариант в комментариях
Лето только началось, а объем задач как никогда высок. Везде есть дедлайн, результат, ожидание. Я постоянно что-то произвожу.
Вчера вечером мы выехали в парк, взяв с собой набор для пикника и игр. Сын запускал ракету, дочь как обычно куда-то неслась с полной уверенностью в маршруте, который существует только у нее в голове.
Это единственные два человека в моей жизни, которым от меня ничего не нужно, кроме присутствия.
Им нужна я рядом, здесь и сейчас, бегающая за ними по траве. Все остальные отношения в жизни взрослого человека так или иначе про обмен: энергией, временем, ценностью, вниманием. Так устроен мир.
Дети еще не знают об этом договоре. Они протягивают руку не потому, что ты эксперт в своей области. Им все равно, вышел ли сегодня пост.
Здорово, когда ты нужен просто так. Я пробыла в этом состоянии весь вечер, и могу сказать, что это сработало лучше любой техники управления стрессом.
Кстати, завтра здесь будет важное про стресс и способы с ним справляться, не только через наблюдение за детьми.
А пока расскажите, как вы снимаете напряжение после рабочей недели?
❤️ — природа и прогулки
🙏🏻 — дом и тишина
😄 — какое снятие, я в хроническом стрессе
🔥 - свой вариант в комментариях
❤12🙏12😁8🔥3🥰1
Однажды я поняла, что совершенно не умею отдыхать.
Да, есть выходные, но внутри постоянно фоновый гул в виде списка дел, который никуда не девается.
Знаете, это то ощущение, когда легла на диван и через десять минут встала, потому что лежать было тревожнее, чем работать.
Долгое время я списывала это на характер. Деятельная натура, которая не может остановиться.
Потом наткнулась на одну мысль, которая очень отозвалась - оказывается, усталость бывает разная: физическая, эмоциональная, сенсорная, социальная.
И если ты испытываешь сенсорную усталость, лечь на диван не поможет, тут другой тип отдыха. По привычке многие из нас продолжают «отдыхать» способом, который не восстанавливает.
Эту мысль я нашла на канале, который читаю уже несколько месяцев. Его ведет Виктория - консультант по стресс-менеджменту, человек, который помогает людям справляться со стрессом, качественно восстанавливаться и не выгорать.
Посты, которые я сохранила себе:
🔵 Зачем мне стресс-менеджмент, если я хожу к психологу?
🔵 ТОП-3 мифов о стрессе
🔵 Как не слить выходные и отдохнуть по-настоящему. Памятка по типам усталости и отдыха]
🔵 4 опоры нашей устойчивости: тело, ум, среда, смыслы.
[Смотреть видео]
Если вы тоже умеете работать, но разучились восстанавливаться, загляните к Виктории. Рекомендую начать с любопытного эксперимента: 10 дней тишины, ноль телефона и 120 часов медитации. Что из этого вышло?
Да, есть выходные, но внутри постоянно фоновый гул в виде списка дел, который никуда не девается.
Знаете, это то ощущение, когда легла на диван и через десять минут встала, потому что лежать было тревожнее, чем работать.
Долгое время я списывала это на характер. Деятельная натура, которая не может остановиться.
Потом наткнулась на одну мысль, которая очень отозвалась - оказывается, усталость бывает разная: физическая, эмоциональная, сенсорная, социальная.
И если ты испытываешь сенсорную усталость, лечь на диван не поможет, тут другой тип отдыха. По привычке многие из нас продолжают «отдыхать» способом, который не восстанавливает.
Эту мысль я нашла на канале, который читаю уже несколько месяцев. Его ведет Виктория - консультант по стресс-менеджменту, человек, который помогает людям справляться со стрессом, качественно восстанавливаться и не выгорать.
Посты, которые я сохранила себе:
[Смотреть видео]
Если вы тоже умеете работать, но разучились восстанавливаться, загляните к Виктории. Рекомендую начать с любопытного эксперимента: 10 дней тишины, ноль телефона и 120 часов медитации. Что из этого вышло?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Telegram
зона комфорта тут
💭 Как не слить выходные впустую и отдохнуть по-настоящему?
Мы с вами дети пост-советского пространства, в котором нам рассказывали о том, что лучший отдых - это смена дейстельности.
Но вот в чем парадокс: меняя одну активность на другую, мы почему-то часто…
Мы с вами дети пост-советского пространства, в котором нам рассказывали о том, что лучший отдых - это смена дейстельности.
Но вот в чем парадокс: меняя одну активность на другую, мы почему-то часто…
❤13