И что происходит в психике, когда нормы конфликтуют?

1. Формируется хроническая настороженность
Это когда человек не расслабляется, потому что он не знает, какая норма сейчас “работает”: глобальная, локальная, семейная или социальная.
Он «сканирует» реальность, оценивает риски, думает заранее: «можно ли это сказать здесь? а здесь? а какая реакция будет там?».
Это похоже на постоянную внутреннюю слежку за собой. Не потому, что он хочет быть идеальным, а потому, что он не понимает, где граница.

2. Проявляется тревога выбора
Потому что выбор — это всегда ответственность.
Но если нормы разные, а последствия непредсказуемы, человек начинает бояться любых решений.
Да, зумеры выглядят дерзкими и свободными.
Но внутри у многих – борьба между «хочу по-своему» и «а вдруг это неправильно в этой системе координат».
И чем больше несоответствий между нормами, тем выше уровень фоновой тревоги.

3. Снижается доверие к собственному ощущению «что нормально»
Когда мир говорит разными голосами, человек начинает сомневаться в своём.
Внутренний компас сбивается.
Именно поэтому зумеры так часто говорят про поиск себя, идентичность, границы, личные правила.
Они пытаются собрать свою собственную норму — потому что внешняя не работает, слишком неоднородна, слишком изменчива.
Именно поэтому отчасти стали востребованы психологи. Не только из-за популяризации психотерапии.

4. Возникает внутренний конфликт: «кто я среди всего этого?»
Внешний мир говорит: «живи индивидуально».
Семья: «живи правильно».
Цифровая среда: «живи активно, быстро, продуктивно».
Окружение: «будь безопасным и не оступись».
А общественный контекст: «думай, прежде чем говорить».
И в итоге мы получаем поколение людей, которые одновременно стремятся к свободе и очень боятся её. Людей, которые мечтают о собственном пути и при этом живут в постоянной сверке: «а это точно ок?».

5. Появляется усталость, которую невозможно объяснить «я просто много работаю»
Это усталость в том числе и от переключения между разными нормами.
Усталость от попыток понять правила игры, пока правила меняются. Усталость от того, что психологическая безопасность зависит не от того, кто ты, а от того, где ты, с кем ты и что ты сказал.
Двойная нормативность — это скрытый стрессор: он не бросается в глаза, но тихо и регулярно подтачивает чувство опоры.


Вот почему зумеры так часто идут в терапию с запросом на внутреннюю опору.
Когда внешние нормы противоречивы, единственный способ не потеряться — выстроить внутренние – чёткие, мягкие, свои собственные личные границы.
И это не про «изолироваться от мира» или «уйти в личную башню».
Это про то, что человек сам становится своей точкой отсчёта:
«я так выбираю»,
«я так чувствую»,
«я так действую».
И не только с зумерами я работаю об этом…


Да, именно эту опору мы будем собирать в клубе «Маяк стабильности».

Не идеологию, не модель поведения, свою личную норму для каждого — ту, которая не меняется от того, в каком инфопространстве ты находишься.

В мире, где нет стабильной внешней нормативности, внутренние правила становятся тем самым маяком, который помогает не потеряться в тумане.

Как поддержать поколение Z?

• Создавайте значимые возможности для связей с семьей, культурой и обществом. Хотя многие ушли из дома физически, эти связи остаются основополагающими для благополучия молодежи.

• Практикуйте правило “Three Good Things” и попросите своих «зумеров» сделать то же самое. То есть в конце каждого дня размышляйте о трёх случившихся хороших вещах, больших или малых. Это помогает уменьшить тревогу, противостоять депрессии и повысить эмоциональную устойчивость.

• Создавайте традиции для поколения Z, которые отмечают вехи по-новому. Они могут быть поколением, которое заново изобретает общество, создавая новые праздники и традиции, имеющие смысл.

• Облегчить доступ к услугам по охране психического здоровья и просто здоровья (столкнулась с тем, что зумеры плохо понимают, что такое обычная очередь в поликлинике). Речь просто о том, что ребятам необходимо объяснять процедуры взаимодействия в общественных местах гос.типа.

• Создавайте пространство для них пространство, чтобы они могли говорить о вещах, которые их беспокоят, даже если эти вещи не связаны со школой или учебой в ВУЗе.

• Снимите ногу с газа и напомните себе, что мы находимся в глобальном «апокалипсисе». Поощряйте молодых людей делать все возможное, но дайте им пространство, когда у них нет ни сил, ни мотивации. Предоставление молодым людям такой гибкости может не дать им почувствовать себя подавленными.

• Предлагайте творческие и безопасные способы общения молодых людей в реальном мире (не в интернете).

Ну и финишное, но самое важное:
главная стратегия помощи «зумерам» – культивирование смыслов и целей. В этом смысле моим клиентам в терапии хорошо помогает работа с ценностями. Их формирование даёт твёрдую внутреннюю опору.

Как видите, способы поддержки и помощи простые, но очень важные.
Мало того, они универсальны, и я предлагаю вам всем их использовать в своей жизни.
Это очень помогает в наше непростое время.
И попкорн, да. Тоже помогает.

Всем бобра!

Как мозг формирует реальность: сломанная сетка

На этом изображении мы видим ровную сетку в центре, но по левому и правому краю ее составляющие сломаны. Однако, если вы посмотрите в центр рисунка примерно в течение 20 секунд, то произойдет чудо – края сетки сами восстановятся. Точнее, их восстановит наше периферическое зрение. Этот феномен показывает предпочтение мозга видеть привычные шаблоны, поэтому он восстанавливает целостность сетки.

#мозг
#феномен_восприятия

Мой дядя Алекс научил меня очень простой, но действительно важной вещи. Он говорил, что мы почему-то не замечаем, когда случается что-то хорошее. А ведь хорошее стоит того, чтобы на него обратили внимание.

Он говорил не о каких-то великих свершениях, а о самых простых, повседневных вещах: когда пьёшь лимонад в жаркий полдень в тенёчке, или вдруг чувствуешь запах свежего хлеба из булочной, или сидишь ловишь рыбу, и тебя не волнует, поймаешь ты что-нибудь или нет, или слышишь, как где-то в соседнем доме кто-то по-настоящему классно играет на пианино.

Дядя Алекс втолковывал мне, что в моменты таких прозрений обязательно надо сказать вслух и с чувством: «Как же здорово, правда?»

Курт Воннегут «Времетрясение»

Чем психолог лучше подружки? Он умеет смотреть так, что ты прекращаешь делать глупости мгновенно 😉😂

Для тех, кто только присоединился:
Пост с навигацией по каналу

Весь инет пестрит новой оптической иллюзией, а мы чем хуже?

Уже несколько дней в соцсетях не прекращаются массовые споры о том, какого цвета окружность выступает на первый план — красная или синяя?

Одни уверены, что впереди идёт красный, другие же видят однозначно только синий.

Некоторые пишут о том, что могут переключаться и видеть сразу оба варианта.

Эта иллюзия построена так, что мозг сам достраивает движение, и картинка меняется в зависимости от того, куда вы смотрите и на что обращаете внимание.

Когда весь мир штормит, нужен якорь

Мы только начали понимать, что делать с детьми-индиго, как появились дети-кристаллы. А им уже наступают на пятки дети-кванты. Индиго – думают иначе. Кристаллы – излучают ум иначе. Кванты – вбирают информацию иначе и по-другому ее фильтруют и перерабатывают…

Я уже молчу (нет) о вышеупомянутых зумерах, бумерах, поколении Х, У, Альфа (а не «и» краткое 😄).

Хаос в понятиях, аномия и каждый источник информации с претензией на Истину.
Время вседозволенности и отсутствия правил...

Мы живём в эпоху тревожных заголовков. Новости обрушиваются раньше кофе, горизонты смазываются, а планы — как песок сквозь пальцы.

И вот в этом всём нужно не просто "держаться", а как-то жить.

Многие из моих клиентов сейчас говорят одно и то же:

«Мне бы просто остановиться и понять, что со мной происходит»,
«Дайте больше структуры»,
«Ищу точку опоры»

и думают, что надо быть быстрее, выше, сильнее, нужно справляться самим (хорошо, что у них есть хотя бы я 😇😁),
найти Правильный Путь, Верное Решение.
И если не находят, осуждают себя и считают слабыми.

Так вот. Это не слабость. Это навык.

Осознанность — не про дзен на подушке. Это про способность оставаться внутри себя, даже когда снаружи шторм.
Про то, чтобы не отключиться, не убежать, а быть.

Стабильность — не всегда внешний порядок. Иногда это внутренняя точка опоры, с которой ты можешь смотреть на хаос и не растворяться в нём.

💬 А как вы справляетесь с ощущением неопределённости?

У меня сегодня радость:
Все фотки за всю мою сознательную жизнь, начиная с 2000 года, спасены.

(Диск, на котором они "жили", навернулся, и был шанс, что их не смогут достать из него 😢🙈. Слава Богу и рукам специалиста, все фотки вытащили оттуда и теперь они и на облаке, и на новом диске 🥹🤩🥳)

Так что магний отдыхает в сторонке, у меня и так полные штаны счастья ☺️☺️☺️

Всех с пятницей!
(со звуком 😁☺️)

У нас всё настолько "весело", что даже жопу в России запретили 😅

А нет, жопа всё ещё с нами 🤣🤣🤣

Лучше быть хорошим человеком, ругающимся матом, чем тихой, воспитанной сволочью

Лалохезия:
Простыми словами — это тип эмоционального облегчения с помощью мата, нецензурной брани.
Оказывается, мат ускоряет сердцебиение, а это, в свою очередь, облегчает боль.

Так, например, у матерящиеся водителей быстрее восстанавливается душевное равновесие, в различных аварийных ситуациях. И ещё интересный факт: люди, которые в своей речи используют нецензурную лексику, воспринимаются окружающими, как более искренние.