День 6. Тёплое окружение

Сегодняшнее задание — тоже простое по форме, но очень насыщенное по сути.

Подумайте о трёх людях, с которыми в этом году вам было по-настоящему спокойно.

Те, с кем рядом становилось легче дышать, мысли собирались в кучу, а эмоциональный фон переставал болтаться, как лодка в шторм.

Это могут быть самые разные люди:
— подруга, которая выслушивала ваши голосовые на 7 минут;
— коллега, которая однажды сказала что-то настолько точное, что вы остановились и выдохнули;
— человек, с которым вы общались всего пару раз, но его присутствие оказалось будто мягкой рукой на спине: «ты тут, и этого достаточно».

Вспомните их — по очереди, не спеша. Позвольте себе удерживать в памяти их лица, интонации, какие-то детали, которые неожиданно всплывают, когда мы вспоминаем поддержку.

🎄Можете написать им короткое «спасибо», если почувствуете, что внутри есть это движение.

💞Или длинное, с паузами, с теплом, с настоящими словами, которые редко говорим вслух.

🔴А можете никому ничего не писать — просто признать для себя: эти люди есть в моей жизни, и их влияние было важным. Иногда этого достаточно, чтобы внутри стало чуть надёжнее.

Пусть сегодня будет день тихой благодарности и мягкого признания того, что вы не тянули этот год в одиночку.
И это уже многое меняет.
☕️🎅☃️

▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️
#адвент_2025
#6_день_адвента_Moore

🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤

Сегодня для вас адвент-подарок от психолога — по теме дня: шаблон/вариант мини-письма "Спасибо, что был рядом"

Есть один тихий, но очень правдивый закон внутренней устойчивости: мы не вывозим жизнь в одиночку. Никто.

Даже самые самостоятельные, собранные и «мне легче самой» — нет.

Всё равно в какой-то момент наступает вечер, когда вдруг понимаешь: как же важны те, с кем рядом становится теплее, проще дышать и легче возвращаться к себе.

Вспомните людей, для которых вы были таким ориентиром. Насколько вам самим хотелось, чтобы кто-то сделал так же и вам? Как сильно хочется иногда просто с кем-то поговорить о самих себе, не о них. Чтобы услышали.

Подумайте о людях, которые в этом году были такой опорой. Не обязательно чем-то грандиозным.
Иногда это одно сообщение «я с тобой», одна смешная аудиозапись, одно случайное напоминание, что вы не сходите с ума — просто устали. Иногда — чья-то честность. Или бережность. Или умение молчать рядом.

И если у вас такие есть — даже один человек — это уже ваш маленький личный маяк, который светил, пока вы шли через свои внутренние штормы. Отметьте это. Почувствуйте: да, у вас есть кому довериться. Да, контакт возможен. Да, вы не одни в этом году, как бы устало ни казались ваши собственные мысли.

И знаете… поддержка — это не только про людей, которых вы уже нашли. Это ещё и про среду, где вас не просят быть сильнее, чем вы сейчас можете, и где никто не обесценит ваши чувства только потому, что «у других хуже».

Такое пространство можно выбирать осознанно, если его не хватает в жизни.

В клубе «Маяк устойчивости» мы будем много работать с темой поддержки, окружения и эмоциональной экологичности.

Я хочу создать ту самую среду, в которой психике наконец можно выдохнуть, восстановиться и спокойно перестроиться к обновлению.

Эта идея появилась у меня давно – сделать закрытый клуб для людей, кому нужна компания для обсуждения мыслей и чувств, нахождения новых решений и просто место, где можно получить поддержку и принятие.

Она возникла не из ниоткуда – многие клиенты чуть ли не дословно говорили, что этого не хватает. Что думаете на этот счет?

Возможно, вам тоже именно это и нужно, и этого будет достаточно, так как вроде бы нет причины идти к психологу?

Если вам нужен такой психологически бережный круг, присоединяйтесь в декабре – начнём я январе.

Это отличный момент, чтобы встретить новый год не на изломе, а на своём собственном внутреннем берегу.

Подробная информация в следующих постах.

Пишите в личку, если появились вопросы и хотите что-то уточнить ☺️👇
https://t.me/ToryMoore

День 7. Отмена ненужного

Иногда конец года — это не про большие итоги, а про маленький жест уважения к себе.

Сегодня задание: вычеркните одно дело, которое не обязано быть сделано. Если хотите — вычеркивайте больше. Но главное — одно дело точно надо вычеркнуть и забыть о нём. Хотя бы до января (год не уточняю 😅)

Такой маленький ритуал: выберите что-то, что символизирует этап, который уже отжил своё.
☑️☑️☑️
❄️Файл, который пылился в папке «потом».
❄️Переписка, к которой ты возвращаешься — и каждый раз чувствуешь укол.
❄️Записка из старого блокнота.
❄️Что-то маленькое, но связанное с прошлой версией себя.
И отпустите.
Не с драмой. Не с мистикой.
Просто как будто протираешь стекло, чтобы лучше видеть, что впереди.

😘😘😘😘😘

#адвент_2025
#7_день_адвента_Moore

🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤

Для тех, кому сложно даётся задание, да и для всех вас, мои дорогие подписчики, в подарок сегодняшнего "окошка" адвента — план отмены (детокс-план)

Друзья!
Спасибо всем большое за поздравления!
Очень приятно!
☺️☺️☺️🙏♥️♥️♥️

Вчера по адвенту вышло, что отдыхаем, без заданий 👌😊

🎀🎀🎀🎀

#адвент_2025
#8_день_адвента_Moore

9 день адвента: письмо себе, которая дошла до декабря

Сегодня — очень тихая практика. Та, что делается медленно, почти шёпотом, без попытки что-то понять, объяснить, подвести итоги или разложить по полочкам.
Мы этим ещё займёмся ближе к 25-му. А сегодня — другое.

Напишите себе письмо:
«С чем я подошла/подошёл к декабрю».
Только так — без анализа, без выводов., без сожалений «надо бы было…» и установок «в следующем году я…».
Чисто фиксация того, что есть.

Можно в заметках, можно от руки в любимой тетрадке, можно на листочке, который потом уйдёт в мусорную корзину — и это тоже будет правильно.

Напишите всё, что приходит: в каком вы состоянии, с чем сейчас живёте, что держит, что напрягает, что хочется отпустить, чего страшно касаться, что утомило, что радует, что болит, что помогает жить.

Письмо может быть длинным или коротким, всего в три строки.
Может сбиваться на пункты, и может переходить в бессвязный поток.
Пусть сегодня у вас будет хотя бы одно место, где вы не делаете вид, что всё под контролем.

Это письмо — маркер состояния, а не экзамен на зрелость и проработанность.
Никто не обязан быть идеальным в конце года. И вы тоже.
Важно быть живыми.

😘😘😘😘😘
#адвент_2025
#9_день_адвента_Moore