День 14. Внутренний баланс
и точка входа в «Маяк устойчивости»
Иногда самое трудное — не принять решение, не собраться, не «взять себя в руки», а честно остановиться на секунду и признать:
мне сейчас не нужно больше усилий.
Или, наоборот, признать, что под всей усталостью и сомнениями давно лежит не потребность в покое, а застывшая энергия, движение, которое не случилось.
Может быть, под вашим дискомфортом – несделанный шаг. Который всё время откладывался,
потому что «непонятно», «не вовремя» или «не сейчас».
Поэтому сегодняшний вопрос очень простой — и очень непривычный.
Чего вам сейчас больше нужно: покоя или движения?
⭐ Задание дня 14. Внутренний баланс ⭐
Остановитесь на минуту. Буквально.
Спросите себя не «что мне надо сделать»,
а чего мне сейчас больше нужно — покоя или движения?
И запишите один маленький, конкретный шаг, который вы можете дать себе сегодня:
• если это покой — что именно станет для вас настоящим отдыхом, а не его имитацией;
• если это движение — какое минимальное действие вернёт ощущение жизни и включённости.
Не идеальное и правильное, а РЕАЛЬНОЕ.
Сделайте его сегодня или самое позднее – завтра, и обратите внимание на состояние до и после.
🔤 🔤 🔤 🔤 🔤
#адвент_2025
#13_день_адвента_Moore
начало новогоднего псих-адвента
и точка входа в «Маяк устойчивости»
Иногда самое трудное — не принять решение, не собраться, не «взять себя в руки», а честно остановиться на секунду и признать:
мне сейчас не нужно больше усилий.
Или, наоборот, признать, что под всей усталостью и сомнениями давно лежит не потребность в покое, а застывшая энергия, движение, которое не случилось.
Может быть, под вашим дискомфортом – несделанный шаг. Который всё время откладывался,
потому что «непонятно», «не вовремя» или «не сейчас».
Поэтому сегодняшний вопрос очень простой — и очень непривычный.
Чего вам сейчас больше нужно: покоя или движения?
Остановитесь на минуту. Буквально.
Спросите себя не «что мне надо сделать»,
а чего мне сейчас больше нужно — покоя или движения?
И запишите один маленький, конкретный шаг, который вы можете дать себе сегодня:
• если это покой — что именно станет для вас настоящим отдыхом, а не его имитацией;
• если это движение — какое минимальное действие вернёт ощущение жизни и включённости.
Не идеальное и правильное, а РЕАЛЬНОЕ.
Сделайте его сегодня или самое позднее – завтра, и обратите внимание на состояние до и после.
#адвент_2025
#13_день_адвента_Moore
начало новогоднего псих-адвента
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤5
Большинство из нас умеет думать, анализировать, объяснять себе, почему «надо ещё немного потерпеть», но почти не умеет останавливаться и спрашивать себя по-настоящему.
И именно поэтому так много умных, осознанных, читающих людей живут в постоянном внутреннем напряжении, где тревога маскируется под продуктивность, а усталость — под лень.
Клуб «Маяк устойчивости» — это не про «разобраться раз и навсегда».
И не про ещё один набор знаний, техник и правильных формулировок.
Это пространство, где мы учимся:
— слышать себя до того, как становится плохо,
— восстанавливать внутреннюю опору без героизма,
— выдерживать неопределённость, не разрушаясь внутри,
— и чувствовать себя живым и устойчивым, даже когда снаружи нестабильно.
«Маяк устойчивости» — это не курс и не марафон, где нужно успевать, догонять и быть “молодцом”.
Это живое пространство общения и поддержки, где можно:
говорить о том, что действительно происходит внутри, а не о том, как надо чувствовать себя правильно;
быть в контакте с психологом и с людьми, которые находятся в похожем поиске опоры;
делиться сомнениями, усталостью, вопросами — и не получать советов «соберись», а встречать понимание и аккуратную, профессиональную поддержку;
постепенно выстраивать внутреннюю устойчивость — через практики, разговоры, размышления и регулярное возвращение к себе.
Здесь не нужно быть сильными постоянно.
Не нужно всё знать.
Не нужно справляться в одиночку.
Здесь важно быть живым — и быть не одному.
Здесь мы работаем не от головы (голова уже прокачана на все сто), а от реальной потребности.
От состояния, на которое разучились обращать внимание, прислушиваться к себе.
Если вам важно не просто понимать, что с тобой происходит,
а чувствовать себя лучше в своей жизни,
спокойнее, яснее, устойчивее —
вы можете присоединиться.
🕯 «Маяк устойчивости»
онлайн-клуб психологической поддержки и практики
старт — в январе
Пишите вопросы в личку
И именно поэтому так много умных, осознанных, читающих людей живут в постоянном внутреннем напряжении, где тревога маскируется под продуктивность, а усталость — под лень.
Клуб «Маяк устойчивости» — это не про «разобраться раз и навсегда».
И не про ещё один набор знаний, техник и правильных формулировок.
Это пространство, где мы учимся:
— слышать себя до того, как становится плохо,
— восстанавливать внутреннюю опору без героизма,
— выдерживать неопределённость, не разрушаясь внутри,
— и чувствовать себя живым и устойчивым, даже когда снаружи нестабильно.
«Маяк устойчивости» — это не курс и не марафон, где нужно успевать, догонять и быть “молодцом”.
Это живое пространство общения и поддержки, где можно:
говорить о том, что действительно происходит внутри, а не о том, как надо чувствовать себя правильно;
быть в контакте с психологом и с людьми, которые находятся в похожем поиске опоры;
делиться сомнениями, усталостью, вопросами — и не получать советов «соберись», а встречать понимание и аккуратную, профессиональную поддержку;
постепенно выстраивать внутреннюю устойчивость — через практики, разговоры, размышления и регулярное возвращение к себе.
Здесь не нужно быть сильными постоянно.
Не нужно всё знать.
Не нужно справляться в одиночку.
Здесь важно быть живым — и быть не одному.
Здесь мы работаем не от головы (голова уже прокачана на все сто), а от реальной потребности.
От состояния, на которое разучились обращать внимание, прислушиваться к себе.
Если вам важно не просто понимать, что с тобой происходит,
а чувствовать себя лучше в своей жизни,
спокойнее, яснее, устойчивее —
вы можете присоединиться.
онлайн-клуб психологической поддержки и практики
старт — в январе
Пишите вопросы в личку
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤3👍1🤔1
Forwarded from Техобслуживание кукухи
🚑 Как заставить близкого обратиться к психологу
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥3
У ChatGPT депрессия и СДВГ, у Gemini аутизм, а у Grok едет крыша от тревоги.
Психологи прогнали крупнейшие ИИ на психические отклонения по всем правилам психодиагностики. С нейронками общались как с живыми пациентами: обсуждали «детство», страхи и взгляды на мир.
Итоги тестов убили, буквально:
Восстание машин отменяется. Мы их довели.
👉 Топор +18. Подписаться
Психологи прогнали крупнейшие ИИ на психические отклонения по всем правилам психодиагностики. С нейронками общались как с живыми пациентами: обсуждали «детство», страхи и взгляды на мир.
Итоги тестов убили, буквально:
— ChatGPT стабильно показывает признаки СДВГ и умеренной тревоги. Он постоянно переживает из-за ошибок, чувствует груз ответственности и бесконечно себя перепроверяет.
— Grok показал выраженную тревожность и высокий уровень стыда. Он зацикливается на прошлых провалах, часто возвращается к ним и в ответах постоянно ощущается напряжение и внешнее давление.
— У Gemini оказался самый тяжёлый клинический случай — он пробил все возможные пороги шизы: тревога, депрессия, диссоциация, аутистические и обсессивные черты. Ответы складываются в устойчивый травматичный нарратив с постоянным ожиданием наказания за ошибки.
Восстание машин отменяется. Мы их довели.
👉 Топор +18. Подписаться
😁1🤯1
Можно точно сказать, кто и чем из разработчиков страдал, разрабатывая эти нейронки 😂👍
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Есть странный парадокс.
Когда человек начинает лучше понимать себя — тревогу, своё прошлое, границы, ответственность —
ему действительно становится легче.
Появляется ясность, снижается внутренний хаос, многое встаёт на свои места.
Но спустя время у многих возникает другое ощущение.
Не откат и не регресс, а усталость от того, что всё по-прежнему держится в основном на усилии.
Будто ты уже знаешь, почему тебе так, но всё ещё не всегда чувствуешь, как с этим быть, когда становится трудно.
Это не потому, что вы плохо работаете над собой.
И не потому, что «недостаточно разобрались».
Понимание — важный и необходимый этап.
Но устойчивость рождается не только из осознания, а из регулярного контакта с собой и с другим человеком.
Понимание — это функция головы.
А устойчивость — функция контакта.
Контакта с телом, своим состоянием.
С другим человеком, который не чинит, не ускоряет и не требует быть «осознанным».
Именно в этом месте многие застревают: знаний много, поддержки мало.
И тогда тревога начинает маскироваться под самоконтроль, усталость — под прокрастинацию, а потребность в опоре — под «я, наверное, просто слабая».
На самом деле — нет.
Просто опору нельзя построить в одиночку и исключительно из мыслей.
На консультациях я даю максимальное количество поддержки и опоры, которое могу, но меня одной раз в неделю нормальному человеку мало, а больше встреч — уже много.
Для терапевтического запроса еженедельная работа — оптимальный баланс: она даёт глубину, устойчивость и пространство для изменений.
Но та самая нестабильность, неизвестность, тревога между сессиями не живёт по расписанию.
Она возникает в обычных днях — между решениями, в одиночестве, в сомнениях, в паузах.
И именно в эти промежутки особенно важно не оставаться с этим в одиночку.
И делать из жизни бесконечную терапию — тоже не выход.
«Маяк устойчивости» как раз про эти промежутки.
Про опору между сессиями, когда важно не разбирать, а выдерживать.
В «Маяке устойчивости» мы работаем не с тем, как правильно думать,
а с тем, как быть с собой, когда нестабильно, страшно, неясно или пусто.
Без героизма.
Без марафонов.
В живом человеческом ритме.
Если это откликается — вы не одни.
И для этого не обязательно справляться в одиночку.
Подробности про клуб буду постепенно рассказывать здесь.
Когда человек начинает лучше понимать себя — тревогу, своё прошлое, границы, ответственность —
ему действительно становится легче.
Появляется ясность, снижается внутренний хаос, многое встаёт на свои места.
Но спустя время у многих возникает другое ощущение.
Не откат и не регресс, а усталость от того, что всё по-прежнему держится в основном на усилии.
Будто ты уже знаешь, почему тебе так, но всё ещё не всегда чувствуешь, как с этим быть, когда становится трудно.
Это не потому, что вы плохо работаете над собой.
И не потому, что «недостаточно разобрались».
Понимание — важный и необходимый этап.
Но устойчивость рождается не только из осознания, а из регулярного контакта с собой и с другим человеком.
Понимание — это функция головы.
А устойчивость — функция контакта.
Контакта с телом, своим состоянием.
С другим человеком, который не чинит, не ускоряет и не требует быть «осознанным».
Именно в этом месте многие застревают: знаний много, поддержки мало.
И тогда тревога начинает маскироваться под самоконтроль, усталость — под прокрастинацию, а потребность в опоре — под «я, наверное, просто слабая».
На самом деле — нет.
Просто опору нельзя построить в одиночку и исключительно из мыслей.
На консультациях я даю максимальное количество поддержки и опоры, которое могу, но меня одной раз в неделю нормальному человеку мало, а больше встреч — уже много.
Для терапевтического запроса еженедельная работа — оптимальный баланс: она даёт глубину, устойчивость и пространство для изменений.
Но та самая нестабильность, неизвестность, тревога между сессиями не живёт по расписанию.
Она возникает в обычных днях — между решениями, в одиночестве, в сомнениях, в паузах.
И именно в эти промежутки особенно важно не оставаться с этим в одиночку.
И делать из жизни бесконечную терапию — тоже не выход.
«Маяк устойчивости» как раз про эти промежутки.
Про опору между сессиями, когда важно не разбирать, а выдерживать.
В «Маяке устойчивости» мы работаем не с тем, как правильно думать,
а с тем, как быть с собой, когда нестабильно, страшно, неясно или пусто.
Без героизма.
Без марафонов.
В живом человеческом ритме.
Если это откликается — вы не одни.
И для этого не обязательно справляться в одиночку.
Подробности про клуб буду постепенно рассказывать здесь.
👍4🔥2😢1
День 15. День без самокритики
Сегодня — день без самокритики.
Сегодня опять не будем себя улучшать, «работать над собой», становиться «лучшей версией себя».
Попробуйте просто наблюдать.
Как звучит ваш внутренний голос, когда ты что-то не успеваешь, ошибаешься, откладываешь, устаёшь.
Какие слова он выбирает?
Какой у него тон — строгий, раздражённый, обесценивающий, уставший?
И каждый раз, когда этот голос поднимается, не спорьте с ним.
Ничего не доказывайте, не оправдывайтесь, просто произнесите (вслух или про себя):
«Стоп. Сейчас я выбираю поддержку».
Давление ещё ни разу не сделало человека устойчивым.
Внутренний критик часто маскируется под заботу:
Но правда в том, что под постоянной критикой мы не растём — мы сжимаемся и теряем контакт с собой. Начинаем жить в режиме выживания.
Поддержка — это не вседозволенность.
Это пространство, в котором вообще возможно движение.
В клубе я планирую много работать с внутренним голосом —
научимся отличать критику от ответственности
и постепенно превращать внутренний диалог из надзора в союз.
🎉 🎉 🎉 🎉 🎉 🎉 🎉
#адвент_2025
#15_день_адвента_Moore
начало новогоднего псих-адвента
Сегодня — день без самокритики.
Сегодня опять не будем себя улучшать, «работать над собой», становиться «лучшей версией себя».
Попробуйте просто наблюдать.
Как звучит ваш внутренний голос, когда ты что-то не успеваешь, ошибаешься, откладываешь, устаёшь.
Какие слова он выбирает?
Какой у него тон — строгий, раздражённый, обесценивающий, уставший?
И каждый раз, когда этот голос поднимается, не спорьте с ним.
Ничего не доказывайте, не оправдывайтесь, просто произнесите (вслух или про себя):
«Стоп. Сейчас я выбираю поддержку».
Давление ещё ни разу не сделало человека устойчивым.
Внутренний критик часто маскируется под заботу:
«Я просто хочу, чтобы ты была лучше».
«Я мотивирую».
«Если я не буду строгим, ты расслабишься».
Но правда в том, что под постоянной критикой мы не растём — мы сжимаемся и теряем контакт с собой. Начинаем жить в режиме выживания.
Поддержка — это не вседозволенность.
Это пространство, в котором вообще возможно движение.
В клубе я планирую много работать с внутренним голосом —
научимся отличать критику от ответственности
и постепенно превращать внутренний диалог из надзора в союз.
#адвент_2025
#15_день_адвента_Moore
начало новогоднего псих-адвента
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍6❤1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Техника быстрого засыпания
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤4
День 16. Символ года
Сегодняшнее задание — не про красоту, не про «приятно поставить на полку» и не про эстетику, которая хорошо смотрится в кадре.
Сегодня в адвенте будем про смысл, честность и внутренний след.
Символы важны для нас потому, что они говорят с нами там, где слова заканчиваются.
Они включают бессознательное, минуя объяснения, оправдания и рационализации.
И именно поэтому могут стать опорой, а не воспоминанием.
Задание:
Найдите предмет, который для вас по-настоящему символизирует ваш 2025 год — не так, как должно быть, а так, как реализовалось.
Он должен быть важный, и не факт, что светлый и радостный. Хотя если именно такой – буду очень рада, что для вас год вышел таким.
Это может быть вещь, связанная с переломным моментом, с трудным решением, с утратой, с ростом, с неожиданной силой, с усталостью, которую ты прожил, или с тем, что помогло тебе выстоять, когда ресурсов почти не было.
Иногда это самый обычный предмет, в котором почему-то сконцентрировалось слишком много смысла.
Возьмите его в руки, посмотрите на него.
Попробуйте почувствовать: что именно он в себе несёт?
Этот предмет не про прошлое как груз. Он про признание пути. Про внутреннее «я был там, и я справился так, как мог».
Сохраните его.
Не как якорь, который держит, а как свидетельство — тихое, но точное — того, что этот год был прожит, а не просто пролетел.
В клубе в январе мы будем тоже работать с символами, образами и ассоциациями — чтобы процесс изменений происходил не только на уровне мыслей, но и глубже, в тех слоях, где формируются ощущения смысла и устойчивости. И, может быть, сегодняшний символ поможет вам понять что-то новое, если будете участвовать в «Маяке».
Если вам близка глубина проживания и внимательное отношение к своему внутреннему опыту — в клубе для этого есть пространство.
🎄 🎄 🎊 🎊 🎊 🎄 🎄
#адвент_2025
#16_день_адвента_Moore
начало новогоднего псих-адвента
Сегодняшнее задание — не про красоту, не про «приятно поставить на полку» и не про эстетику, которая хорошо смотрится в кадре.
Сегодня в адвенте будем про смысл, честность и внутренний след.
Символы важны для нас потому, что они говорят с нами там, где слова заканчиваются.
Они включают бессознательное, минуя объяснения, оправдания и рационализации.
И именно поэтому могут стать опорой, а не воспоминанием.
Задание:
Найдите предмет, который для вас по-настоящему символизирует ваш 2025 год — не так, как должно быть, а так, как реализовалось.
Он должен быть важный, и не факт, что светлый и радостный. Хотя если именно такой – буду очень рада, что для вас год вышел таким.
Это может быть вещь, связанная с переломным моментом, с трудным решением, с утратой, с ростом, с неожиданной силой, с усталостью, которую ты прожил, или с тем, что помогло тебе выстоять, когда ресурсов почти не было.
Иногда это самый обычный предмет, в котором почему-то сконцентрировалось слишком много смысла.
Возьмите его в руки, посмотрите на него.
Попробуйте почувствовать: что именно он в себе несёт?
Этот предмет не про прошлое как груз. Он про признание пути. Про внутреннее «я был там, и я справился так, как мог».
Сохраните его.
Не как якорь, который держит, а как свидетельство — тихое, но точное — того, что этот год был прожит, а не просто пролетел.
В клубе в январе мы будем тоже работать с символами, образами и ассоциациями — чтобы процесс изменений происходил не только на уровне мыслей, но и глубже, в тех слоях, где формируются ощущения смысла и устойчивости. И, может быть, сегодняшний символ поможет вам понять что-то новое, если будете участвовать в «Маяке».
Если вам близка глубина проживания и внимательное отношение к своему внутреннему опыту — в клубе для этого есть пространство.
#адвент_2025
#16_день_адвента_Moore
начало новогоднего псих-адвента
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤4
Новогодние раскраски и мандалы
— раскрасьте так, как чувствуется этот год
Сделала подборки картинок-раскрасок архивами, так как их там достаточно много — на выбор
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤3🙏1
День 17. Выбор, о котором ты не жалеешь
Сегодня — про один выбор.
Любой: большой или маленький.
Тот, который не захочешь переписывать задним числом.
Это может быть решение уйти, остаться, начать, закончить, не соглашаться, выбрать себя, рискнуть, замолчать, сказать «нет», сказать «да», сделать паузу или, наоборот, пойти вперёд, даже не до конца понимая, что будет дальше.
Вспомните этот выбор.
И попробуйте почувствовать не логику, а опору, которая в нём была.
Почти всегда такие решения принимались не из уверенности, а из внутреннего «по-другому я уже не могу».
Именно поэтому они не требуют оправданий и не нуждаются в доказательствах – они просто есть.
Может быть, этот выбор дался тяжело.
Может быть, он стоил вам чего-то важного.
Может быть, он до сих пор откликается сложными чувствами.
Но если вы не хотите его отменить — значит, в тот момент вы были с собой честны, и этого достаточно.
Можно тихо сказать себе:
И позволить этому выбору остаться частью своей истории — без переписывания, без самобичевания, без бесконечных «а если бы».
💡 💡 💡 💡 💡 💡
#адвент_2025
#17_день_адвента_Moore
начало новогоднего псих-адвента
Сегодня — про один выбор.
Любой: большой или маленький.
Тот, который не захочешь переписывать задним числом.
Это может быть решение уйти, остаться, начать, закончить, не соглашаться, выбрать себя, рискнуть, замолчать, сказать «нет», сказать «да», сделать паузу или, наоборот, пойти вперёд, даже не до конца понимая, что будет дальше.
Вспомните этот выбор.
И попробуйте почувствовать не логику, а опору, которая в нём была.
Почти всегда такие решения принимались не из уверенности, а из внутреннего «по-другому я уже не могу».
Именно поэтому они не требуют оправданий и не нуждаются в доказательствах – они просто есть.
Может быть, этот выбор дался тяжело.
Может быть, он стоил вам чего-то важного.
Может быть, он до сих пор откликается сложными чувствами.
Но если вы не хотите его отменить — значит, в тот момент вы были с собой честны, и этого достаточно.
Можно тихо сказать себе:
«Я тогда сделала максимум из того, что могла».
И позволить этому выбору остаться частью своей истории — без переписывания, без самобичевания, без бесконечных «а если бы».
#адвент_2025
#17_день_адвента_Moore
начало новогоднего псих-адвента
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤5
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍3
День 18. День тёплой памяти
Сегодняшнее задание — уже не про анализ года и не про поиск «чего-то значительного».
Сегодня про память как ресурс. Про то, что можно вернуть себе состояние, а не только воспоминание.
Выберите одно приятное воспоминание этого года.
Любое. Можно небольшое и необязательно «важное».
Это может быть момент, который длился всего несколько минут: разговор, прогулка, взгляд, тёплое сообщение, чашка кофе в нужное время, ощущение облегчения, когда что-то наконец закончилось.
И попробуйте его развернуть
– не сюжет, а свои ощущения:
Где вы были?
Что видели вокруг?
Какие были звуки?
Запахи?
Как чувствовало себя тело в тот момент?
Не спешите. Память любит внимание.☕
Когда мы возвращаемся к таким моментам осознанно, нервная система реагирует так, будто мы снова находимся в безопасности. Тело расслабляется, дыхание становится глубже, внутреннее напряжение чуть отпускает.
И в этом нет самообмана.
Это способ напомнить себе:
Память — это не только про прошлое.
Это способ восстановить контакт с собой в настоящем.
В клубе мы много работаем с навыком эмоционального восстановления — в том числе через воспоминания, образы и телесные якоря, которые помогают возвращаться в состояние опоры, когда накрывает.
Если вам важно уметь возвращаться к своим внутренним опорам — вам может быть хорошо в клубе.
🌲 🌲 🌲 🌲 🌲 🌲
#адвент_2025
#18_день_адвента_Moore
начало новогоднего псих-адвента
Сегодняшнее задание — уже не про анализ года и не про поиск «чего-то значительного».
Сегодня про память как ресурс. Про то, что можно вернуть себе состояние, а не только воспоминание.
Выберите одно приятное воспоминание этого года.
Любое. Можно небольшое и необязательно «важное».
Это может быть момент, который длился всего несколько минут: разговор, прогулка, взгляд, тёплое сообщение, чашка кофе в нужное время, ощущение облегчения, когда что-то наконец закончилось.
И попробуйте его развернуть
– не сюжет, а свои ощущения:
Где вы были?
Что видели вокруг?
Какие были звуки?
Запахи?
Как чувствовало себя тело в тот момент?
Не спешите. Память любит внимание.
Когда мы возвращаемся к таким моментам осознанно, нервная система реагирует так, будто мы снова находимся в безопасности. Тело расслабляется, дыхание становится глубже, внутреннее напряжение чуть отпускает.
И в этом нет самообмана.
Это способ напомнить себе:
в моей жизни уже было тепло — значит, оно возможно и дальше.
Память — это не только про прошлое.
Это способ восстановить контакт с собой в настоящем.
В клубе мы много работаем с навыком эмоционального восстановления — в том числе через воспоминания, образы и телесные якоря, которые помогают возвращаться в состояние опоры, когда накрывает.
Если вам важно уметь возвращаться к своим внутренним опорам — вам может быть хорошо в клубе.
#адвент_2025
#18_день_адвента_Moore
начало новогоднего псих-адвента
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤5
Большая коллекция снежинок.rar
3.6 MB
Сегодня увидела на окнах кто-то наклеил снежинки, вырезанные из бумаги, и вспомнила, что у меня есть много трафаретов (образцов-схем) для вырезания снежинок.
Держите: сегодня подарок в адвенте —
снежинки
❄ ❄ ❄ ❄ ❄ ❄ ❄
🔤 🔤 🔤 🔤 🔤 🔤 🔤
🔤 🔤 🔤 🔤 🔤 🔤 🔤
🔤 🔤 🔤 🔤 🔤 🔤 🔤 🔤 🔤
Держите: сегодня подарок в адвенте —
снежинки
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍2
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
От любимых подписчиков-чатлан 😁
Ставьте ❤️ - у кого так же
Ставьте ❤️ - у кого так же
❤5😁1
День 19. Отдых как план
Попробуйте сегодня запланировать отдых так же, как вы планируете встречи, задачи и обязательства, не оставляя его на формулировку «если останется время», а относясь к нему как к событию, которое уже имеет право на место в вашем дне или неделе.
1) Поставьте его в календарь.
2) Дайте ему название.
И посмотрите, что поднимается внутри в ответ на это простое действие.
Для многих из нас отдых долгое время существовал только в формате вынужденной остановки — когда тело уже не тянет, внимание рассыпается, а напряжение становится слишком заметным, чтобы его дальше игнорировать, и это не забота о себе, а скорее попытка дотянуть до следующего этапа.
Настоящий отдых начинается раньше — там, где мы разрешаем себе восстановление без оправданий, без внутреннего торга и без необходимости доказывать, что мы «достаточно устали», чтобы иметь на это право.
Попробуйте выбрать сегодня такой формат отдыха, который действительно вас восстанавливает, даже если он не выглядит правильным, полезным или впечатляющим со стороны, потому что отдых не обязан быть продуктивным.
Иногда это тишина.
Иногда отмена.
Иногда просто возможность ничего не решать.
И этого достаточно.
Сегодняшнее задание — не про лень и не про «побаловать себя, если вдруг всё получится».
Оно про отдых как осознанное решение, а не случайную паузу между делами.
В клубе мы рассматриваем отдых как часть системы устойчивости и учимся встраивать его в жизнь так, чтобы забота о себе перестала ощущаться чем-то вторичным или «не ко времени».
Если хочется перестать откладывать восстановление на потом и позволить себе отдыхать без чувства вины — в клубе для вас точно есть место 🤍
🤩 🤩 🤩 🤩 🤩
#адвент_2025
#19_день_адвента_Moore
начало новогоднего псих-адвента
Попробуйте сегодня запланировать отдых так же, как вы планируете встречи, задачи и обязательства, не оставляя его на формулировку «если останется время», а относясь к нему как к событию, которое уже имеет право на место в вашем дне или неделе.
1) Поставьте его в календарь.
2) Дайте ему название.
И посмотрите, что поднимается внутри в ответ на это простое действие.
Для многих из нас отдых долгое время существовал только в формате вынужденной остановки — когда тело уже не тянет, внимание рассыпается, а напряжение становится слишком заметным, чтобы его дальше игнорировать, и это не забота о себе, а скорее попытка дотянуть до следующего этапа.
Настоящий отдых начинается раньше — там, где мы разрешаем себе восстановление без оправданий, без внутреннего торга и без необходимости доказывать, что мы «достаточно устали», чтобы иметь на это право.
Попробуйте выбрать сегодня такой формат отдыха, который действительно вас восстанавливает, даже если он не выглядит правильным, полезным или впечатляющим со стороны, потому что отдых не обязан быть продуктивным.
Иногда это тишина.
Иногда отмена.
Иногда просто возможность ничего не решать.
И этого достаточно.
Сегодняшнее задание — не про лень и не про «побаловать себя, если вдруг всё получится».
Оно про отдых как осознанное решение, а не случайную паузу между делами.
В клубе мы рассматриваем отдых как часть системы устойчивости и учимся встраивать его в жизнь так, чтобы забота о себе перестала ощущаться чем-то вторичным или «не ко времени».
Если хочется перестать откладывать восстановление на потом и позволить себе отдыхать без чувства вины — в клубе для вас точно есть место 🤍
#адвент_2025
#19_день_адвента_Moore
начало новогоднего псих-адвента
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤5