Стопудово 😁😁👇 👇
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Эффект Хоторна — важный эксперимент нейронауки.
Он показал, что наблюдение за собственными мыслями меняет реальность с точностью 94%:
В нейропсихиатрической клинике в Иллинойсе провели необычный эксперимент:
добровольцам не давали ни лекарств, ни терапии.
Только задачу - пять раз в день отслеживать свои мысли в момент, когда они начинали «уходить в минус». Ни запрещений, ни анализа. Только наблюдение.
Через три недели 94% участников показали изменение не только психоэмоционального состояния, но и биохимических маркеров стресса.
Эффект Хоторна изначально описывался в производственной психологии — как изменение поведения человека от одного лишь факта наблюдения.
Но в нейронауке это приобрело другую глубину:
Феноменально, что этот эффект проявляется даже если человек просто включает осознание "я думаю сейчас вот это" — без анализа и попыток что-то изменить в мыслях. Сама фиксация добавляет в нейросеть новую метку, которая разрушает автоматизм. И мозг, по сути, вынужден перезаписать паттерн, потому что наблюдённое - уже не подсознательное.
Это и есть суть:
самонаблюдение выключает ваш сценарий.
ваша тревога, зависть, самобичевание, апатия — это цепочки, привычные паттерны мышления.
Но когда ты на них смотришь, а не в них живёшь — цепь рвётся.
Потому что внимание (осознанность) — это вмешательство в код, а мозг — это кодовая система.
Между «я думаю» и «я замечаю, что думаю» — пропасть в 94% реальности.
И когда ты влетаешь в это — ты перестаёшь быть программой.
Он показал, что наблюдение за собственными мыслями меняет реальность с точностью 94%:
В нейропсихиатрической клинике в Иллинойсе провели необычный эксперимент:
Только задачу - пять раз в день отслеживать свои мысли в момент, когда они начинали «уходить в минус». Ни запрещений, ни анализа. Только наблюдение.
Через три недели 94% участников показали изменение не только психоэмоционального состояния, но и биохимических маркеров стресса.
Эффект Хоторна изначально описывался в производственной психологии — как изменение поведения человека от одного лишь факта наблюдения.
Но в нейронауке это приобрело другую глубину:
мозг начинает вести себя иначе, если знает, что за ним "смотрят" — даже если это ты сам. Наблюдение как бы «вышибает» мысль из автоматизма.
Феноменально, что этот эффект проявляется даже если человек просто включает осознание "я думаю сейчас вот это" — без анализа и попыток что-то изменить в мыслях. Сама фиксация добавляет в нейросеть новую метку, которая разрушает автоматизм. И мозг, по сути, вынужден перезаписать паттерн, потому что наблюдённое - уже не подсознательное.
Это и есть суть:
самонаблюдение выключает ваш сценарий.
ваша тревога, зависть, самобичевание, апатия — это цепочки, привычные паттерны мышления.
Но когда ты на них смотришь, а не в них живёшь — цепь рвётся.
Потому что внимание (осознанность) — это вмешательство в код, а мозг — это кодовая система.
Между «я думаю» и «я замечаю, что думаю» — пропасть в 94% реальности.
И когда ты влетаешь в это — ты перестаёшь быть программой.
2❤12🔥2👍1
Даю ссылки на источники для поста выше , по просьбе чатлан:
Эффект наблюдателя в психологии
Одним из самых первых проявлений эффекта наблюдателя в социальной психологии считается эксперимент на фабрике Western Electric в США.
Группа ученых во главе с психологом Джорджем Элтоном Мэйо (George Elton Mayo) меняла условия труда на фабрике, пытаясь понять, какие именно из них оказывают наибольшее влияние на производительность.
Эксперимент проводился в несколько этапов и длился в общей сложности 8 лет.
Даже в тех случаях, когда условия труда были тяжелыми и непривычными, рабочие фабрики сохранили производительность, а в некоторых случаях даже стали работать эффективнее.
👉 Исследователи пришли к выводу, что на поведение рабочих положительно повлияло присутствие наблюдателей и понимание, что они участвуют в важном эксперименте.
Иными словами, люди изменяли свое поведение, потому что за ними наблюдали.
Это феномен был позже назван «эффектом Хоторна» (Hawthorne effect)
1⃣ https://cyberleninka.ru/article/n/hotornskiy-eksperiment
2⃣ https://en.wikipedia.org/wiki/Hawthorne_effect?utm_source=chatgpt.com
1⃣ https://en.wikipedia.org/wiki/Reactivity_%28psychology%29?utm_source=chatgpt.com
2⃣ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30878648/
3⃣ https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0005789471800953
Эффект наблюдателя в психологии
Одним из самых первых проявлений эффекта наблюдателя в социальной психологии считается эксперимент на фабрике Western Electric в США.
Группа ученых во главе с психологом Джорджем Элтоном Мэйо (George Elton Mayo) меняла условия труда на фабрике, пытаясь понять, какие именно из них оказывают наибольшее влияние на производительность.
Эксперимент проводился в несколько этапов и длился в общей сложности 8 лет.
Даже в тех случаях, когда условия труда были тяжелыми и непривычными, рабочие фабрики сохранили производительность, а в некоторых случаях даже стали работать эффективнее.
Иными словами, люди изменяли свое поведение, потому что за ними наблюдали.
Это феномен был позже назван «эффектом Хоторна» (Hawthorne effect)
Психология фиксирует явление, когда осознание наблюдения (как внешнего, так и внутреннего — самонаблюдения) изменяет поведение и когнитивные процессы — это известно как реактивность/observer effect
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
1❤4👍2
Я знаю девушку, которая начала вести канал-поддержку для себя во время поиска работы
Сейчас там просто мемы и небольшие советы в формате «для себя». Но было бы здорово, если это поможет еще кому-то.
Насколько я знаю, она планирует добавлять ещё всякие полезняки — ссылки, приёмы, лайфхаки, находки и т.д.
Может быть, кому-то из вас такое тоже откликается сейчас?
Направляю вам ссылку — присоединяйтесь:
🤩 https://t.me/workcat_support
В любом случае, это не какая-то реклама или что-то вроде. Просто рада поделиться с вами, что есть вот такой уголок поддержки у хорошего человека.
Моя знакомая будет рада вдвойне, если сможет своим каналом поддержать кого-то тоже
🤩 🤩 🤩
Сейчас там просто мемы и небольшие советы в формате «для себя». Но было бы здорово, если это поможет еще кому-то.
Насколько я знаю, она планирует добавлять ещё всякие полезняки — ссылки, приёмы, лайфхаки, находки и т.д.
Может быть, кому-то из вас такое тоже откликается сейчас?
Направляю вам ссылку — присоединяйтесь:
В любом случае, это не какая-то реклама или что-то вроде. Просто рада поделиться с вами, что есть вот такой уголок поддержки у хорошего человека.
Моя знакомая будет рада вдвойне, если сможет своим каналом поддержать кого-то тоже
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
1❤6🙏1
Ни богатство, ни материальные блага, ни социальный статус, ни хорошая репутация не могут составить наше счастье, но лишь то, чем являемся мы сами.
1. Что мы имеем.
Материальные блага обманчивы. Шопенгауэр умело доказывает, что погоня за богатством бесконечна и бессмысленна: чем больше мы имеем, тем большего хотим. Богатство — как соленая вода: чем больше ее пьешь, тем сильнее жажда. И оказывается, что уже не мы владеем вещами, а они — нами.
2. Чем мы представляемся другим людям.
Репутация столь же призрачна, сколь и богатство. Шопенгауэр писал, что половина наших забот и тревог проистекает из того, что мы беспокоимся о чужих мнениях: «Мы должны вырвать из тела терзающий нас шип».
3. Что мы есть.
На самом деле имеет значение лишь одно — что мы есть на самом деле. Чистая совесть значит больше, чем хорошая репутация, говорит Шопенгауэр. Главной целью человека должно быть хорошее здоровье и интеллектуальное богатство, которое ведет к неиссякаемому притоку идей, к независимости и к духовной жизни. Внутреннее спокойствие рождается из знания, что нас беспокоят не сами вещи, но лишь наше восприятие их.
📖 Ирвин Ялом,
«Вглядываясь в солнце.
Жизнь без страха смерти»
1. Что мы имеем.
Материальные блага обманчивы. Шопенгауэр умело доказывает, что погоня за богатством бесконечна и бессмысленна: чем больше мы имеем, тем большего хотим. Богатство — как соленая вода: чем больше ее пьешь, тем сильнее жажда. И оказывается, что уже не мы владеем вещами, а они — нами.
2. Чем мы представляемся другим людям.
Репутация столь же призрачна, сколь и богатство. Шопенгауэр писал, что половина наших забот и тревог проистекает из того, что мы беспокоимся о чужих мнениях: «Мы должны вырвать из тела терзающий нас шип».
3. Что мы есть.
На самом деле имеет значение лишь одно — что мы есть на самом деле. Чистая совесть значит больше, чем хорошая репутация, говорит Шопенгауэр. Главной целью человека должно быть хорошее здоровье и интеллектуальное богатство, которое ведет к неиссякаемому притоку идей, к независимости и к духовной жизни. Внутреннее спокойствие рождается из знания, что нас беспокоят не сами вещи, но лишь наше восприятие их.
«Вглядываясь в солнце.
Жизнь без страха смерти»
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
1❤9
14 февраля — праздник не из нашей культурной традиции. И это отличный повод проверить: а я сейчас делаю что-то потому что хочу — или потому что «все делают»?
Можно спокойно пройти мимо ажиотажа, сохранить нервы, деньги и внутреннюю батарейку.
А любовь — она, как хороший чай: заваривается не по календарю.
😙 😙 Разрешается отмечать по личному расписанию 😉
Любовь вообще плохо привязывается к датам — она больше про ежедневные мелочи, спокойствие рядом и живое тепло в контакте.
Так что вместо обязательного романтического марафона — можно выбрать бережность к себе.
Тоже очень достойный формат праздника ☺️
Можно спокойно пройти мимо ажиотажа, сохранить нервы, деньги и внутреннюю батарейку.
А любовь — она, как хороший чай: заваривается не по календарю.
Любовь вообще плохо привязывается к датам — она больше про ежедневные мелочи, спокойствие рядом и живое тепло в контакте.
Так что вместо обязательного романтического марафона — можно выбрать бережность к себе.
Тоже очень достойный формат праздника ☺️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
1❤4🤔1😐1
Есть большая путаница вокруг идеи «принимать себя и других».
Очень часто под этим подразумевают нечто вроде безоговорочной и безусловной любви — ровной, спокойной, светлой, без тени раздражения и усталости. Либо абсолютное согласие с позицией собеседника.
И у меня лично такое восприятие вызывает ощущение фальши, потому что даже самые заботливые и любящие матери время от времени устают от своих младенцев, у которых ещё толком нет ни характера, ни биографии, ни сложных углов. И это никак не отменяет любви, но хорошо показывает, что «любить всегда одинаково» — миф.
Что уж тогда говорить о принятии взрослых людей, у которых за плечами история, травмы, противоречия, привычки и множество сложных внутренних мест, с которыми бывает непросто оставаться в контакте — даже когда речь идёт о самих себе.
Для меня принятие — это прежде всего отказ от попытки немедленно изменить. Принятие ситуации означает признать: сейчас так, и точка.
Принять другого человека — значит согласиться с тем, что в данный момент он именно такой, а не какой-то другой, более удобный или понятный мне.
Да, что-то может измениться со временем, но не под моим нажимом, не из моего раздражения и не из желания срочно починить реальность под себя, а только в результате его собственных внутренних процессов.
▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️
#принятие
Очень часто под этим подразумевают нечто вроде безоговорочной и безусловной любви — ровной, спокойной, светлой, без тени раздражения и усталости. Либо абсолютное согласие с позицией собеседника.
И у меня лично такое восприятие вызывает ощущение фальши, потому что даже самые заботливые и любящие матери время от времени устают от своих младенцев, у которых ещё толком нет ни характера, ни биографии, ни сложных углов. И это никак не отменяет любви, но хорошо показывает, что «любить всегда одинаково» — миф.
Что уж тогда говорить о принятии взрослых людей, у которых за плечами история, травмы, противоречия, привычки и множество сложных внутренних мест, с которыми бывает непросто оставаться в контакте — даже когда речь идёт о самих себе.
Для меня принятие — это прежде всего отказ от попытки немедленно изменить. Принятие ситуации означает признать: сейчас так, и точка.
Принять другого человека — значит согласиться с тем, что в данный момент он именно такой, а не какой-то другой, более удобный или понятный мне.
Да, что-то может измениться со временем, но не под моим нажимом, не из моего раздражения и не из желания срочно починить реальность под себя, а только в результате его собственных внутренних процессов.
▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️
#принятие
1❤4👍1🤔1
Принятие себя устроено так же.
Сюда же относится и принятие собственных чувств.
Например, я могу быть расстроен из-за неудачного разговора или конфликта, который оставил осадок. Если для меня важнее идеал — образ «правильного», собранного, эмоционально устойчивого человека, — я тут же начинаю бороться с этим состоянием. Через обесценивание вроде «да ладно, ерунда», через самообвинение в духе «где были твои мозги и профессионализм», через бесконечное прокручивание сценариев «а надо было сказать иначе» или через попытку ускорить процесс, заставив себя «быстрее пережить и не ныть».
Почти всегда такие внутренние войны заканчиваются напряжением в теле, сдавленным дыханием и ощущением, что внутри стало ещё теснее.
А когда я просто признаю происходящее и честно называю вещи своими именами — да, мне грустно, да, я расстроен, да, я злюсь, да, я обиделся, и да, я всё ещё не простил, даже если прошло много времени, — что-то меняется.
Я позволяю себе не убегать из этого чувства, не чинить его и не оправдываться за него, а просто быть в нём и наблюдать, как оно живёт во мне, переливается, отзывается в теле.
И именно в этот момент можно заметить, как тело постепенно расслабляется и дыхание становится свободнее. Появляется ощущение живости — настоящей, а не идеальной и «отполированной».
▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️
#принятие
Сейчас я такой, и в эту конкретную точку времени другим быть не могу. Во мне есть реакции, которые мне не нравятся, есть черты, которые меня злят или смущают, но другого меня «на сейчас» не существует. И, скорее всего, я не стану каким-то принципиально иным человеком, каким бы сильным ни было желание переписать себя начисто.
Сюда же относится и принятие собственных чувств.
Например, я могу быть расстроен из-за неудачного разговора или конфликта, который оставил осадок. Если для меня важнее идеал — образ «правильного», собранного, эмоционально устойчивого человека, — я тут же начинаю бороться с этим состоянием. Через обесценивание вроде «да ладно, ерунда», через самообвинение в духе «где были твои мозги и профессионализм», через бесконечное прокручивание сценариев «а надо было сказать иначе» или через попытку ускорить процесс, заставив себя «быстрее пережить и не ныть».
Почти всегда такие внутренние войны заканчиваются напряжением в теле, сдавленным дыханием и ощущением, что внутри стало ещё теснее.
А когда я просто признаю происходящее и честно называю вещи своими именами — да, мне грустно, да, я расстроен, да, я злюсь, да, я обиделся, и да, я всё ещё не простил, даже если прошло много времени, — что-то меняется.
Я позволяю себе не убегать из этого чувства, не чинить его и не оправдываться за него, а просто быть в нём и наблюдать, как оно живёт во мне, переливается, отзывается в теле.
И именно в этот момент можно заметить, как тело постепенно расслабляется и дыхание становится свободнее. Появляется ощущение живости — настоящей, а не идеальной и «отполированной».
▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️
#принятие
1❤6🤔2