Если не можешь остановить безобразие — возглавь его.

У нас там в чате канала чатлане устроили челлендж
" день пошлых мемов " 😁😁😁

Го в чат, котятки, делитесь пошлыми мемами в комментариях 🫶

Последний месяц многие из вас, наверняка, заметили, что доступ к Телеграму периодически работает нестабильно: где-то он замедляется, где-то открывается только через обходные пути.

Тотально все вокруг постят запугивающие сообщения, что Телегу вот-вот заблочат.

Я долго думала, что с этим делать, потому что Телеграм остаётся для меня самой удобной и живой площадкой для ведения канала. Здесь лучше всего устроен формат длинных текстов, обсуждений и спокойного общения — поэтому канал здесь я не закрываю и продолжаю вести без изменений.

Но на случай, если у кого-то из вас Телеграм перестанет открываться или будет работать совсем плохо, я решила обозначить резервную площадку для связи и дублирования важных вещей.

Но в скаМ я не пойду, и вам не советую (по крайней мере пока, - до тех пор, пока не прекратятся эти грязные игры)

Поэтому я снова открыла свою группу во ВКонтакте. Там будут появляться основные посты и новости, чтобы у тех, кто не пользуется обходными способами доступа, оставалась возможность читать материалы и связываться со мной.

Если хотите подстраховаться — можно просто подписаться на группу там.
Это не вместо Телеграма, а как запасной вариант связи.

⬇️⬇️⬇️
Ссылки на группу и мою страницу ВК:
https://vk.com/victory_borovkova - группа
https://vk.com/victorymoore - личная страница

UPD
Начало поста:

Уже привыкаю наблюдать одну и ту же историю: каждую весну люди, даже вполне устойчивые и условно здоровые, начинают жаловаться на странное состояние. Своё. Или окружающих.

И хорошо, что я открыла для себя ретроградный меркурий — теперь всё можно свалить еще и на него (а не только на весеннее обострение) 😁😁😁

Вроде бы вокруг становится больше света, теплее, оживает город, а внутри почему-то появляется тревожность, раздражительность или ощущение нервного напряжения, которое сложно объяснить.

Какой-то парадокс, правда? — Ведь весна должна приносить энергию и обновление, а получается наоборот: будто нервная система теряет последний ресурс нормальности.

Я сейчас скажу очевидные вещи, но мы о них реально иногда забываем, так что можно.

Продолжение

На самом деле у этого весеннего обострения есть вполне понятные причины, и связаны они не столько с характером человека, сколько с тем, как наш организм реагирует на смену сезона.

💚Весной довольно резко меняется световой режим: день становится длиннее, рассветы приходят раньше, а организм начинает перестраивать работу биологических часов. Свет напрямую влияет на выработку гормонов — в частности, мелатонина, который отвечает за сон, и серотонина, который связан с настроением и уровнем внутренней энергии, поэтому в период сезонной перестройки нервной системе иногда требуется время, чтобы снова найти устойчивый ритм.

💚К этому добавляется ещё один фактор, о котором редко думают: изменение режима сна. Весной многие начинают ложиться позже, просыпаются раньше из-за света, а иногда на это накладывается и переход на летнее время, и даже несколько недель такого «плавающего» сна могут усиливать тревожность, раздражительность и ощущение внутренней неустойчивости.

💚Есть и более тонкий момент, связанный с восприятием среды. Зимой окружающий мир гораздо более монотонный — меньше света, меньше звуков, меньше движения, а весной всё резко становится ярче и интенсивнее: больше людей на улицах, больше событий, больше стимулов для нервной системы. Для чувствительных людей это может ощущаться как лёгкая сенсорная перегрузка, которая проявляется усталостью, тревогой или ощущением, что внутри стало слишком много напряжения.

Иногда — причем чаще всего именно осенью и весной — я замечаю один очень аккуратный, почти незаметный процесс, который сложно распознать сразу:
постепенное «сворачивание» жизни.

Сначала становится чуть меньше контактов, потом чуть меньше инициативы, потом всё чаще появляются причины остаться дома, отложить, не начинать, не включаться — и всё это выглядит вполне логично, особенно на фоне усталости, перегрузки и того самого весеннего состояния, о котором я писала в предыдущем посте, когда психика естественным образом просит меньше нагрузки и больше пространства.

И в этом месте очень важно различать:

✅иногда это действительно здоровая попытка восстановиться, снизить темп, дать себе передышку и не требовать невозможного, и тогда за этим «меньше» постепенно возвращается энергия, интерес и способность снова включаться в жизнь.

Но
❕иногда за этим внешне таким же «меньше» стоит другой процесс — не восстановление, а сужение жизни.

Когда за уменьшением контактов не следует желание вернуться к людям, когда за паузой не появляется энергия, когда «не сейчас» незаметно превращается в «уже почти никогда», и пространство жизни становится всё более узким, но при этом не даёт ощущения настоящего отдыха.

И в какой-то момент человек обнаруживает, что его жизнь стала заметно тише, проще и безопаснее — но вместе с этим из неё как будто начинает уходить живость, интерес и ощущение вовлечённости.

🤔Парадокс в том, что со стороны это может выглядеть как «человек просто стал спокойнее, меньше суетится, больше времени проводит дома», и даже внутри это долго объясняется именно так — усталостью, обстоятельствами, периодом, временем года.

Но если быть к себе чуть внимательнее, можно заметить важный маркер:

восстановление обычно возвращает к жизни, а депрессивное «сворачивание» — наоборот, постепенно от неё уводит.

И, пожалуй, это тот момент, в котором имеет смысл не спешить с выводами, но и не обесценивать своё состояние, потому что разница между «я сейчас бережно уменьшаю нагрузку, чтобы восстановиться» и «моя жизнь становится всё меньше, потому что у меня на неё всё меньше сил» — не всегда очевидна с первого взгляда, но она очень важна.

Уровень защиты клиента на психотерапии 😁🔥
👇👇👇