Как хранить файлы на компьютере?

Недавно мы рассказывали, как хранить физические файлы и папки, а cейчас расскажем о документах на компьютере.

Читай об этом в статье!

Есть свои фишечки по организации файлов на компе? Делись ими в чате!

Расскажи-ка!

Только проснулся… хоп! Уже вечер, а дела не сделаны. Как быстро время пролетело! Если у тебя часто такое бывает, попробуй замотивировать себя, рассказывая о своих планах другому человеку.

Когда ты отвечаешь за выполнение задач не только перед собой, просыпается чувство долга. С собой можно договориться и без зазрения совести забить на дела, а вот сказать другу, что ты ничего не сделал, неловко…

〰️ Найди партнёра, который тоже стремится к целям. Необязательно, чтобы ваши цели были одинаковыми или даже похожими.
〰️ Скидывай партнёру отчёты каждый день, чтобы не было соблазна делиться только успехами.

Что должно быть в отчёте?

〰️ Утром — три главные задачи на день.
〰️ Вечером — описание того, что было сделано + главные три задачи на завтра. Утром эти три задачи нужно продублировать.
〰️ Каждое воскресенье — 3 главные задачи на понедельник + три цели на неделю.
〰️ В последний день месяца — 3 главных достижения за прошедшие 30 дней + планы на следующий месяц.

Отчёты не должны быть большими. Главное — отправлять их регулярно. Это поможет отслеживать, на что уходит время, как ты продвигаешься к целям и какие задачи прокрастинируешь.

Попробуешь практику?

😍 Да, классно!
⛔️ Не, не моё
💪🏻 А я уже так делаю!

Шанс на успех

Учёный Альберт-Лашло Барабаши исследует пути, которые приводят к успеху. Что его предопределяет? В чём разница между успехом и результатом, и есть ли она вообще? Как связаны возраст, специфика сферы деятельности и шансы на процветание?

Ищи ответы на эти вопросы в видео 👇🏻

Спасение от прокрастинации

Одна из самых распространённых причин, почему дела не делаются, а цели не достигаются - бесконечное откладывание стратегически важных задач. И не всегда причиной является лень! Вот несколько подсказок-спасений:

1️⃣ Вспомни «зачем»

Подумай, для чего тебе вообще нужно выполнять задачу. Что хорошего случится, если ты её сделаешь? Почему ты изначально включил её в список дел? Как выполнение этого дела продвинет тебя вперёд?

2️⃣ Подумай, что может тебе помешать

Перечисли все возможные помехи и продумай, как их обойти. Если у тебя будет план ещё до встречи с препятствием, то ты успокоишься и, если вдруг оно появится, будешь знать, что делать.

3️⃣ Подари себе добро

Если ты систематически прокрастинируешь, то это не потому, что ты плохой! Не ругай и не наказывай себя, пользы от этого нет, ты только испортишь себе настроение и потом станешь ещё больше зависать на чём-то.

4️⃣ Будь реалистом

Нереалистичные задачи кормят монстра прокрастинации. Если задача очень объёмная, недостижимая или сложная, то шансы НЕ сделать её повышаются. Помни, что лучше сделать один крошечный шажок к цели сегодня, чем ждать прекрасного момента для прыжка, но так и не дождаться его.

Читай другие наши материалы о прокрастинации!

Как заботиться о себе?

Забота о себе может быть проявляться в разных сферах. В идеале, нужно совмещать их все. Типы заботы палец вниз

🔆О теле

Сон, прогулки, здоровая еда, отдых, отсутствие алкоголя, никотина и наркотиков.

🔆О личности

Персональная идентичность, познание себя, хобби.

🔆Об эмоциях

Управление стрессом, эмоциональная зрелость, доброта к себе и другим, установка личных границ.

🔆О людях

Позитивное социальное окружение (люди, подписки в соцсетях и пр.), поддержка, общение, время с близкими, просьба о помощи, если она необходима.

🔆О духе

Медитация, йога, природа, ведение дневника, места силы, время наедине с собой.

🔆О работе

Тайм-менеджмент, рабочие границы, приятная рабочая обстановка, перерывы в работе.

🔆О финансах

Управление финансами, накопления, стабильность.

🔆О пространстве

Здоровая окружающая среда, организованность, безопасность, уют дома.

Смотри дайджест привычек на все случаи жизни. Они помогут позаботиться о себе ;)

А если хочешь отработать навык внедрения привычек на практике, то присмотрись к «Курсу Полезного Действия!» Мы научим тебя всему, что пригодится в этом непростом деле.

16 дел для воскресенья

Да-да, сегодня суббота, но мы для тебя подготовили идеи на завтра 😌 Давай подумаем, чем можно заняться в воскресенье, чтобы круто завершить неделю и подготовиться к следующей 💪🏻

〰️ Подвести итоги прошедшей недели.
〰️ Записать цели и планы на понедельник и всю следующую неделю.
〰️ Разбить масштабные недельные задачи на маленькие шаги. В список дел потом заносить задачки по шагам!
〰️ Закинуть вещи в стирку.
〰️ Подготовить одежду на выход.
〰️ Провести реорганизацию в шкафах и ящиках.
〰️ Проверить банковский аккаунт.
〰️ Задать себе вопрос.
〰️ Приготовить еду на несколько дней вперёд, если берёшь её с собой.
〰️ Принять расслабляющую ванну.
〰️ Прогуляться.
〰️ Сделать очень простое дело.
〰️ Не засиживаться допоздна.
〰️ Составить утренний ритуал.
〰️ Устроить генеральную уборку.
〰️ Подготовиться к спринту.

Хороших выходных!

Что ещё ты включил бы в список? Делись идеями в чате!

Видеоинтервью в проекте «Сделано с нуля»

Не так давно был в гостях у Николая Чернобаева, автора проекта «Сделано с нуля». Записали с ним видеоинтервью на полтора часа и обсудили 5 «почему»:

🔹Почему иногда нужно отказываться от своего мнения?
🔹Почему концепция «сделай себя сам» невозможна?
🔹Почему платить деньги за духовность — это нормально?
🔹Почему надо учиться скучать и ездить в машине без музыки?
🔹Почему бесплатное обучение не приносит результатов?

Я рассказал свою историю роста от студента до специалиста по личной эффективности. Также мы затронули тему минимализма, бесплатных вещей (спойлер: их нет!), «зелёный» образ жизни, поиск себя, методики обучения, привычки и многое другое.

Я поделился своими взглядами на многие вещи, своей философией.
Надеюсь, вы оцените интервью: https://youtu.be/WZ6mlmE15xk

Приятного просмотра!

Анализ октября

Для подведения итогов октября Анна Фельдман, гостья выпуска №9, предлагает использовать технику «от процессов к ценностям».

❗️Рекомендуется делать письменно!

🔆 Процессы

Раздели лист на 3 столбца:

1. Успехи. Все достижения и выполненные дела, за которые хочется сказать себе «спасибо», всё, что получилось в октябре.
2. Зона роста. Всё, что нужно доработать, изменить.
3. Лишнее. Всё, что нужно исключить.

🔆 Результаты

Раздели лист на 2 столбца:

1. Непосредственные результаты. Фактические показатели: сколько заработал, сколько проектов закрыл и пр.
2. Социальные результаты. Изменения в поведении, отношениях, статусе: «наладил отношения с…», «познакомился с…».

🔆 Влияние

Запиши события/процессы, которые оказали на тебя влияние. Что именно изменилось? В позитивную или негативную сторону? Подумай, какие моменты повлияли на твои сферы жизни (работу, семью, отдых, здоровье и пр.) в краткосрочной и долгосрочной перспективе.

🔆 Ценности

Посмотри в целом на все процессы, результаты и влияния, которые ты зафиксировал, и ответь на вопросы:
〰️ Что в октябре было самое ценное и важное? Чему я научился?
〰️ Какие цели для меня были приоритетными?

🔆 Выводы

Составь для себя рекомендации на ноябрь, чтобы учесть их при планировании декабря. Помни, подведение итогов всегда должно быть направлено в будущее.

Не подходит такой вариант? Тогда посмотри еще один способ проанализировать прошедший месяц.

Новым хэштегом #итоги мы будем отмечать все посты с рекомендациями по подведению итогов дня, месяца и года.

Ты подводишь итоги месяца?

😎 - Так точно
🙌🏻 - В октябре начну!
⛔️ - Не, это не для меня

Утренний ритуал Тони Роббинса

Постов про утренние ритуалы много не бывает! А всё потому, что классный ритуал помогает настроиться на продуктивную волну и вечером быть довольным собой. Как раз то, что нам нужно😃

❗️Сегодня расскажем про ритуал Тони Роббинса:

1. Дыхательное упражнение

Выпрямить спину, удобно поставить ноги или сесть на стул. Закрыть глаза и работать руками:

〰️ Вдох — поднимай руки
〰️ Выдох — опускай руки

Сделай 3 подхода по 30 раз с небольшим перерывом между подходами.

2. Чистая благодарность

В течение 3-4 минут найти 3 причины для благодарности.

❗️Важно: одна из благодарностей должна быть простой: за чашку вкусного чая с утра, за приятную погоду, за улыбку прохожего.

Нужно уметь радоваться не только большим успехам, но и тем классным мелочам, что происходят с нами каждый день. При таком подходе каждый день будет приятным!

3. Визуализация успеха

В течение 3-4 минут представлять цели, которых ты больше всего хочешь достичь, и момент, когда они будут у тебя в кармане. Как ты будет себя чувствовать тогда?

Вот такой ритуал! 10 минут и готово. Надо брать ☝🏻

У тебя есть утренний ритуал?

😎 - Да, есть
🙌🏻 - Нет, но скоро будет!
⛔️ - Нет, мне и так хорошо

Пропустил? Начинай с начала

Давай на чистоту. У кого было такое, что решил начать бегать по утрам, перейти на ЗОЖ и просыпаться в 6 утра, а потом РАЗ! Проспал, объелся конфет и про треню забыл?

И кажется, что если один раз оступился, то всё… гуляй, рванина. Дескать, что ж теперь! Раз пропустил, так какой смысл продолжать? Можно всё забросить.

Не спеши!

Да, ежедневная практика позволяет внедрить привычку быстрее и проще.

Однако это не значит, что один пропуск обесценивает всю проделанную работу. Разовый (!) пропуск не мешает формированию привычки.

Вопрос: Как сократить количество пропусков?
Ответ: Придумать миниверсию практики.

〰️ Учишь английский? Повтори пару новых слов.
〰️ Занимаешься спортом? Сделай несколько приседаний.
〰️ Ведёшь дневник благодарности? 1 минуту мысленно благодари себя самого.

Придумай упрощённую версию для каждой своей привычки. Такую, чтобы можно было сделать буквально за пару минут. Тогда даже в аврале и хаосе у тебя будет время на привычку.

Это один из множества лайфхаков с нашего «Курса Полезного Действия». Хочешь легко внедрять любые привычки?

Приходи на программу!
Мы открыли набор на новый, январский поток: https://willbedone.ru/game/

Энергия, приходи

Чувствуешь, что начинаешь растекаться по рабочему столу, хотя ещё не все дела сделаны? Лови идеи, как держать себя в тонусе:

📌 Питание

Казалось бы, очевидно, что организму нужна заправка. Однако тут важно, что именно, когда и в каком количестве ты ешь и пьёшь. Это прямо влияет на самочувствие в течение дня.

Минимизируй продукты с добавочным сахаром (сладости, газировка). Они ненадолго повысят уровень энергии, но усталость быстро вернётся. Лучше сделай упор на более цельные продукты (цельнозерновой хлеб и макароны, крупы), которые насытят тебя надолго.

📌 Физическая активность

〰️ Зарядка
〰️ Прогулка на свежем воздухе

Небольшая физическая активность с утра поможет проснуться и включиться в активный режим. Тот, кто в рамках утреннего ритуала 30 минут гуляет быстрым шагом, более энергичен в течение дня, чем тот, кто этого не делает.

📌 Короткий сон

Если в разгар рабочего дня тебе нужна передышка, не стоит погружаться в вещи, которые могут затянуть на несколько часов: социальные сети, игрушки, сериалы.

Лучше подремать 5-25 минут.Экспериментируй с длительностью! Кого-то 20 минут сна взбодрят и перезагрузят, а кого-то, наоборот, разморят, так что вернуться к работе будет тяжело.

📌 Перефокусировка

Вот ты отдохнул и пора возвращаться к делам. Уровень вовлечённости в работу тоже влияет на уровень энергии. Если научишься концентрироваться на задаче, то будешь чувствовать себя более бодрым.

〰️ Как удержать фокус

❗️А ещё можно изменить своё расписание. Например, если ты лучше всего соображаешь с утра, то планируй на это время самые трудоёмкие задачи. Вторую половину дня оставь для рутины, которая не требует интеллектуальных усилий.

​​Биохакинг головного мозга

Кто хочет жить вечно? Ну или хотя бы лет 100-200? 🙂

Такую цель преследуют биохакеры, планирующие перехитрить эволюцию и победить старость. С помощью научных достижений и различных препаратов они пытаются улучшить физические и интеллектуальные показатели, превращая себя таким образом в сверхлюдей. Возможно ли это? И если да, то насколько опасны подобные эксперименты?

Гость нового выпуска — Денис Варванец, биохакер и научный аналитик, который исследует терапии старения и способы улучшить здоровье мозга. Он знает об этом всё!

Как отличить биохакинг от медицины, а обычного человека от биохакера? Каким заповедям следуют биохакеры и как стать одним из них? Как уменьшить вероятность появления рака и уберечь себя от других болезней? Зачем вообще жить вечно? Что делает не так Сергей Фаге? И правда ли, что от диет и ДНК-тестов нет никакого толка?

Слушай выпуск: https://willbedone.ru/tuning

Успех, который мы заслужили

Продолжаем знакомиться с разными точками зрения на феномен достижений. Почему кому-то удаётся забраться на вершину, а кому-то нет? Сегодня поделимся мнением Алана де Боттона, который изучает теории успеха и неудач.

〰️ Почему всегда нужно от чего-то отказываться?
〰️ Как проявляется профессиональный снобизм?
〰️ Откуда берутся наши амбиции?

Смотри видео 👇🏻

Упорядочить хаос!

Кажется, что гибкий график и возможность самостоятельно выбирать место для работы — это мечта. Но частенько такая свобода выбора только всё усложняет. Приходится самому решать, что делать, когда и где. Это требует дисциплины и самоорганизации. Иначе легко можно скатиться в круглосуточную работу или, наоборот, бить баклуши вплоть до дедлайна. Тот ещё стресс!

Как не допустить хаос?

🔸Найди в графике «зацепки»

Это могут быть задачи, которые привязаны ко времени: встречи, занятия с учителем или тренером, приём у врача, совещание, время, когда нужно забирать ребёнка из садика и т.д.

Такие дела будут ядром, вокруг которого можно накидывать остальные задачи и создать распорядок.

🔸Сформируй ритуал

Если объединить задачи и практики в блоки и привязать их к определенному времени и/или желаемому состоянию, то получится ритуал. Например, утренний ритуал поможет проснуться и зарядиться энергией, а вечерний — подготовиться ко сну и расслабиться.

Ритуалы можно вставлять в свой график дня между «зацепками». Это сделает день более структурированным. Читай, как создать свой ритуал!

🔸Переключайся с умом

Многозадачность в полной мере — дело проигрышное. Но иногда дела всё-таки можно совмещать:
➖одна из задач выполняется в фоновом режиме (загрузка видео, сохранение файлов, обработка запроса и т.д), а в это время ты занимаешься «задачками-минутками».
➖задачи затрагивают разные процессы. Одно требует интеллектуальных усилий и сосредоточения, а второе можно выполнять механически. Например, идёшь в магазин или наводишь дома порядок, а параллельно слушаешь аудиокнигу.

Будь аккуратнее с многозадачностью!

И бери хаос под контроль 💪🏻

Выиграй книгу «Будет сделано!»

Для вас, дорогие подписчики, мы решили провести розыгрыш. Победителю подарим бумажную версию книги Никиты Маклахова «Будет сделано!». Она о том, как идти к целям и внедрять привычки легко и с удовольствием!

Хочешь участвовать в розыгрыше?

Всё, что нужно сделать — пройти опрос и ждать результатов!

Победителя выберем рандомно 30 октября!