🏋‍♀ Упражнения для спины

#лфк

🏋‍♀ Упражнения на брусьях

#грудь
#плечи
#пресс

🏋‍♀ Упражнения для подвижности суставов

🏋‍♀ Тяга гантели в наклоне с упором на скамью

#спина

🏋‍♀ Подъёмы ног на перекладине

#пресс

🏋‍♀ Французский жим лёжа

#трицепс

👉 Puzzle English — всё, чтобы говорить по‑английски.

✅ Уроки с преподавателями для разговорной практики, больше 14 000 интерактивных упражнений и развлекательные тренажёры: фрагменты фильмов, игры, подкасты и книги.
✅ Подходит и детям (5–13), и взрослым — от начинающих до продолжающих.
✅ Бесплатный вводный урок с диагностикой и подбором плана.
✅ При покупке тарифов с преподавателем — доступ к Puzzle Movies, Оксфордский тест и другие бонусы.

🎯 Начните говорить уже сегодня.

🏋‍♀ Упражнения с гантелями сидя

#пресс

🏋‍♀ Разные виды планок и упражнения в упоре лёжа

🏋‍♀ Упражнения для коленных суставов со своим весом

#ноги

🏋‍♀ Тяга в наклоне с разными хватами

#спина

🏋‍♀ Упражнения на полу для нижней части спины

🏋‍♀ Упражнения для мышц живота

#пресс

🏋‍♀ Разгибание рук на блоке

#трицепс

🏋‍♀ Упражнения со своим весом на разные группы мышц

🏋‍♀ Упражнения на перекладине для продвинутых спортсменов

🏋‍♀ Упражнения с гантелями

#плечи

🏋‍♀ Упражнения для мышц живота

#пресс

🏋‍♀ Горизонтальный упор

🎯 Сложное упражнение на все мышцы кора

🏋‍♀ Тяга в наклоне с разными хватами

#спина