🎭Друзья, знакомьтесь, Екатерина Ермакова - ведущая наших ежемесячных театрально-психологических практикумов по развитию внимания, скорости реакции и креативного мышления.

"Я - Екатерина. И я люблю. Люблю театр и люблю психологию. Люблю искусство. Люблю соединять достижения психологии и практик театрального мира во имя рождения искусства каждодневной жизни!

Частенько работаю с метафорами и символами. Через них вытаскиваю смыслы как свои, так и помогаю другим увидеть собственные. Ведь все ответы уже есть в нас.

Верю, что в каждом заложен особый волшебный клад. Просто иногда важно сделать ещё один шаг. И однажды мы сможем шагать уже самостоятельно по жизненному пути со всей своей продуктивностью и наполненностью!

Творя на сцене, со временем я поняла, как различные практики могут откликаться в человеке. Это очень волнительно и вдохновляюще, когда удаётся достичь этого отклика в других!

Все мы разные. И отклик тоже таков. Однако я уверена: ничего не происходит просто так. Смысл есть! И если мы пересеклись, чтобы зажечь звезды, это точно «кому-нибудь нужно»!"

📍 30 мая в 17:00
Екатерина представит в нашем пространстве Открытый практикум "ПЕРЕКЛЮЧАЯ КАНАЛЫ".
С подробной информацией о тренинге можно познакомиться в нашей группе в ВК

А 28 июня в 12:00 мы ждём всех на 3-х часовую театрально-психологическую программу "ИМПРОВИЗАЦИЯ НА СЦЕНЕ ЖИЗНИ", где мы продолжим развивать внимательность, скорость реакции и способность видеть более одного решения, отвлечёмся от повседневности, потренируемся в импровизации и лёгкости восприятия событий.

Запись Онлайн или по телефону +7 (981) 752-84-18 обязательна.

Записаться на практики можно онлайн или в ЛС @StudioYogalaor
Группы по абонементам формируются в воскресенье 🗓

На все вопросы ответит администратор:
8-981-752-84-18

Мы в ВК и в МАКС

Друзья,
в субботу
13 июня
Школа Медитации вновь приглашает вас на встречу с Сонамом.

В этот раз занятие посвящено механизму возвращения к подлинному «Я».

90% жизни человек проводит в режиме автопилота. Это явление ещё называют сном наяву. Практика медитации «Разделение внимания», которую мы освоим - это ваш будильник, ваш способ обрести внутреннюю свободу.

На этой практике мы не станем искать расслабления или просветления. Мы будем возвращать себе контроль. Таким образом, вы перестанете быть следствием своих реакций и станете их причиной. Вы почувствуете разницу между слепым импульсом и осознанным действием.

Вы научитесь создавать внутри себя центр тяжести - точку покоя, из которой вы наблюдаете за хаосом мыслей и эмоций, не вовлекаясь в него. Вы обретёте способность создавать паузу. В этой паузе - священная пустота, в которой рождается истинная свобода выбора.

Медитация "Разделение внимания" позволит вам:
✅ Замечать автоматизм ДО того, как он захватит;
✅ Создавать паузу между импульсом и действием;
✅ Впервые почувствовать: «Я здесь. Я наблюдаю. Я выбираю».

Когда: 13 июня в
17:00

Длительность: 1,5 часа

Стоимость: 1500 ₽

Ведущий: Сонам Цультим

🎁Бонус: после занятия вы получите ссылку на чек-лист «3 якоря для возвращения» - ваши личные инструменты для поддержания осознанности в повседневной жизни.

Предварительная запись онлайн или по телефону +7 (921) 964-40-16.

Глубокая внутренняя работа требует пространства и не терпит суеты.

#школаМедитации

Мы очень любим праздники, особенно ДЕТСКИЕ 🥳

В прошедший четверг наша студия наполнилась задором и мужской энергией!!🤸‍♂️

Получился наш самый любимый СЕМЕЙНЫЙ формат праздника!

Самое ценное, что мы может подарить нашим детям - это СВОЁ ВНИМАНИЕ!

Быть ВМЕСТЕ - вместе заниматься спортом, вместе гулять, решать сложные задачи, обсуждать прожитый день и строить планы на будущий, делиться эмоциями.

Если вы еще не с нами - нажмите ниже, чтобы присоединиться 👇

Записаться на занятие


У нас тепло и уютно🤗

#жизньСтудии
#детскаяаэройога #семейнаяфитнесйога

Записаться на практики можно онлайн или в ЛС @StudioYogalaor
Группы по абонементам формируются в воскресенье 🗓

На все вопросы ответит администратор:
8-981-752-84-18

Мы в ВК и в МАКС

Друзья, 13 июня мы продолжим обучение медитации «Разделение ума» с Сонамом Цультим

Начало: в 17:00

Длительность:
1,5 часа

Стоимость : 1500₽

Записаться можно онлайн или по телефону 8-921-964-40-16

Насколько быстро меняется всё вокруг нас...

Яркое солнце - на облачное небо, жаркий воздух - на прохладу, ветер сменяется дождём и так далее.
Всё, что нас окружает имеет особенность меняться с большой скоростью.

А что из этого мы замечаем?

Иногда кажется, что два человека могут проживать одинаковую жизнь и видеть совершенно разный мир.
Один замечает поддержку, радость, приятные мелочи и возможности.
Другой в первую очередь видит усталость, проблемы и всё, что идёт не так.

И самое интересное, что чаще всего это происходит не специально. Просто наш мозг постепенно привыкает смотреть определенным образом.

Мы часто настолько привыкаем замечать раздражающее, сложное или неприятное, что перестаем видеть что-то очень важное, что уже есть рядом.

Я не говорю, что нужно постоянно думать позитивно и запрещать себе расстраиваться. Но иногда полезно спросить себя: а что хорошего в этой ситуации я сейчас совсем не замечаю?

Спасибо всем, кто принял участие в опросе ❤️

Сейчас действительно очень быстрый ритм жизни. И мы постоянно куда-то спешим, что-то решаем, переживаем за близких, работу, здоровье, деньги.
В таком состоянии мозг естественным образом начинает больше замечать то, что требует внимания и вызывает тревогу.

Но есть одна важная мысль, которую мне хочется донести:

Это не означает, что вы навсегда стали тревожными, уставшими или негативными.

Очень многое из того, что мы ощущаем сейчас, можно постепенно менять. И часто изменения начинаются совсем не со сложных практик, а с маленьких вещей, но которые нужно делать регулярно.

Завтра поделюсь тем, что я делаю сама и это действительно работает 👌

(возвращаю предыдущий пост после исчезновения)

Как и обещала, поделюсь двумя простыми вещами, которые действительно помогают постепенно менять состояние.

И сразу скажу честно. Они не волшебные. После одного раза жизнь не станет другой. Но именно такие маленькие вещи, если их применять регулярно, часто работают сильнее всего.

Первое, что можно попробовать, это вечером записывать несколько хороших моментов дня.

Возможно это будет:
- вкусный утренний кофе;
- приятный разговор;
- красивое небо;
- внимание прохожего, который придержал для вас дверь.

Наш мозг очень быстро привыкает замечать сложности, но гораздо реже автоматически замечает хорошее. И этому можно немного помочь.

Второе, что помогает, это создавать маленькие ритуалы состояния. Не ждать, когда появится настроение или энергия, а немного создавать их самостоятельно. Утром с благодарностью поприветствовать новый день. Сделать несколько глубоких вдохов. Включить любимую музыку. Выпить чай не на бегу, а спокойно. И обязательно увидеть в зеркале свою улыбку.

Мне кажется, одна из самых важных вещей, которую я поняла за годы практики: состояние очень редко приходит само. Чаще мы создаем его маленькими действиями каждый день.

После разговоров про отношение к жизни иногда слышу примерно одно и то же.

Получается, нужно просто смотреть на всё позитивно?

Нет.

Мне кажется, это как раз одна из самых распространенных ошибок.

Жизнь не становится идеальной. В ней остаются сложные разговоры, усталость, проблемы, тревога, болезни близких, неудачные дни и тяжелые периоды.

Но есть большая разница между тем, когда сложности полностью управляют нашим состоянием и когда внутри появляется немного больше устойчивости.

Для меня йога, медитации и вообще забота о себе никогда не были про постоянное счастье. Скорее про другое. Про возможность чуть быстрее возвращаться к себе. Чуть легче проживать сложные моменты. Чуть больше замечать жизнь, пока она происходит (с помощью маленьких ритуалов и направления фокуса внимания, об этом говорилось в предыдущем посте).

И если получается хотя бы немного приблизиться к этому состоянию, мне кажется, это уже значительный результат.

Записаться на практики можно онлайн или в ЛС @StudioYogalaor
Группы по абонементам формируются в воскресенье 🗓

На все вопросы ответит администратор:
8-981-752-84-18

Мы в ВК и в МАКС

Друзья, мы начали записывать для вас видеоуроки, чтобы вы в любой момент (дома, на даче и даже в отпуске) могли сделать хорошую разминку и кое-что еще 🙃 вместе с нашими замечательными инструкторами!

Поставьте 🔥, если это будет полезно для вас