ОСОЗНАННОСТЬ РЕАЛЬНО РАБОТАЕТ?

Приглашаю посмотреть мое новое видео о том, что на самом деле скрывается за модным словом «осознанность», какая польза от этого навыка и почему привычные советы могут не работать. Предлагаю взглянуть на осознанность с точки зрения нейрофизиологии и 16-летнего личного опыта практик саморазвития от меня - врача невролога, реаниматолога, остеопата.

🔥Вы узнаете, как с помощью простых техник дыхания и управления вниманием буквально за 10 минут снизить уровень стресса, убрать тревогу и вернуть себе контроль над телом и эмоциями.

Как всегда, видео можно посмотреть на моем YouTube-канале «Заметки доктора Голевой».
❗️В ВК и рутуб видео выйдет в середине недели.

СМОТРЕТЬ ВИДЕО

В видео разобрала:

✅ Что такое осознанность и почему она не работает у большинства

✅ Как тело и ум связаны через нервную систему и гормоны, и почему стресс запускает одинаковые реакции на реальную и виртуальную угрозу

✅ Как работает внутренний нейтральный наблюдатель и почему безоценочность — ключевой навык

✅ Почему наш мозг постоянно неудовлетворен

✅ Почему размышление о смерти — это не про страх, а про возвращение ценности настоящему моменту и поиск своих истинных смыслов

❣️Во время просмотра мы выполним практику для тренировки осознанности. Эта практика помогает увидеть связь между эмоцией, телом и мыслями и лучше контролировать свое состояние.

Оставьте, пожалуйста, в комментариях под видео обратную связь. Так вы помогаете мне развивать блог и мы вместе несем пользу людям, чтобы каждый из нас становился счастливее и здоровее 🙏

Поделитесь этим видео с теми, кто вам дорог ❤️

P.S. Друзья, как я уже неоднократно здесь писала. У моей команды есть расписание, и мы его не меняем из-за алгоритмов соц сетей.
Сначала выходит новое видео на ютуб.
У многих он по-прежнему работает.
Для меня важно, чтобы видео в ютуб набирало просмотры.

Если у вас есть возможность смотреть видео в ютуб, то это поддерживает развитие моего канала.

P.S. ‼️‼️Далее в середине недели выходит это же видео на рутуб и в вк.
Вы можете посмотреть позже, где вам удобно.

#полезноевидео@zametkidoctora

ИСКАЖЕНИЕ ВОСПРИЯТИЯ РЕАЛЬНОСТИ

Отвечала на вопрос:

В уроке маршрут возможностей было сказано, что у человека есть искажение восприятия окружающего, поэтому есть непринятие себя и других, а также не любовь к другим. Вопрос как этого не допускать и каким образом, если допустили, убрать. Последовательность можете написать?

Ответила в аудио, с примерами и упражнениями.

#подкаст@zametkidoctora

Практический урок
«А ЧЕГО Я ПРАВДА ХОЧУ?»

Это очень не праздный вопрос. Мы часто не понимаем своих желаний, боимся настоящих желаний и искусно обманываем себя, чтобы что-то не делать.
Нам проще адаптироваться и принять, чем совершить новое действие и вступить в неизвестность.
Если вам интересно составить список желаний и проверить, а точно ли вы готовы к их реализации, то приглашаю посмотреть урок.

https://online.golevacourses.ru/master_class_ssh?utm_source=telegram-channel&utm_medium=post&utm_content=post020826

Вы сможете понять свой собственный сценарий застревания, который не пускает дальше и обычно спрятан от осознания.
И найдёте нужный ресурс, который чаще всего и открывает движение вперёд.

❓Друзья, а вдруг у вас есть контакт мастера по велику?!🙏

Есть одна идея как апгрейднуть мой велик, но нужна консультация специалиста 😃

ОТВЕТЫ НА ВОПРОСЫ В ЗАКРЫТОМ КАНАЛЕ

Друзья, предлагаю присоединиться к каналу «Маршрут возможностей», если вам интересна тема познания себя и самоисследования.

❣️ПЕРЕЙТИ В КАНАЛ

Я разберу ваши вопросы, которые вы оставляли под уроком, — их было очень много. Постараюсь ответить на все: в текстовых сообщениях и в аудио. Ответы буду выкладывать в закрытом канале.

Я приветствую ваши вопросы и комментарии, чтобы провести неделю в живом диалоге. Потом канал закроется, потому что мы начнём дальше путешествие на корабле с алыми парусами для тех, кто захочет.

Мы будем разбирать очень много ваших вопросов: вы затронули и отношения, и деньги, и чувство вины, и обиды — на всё постараюсь ответить. Надеюсь, вам будет полезно❤️

👉ПЕРЕЙТИ В КАНАЛ

Друзья, мне прислали такой отзыв и ниже в подкасте я выложу свой комментарий к нему ❤️

#отзывы@zametkidoctora

ДЫХАНИЕ И ГИПЕРТОНИЯ

✅Дыхательные практики — это действительно мощный инструмент для управления давлением и купирования гипертонических кризов. Но я всегда подчёркиваю: они не должны восприниматься как полная замена базовой терапии, особенно если речь идёт о зрелом возрасте.

🧐По моему глубокому убеждению, гипертония — это болезнь образа жизни. Нарушение дыхания, зажатая диафрагма, хронический стресс — вот что часто лежит в основе.

❣️И когда мы начинаем регулярно практиковать , выполнять дыхательные практики, медитации, то переключаем нервную систему в спокойный парасимпатический режим, улучшаем сосудистый тонус и убираем те самые опасные скачки давления, которые случаются под утро или после перенапряжений.

👍Но здесь важен баланс. Я не призываю вас отказываться от препаратов, которые принимаете годами. Наоборот, я предлагаю смотреть на них как на надёжную «страховку» — на случай резких внешних или внутренних изменений. А дыхательные практики сделать своей основой, фундаментом долгосрочного контроля. И тогда ключевой результат — это не отказ от лекарств, а спокойная, стабильная жизнь без кризов, без страха и без метаний.

Если вы хотите глубже разобраться, как дыхание и расслабление нервной системы помогают справляться со стрессом, паникой и давлением — приглашаю вас посмотреть открытый урок "Жизнь без тревоги". На практическом занятии мы не просто поговорим о теории, но и выполним реальные техники, эффект от которых вы сможете почувствовать сразу.

👉ЗАПИСАТЬСЯ НА УРОК ЖИЗНЬ БЕЗ ТРЕВОГИ

#подкаст@zametkidoctora

СКАЧКИ ДАВЛЕНИЯ В МЕНОПАУЗУ

У меня из-за менопаузы скачки давления начались 90-155 ) Это самое актуальное

Рассказала в аудио, что стоит за этими неприятными симптомами и как с этим можно справляться👆

❣️А если вам интересно более подробно узнать о том, как именно дыхательные практики помогают мягко регулировать сосудистый тонус, предотвращать опасные скачки давления, улучшать кровоснабжение мозга и снижать тревожность, воздействуя на первопричину, а не просто на симптомы, приглашаю вас на бесплатный урок «Живое дыхание».

✔️Уже на уроке мы выполним специальные упражнения для улучшения работы диафрагмы и вы сразу же почувствуете как стало легче и свободнее дышать!

✔️Проведем практику для снижения тревоги и вы ощутите на себе ее волшебный эффект. И сможете выполнять самостоятельно.

✅ Из урока вы узнаете почему развивается тревога, панические атаки, повышенное давление, проблемы с пищеварением и щитовидной железой, головные боли

👩‍💻Чтобы попасть на урок, нужно зарегистрироваться по ссылке ниже👇

ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ НА УРОК

🎁Сразу после регистрации на сайте, вы получите видеолекцию и практику «Как улучшить пищеварение и глубоко расслабиться».

ПУТЬ ГЕРОЯ ИЛИ КАК СТАТЬ ГЛАВНЫМ В СВОЕЙ ЖИЗНИ
Запись урока

Друзья, хотелось бы вам стать тем человеком, который берет ответственность за свою жизнь? Знает, что хочет он, а не родители/муж/дети? Тем человеком, который может назвать себя взрослым, самодостаточным и уверенным?

❣️Именно эту тему мы с Оливией и обсуждали на эфире «Маршрут возможностей»

А еще мы разобрали:

✅что такое уникальный потенциал, данный нам при рождении, и как увидеть в себе бОльшее, стать масштабнее и проявленнее
✅как научиться управлять 24 часами в сутках, чтобы развиваться, работать и уделять время себе, близким и дому
✅как начать жить из внутренней любви и согласии ума и тела
✅как найти ответы на самые сложные волнующие вопросы и многое другое

Даже если вы не пойдете на марафон «Спроси себя честно», вам обязательно нужно посмотреть этот эфир.

Ведь именно в нем может прятаться ТОТ САМЫЙ инсайт, ТА САМАЯ мысль, которая перевернет вашу жизнь, разбудит вашего героя и даст ему четкое понимание, как и куда двигаться.

🔥 Доступ до 09 августа включительно. Уже 10 августа запись эфира сгорит. И вы, к сожалению, больше не сможете его увидеть.

Найдите время на просмотр, чтобы уже сегодня научиться лучше слышать свои истинные желания и видеть стратегии по их реализации😍

👉СМОТРЕТЬ ЗАПИСЬ

❣️На моем курсе «Дыхание — ключ к здоровью» мы не просто учимся дышать — мы учимся слышать себя, убирать зажимы тела, прежде всего - диафрагмы, активировать блуждающий нерв и мягко выводить нервную систему из хронического стресса.
Вы можете войти в осень не с чувством тревоги и выгорания, а с опорой на себя и спокойной уверенностью, что вы делаете значимый вклад в свое здоровье.
Не ждите быстрых глобальных результатов и начните получать удовольствие от маленьких побед уже сейчас.

Новый поток курса стартует уже 12 августа⏳

Приходите, чтобы размотать этот клубок напряжения и вернуть опору, спокойствие и контакт с собой.

👉ПРИСОЕДИНИТЬСЯ К КУРСУ

До встречи на курсе! ❤️

Друзья, хочу поделиться с вами отзывами моих учеников, как курс по дыханию помогает справиться с тревогой, паническими атаками и ее только ❤️

#отзывы@zametkidoctora

Друзья, напоминаю, что завтра 09 августа - последний день, когда можно посмотреть запись урока "Маршрут возможностей".

На уроке мы обсудили:

✔️ что такое внутренний запрос и как он может решить ваши проблемы
✔️ как работает подсознание и какова его роль
✔️как выстроить свой индивидуальный маршрут, чтобы ответить себе честно на свои вопросы

Этот урок абсолютно точно даст вам пищу для размышлений, мотивацию для действий и мощный заряд для изменения своей жизни.

👉СМОТРЕТЬ ЗАПИСЬ УРОКА