Только что привезли мне продукты. Показываю, из чего состоит один из вариантов моей корзины и отношение к сладкому.

Салатный микс
Микс из ростков
Батончики и темный эко шоколад без сахара на натуральной основе.
Банан, груши.

Как писал в предыдущем посте, я минимизировал сладкое. Причем, если и ем сладкое, то все-равно с минимумом сахара и максимумом натуральности.

P.S. Это лишь пример. И причем не самый идеальный. Но сразу отмечу, что вредное иногда я тоже потребляю. Но главное, что не системно, как было раньше. В конце концов, я не робот, чтобы питаться на 100% только полезностями.

Я раньше был зависим от сахара. В этом видео рассказываю биохакерские методики соскока от сахарной иглы.

Я вижу прямую связь между эффективностью работы мозга и организма в целом с уровнем дохода. Поэтому, я изучаю интересные способы прокачки себя.

Оксигенобаротерапия (ОБТ) — это прокачка кислородом под повышенным давлением в барокамерах.

Процедура следующая: сначала измеряют давление, уровень насыщения кислородом и сколько времени человек может продержаться без дыхания. Потом тоже самое после процедуры.

Надеваешь маску, откуда поступает кислород. Сидишь так около 40 минут. Параллельно можно читать книжку. Через иллюминатор врачи каждые несколько минут отслеживают твоё состояние.

Кислородную терапию можно применять не только для прокачки мозга, но и для повышения энергичности, нормализации эмоционального состояния и даже для лечения заболеваний.

Сегодня перед сном я провел эксперимент.

Часто, когда я ложусь спать, параллельно думаю о чем-то. Например, о работе, развлечениях и т.д.

Но на этот раз я решил вообще отключить мыслительные процессы и включить осознанность в роли "наблюдателя". То есть, я не мыслил, а наблюдал за мыслями. Не вовлекался в них. Я и раньше так делал, но на этот раз решил максимально эффективно подойти к этому и включить максимальную осознанность.

Результат:
1) Я уснул быстрее, чем обычно
2) Я проснулся раньше, чем обычно
3) Я выспался лучше, чем обычно

Мой вывод:
Вчера я задумался про эффективность отдыха. И понял, что надо уметь переключаться и отключаться. После такой паузы, человек, вероятно, быстрее восстанавливается и с большим энтузиазмом пристуает к новой работе.

☝️Когда мне нужно воспользоваться маслом, я пользуюсь специальным "биохакерским", куда добавлены полипренолы. В итоге двойная польза организму.

💧Полипренолы - природные биорегуляторы из зелени пихты сибирской.

👨‍⚕️Считается, что полипренолы положительно влияют в целом на весь организм, начиная от иммунитета и заканчивая антиоксидативным действием.

🏬Производитель (название которого не буду тут рекламировать) пишет, что такое масло обладает даже ноотропным действием. Я не сторонник ноотропов и никогда ими не пользовался. Но то, что говорится, что он именно оказывает ноотропное действие (а не является само по себе ноотропом) является больше посылом на улучшение когнитивных функций.

🐁Так же проводились исследования на мышах в качестве подтверждения вышеперечисленного. Но это не гарантирует, что это так же 100% будет влиять на организм человека. В любом случае, я решил воспользоваться из такой стратегии: "Если сработает - огонь. Не сработает - ничего страшного".

Для новых подписчиков БЕСПЛАТНАЯ личная мини консультация по биохакингу.

Для этого, напишите мне в личку @azam4eg свой вопрос про здоровье или биохакинг одним сообщением (текст, аудио или видео). И я в ближайшее время в порядке очереди дам ответ.

Сообщение нужно написать с того аккаунта, с которого вы подписались на этот канал.

Мой сон стал освежающим. Я теперь лучше высыпаюсь.

В течении продолжительного времени в разные дни с перерывами я эксперементировал с берушами. Пытался выяснить, влияют ли они на сон.

Как вы знаете, важно не только количества сна, но и его качество. С берушами я почувствовал классный эффект.
Почему так?

Когда мы спим, у большинства людей присутствует посторонний шум (звук машин, мотоциклов, ветра и так далее). И даже если ты ничего не слышишь во время сна, то твой мозг не может погрузиться в глубокую фазу на длительное время.

Глубокая фаза сна является самой восстанавливающей. Если ты недолго находишься в этой фазе, то и меньше твой мозг отдыхает. И даже если будешь дольше спать, все-равно эффекта будет мало.

Вот поэтому, если спать с берушами (вместе с маской для сна при тотальном отсутствии света) - ты спишь эффективнее. Представляешь, эффективным может быть не только работа, но и сон.

Алкоголь и никотин полезны. Но в очень маленьких дозах.

Например, 1 бутылку качественного сухого вина выпить в течение 6-12 месяцев, а не за 1 вечер.
Или "покальянить" не еженедельно, а раз в 3-4 месяца.

Например, никотин может снизить вероятность развития болезни Альцгеймера. Алкоголь может снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний. Вариантов пользы много.

Но!

Почему я все-равно не рекомендую увлекаться этим, даже если это может быть полезным?

1) Некоторые люди на гормональном и генетическом уровне склонны к зависимостям. И легко переступить ту грань, где 1 бутылку выпивал сначала в течение 1 года, а потом глядишь, выпиваешь уже за месяц.

2) Хоть и есть в них польза, но это не отменяет того, что они несут и вред, пусть и в малых количествах.

3) Можно улучшать свое здоровье более разумными методами: спорт, питание, психотерапия, интеллектуальные занятия, БАДы

Я стараюсь меньше общаться с людьми, которые:

1) Имеют лишний вес
2) Употребляют много вредного (например, сахар)
3) Имеют вредные привычки: частое употребление алкоголя и сигарет
4) Пессимисты по жизни

Тоже самое советую делать и вам. Речь не о том, чтобы вовсе не общаться (ведь в конце концов, в эти категории могут входить близкие люди). А о том, чтобы не заводить новые знакомства и не укреплять отношения с такими людьми.

Почему?

Есть научные исследования, которые подтверждают изменения в поведении человека под действием социальных факторов. Это называется социальной инфекцией.

Тоже самое работает и наоборот. Если ты часто тусишь с теми, кто, например, качественно питается, то и ты заражаешься "инфекцией правильного потребления".

Если говорить метафорами, то:
Можно заразиться вредными привычками
Ожирение передается между людьми
Тревожное мышление заразительно
и так далее.

Несколько научных исследований на эту тему можно прочитать в книге Келли Макгонигала "Сила воли" в главе 8.

Мы с мамой начали курс вакцинации некоторое время назад. Она тоже вовлекается в #биохакинг

Сначала нам сделали прививки сразу в 3 направлениях: столбняк, дифтерия и гепатит В. Курс прививок у нас распланирован на полгода вперёд.

Я очень подробно изучил вопрос вакцин: как они разрабатываются, как именно все это работает, какие плюсы и минусы. Исходя из НАУЧНЫХ данных (а не из мифов и слухов) я принял решение пользоваться ими.

Многие думают, что прививки достаточно делать только в детстве. На самом же деле, взрослым они тоже нужны.

P.S. Никого ни к чему не призываю.

Польза от развития левой руки (для правшей).

1) Развитие обоих полушарий мозга.
2) Формирование новых нейронных связей
3) Удобство. В жизни можно будет пользоваться обеими руками при необходимых ситуацией, а не зависеть только от одной руки.
4) Развитие мелкой моторики

Человека, который умеет одинаково пользоваться обеими руками/ногами называют амбидекстером.

Однако, качественных научных исследований по этой теме мало. Но исходя из того, что нашел, я пришел к следующим выводам:

1) Если человек является амбидекстером с рождения, то у таких чаще имеются психологические проблемы, чем у "одноруких". И среди таких людей чаще встречаются люди с нетрадиционной сексуальной ориентацией (Официально это не считается психическим отклонением и болезнью).

2) Однако, совсем другое дело, если человек изначально являлся одноруким, но потом в течение жизни развил амбидекстрию. Здесь много плюсов, о которых я писал выше.

Чтобы раскачать в себе амбидекстера, можно заказать прописи

В квартире у себя я держу 2 растения:

1) В спальне Алоэ
2) В кабинете Спатифиллум

Эти растения чистят воздух в квартире.

А чтобы постоянно не заниматься поливкой, я купил горшки с автополивом. Поливаю 1-2 раза в месяц и все.

Несмотря на цветы, дома у меня еще есть бризеры, очистители и увлажнители. О них я расскажу в отдельных постах.

Это такие очки, которые останавливают выработку гормона сна, благодаря стимуляции супрахиазмального ядра. Ведь если выработка мелатонина не прекратится к утру, то человек будет чувствовать себя усталым. К ночи действия этих очков заканчиваются и происходит выброс мелатонина, что наоборот, приводит уже к засыпанию.

Его надо надевать по утрам сразу после пробуждения на 30 минут. Особенно это актуально тем, кто живет в такой стране или городе, где солнца не так много в холодное время года. Я живу в Пензе. Мне это актуально. А еще я большую часть времени провожу в помещении, кроме лета и получаю не так много солнечного света, как получали наши предки. Я уверен, большинство людей в городах не сильно отличаются от меня в этом плане. Поэтому, очки хоть и не являются полной заменой солнцу, но можно их воспринимать как дополнительная поддержка.

Вчера я сделал МРТ головного мозга.

Если ты хочешь повысить эффективность работы головного мозга, то нужно узнать, есть ли в нем "косяки". Если есть - исправить по возможности. Тогда твоя эффективность повысится.

После прохождения МРТ я проконсультировался с неврологом. В моем случае ничего плохого не нашли.

Открыл ЧАТ БИОХАКЕРОВ в телеграм

-Обмен опытом между биохакерами
-Кейсы других биохакеров (а не только мои)
-Знакомства с единомышленниками
-Можете задавать вопросы и получать ответы от меня или других биохакеров

Чат: https://t.me/joinchat/Ix1aeSnKiRs2ZWQy

Я составил список популярных мифов о биохакинге. Мне часто задают вопрос об этом. Вот отвечаю.

Миф 1: Биохакинг это про постоянный прием таблеток.
Есть некоторые популярные биохакеры, которые прославились засчет постоянного употребления таблеток. И это далеко не только БАДы, а полноценные лекарства. На самом деле это не так. Биохакинг включает в себя обширное количество направлений. А прием таблеток - это лишь один из направлений и далеко не в том виде, в котором некоторые применяют. Лично я против всяких ноотропов и непроверенных веществ. Я лишь приветствую безобидные биоактивные добавки.

Миф 2: Биохакинг требует больших вложений.
Это зависит от того, какие методики вы хотите внедрять. Да, для полноценного внедрения биохакинга требуются денежные вливания. Но есть и немало инструментов, где особо не требуется вкладывать денег, а результат вы все-равно получите хороший.

Миф 3: Биохакинг опасен, потому что многое не изучено.
Действительно, так как биохакинг новое направление, то и есть много вопросов. Однако, я в своей работы делаю акцент именно на доказательной медицине и работе с врачами. Если я что-то внедряю, то убеждаюсь, что тот или иной инструмент прошел испытания или как минимум не наносит вреда организму. Плюс я постоянно сдаю анализы и наблюдаюсь у врачей. Поэтому, я, что называется, под постоянным присмотром. Что и вам советую.

Миф 4: Биохакинг это обман.
Если биохакинг обман, то кто-то должен от этого иметь выгоду. Однако, биохакинг не принадлежит какому-то конкретному человеку или организации. Это общее направление, которое сейчас является трендовым.