#تغذیه_سلامتی
#آجیل
#چاقی_لاغری
⭕️مصرف آجیل باعث کاهش یا افزایش وزن میشود؟
@fitnessandpilates
✔️♦️آجیلها به عنوان یک نیروگاه غذایی به حساب میآیند و حاوی ریزمغذی‌هایی از جمله ویتامین E ، فولیک اسید، مس و آنتی اکسیدان می‌باشند .
✔️♦️آجیلها حاوی مقدار زیادی روغن‌های مفید و فیبر نیز هستند که طی مطالعات مشاهده شده آجیل و یا دانه‌های روغنی منجر به کاهش خطر ابتلا به بیماریهای قلبی، دیابت نوع ۲ و کنترل وزن میشود.
✔️♦️آجیل را باید قبل از وعده غذایی مصرف کرد تا مقداری از اشتهای کاذب فرد کم شود و البته مقدار آن نیز نباید بیشتر از یک مشت باشد.
✔️♦️کسانی که عادت دارند بعد از وعده غذایی آجیل مصرف کنند، با این کار نه تنها وزن کم نمی‌کنند، بلکه دچار اضافه وزن و چاقی هم خواهند شد. پزشکان این روش را به کسانی که وزن پایینی دارند و می خواهند چاق شوند توصیه می‌کنند.
✔️♦️پس توجه داشته باشید که عامل اصلی در کاهش وزن و یا افزایش وزن در اثر مصرف آجیلها، زمان مصرف آن‌هاست.
✔️♦️یعنی اینکه قبل از وعده اصلی و یا بعد از آن مصرف میشود. به طوری که اگر مصرف آن‌ها بعد از وعدههای اصلی باشد منجر به افزایش وزن در افراد لاغر و اگر مصرفشان قبل از وعدههای اصلی بصورت کنترل شده باشد منجر به کنترل اشتها میشود.
✔️♦️با این وجود برای کاهش اشتها مصرف سبزیجاتی مانند کرفس , هویج و کاهو و... که حاوی آب زیادی هستند، بیشتر توصیه میشود .
@fitnessandpilates
#آجیل
#چاقی_لاغری
⭕️مصرف آجیل باعث کاهش یا افزایش وزن میشود؟
@fitnessandpilates
✔️♦️آجیلها به عنوان یک نیروگاه غذایی به حساب میآیند و حاوی ریزمغذی‌هایی از جمله ویتامین E ، فولیک اسید، مس و آنتی اکسیدان می‌باشند .
✔️♦️آجیلها حاوی مقدار زیادی روغن‌های مفید و فیبر نیز هستند که طی مطالعات مشاهده شده آجیل و یا دانه‌های روغنی منجر به کاهش خطر ابتلا به بیماریهای قلبی، دیابت نوع ۲ و کنترل وزن میشود.
✔️♦️آجیل را باید قبل از وعده غذایی مصرف کرد تا مقداری از اشتهای کاذب فرد کم شود و البته مقدار آن نیز نباید بیشتر از یک مشت باشد.
✔️♦️کسانی که عادت دارند بعد از وعده غذایی آجیل مصرف کنند، با این کار نه تنها وزن کم نمی‌کنند، بلکه دچار اضافه وزن و چاقی هم خواهند شد. پزشکان این روش را به کسانی که وزن پایینی دارند و می خواهند چاق شوند توصیه می‌کنند.
✔️♦️پس توجه داشته باشید که عامل اصلی در کاهش وزن و یا افزایش وزن در اثر مصرف آجیلها، زمان مصرف آن‌هاست.
✔️♦️یعنی اینکه قبل از وعده اصلی و یا بعد از آن مصرف میشود. به طوری که اگر مصرف آن‌ها بعد از وعدههای اصلی باشد منجر به افزایش وزن در افراد لاغر و اگر مصرفشان قبل از وعدههای اصلی بصورت کنترل شده باشد منجر به کنترل اشتها میشود.
✔️♦️با این وجود برای کاهش اشتها مصرف سبزیجاتی مانند کرفس , هویج و کاهو و... که حاوی آب زیادی هستند، بیشتر توصیه میشود .
@fitnessandpilates