#دیابت_تغذیه
#میوه_ممنوع
⭕️ لیست میوه های ممنوعه دیابتی ها
@fitnessandpilates
✔️♦️انگور
یک پیمانه انگور دارای حدودا 23 گرم قند است . گذاشتن مقدار زیادی انگور در دهان نیز راحت است . اگر انگورها را نصف کرده و فریز کنید ، سرعت خوردنتان کمتر خواهد شد . در این حالت یک میوه طراوت بخش خواهد بود که در تابستان گرم می توانید از خوردن آن لذت ببرید و خوردن آن نیز به این شکل کمی بیشتر طول می کشد . با این حال اگر دیابت دارید در خوردن انگور هم احتیاط کنید .
✔️♦️گیلاس
گیلاس یک میوه شیرین است و این نشان دهنده وجود قند در آن است . یک پیمانه گیلاس حاوی 18 گرم قند است . اگر یک ظرف بزرگ را پر از گیلاس کنید ، مطمئنا متوجه نخواهید بود چه میزان از این میوه خورده اید . بنابراین قبل از شستن این میوه و آماده کردن آن به عنوان یک میان وعده میزان آن را با دقت بیشتری انتخاب کنید تا دقیقا بدانید چه مقدار قند مصرف کرده اید .
✔️♦️گلابی
یک گلابی متوسط 17 گرم قند دارد . اگر سعی دارید مصرف قند خود را کاهش دهید ، یک گلابی کامل را نخورید . بهتر است چند قطعه گلابی را با ماست کم چرب بخورید یا به سالاد خود اضافه کنید .
✔️♦️هنداونه
یک قاچ متوسط از این میوه تابستانی 17 گرم قند دارد . هندوانه حاوی مقدار زیادی آب است و سرشار از یک ماده معدنی به نام الکترولیت electrolyte است که بدن پس از قرار گرفتن در معرض نور خورشید برای شارژ شدن به این ماده معدنی نیاز دارد . بهتر است فقط یک یا دو قطعه از این میوه بخورید .
✔️♦️انجیر
دو انجیر متوسط حاوی 16 گرم قند هستند .اگر در حال کنترل قند خود هستید ، دو انجیر را نصف کنید و کمی پنیر بز روی آن بریزید تا یک ماده غذایی سرشار از پروتئین داشته باشید . یا می توانید مقداری از آن را در سس استفاده شده برای پخت گوشت بدون چربی ، مانند گوشت مرغ ، استفاده کنید .
✔️♦️موز
یک موز متوسط حاوی 14 گرم قند است . اگر این میزان قند بیشتر از مقداری است که در نظر گرفته اید ، بهتر است نصف یک موز را با صبحانه خود بخورید .
@fitnessandpilates
#میوه_ممنوع
⭕️ لیست میوه های ممنوعه دیابتی ها
@fitnessandpilates
✔️♦️انگور
یک پیمانه انگور دارای حدودا 23 گرم قند است . گذاشتن مقدار زیادی انگور در دهان نیز راحت است . اگر انگورها را نصف کرده و فریز کنید ، سرعت خوردنتان کمتر خواهد شد . در این حالت یک میوه طراوت بخش خواهد بود که در تابستان گرم می توانید از خوردن آن لذت ببرید و خوردن آن نیز به این شکل کمی بیشتر طول می کشد . با این حال اگر دیابت دارید در خوردن انگور هم احتیاط کنید .
✔️♦️گیلاس
گیلاس یک میوه شیرین است و این نشان دهنده وجود قند در آن است . یک پیمانه گیلاس حاوی 18 گرم قند است . اگر یک ظرف بزرگ را پر از گیلاس کنید ، مطمئنا متوجه نخواهید بود چه میزان از این میوه خورده اید . بنابراین قبل از شستن این میوه و آماده کردن آن به عنوان یک میان وعده میزان آن را با دقت بیشتری انتخاب کنید تا دقیقا بدانید چه مقدار قند مصرف کرده اید .
✔️♦️گلابی
یک گلابی متوسط 17 گرم قند دارد . اگر سعی دارید مصرف قند خود را کاهش دهید ، یک گلابی کامل را نخورید . بهتر است چند قطعه گلابی را با ماست کم چرب بخورید یا به سالاد خود اضافه کنید .
✔️♦️هنداونه
یک قاچ متوسط از این میوه تابستانی 17 گرم قند دارد . هندوانه حاوی مقدار زیادی آب است و سرشار از یک ماده معدنی به نام الکترولیت electrolyte است که بدن پس از قرار گرفتن در معرض نور خورشید برای شارژ شدن به این ماده معدنی نیاز دارد . بهتر است فقط یک یا دو قطعه از این میوه بخورید .
✔️♦️انجیر
دو انجیر متوسط حاوی 16 گرم قند هستند .اگر در حال کنترل قند خود هستید ، دو انجیر را نصف کنید و کمی پنیر بز روی آن بریزید تا یک ماده غذایی سرشار از پروتئین داشته باشید . یا می توانید مقداری از آن را در سس استفاده شده برای پخت گوشت بدون چربی ، مانند گوشت مرغ ، استفاده کنید .
✔️♦️موز
یک موز متوسط حاوی 14 گرم قند است . اگر این میزان قند بیشتر از مقداری است که در نظر گرفته اید ، بهتر است نصف یک موز را با صبحانه خود بخورید .
@fitnessandpilates