#تغذیه_سلامتی
#نمک_دریایی_ید_دار
⭕️ به هیچ وجه نمک دریا را جایگزین نمکهای یددار نکنید
@fitnessandpilates
✔️♦️وجود ید برای سنتز هورمون های تیروئید اهمیت اساسی دارد؛ در حقیقت غده تیروئید مصرف کننده اصلی ید در بدن است و کمبود آن به اختلالاتی در کار تیروئید منجر می شود.
✔️♦️ باتوجه به اینکه نمک_دریا ید کافی را ندارد، مصرف طولانی مدت آن در دوران_بارداری سبب اختلال عملکرد جنین شده و این اختلال در دوران نوزادی و کودکی خود را به صورت اختلال عصبی، عقب ماندگی_ذهنی و روانی و کاهش ضریب هوشی، نشان می دهد.
✔️♦️ نمک های دریا علاوه بر این مشکلات، دارای ناخالصی های زیادی از جمله فلزات سنگین است که مصرف طولانی مدت آن سبب بروز سرطان می شود.
✔️♦️به هیچ وجه از نمک دریا استفاده نکنید و فقط نمک های ید دار را مصرف نمایید چراکه این کار علاوه بر تامین ید مورد نیاز بدن، هیچگونه ضرر و زیانی برای شما ندارد.
@fitnessandpilates
#نمک_دریایی_ید_دار
⭕️ به هیچ وجه نمک دریا را جایگزین نمکهای یددار نکنید
@fitnessandpilates
✔️♦️وجود ید برای سنتز هورمون های تیروئید اهمیت اساسی دارد؛ در حقیقت غده تیروئید مصرف کننده اصلی ید در بدن است و کمبود آن به اختلالاتی در کار تیروئید منجر می شود.
✔️♦️ باتوجه به اینکه نمک_دریا ید کافی را ندارد، مصرف طولانی مدت آن در دوران_بارداری سبب اختلال عملکرد جنین شده و این اختلال در دوران نوزادی و کودکی خود را به صورت اختلال عصبی، عقب ماندگی_ذهنی و روانی و کاهش ضریب هوشی، نشان می دهد.
✔️♦️ نمک های دریا علاوه بر این مشکلات، دارای ناخالصی های زیادی از جمله فلزات سنگین است که مصرف طولانی مدت آن سبب بروز سرطان می شود.
✔️♦️به هیچ وجه از نمک دریا استفاده نکنید و فقط نمک های ید دار را مصرف نمایید چراکه این کار علاوه بر تامین ید مورد نیاز بدن، هیچگونه ضرر و زیانی برای شما ندارد.
@fitnessandpilates
#تغذیه_سلامتی
#نمک_استرس
⭕️ چرا ما ایرانی ها دچار چاقی و استرس می شویم؟
@fitnessandpilates
چون به غذاهای شور بسیار علاقه داریم و حتی بر روی سالاد و میوه هم نمک میریزیم .
✔️♦️ نمک یکی از مهمترین علل چاقی و استرس است .
#نمک_استرس
⭕️ چرا ما ایرانی ها دچار چاقی و استرس می شویم؟
@fitnessandpilates
چون به غذاهای شور بسیار علاقه داریم و حتی بر روی سالاد و میوه هم نمک میریزیم .
✔️♦️ نمک یکی از مهمترین علل چاقی و استرس است .
#نمک
⭕️ نمك بيش از ٣ گرم ممنوع
@fitnessandpilates
نمک یکی از مواد غذایی ضروری برای بدن است و به عملکرد صحیح بدن و مغز کمک می کند . اما مصرف زیاد نمک می تواند خطرات بیشماری را برای بدن داشته باشد . این خطرات در افرادی که فشار خون بالایی دارند ، به مراتب بیشتر است.
⭕️ اثرات مفید نمک برای بدن:
1- بیشترین اثر مفید نمک، ثابت کردن ضربان غیر عادی قلب است و به تنظیم فشار خون می کمک می کند.
2- خارج کردن اسیدیته زیادی که در بدن به وجود آمده است.
3- حفظ تعادل مقدار قند خون
4- فراهم ساختن انرژی لازم برای بدن
5- کمک به عملکرد صحیح سلول های عصبی
6- جذب مواد مغذی
7- صاف و نرم کردن حنجره و جلوگیری از چسبناک شدن مخاط که معمولا در تنگی نفس دیده می شود.
8- برای بیماری زکام و سینوزیت بسیار مفید است.
9- نمک یک آنتی هیستامین طبیعی می باشد.
10- جلوگیری از کرامپ یا گرفتگی عضلانی
11 - جلوگیری از ریزش بزاق در حین خوابیدن
12- برای ساخت استخوان مهم است. یکی از مهم ترین دلایل پوکی استخوان، کمبود نمک و آب می باشد.
13- برای تنظیم خواب مهم است و به عنوان یک هیپنوتیسم طبیعی عمل می کند.
14- نمک قسمتی از درمان بیماران دیابتی می باشد.
15- استفاده از نمک بر روی زبان، موجب توقف سرفه های خشک می شود.
با این همه خواص مفید ، چرا نمک زیاد، برای بدن مضر است؟
نمک از املاح سدیم و کلر تشکیل شده است . در بزرگسالان ، هنگامی که مقدار سدیم دریافتی زیاد باشد ، بدن آب زیادی را نگه می دارد و مقدار مایعات جمع شده در بدن بسیار زیاد می شود.
بسیاری از دانشمندان بر این باورند که همین عامل باعث پرفشاری خون می شود و این خود عاملی است برای بیماری قلبی و سکته ، زیرا این مقدار زیاد مایعات در حین عبور از قلب به اعضای بدن می روند و باعث خستگی و درد در اندام ها می شوند و این خود عاملی است برای ظاهر شدن بیماری کرونری (انسداد رگ های قلب) .
در بدن بزرگسالان ، مقداری از نمک دریافتی از طریق کلیه ها و بوسیله ادرار کردن از بدن خارج می شود . اما در بدن نوزادان ، کلیه ها هنوز توانایی کافی برای خارج کردن نمک از بدن را ندارند.
این را بدانید که به نوزادان (به خصوص تا 4 ماهگی) ، غذای پُر نمک ندهید ، زیرا در بدنشان جمع می شود و چون نمی تواند خارج شود ، باعث بیماری کلیه ، کبد ، آسیب به مغز می گردد و در شرایط حاد به مرگ نوزاد می انجامد . به همین دلیل ، متخصصان تغذیه سفارش به دادن شیر مادر و یا شیرخشک به نوزادان می کنند.
@fitnessandpilates
⭕️ نمك بيش از ٣ گرم ممنوع
@fitnessandpilates
نمک یکی از مواد غذایی ضروری برای بدن است و به عملکرد صحیح بدن و مغز کمک می کند . اما مصرف زیاد نمک می تواند خطرات بیشماری را برای بدن داشته باشد . این خطرات در افرادی که فشار خون بالایی دارند ، به مراتب بیشتر است.
⭕️ اثرات مفید نمک برای بدن:
1- بیشترین اثر مفید نمک، ثابت کردن ضربان غیر عادی قلب است و به تنظیم فشار خون می کمک می کند.
2- خارج کردن اسیدیته زیادی که در بدن به وجود آمده است.
3- حفظ تعادل مقدار قند خون
4- فراهم ساختن انرژی لازم برای بدن
5- کمک به عملکرد صحیح سلول های عصبی
6- جذب مواد مغذی
7- صاف و نرم کردن حنجره و جلوگیری از چسبناک شدن مخاط که معمولا در تنگی نفس دیده می شود.
8- برای بیماری زکام و سینوزیت بسیار مفید است.
9- نمک یک آنتی هیستامین طبیعی می باشد.
10- جلوگیری از کرامپ یا گرفتگی عضلانی
11 - جلوگیری از ریزش بزاق در حین خوابیدن
12- برای ساخت استخوان مهم است. یکی از مهم ترین دلایل پوکی استخوان، کمبود نمک و آب می باشد.
13- برای تنظیم خواب مهم است و به عنوان یک هیپنوتیسم طبیعی عمل می کند.
14- نمک قسمتی از درمان بیماران دیابتی می باشد.
15- استفاده از نمک بر روی زبان، موجب توقف سرفه های خشک می شود.
با این همه خواص مفید ، چرا نمک زیاد، برای بدن مضر است؟
نمک از املاح سدیم و کلر تشکیل شده است . در بزرگسالان ، هنگامی که مقدار سدیم دریافتی زیاد باشد ، بدن آب زیادی را نگه می دارد و مقدار مایعات جمع شده در بدن بسیار زیاد می شود.
بسیاری از دانشمندان بر این باورند که همین عامل باعث پرفشاری خون می شود و این خود عاملی است برای بیماری قلبی و سکته ، زیرا این مقدار زیاد مایعات در حین عبور از قلب به اعضای بدن می روند و باعث خستگی و درد در اندام ها می شوند و این خود عاملی است برای ظاهر شدن بیماری کرونری (انسداد رگ های قلب) .
در بدن بزرگسالان ، مقداری از نمک دریافتی از طریق کلیه ها و بوسیله ادرار کردن از بدن خارج می شود . اما در بدن نوزادان ، کلیه ها هنوز توانایی کافی برای خارج کردن نمک از بدن را ندارند.
این را بدانید که به نوزادان (به خصوص تا 4 ماهگی) ، غذای پُر نمک ندهید ، زیرا در بدنشان جمع می شود و چون نمی تواند خارج شود ، باعث بیماری کلیه ، کبد ، آسیب به مغز می گردد و در شرایط حاد به مرگ نوزاد می انجامد . به همین دلیل ، متخصصان تغذیه سفارش به دادن شیر مادر و یا شیرخشک به نوزادان می کنند.
@fitnessandpilates
#چاقی_اضافه_وزن
#نمک
⭕️ آیا می‌دانید نمک چاقتان می‌کند؟
@fitnessandpilates
✔️♦️مولکول‌های سدیم موجب می‌شوند که آب دور سلول‌های چربی ذخیره در بدن را احاطه کرده و از این طریق آنها را مستحکم‌تر و البته متورم‌تر می‌کنند.
به گزارش باشگاه خبرنگاران؛ مولکول‌های سدیم موجب می‌شوند که آب دور سلول‌های چربی ذخیره در بدن را احاطه کرده و از این طریق آنها را مستحکم‌تر و البته متورم‌تر می‌کنند. این انباشتگی آب حالت بادکردگی به بدن داده و به سایز کلی بدن اضافه می‌کند.
✔️♦️ بیشتر موادغذایی کنسرو شده و غذاهای نمک دار حاوی نمک یا سدیم هستند. درکنار اینها، موادغذایی دیگری که نمک فراوان دارند عبارتند از: پنیر، گوشت، آرد ذرت، نخود، سس‌ها، چاشنی‌ها، ترشیجات، صدف.
✔️♦️فقط غذاهای قنددار و چربی‌دار نیستند که قطر دور شکمتان را اضافه می‌کنند. نمک هم یک متهم اصلی است. درنتیجه، دفعه بعدی که خواستید ظرف نمکدان را برداشته و روی غذایتان نمک اضافی بپاشید یادتان باشد که این دانه‌های سفیدرنگ تا چه حد موجب چاق شدنتان می‌شود.
@fitnessandpilates
#نمک
⭕️ آیا می‌دانید نمک چاقتان می‌کند؟
@fitnessandpilates
✔️♦️مولکول‌های سدیم موجب می‌شوند که آب دور سلول‌های چربی ذخیره در بدن را احاطه کرده و از این طریق آنها را مستحکم‌تر و البته متورم‌تر می‌کنند.
به گزارش باشگاه خبرنگاران؛ مولکول‌های سدیم موجب می‌شوند که آب دور سلول‌های چربی ذخیره در بدن را احاطه کرده و از این طریق آنها را مستحکم‌تر و البته متورم‌تر می‌کنند. این انباشتگی آب حالت بادکردگی به بدن داده و به سایز کلی بدن اضافه می‌کند.
✔️♦️ بیشتر موادغذایی کنسرو شده و غذاهای نمک دار حاوی نمک یا سدیم هستند. درکنار اینها، موادغذایی دیگری که نمک فراوان دارند عبارتند از: پنیر، گوشت، آرد ذرت، نخود، سس‌ها، چاشنی‌ها، ترشیجات، صدف.
✔️♦️فقط غذاهای قنددار و چربی‌دار نیستند که قطر دور شکمتان را اضافه می‌کنند. نمک هم یک متهم اصلی است. درنتیجه، دفعه بعدی که خواستید ظرف نمکدان را برداشته و روی غذایتان نمک اضافی بپاشید یادتان باشد که این دانه‌های سفیدرنگ تا چه حد موجب چاق شدنتان می‌شود.
@fitnessandpilates