#پر_خوری_عصبی_
روشهایی برای جلوگیری از پرخوری عصبی
@fitnessandpilates
1_راه رفتن
هنگامی که عصبی می شوید تنفس و راه رفتن در هوای آزاد به شما کمک بسیاری میکند زیرا اکسیژن رسانی به بدن بسیار کاهش پیدا میکند و همین امر باعث کند شدن روند تولید ATP در بدن و احساس گرسنگی در شما می شود.
2_آب خوردن
استفاده از یک لیوان آب زمانی که عصبی می‌شوید یا استرس دارید به شما در کم کردن اشتها و همچنین ریلکس شدن کمک زیادی میکند.
3_استفاده از سبزیجات کم‌کالری
مانند هویج و کرفس در کم کردن اشتها کمک میکند.
4_خوردن شیرموز
علاوه برتأمین انرژی اشتها را سرکوب میکند و روند عضله‌سازی را بهتر میکند و در نتیجه توده چربی در بدن کم می شود.
5_استفاده از شکلات تلخ
علاوه بر دارا بودن امگا 3و 6 باعث ترشح آندروفین در بدن و باعث شادی و نشاط می‌شود.
6_استفاده از چای سبز
علاوه بر داشتن آنتی اکسیدان باعث کاهش اشتهای کاذب می‌شود.
7_استفاده از دانه‌های مغذی
از جمله بادام زمینی، گردو و.. علاوه بر رساندن مواد مغذی به بدن به کاهش اشتها کمک میکند.
@fitnessandpilates
روشهایی برای جلوگیری از پرخوری عصبی
@fitnessandpilates
1_راه رفتن
هنگامی که عصبی می شوید تنفس و راه رفتن در هوای آزاد به شما کمک بسیاری میکند زیرا اکسیژن رسانی به بدن بسیار کاهش پیدا میکند و همین امر باعث کند شدن روند تولید ATP در بدن و احساس گرسنگی در شما می شود.
2_آب خوردن
استفاده از یک لیوان آب زمانی که عصبی می‌شوید یا استرس دارید به شما در کم کردن اشتها و همچنین ریلکس شدن کمک زیادی میکند.
3_استفاده از سبزیجات کم‌کالری
مانند هویج و کرفس در کم کردن اشتها کمک میکند.
4_خوردن شیرموز
علاوه برتأمین انرژی اشتها را سرکوب میکند و روند عضله‌سازی را بهتر میکند و در نتیجه توده چربی در بدن کم می شود.
5_استفاده از شکلات تلخ
علاوه بر دارا بودن امگا 3و 6 باعث ترشح آندروفین در بدن و باعث شادی و نشاط می‌شود.
6_استفاده از چای سبز
علاوه بر داشتن آنتی اکسیدان باعث کاهش اشتهای کاذب می‌شود.
7_استفاده از دانه‌های مغذی
از جمله بادام زمینی، گردو و.. علاوه بر رساندن مواد مغذی به بدن به کاهش اشتها کمک میکند.
@fitnessandpilates
#پر_خوری_عصبی
#چاقی_اضافه_وزن
⭕️ برای جلوگیری از پُرخوری عصبی ، چه كارهايى مى توان انجام داد ؟
@fitnessandpilates
✔️♦️راه رفتن :
هنگامی که عصبی می شوید، تنفس و راه رفتن در هوای آزاد، به شما کمک بسیاری می کند ، زیرا اکسیژن رسانی به بدن بسیار کاهش پیدا می کند و همین امر باعث کند شدن روند تولید ATP در بدن و احساس گرسنگی در شما می شود .
✔️♦️خوردن آب :
استفاده از یک لیوان آب ، زمانی که عصبی می شوید و یا استرس دارید ، به شما در کَم کردن اشتها و همچنین ریلکس شدن ، کمک زیادی می کند .
✔️♦️خوردن سبزيجات :
استفاده از سبزیجات کم کالری ، مانند هویج و کرفس، در کم کردن اشتها کمک می کند .
✔️♦️استفاده از شکلات تلخ :
علاوه بر دارا بودن امگا۳، باعث ترشح آندروفین در بدن و باعث شادی و نشاط می شود .
✔️♦️استفاده از چای سبز :
علاوه بر داشتن آنتی اکسیدان ، باعث کاهش اشتهای کاذب نيز می شود .
✔️♦️استفاده از دانه های مغذی :
از جمله بادام زمینی ، گردو و... علاوه بر رساندن مواد مغذی به بدن ، به کاهش اشتها هم کمک می كند .
@fitnessandpilates
#چاقی_اضافه_وزن
⭕️ برای جلوگیری از پُرخوری عصبی ، چه كارهايى مى توان انجام داد ؟
@fitnessandpilates
✔️♦️راه رفتن :
هنگامی که عصبی می شوید، تنفس و راه رفتن در هوای آزاد، به شما کمک بسیاری می کند ، زیرا اکسیژن رسانی به بدن بسیار کاهش پیدا می کند و همین امر باعث کند شدن روند تولید ATP در بدن و احساس گرسنگی در شما می شود .
✔️♦️خوردن آب :
استفاده از یک لیوان آب ، زمانی که عصبی می شوید و یا استرس دارید ، به شما در کَم کردن اشتها و همچنین ریلکس شدن ، کمک زیادی می کند .
✔️♦️خوردن سبزيجات :
استفاده از سبزیجات کم کالری ، مانند هویج و کرفس، در کم کردن اشتها کمک می کند .
✔️♦️استفاده از شکلات تلخ :
علاوه بر دارا بودن امگا۳، باعث ترشح آندروفین در بدن و باعث شادی و نشاط می شود .
✔️♦️استفاده از چای سبز :
علاوه بر داشتن آنتی اکسیدان ، باعث کاهش اشتهای کاذب نيز می شود .
✔️♦️استفاده از دانه های مغذی :
از جمله بادام زمینی ، گردو و... علاوه بر رساندن مواد مغذی به بدن ، به کاهش اشتها هم کمک می كند .
@fitnessandpilates