#تغذیه_سلامتی
#چربی‌
#چربی_اشباع
#چربی_غیر_اشباع
#ترانس

@fitnessandpilates

⭕️چربی‌ها سالم را هرگز از برنامه غذایی خود حذف نکنید

✔️♦️چربی‌های سالم به تقویت متابولیسم کمک کرده و عملکرد هورمونی را تنظیم می‌نمایند. حذف چربی‌های سالم از رژیم غذایی، بدن‌تان را از عملکرد مناسب جهت رشد عضلات و کاهش چربی بی‌بهره می‌کند.

✔️♦️این باور غلط که " خوردن چربی‌ها چاق‌تان می‌کند"، قطعاً مانعی در سر راه بهبود رشد توده عضلانی می‌باشد. البته منظور چربی سالم است.

✔️♦️بهترین منابع برای دریافت چربی‌ها سالم:
روغن زیتون، آجیل‌ها، آواکادو، ماهی، دانه سویا، بادام زمینی، قرص امگا3 و ..هستند.

✔️♦️چربی‌های حیوانی به هیچ عنوان چربی سالم نیستند.

@fitnessandpilates