🌺برای حفظ سلامت روانتون بهتره از افرادی که فقط از زاویه دید خودشون به مسائل نگاه می‌کنن دوری کنید. چون با کسی که توانایی همدلی نداره، نمی‌شه که رابطه‌ای عمیق ساخت.

─═हई @DrAzartash ईह═─
┄┄┅━❅✍❅━┅┄┄

🌺وقتی خود مراقبتی روانی دارید …..
وقتی خودتون رو فراموش کرده اید ….

@DrAzartash

🌺🍃🌺🍃🌺🍃

.
آرامش را در رهایی یافتم،
و رهایی را در امید نبستن به هیچکس و هیچ چیز...

روزبخیر🌱

@DrAzartash

🌺ویژگی افرادی که سلامت روان دارند!

✔ از بودن در کنار اغلب افرادی که می شناسید لذت ببرید، به ویژه با افراد مهم زندگیتان از جمله: خانواده، همسر، و دوستان رابطه خوبی داشته باشید.

✔ در کلیت زندگی تان انسانی شاد باشید و تمایل داشته باشید به اعضای ناشادمان خانواده، دوستان و همکارانتان کمک کنید تا احساس شادکامی بیشتری تجربه کنید.

✔ به ندرت از دردها و رنج هایی که جزء گریز ناپذیر زندگی انسانهاست، آزار ببینید.

.✔ به طور کلی از زندگی لذت ببرید و مشکلی در پذیرش افرادی که مانند شما نمی اندیشند و مثل شما عمل نمی کنند، نداشته باشید

✔ به ندرت در پی انتقاد به دیگران و در تلاش برای تغییر اطرافیان باشید.

✔ اگر با دیگری مسأله ای دارید سعی کنید تا به حل این تعارض بپردازید، وحرف دلتان رابگوییدومسئله راحل کنید، واگر مسأله تان با دیگری به هیچ وجه حل نشد، بتوانید قبل از تشدید مشکل و درگیری با او، یک قدم عقب بگذارید.

✔ در تلاش هایتان خلاق باشید و از توانمندی هایتان استفاده کنید

✔ و در آخر، حتی در مواقع و رویدادهایی که شادمان نیستید - مواقعی که عموم انسان ها در آنها ناخشنودند- شما می دانید که دلیل ناخشنودی تان چیست و تلاش می کنید یک گام مثبت و مؤثر برای رفع این ناخشنودی بردارید.

📖 برگرفته از تعریف دکتر #ویلیام_گلاسر از سلامت روان، در کتابچه بهداشت روانی

─═हई @DrAzartash ईह═─
┄┄┅━❅✍❅━┅┄┄

🌺به‌طور معمول شنبه صبح‌ها، ممکن است احساس‌تان به‌کلی مخالف هیجان‌زدگی باشد؛ شاید کمی کسل و بی انگیزه باشید. عوضش، سه‌شنبه و چهارشنبه به احتمال زیاد، زندگی بیشتر هیجان‌زده‌تان می‌کند.

🔺🔺جامعه‌ی ما این‌طور فکر می‌کند که دلیل این امر فقط همین است که آخر هفته دارد از راه می‌رسد، اما مسئله پیچیده‌تر از این‌هاست. همواره، از چهارشنبه تا جمعه، بیشتر مشغول رفتارهای #دوپامین سریع می‌شویم. بیشتر خوراکی‌های قندی مصرف می‌کنیم و در تلفن همراه‌مان پرسه می‌زنیم.

🔺🔺این‌ها باعث می‌شوند که صبح شنبه، سطح دوپامین‌مان پایین باشد و بنابراین، هیجان‌زدگی، انگیزه و توانایی تمرکزمان کمتر شود. بعد، از شنبه تا سه شنبه، بیشتر مشغول رفتارهای دوپامین آهسته می‌شویم؛

🔺🔺سخت کار می‌کنیم، خانه را مرتب و تمیز نگه می‌داریم، یا به باشگاه می‌رویم و ورزش می‌کنیم. همین‌طور که اوایل هفته مشغول کار و تلاشیم، دوپامین در بدن‌مان ساخته می‌شود و در نتیجه، آخر هفته‌ها هیجان‌زده و پرانگیزه‌ایم.

📚 از کتاب شیمی مغز
🖋 تی.جی.پاور

─═हई @DrAzartash ईह═─
┄┄┅━❅✍❅━┅┄┄

🌺چطور بفهمیم طرف مقابل چه شخصیتی داره؟

🔶- دقت کن وقتی خوشحاله چه حرفایی میزنه
🔶- وقتی عصبانی میشه چه واکنش هایی نشون میده
🔶- وقتی پیش دوستاشه یا تنهاست چه تفاوتی در رفتارش میبنی
🔶- به کدوم یک از ویژگی هاش افتخار میکنه
🔶- موسیقی و فیلم های مورد علاقش چیه
🔶- با حیوانات چه رفتاری داره
🔶- با کسانی ک باهاش رفتار خوبی ندارند چه برخوردی داره
🔶- درمورد بقیه چه نظری میده
🔶- وقتی ناراحته چه رفتاری داره

🔶🔶رفتار ناخوداگاه افراد در موقعیت های مختلف هستند که به ما نشون میدن شخصیت واقعیشون چجوریه نه حرفهاشون. اشخاص رو از رفتارهای ناخوادگاهشون بشناسید.

─═हई @DrAzartash ईह═─
┄┄┅━❅✍❅━┅┄┄

🌺شکست عشقی و سبک دلبستگی
قسمت دوم

#کانال_دکترآذرتاش
#دکترفاطمه_آذرتاش
#زوج_درمانی

@DrAzartash

@Drazartash_seminar

🌺🍃🌺🍃🌺🍃🌺🍃

گاهی باید در را ببندی، چراغ‌ها را خاموش کنی و به خودت برگردی.
نه برای اینکه از دنیا فرار کنی؛ برای اینکه دوباره بفهمی پیش از آن‌که دیگران تو را تعریف کنند، چه کسی بودی.
بازگشت به خود، آرام‌ترین شکل نجات است...

@DrAzartash

🌺ما چقدر حرف آدمای دیگه رو می فهمیم؟

+✅برای پاسخ به این سؤال جاستین کروگر روانشناس آمریکایی یه آزمایش جالبی انجام داده که در ادامه بهتون میگم.


📌 کروگر به افراد زیادی ایمیل زد و ازشون پرسید فکر میکنید چقدر منظور من رو فهمیدید؟ اصلا من چی گفتم؟

+ 💠نود درصد جواب دادن آره ما منظورت رو فهمیدیم. و وقتی فهمشون از ایمیل رو توضیح دادن معلوم شد فقط ۴۰ درصد اونا منظور کروگر رو فهمیده بودن.


📌 تو یه آزمایش دیگه معلوم شد اگه آدما به جای استفاده از پیام متنی از پیام صوتی استفاده کنن شانس فهمیده شدن منظورشون بیشتره و نتیجه این بود تا ۷۰٪ افراد ممکنه متوجه منظور ما بشن. خلاصه پیام صوتی از پیام متنی بیشتر پیام رو میرسونه

+ 💠کروگر نتیجه گرفت اونطور که آدما فکر میکنن نمیتونن حرف هم دیگه رو بفهمن، یعنی شما تا لحن، زبان بدن، احساسات، رفتار و ژست طرف مقابل رو نبینی خیلی راحت نمی‌تونی بفهمی که منظور حرفش دقیقا چیه، مخصوصاً اگر پیامک باشه…


👈 وقتی به یه نفر SMS میزنی یا سعی میکنی از طریق چت باهاش ارتباط بگیری فقط ۴۰٪ احتمال داره طرف مقابل منظورتو خوب درک کنه و احتمال سوءتفاهم تقریباً ۶۰ درصده

+ برای اینکه سوءتفاهم کمتری رخ بده بهتره تماس صوتی بگیری یا اینکه بری رو در رو باهاش حرف بزنی تا زبان بدنت رو ببینه و بهتر منظورتو درک کنه...

─═हई @DrAzartash ईह═─
┄┄┅━❅✍❅━┅┄┄

🌺فکر کن ۸۶ هزار و ۴۰۰ تا سکه داری
حالا یکی میاد ۴۰۰ تا سکه تورو میدزده

🔶🔶بخاطر اینکه ۴۰۰ تا سکه ات دزدیده شده
بیخیال ۸۶ هزار تا سکه دیگه ات میشی ؟؟

🔶🔶درسته می‌تونی  ساعت‌ها به اون ۴۰۰ سکه فکر کنی؛به بی‌عدالتی، به خشم، به اینکه چرا این اتفاق افتاد

🔶🔶اما یک سؤال ساده باقی می‌مونه
با ۸۶ هزار سکه‌ای که هنوز داری، چه میکنی؟

🔶🔶هر روز ۸۶ هزار و ۴۰۰ ثانیه
به حساب ما واریز میشه ،

🔶🔶ممکنه کسی چند ثانیه یا چند دقیقه
از آرامشت رو بدزده؛

🔶🔶اما چرا باید باقیِ زمانت رو هم بهش
ببخشی؟

حواست به سکه‌های باقی‌مونده باشه..

🔶🔶طوری نشه که سکه‌هایی که دزدیده شدن،
باعث بشن سکه‌های باقی‌مونده رو هم خودت با دست‌های خودت،
تقدیم همون دزد کنی🤝

🔶🔶اما تا حد ممکن نذار دزدِ چند سکه، تمام سرمایه‌ات رو ازت بگیره

@DrAzartash

🌺بعضی بچه‌ها از مدرسه نمی‌ترسن؛ از نتونستن می‌ترسن*!

🔷ممکنه قبل مدرسه رفتن دل‌درد بگیرن. هی درس خوندن رو عقب بندازن.

🔷یا بگن: اصلاً نمی‌خوام امتحان بدم. یا نمی‌خوام مدرسه برم!

🔎 *اینجا فشار بیشتر همیشه جواب نیست*.

🔷باید فهمید ترس دقیقاً از کجاست:
اشتباه کردن؟ نمره؟ قضاوت معلم؟ واکنش خانواده؟

✅️ وقتی ترس رو درست بشناسیم، کمک کردن هم شکل دیگه‌ای پیدا می‌کنه.

─═हई @DrAzartash ईह═─
┄┄┅━❅✍❅━┅┄┄

🌺دو احساس کلیدی در موفقیت روابط عاطفی

🔺والدین نابالغ هیجانی

@DrAzartash