А ты уже видела нашу новую программу от Елизаветы Прокудиной «Фит скульптор»? 😉

Нет? Тогда скорее переходи по ссылке, приобретай подписку со скидкой -70% и приступай к тренировкам!

✅ Основная часть тренировок в данной программе состоит из разнообразных упражнений, которые способствуют улучшению силовых показателей, повышают эластичность тела и помогают сжечь калории.

Программа состоит из 10 тренировок с использованием отягощений. Вместе с Елизаветой ты укрепишь все мышечные группы.

😌 Упражнения подходят для среднего уровня подготовки. Тем не менее каждый может попробовать эту программу с использованием минимального веса. Для выполнения потребуются 2 гантели и резинки.

Начинай тренироваться прямо сейчас!

✨ Автор: Елизавета Прокудина — инструктор групповых и персональных программ по функциональному и силовому тренингу, стретчингу, пилатесу и аэробным классам. Работает тренером с 2021 года.

А вот и лучшие участники нашего конкурса отзывов за неделю 😊

1. @natalya_shved — приз сертификат на 2000 рублей в наш интернет-магазин.
2. @AlDmitrych — приз сертификат на 2000 рублей в наш интернет-магазин.
3. Анастасия — приз сертификат на 2000 рублей в наш интернет-магазин.
4. @InnaTleuova — приз сертификат на 2000 рублей в наш интернет-магазин.
5. @eliz_firs — приз сертификат на 2000 рублей в наш интернет-магазин.
6. @ksenytek — приз сертификат на 2000 рублей в наш интернет-магазин.
7. Оксана Пфайфер — приз сертификат на 2000 рублей в наш интернет-магазин.
8. @daryashaaaa — приз сертификат на 2000 рублей в наш интернет-магазин.
9. @Katerinka_33 — приз сертификат на 2000 рублей в наш интернет-магазин.
10. @akyllko — приз сертификат на 2000 рублей в наш интернет-магазин.
11. @yanaverhova — приз сертификат на 2000 рублей в наш интернет-магазин.

Продолжим? 😉

❗️Правила участия:

Всю неделю с понедельника по воскресенье в нашем чате пишите отзывы о нашей платформе, тренировках, рецептах и курсах с хештегом #отзыв_о_FitStars.

В следующий понедельник мы опубликуем список с именами лучших участников за неделю, определенных на основе суммы баллов, которым подарим сертификаты на 2000 рублей в наш фирменный интернет-магазин.

Подарки будут отправляться каждый понедельник через личные сообщения. Все результаты будут отображаться в таблице.

❗️Условия начисления баллов:
— Комментарий с отзывом о платформе (не менее 400 символов) — 0,5 балла.
— Комментарий с отзывом и фото тренировки (не менее 400 символов) — 1 балл.
— Комментарий с отзывом и видео тренировки (не менее 500 символов) — 5 баллов.
— Комментарий с отзывом, фото и видео тренировки (не менее 500 символов) — 7 баллов.

Для всех комментариев с отзывами нужно соблюсти условия:
— Поставить хештег #отзыв_о_FitStars
— Написать не менее 400 символов

P. S. Отзывы должны быть уникальны, одинаковые отзывы от одного и того же участника учитываться не будут.

⚡️ Отзывы доступны по хештегу #отзыв_о_FitStars
⚡️ Таблица с рейтингом доступна по ссылке.

Приятного общения!

Публикуя отзыв, вы соглашаетесь, что текст, фото и видео могут быть использованы для маркетинговых целей в рамках рекламных кампаний FitStars.

🔥 МОРКОВНАЯ ТОРТИЛЬЯ 🔥

Супер полезный вариант завтрака, который готовится без использования муки.

В 1 порции без начинки 203 ккал.

✅ На 2 порции нам понадобится:
• Морковь средняя — 2 шт.
• Сыр твердый — 70 г
• Яйцо куриное — 1 шт.
• Молотый перец — по вкусу
• Соль — по вкусу
• Карри (любая специя) — 1 ч. л.

✅ Для начинки:
• Сыр творожный — 1 ст. л.
• Черри — 10 шт.
• Авокадо — ½ шт.
• Микс зелени — 10 г

✅ Готовим вместе!

1. Натри на терке морковь и сыр, добавь яйцо, соль, любимые специи. Хорошо перемешай.
2. Выложи начинку на противень, придай форму тонкой лепешки.
3. Выпекай в разогретой до 180С духовке 15 минут.
4. После того, как лепешка остынет, смажь ее творожным сыром, добавь зелень, мелко нарезанные черри и авокадо.

Наш полноценный и легкий завтрак готов.

Предлагай свои варианты начинки в комментариях ❓

Еще больше вкусных рецептов и более 150 программ тренировок ждут тебя в нашей подписке! Забирай ее со скидкой -70%!

#FitStars_рецепты

⏺Пост для комментариев и вопросов к эфиру!

Присоединяйтесь 😍

Запись эфира «Живот — как сигнал об изменении осанки»

На эфире поговорили:
⭐️как живот связан с осанкой;
⭐️о том, какие виды осанки существует, и почему в том или ином случае появляется живот;
⭐️когда надо и не надо дышать животом;
⭐️как найти поперечную мышцу живота и почему бесполезно закачивать пресс при животике.

🔥На эфире София провера видеоразбор видов осанок, рассказала лайфхаки, которые помогут понять, какая у вас осанка. И привела упражнение, которое поможет найти прямую мышцу живота.

⭐️Телеграм-канал Софии: ЗДЕСЬ
⭐️Записаться на диагностику ЗДЕСЬ
⭐️Статья Софии с видеоуроками в FitStars Медиа ЗДЕСЬ



Эфир провера редактор FitStars Медиа Олеся Кнутова

Расскажи, с каким тренером нашей платформы тебе нравится заниматься больше всего и почему?

Ждем твои ответы в комментариях 💞

Вы спрашивали — мы отвечаем!

Мы благодарим наших подписчиков за активность в комментариях и вопросы к нутрициологам.

Мы собрали ответы на вопросы, которые у нас уже есть. Спешим поделиться с вами!

✅ Нужно ли перекусывать? Если да, то чем?
Перекусы при правильном питании, чего больше — вреда или пользы?

✅ Сколько раз в день всё-таки нужно есть?
Как часто надо есть? Что эффективнее — питание с перекусами или двухразовое питание?

✅ Сколько нужно есть калорий, чтобы похудеть?
Как правильно определить суточную норму калорий и похудеть без вреда для здоровья?

✅ Правда о коллагене, нужно ли его принимать?
О пользе коллагена для красивой кожи и здорового тела и о том, из каких продуктов его можно получить

✅ Как снизить холестерин?
Холестерин. Как контролировать и привести в норму уровень плохого холестерина в крови

Вопросы о пользе шоколада, интервального голодания, раздельного питания и многие другие мы приберегли на потом — не пропусти ☺️

Если ты скучала по Анастасии Завистовской, то лови премьеру от неё 💞

Программа «Сделай себя сама 2» состоит из 30 тренировок по 30 минут. Для тренировок тебе понадобятся 2 гантели по 0,5 кг каждая.

Приготовься! В этой программе нет тривиальных упражнений 😉

Всё только самое интересное и полезное☝️
Упражнения обязательно станут эффективными, если ты будешь выполнять их регулярно 😊

💞 Забирай скидку -70% на все наши тарифы и приступай к тренировкам!

Однозначно лучший выбор 💪😁✨

Напоминаем, что наш брендированный инвентарь для домашних тренировок можно приобрести на OZON 😍

Мы разработали каждый товар с любовью и обещаем вам исключительно высокое качество и стильный дизайн ❤️

Приобрести наш мерч и поддержать нас проще простого! Переходи по ссылке.

Будь в тренде, будь частью FitStars ✨

P. S. Количество товаров ограничено, поторопись!

А вот и лучшие участники нашего конкурса отзывов за неделю 😊

1. @brow_master_olga — приз сертификат на 2000 рублей в наш интернет-магазин.
2. @Marinka_win — приз сертификат на 2000 рублей в наш интернет-магазин.
3. @lightsmile777 — приз сертификат на 2000 рублей в наш интернет-магазин.
4. @Danusha8888 — приз сертификат на 2000 рублей в наш интернет-магазин.
5. @alyonalysenko1 — приз сертификат на 2000 рублей в наш интернет-магазин.

Продолжим? 😉

❗️Правила участия:

Всю неделю с понедельника по воскресенье в нашем чате пишите отзывы о нашей платформе, тренировках, рецептах и курсах с хештегом #отзыв_о_FitStars.

В следующий понедельник мы опубликуем список с именами лучших участников за неделю, определенных на основе суммы баллов, которым подарим сертификаты на 2000 рублей в наш фирменный интернет-магазин.

Подарки будут отправляться каждый понедельник через личные сообщения. Все результаты будут отображаться в таблице.

❗️Условия начисления баллов:
— Комментарий с отзывом о платформе (не менее 400 символов) — 0,5 балла.
— Комментарий с отзывом и фото тренировки (не менее 400 символов) — 1 балл.
— Комментарий с отзывом и видео тренировки (не менее 500 символов) — 5 баллов.
— Комментарий с отзывом, фото и видео тренировки (не менее 500 символов) — 7 баллов.

Для всех комментариев с отзывами нужно соблюсти условия:
— Поставить хештег #отзыв_о_FitStars
— Написать не менее 400 символов

P. S. Отзывы должны быть уникальны, одинаковые отзывы от одного и того же участника учитываться не будут.

⚡️ Отзывы доступны по хештегу #отзыв_о_FitStars
⚡️ Таблица с рейтингом доступна по ссылке.

Приятного общения!

Публикуя отзыв, вы соглашаетесь, что текст, фото и видео могут быть использованы для маркетинговых целей в рамках рекламных кампаний FitStars.

🔥 У нас стартует новая акция «Июль-кайфуй!» 🔥

За каждые 100 выполненных тренировок ты получаешь 1 дерево и помогаешь планете вместе с нами!

Промокод на скидку -70% уже ждёт тебя по ссылке!

✅ Купи «Доступ Навсегда», тренируйся и забирай подарки:
— за 5 тренировок — сертификат на 2000 рублей в наш фирменный интернет-магазин.
— за 15 выполненных тренировок — сертификат на 3000 рублей в наш фирменный интернет-магазин.
— за 25 выполненных тренировок — сертификат на умные весы Picooc Basic.

✅ Купи «Доступ на год», тренируйся и забирай подарки:
— за 5 тренировок — сертификат на 2000 рублей в наш фирменный интернет-магазин.
— за 21 выполненную тренировку — сертификат на 3000 рублей в наш фирменный интернет-магазин.

👉 Акция действует с 1 по 31 июля 2024 года. Тренировки засчитываются в течение 30 дней с момента начала участия в Акции, но не позднее 31 августа 2024 года. Для участия в акции нужно обязательно нажать кнопку «Участвовать» в личном кабинете. Подтвердить участие в акции можно до 5 августа 2024 года включительно.

Подробные условия акции смотри на нашем сайте.

✨ Сертификат — это подарок, которым можно оплатить 50% от выбранных товаров. Например, если ты собрала корзину на 4000 рублей, то 2000 рублей можешь оплатить сертификатом.

Срок действия сертификатов:
— Сертификат на умные весы Picooc Basic действует до 15 сентября.
— Сертификаты на 2000 рублей и 3000 рублей действуют до 31 октября.

🔥 ОКРОШКА В АЗИАТСКОМ СТИЛЕ С МОРЕПРОДУКТАМИ 🔥

В 1 порции 375 ккал.

✅ На 1 порцию нам понадобится:
• Куриное филе — 100 г
• Креветки — 50 г
• Картофель бейби — 5-6 шт.
• Огурец — 1 шт.
• Редис — 2 шт.
• Яйцо — 1 шт.
• Лук зеленый — пучок
• Петрушка — пучок
• Тан — 250 мл
• Хрен белый — 1 ч. л.
• Соль — по вкусу
• Черный молотый перец — по вкусу

✅ Готовим вместе!
1. Отвари картофель в кожуре 20 минут в холодной подсоленной воде. После приготовления картофель полностью остуди, нарежь кубиками среднего размера.
2. Отвари яйца вкрутую (8–10 минут в соленой воде). Остуди под проточной водой. Разрежь пополам.
3. Огурцы нарежь кубиком, редис соломкой.
4. Отвари куриное филе в течение 15 минут. Остуди и нарежьте кубиком.
5. Очисти креветки от панциря, промой водой. Отвари в течение 5 минут. Остуди.

✅ Для заправки:
1. Нарежь мелко зеленый лук и петрушку. Залей таном (кисломолочный газированный напиток), добавь хрен, соль и молотый перец. Хорошо перемешай.
2. Все нарезанные ингредиенты выложи в глубокую тарелку, посоли. Залей заправкой. Перемешать. При желании добавь греческий йогурт.

Приятного аппетита ✨

Еще больше вкусных рецептов и более 150 программ тренировок ждут тебя в нашей подписке! Забирай ее со скидкой -70%!

#FitStars_рецепты

⏺Прямой эфир⏺

В среду, 3 июля, в 19:00 в нашем телеграм-канале состоится прямой эфир на тему «Детокс».

Спикер — Маргарита Мелихова — нутрициолог и методолог проекта @dietologylive

❤️ Практический опыт более 5 лет.
❤️ Дипломы Академии нутрициологии NSA (Россия), биомедицины CNM (London) и сертификат Stanford MCME.

Обсудим:
❓Полезно ли для организма проводить разгрузочные дни
❓Как разгружаться правильно и безопасно
❓Как это влияет на печень, почки, кожу

А также Маргарита ответит на вопросы о детоксе и разгрузочном питании.

Не пропусти! И, конечно, задавай свои вопросы по теме эфира в комментарии к этому посту 😉

Встречай премьеру этой недели — программу «Йога перед завтраком» от Леры Буры ✨

Забирай по ссылке промокод на скидку -70% на любой наш тариф и приступай к тренировкам прямо сейчас!

Каждая тренировка в этой программе начинается с короткой дыхательной практики, которая будет помогать тебе просыпаться с утра и насыщать организм кислородом.

✅ Помимо дыхательной практики, мы разомнём все суставы, включим мышцы вашего тела для того, чтобы зарядиться энергией на новый день.

Программа состоит из 20 классов по 15 минут.

Практика подходит абсолютно для любого уровня. Тебе понадобится только хорошее настроение, 15 минут твоего времени, коврик и удобная одежда.

😌 Автор: Лера Буры — преподаватель по виньяса флоу йоге, хатха-йоге. Окончила профессиональную переподготовку в Институте Восточных Методов Реабилитации по направлению «тренер хатха-йоги». Владеет навыками массажа и медитаций с тибетскими чашами, йогатерапией дисфункций тазового дна. В йоге более 6 лет.

⏺Пост для комментариев и вопросов к эфиру!

Присоединяйтесь 😍