🔥 РУБЛЕНЫЕ КОТЛЕТЫ ИЗ ИНДЕЙКИ С ОВОЩАМИ 🔥

С добавлением овощей котлеты из куриного филе становятся ещё нежнее, сочнее и полезнее.

В 1 котлете 84ккал!

✅ На 9 котлет нам понадобится:
• Филе индейки — 500 г
• Перец сладкий — 1шт.
• Брокколи — 20 г
• Яйцо — 1 шт.
• Мука рисовая — 2 ст. л.
• Чеснок сушеный — 1 ч. л.
• Молотый перец — по вкусу
• Соль — по вкусу
• Карри — 1 ч. л.

✅ Готовим вместе!

1. Нарезать мелко филе индейки, соцветия брокколи и сладкий перец.
2. Добавить яйцо, 2 столовых ложки рисовой муки, карри, соль и молотый перец. Хорошо перемешать. При желании также можно добавить сметану или мелко натертый сыр.
3. Сформировать котлеты и обжарить на оливковом масле на среднем огне по 1-2 минуты с каждой стороны до образования золотистой корочки.
4. Затем потушить на сковороде под крышкой или запечь в духовке 10 минут при температуре 180С.
5. Подавать котлеты со свежим шпинатом и черри.

Приятного аппетита 🤍

Еще больше вкусных рецептов и более 150 программ тренировок ждут тебя в нашей подписке! Забирай ее со скидкой -70%!

#FitStars_рецепты

«Йога перед завтраком», «Йога для новичков», «Горячая йога», «Йога для беременных», — это лишь несколько программ по йоге из множества тех, что есть на нашей платформе 😌

Ведь, как известно, йога — залог активного долголетия и хорошего самочувствия!

Поэтому сегодня, в День йоги, мы хотим подарить тебе скидку -70% на любой наш тариф, чтобы ты могла попробовать наши программы по йоге! Забирай скидку по ссылке ❤️

И, конечно, мы не можем не поздравить с этим праздником наших прекрасных тренеров: Леру Буры, Юлию Зайцеву, Дмитрия Ковальчука, Дарью Груздеву, Лесю Белусяк, Анастасию Башкирову, Сержа и Шанти Тафинцевых ✨

Если ты уже с нами, пиши в комментарии, какая программа по йоге на FitStars твоя самая любимая?

Всем привет, на связи контент-менеджер FitStars Даша ✨

Сегодня хочу поговорить с тобой на тему начала пути на FitStars. Расскажи в комментариях, с какой программы начались твои тренировки на нашей платформе?

Например, моей первой программой стала «Зарядки на каждый день» с Михаилом Прыгуновым, Анастасией Завистовской и Ольгой Дерендеевой. Помню, как было интересно «знакомиться» с тренерами, наблюдать за тем, как по-разному они подают материал, выявлять для себя любимые упражнения и начинать свой путь в мир домашних тренировок.

И по сей день эту программу я очень люблю и частенько перепрохожу. Плюс ко всему, она вызывает у меня особый трепет в душе, сразу вспоминается время, когда я только-только узнала о FitStars, такие это… особенные чувства ❤️😌

Жду твои ответы в комментариях!)

А для тех, кто еще не с нами, дарю промокод на скидку -70%, который можно забрать по ссылке 💞

Встречай новый выпуск «Женского подкаста» на тему: «Уехала в деревню: Рыжий фермер отвечает на вопросы о животных, хозяйстве и нюансах профессии» 💞

Этот выпуск мы подготовили в рамках новой рубрики — задаём вопросы женщинам разных профессий, чтобы показать, что мы способны на всё: и стереотипы рушить, и успеха добиваться, и быть счастливыми, даже проходя через трудности 💪

Гостья сегодняшнего выпуска — Рыжий фермер Дарья — блогер, глава КФХ, фермер. А еще мама двоих детей, которая удивительным образом всё успевает 🔥

Даша уехала из города в деревню с мужем 9 лет назад по зову души — с детства любила животных и решила не откладывать мечты на потом, а заняться тем, что было по душе — натуральным хозяйством. И это изменило её жизнь!

❓Возможно ли совмещать фермерство, блогинг и материнство и при этом выглядеть так, что люди никогда не угадают, что ты фермер?
❓Можно ли зарабатывать большие деньги в этой сфере?
❓И какие есть мифы о ферме?

Обо всем этом и многом другом сегодняшний подкаст 🤍

В нём мы освещаем мировые новости о здоровом образе жизни, советы по фитнесу, правильному питанию и ментальному благополучию☝️

✨ Научно и просто о том, как обеспечить себе счастливое долголетие. Присоединяйся, чтобы быть в курсе новостей!

Ниже тебя ждут несколько интересных записей из нашего научного канала 😉

Почему вы можете сильно потеть во сне, и что с этим делать

Если вдруг вы просыпаетесь в поту, то это может быть признаком нарушения, потому что стандартная температура тела обычно снижается во сне.

Основные причины:

⏺️проблемы со здоровьем (нарушения щитовидной железы, неврологические изменения, инфекции, апноэ во сне);

⏺️приём некоторых лекарств (антидепрессанты, гормональная терапия, лекарства для диабетиков, стероиды, бета-блокаторы); 

⏺️неправильное питание (алкоголь, кофеин, острая пища перед сном);

⏺️стресс и тревожность;

⏺️постельное бельё, пижама или матрас из недышащих материалов.

При медицинских недугах рекомендуется обратиться к специалисту. Если причина повышенного потообразования не связана со здоровьем, то обратите внимание на внешние факторы. Возможно, самое время поменять текстиль или образ питания. 

🙌 Отдыхаем с умом в FitStars Медиа

#сон #здоровье

📝4 признака того, что вам нужен отдых

Почему-то так сложилось, что мы не умеем реагировать на сигналы организма. А зря. Ведь именно наше тело подскажет, когда ему следует давать нагрузку и разгрузку.

Эксперты журнала Time рекомендуют обращать внимание на следующие сигналы, которые говорят о том, что пора отдыхать.

📌 Эмоциональные изменения (проблемы с памятью, резкие перемены настроения, тревожность, потеря интереса).
📌 Напряжение в отношениях с людьми (грубите другим, взрываетесь на всех или хотите изолироваться).
📌 Ослабление иммунитета (частые простуды).
📌 Нарушение сна или здоровья ЖКТ (стресс часто вызывает напряжение мышц, которое вызывает боли в различных частях организма).

Если вы сами не замечаете за собой такого поведения, но на это указывают другие, то стоит прислушаться. Отдых ー это не обязательно отпуск. Существует множество других способов перезагрузить организм.

👍 За благополучие с FitStars Медиа

Расскажите, а как отдыхаете вы?

#лайфстайл #психика

⏺Прямой эфир⏺

В среду, 26 июня, в 18:00 в нашем телеграм-канале состоится прямой эфир с Софией Агаповой — физическим реабилитологом, тренером АФК, йогатерапевтом, тренером Международной федерации йоги!

🔥 Тема эфира: «Живот — как сигнал об изменении осанки».

Не пропусти! И, конечно, задавай свои вопросы по теме эфира в комментарии к этому посту 😉