FitStars💪 домашние тренировки
104K subscribers
3K photos
1.15K videos
33 files
2.69K links
Download Telegram
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Рейтинг инвентаря FitStars по долговечности🤩

Спортивный инвентарь к сожалению не вечен, поэтому расставили всё по условной шкале от «можно передать внукам вместе с подпиской Навсегда» до «спасибо, что не из хрусталя» — и заодно рассказываем, как продлить ему жизнь🐱

🥇 Гантели
Чугун внутри, неопрен снаружи. Сломать сложно — скорее со временем немного потреплется покрытие.

Так что вполне можно передать внукам. Если ты, конечно, не персонаж анекдота про два стальных шара: один сломал, второй потерял😁

🔴Не бросай их на твёрдый пол, не оставляй во влажности, протирай и вытирай насухо.


🥈 МФР-мяч
100% силикон. Главная угроза его долголетию — укатиться под диван и быть обнаруженным только при переезде.

🔴Мой водой с мягким средством и не оставляй у батареи или под прямым солнцем.


🥉 Блоки для йоги
EVA достаточно живучий, хотя со временем и может обзавестись вмятинами и царапинами. Особенно если кот решил, что ты купила ему премиальную когтеточку.

🔴Протирай влажной тканью, хорошо суши и береги от жары и когтей.


4️⃣МФР-ролл
Тоже EVA, но жизнь у него потяжелее: на нём буквально регулярно катаются всем телом😅

🔴Не храни под тяжёлыми предметами, очищай и держи подальше от батарей и солнца.


5️⃣Кольцо для пилатеса
Рассчитано на регулярное сжатие, но не на постоянное😉

🔴Не скручивай и не оставляй надолго сдавленным.


6️⃣Силиконовые утяжелители
Достаточно стойкие ребята, если не знакомить их с острыми предметами и экстремальной жарой.

🔴Очищай после тренировок, высушивай и храни вдали от солнца и батарей.


7️⃣Подколенники
Полиуретан принимает на себя вес тела, трение и встречи с полом — поэтому постепенно неизбежно изнашивается.

🔴Протирай, суши и не оставляй придавленными тяжёлыми вещами.


8️⃣Коврик
PVC или TPE. На нём прыгают, потеют, роняют инвентарь, лежат после тренировки, пересматривают свои жизненные решения, используют как когтеточку, выносят на прогулку и складывают пополам... Ожидать, что с ним можно будет повторить сцену из Гарри Поттера «После стольких лет?» «Всегда», не приходится.

🔴Очищай мягким средством, полностью просушивай и храни свёрнутым в рулон вдали от батарей и солнца.


9️⃣Тканевые резинки
Нейлон выдерживает многое, но постоянное растяжение и стирки постепенно делают своё дело.

🔴Стирай без агрессивных средств, хорошо высушивай и периодически проверяй ткань и швы.


1️⃣0️⃣Латексные резинки
Главные неженки рейтинга. Латекс постоянно растягивается, поэтому со временем естественно может терять первоначальные свойства. Но правильное хранение поможет резинкам служить дольше.

🔴 Береги от солнца, жары и острых предметов. А если заметила трещины или надрывы — меняй, не выясняя, сколько подходов осталось до Вальгаллы.


А если после этого рейтинга захотелось завести себе новые долгосрочные отношения со спортивным инвентарём — у нас как раз есть повод😛

До 23 сентября на Ozon действует скидка 33% на товары FitStars по промокоду LASTDAY🐱

Там можно найти коврики, гантели, резинки, МФР-инвентарь, блоки для йоги, кольца для пилатеса и другие штуки😛
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥31❤29😁14
🏃‍➡️🏃‍➡️🏃‍➡️🏃‍➡️Просили новый марафон ПОСЛОЖНЕЕ?😅

Получите, распишитесь😎

Не переживай, это не формат «14 дней страдаем, на пятнадцатый — похороны».

Встречай «Силу и выносливость» — новый авторский марафон Леры, в котором на ближайшие 14 дней за тебя уже составили полноценный тренировочный план:

⭐силовые;
⭐кардио;
⭐мобильность;
⭐растяжка и МФР.

Потому что иногда самое сложное в регулярных тренировках — даже не заниматься.

А понять: если вчера были ноги, то сегодня кардио? А после силовой растяжка нужна? МФР когда? Может, ещё одну силовую? Или я перегибаю?..

Получать второе высшее по составлению тренировочных планов не нужно! Лера уже чередует нагрузку так, чтобы более интенсивные дни сменялись восстановительными.
Тебе остаётся только открыть тренировку и выделить 30 минут в день😉

И если Лера у тебя всё ещё почему-то ассоциируется преимущественно с йогой — готовься увидеть её немного с другой стороны😎

Здесь будет силовая работа, упражнения на выносливость и мобильность, нестабильная опора и, конечно, шерстяные носочки.

Внутри марафона ещё будут 2 прямых эфира с Лерой, 2 эфира с экспертами по питанию и разборы тарелок от куратора в чате🥰

🔖Старт — 30 сентября.

Марафон доступен по подписке Премиум. Присоединяйся!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥59❤32
❗❗❗А ты помнишь про FitStars B-day edition в Санкт-Петербурге?

26 сентября в 14:30 встречаемся на большой открытой тренировке с тренером платформы FitStars Ольгой Дерендеевой.

И повод у нас особенный — Ольга отмечает 40-летний юбилей!💐

В честь этой красивой круглой даты мы решили устроить настоящий спортивный праздник и собрать вместе всех, кто уже тренируется с FitStars или только планирует к нам присоединиться.

Тебя ждёт тренировка, в которой сразу три формата в одной связке:
⭐кардио
⭐сила
⭐пилатес

А ещё — специальный блок "Вопрос-ответ" с Ольгой. Можно будет задать свои вопросы и пообщаться вживую.

📍 Санкт-Петербург
📅 26 сентября
⏰ 14:30

Что взять с собой:
— спортивную форму
— коврик
— воду
— хорошее настроение✨

🩷Участие бесплатное, но нужна регистрация.

Переходи на сайт, регистрируйся — и ты в списке участников.

ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ

Давай вместе отметим день рождения Ольги, потренируемся и устроим большую встречу FitStars в Петербурге! 🩵

До встречи на FitStars B-day edition!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤71
22 сентября во всём мире отмечают День хоббита — именно в этот день родились книжные Бильбо и Фродо Бэггинсы🤩

Причём тут мы? Всё просто!

Фродо и Бильбо:
⭐ходили пешком ОЧЕНЬ много;
⭐регулярно бывали на свежем воздухе;
⭐ценили отдых;
⭐старались избегать лишнего стресса (не всегда получалось, но они старались);
⭐испытывали тягу к кольцу;
⭐и явно не забывают вовремя поесть.

Ну, мы или не мы?)

⭐️Если ты ещё не с нами в этом хоббитском движе — забирай скорее скидку 70% на нашу подписку и успей забрать подарки по акции «Осень в движении»🥰
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
😁47❤31🔥14
🏷️🏷️🏷️ У нас тут в «Осени в движении» небольшое обновление🍂

Да-да, в акции, где мы дарим подарки за то, что ты не бросаешь тренировки😉

Так вот. На отметке 60 тренировок подарок поменялся.

И теперь там… УМНЫЕ ВЕСЫ PICOOC BASIC 😎
Точнее, сертификат на них номиналом 6000 ₽.

Так что вся лестница подарков теперь выглядит вот так:
⭐20 тренировок → сертификат на 2000 ₽ в FitStars.shop
⭐40 тренировок → сертификат на 3000 ₽ в FitStars.shop
⭐60 тренировок → сертификат на умные весы Picooc Basic за 6000 ₽

Последний подарок доступен с тарифом «Доступ навсегда».

И это ещё не всё.

🔥Если оформить «Доступ навсегда» до 30 сентября, то сразу после покупки ты получишь сертификат на фирменный коврик FitStars😱

Ради него даже тренироваться не надо.

Покупаешь «Доступ навсегда», получаешь коврик, тренируешься на нём, доходишь до весов!

Ковриков всего 2000, а активировать сертификат на него нужно до 1 октября. А для участия в акции не забудь подтвердить участие до 5 октября😉

И да: тебе не нужно внезапно становиться человеком, который каждое утро в 5:47 уже закончил вторую силовую: на тренировки есть аж 75 дней.

Можно спокойно встроить их в жизнь и постепенно двигаться от одного подарка к следующему💪

А за каждые 150 тренировок мы ещё и сажаем настоящее дерево🌳

Неплохая осень получается😀

⭐️Забирай подписку со скидкой 70% и получай подарки!

Все подробные условия акции тут
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤32🥰17👍2
Ищем сотрудника в отдел Заботы!

Наша команда технической поддержки растёт — сейчас в поиске младшего специалиста, который будет первым помощником для наших пользователей.

Важно: мы смотрим не столько на количество лет в резюме, сколько на желание помогать, внимательность и грамотную речь.

🍀Чем предстоит заниматься:
• Грамотно и оперативно решать поступающие запросы пользователей;
• Передавать информацию разработчикам и менеджерам, помогая улучшать сервисы;
• Помогать компании совершенствовать наш продукт.

🍀Наш идеальный кандидат:
• Умеет решать неординарные задачи, многозадачность;
• Компетентно владеет русским языком, грамотная письменная речь;
• Имеет высокие коммуникативные навыки;
• Готов к гибкому графику;
• Ответственен, стрессоустойчив.
• Наличие ПК / ноутбука, стабильного интернета.

🍀Условия:
• Вакансия удаленная, общение текстом на единой платформе Carrot Quest;
• График работы 2/2, с 00:00 до 9:00 по МСК

ЕСЛИ ТЕБЕ ИНТЕРЕСНО И ТЫ ГОТОВ(А) взять на себя ответственность, тогда тебе сюда!

🔖Отправляйте резюме на почту: yuliya.vorobeva@fitstars.team
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤72🕊7
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🥗🥗🥗 Иногда хочется чего-то сытного, сладкого, но чтобы не только душа радовалась, но и тело что-то получило...

Держи рецепт, который умеет всё это сразу 🍂

Сытный и не «пустой» десерт, который отлично насыщает, улучшает пищеварение, а также богат антиоксидантами, витаминами А и С и омега-3😛

⭐️А ещё больше вкусных рецептов и более 350 программ тренировок ждут тебя в нашей подписке! Забирай её со скидкой 70%!🍕

Ингредиенты на 2 порции:
• тыква запечённая – 150 г
• семена чиа – 2 ст. л.
• апельсин – 1 шт.
• шоколад горький – 45 г
• мёд – 1 ч. л.
• микс семян – 1 ст. л.

На 100 г – 151 ккал
Вес одной порции – 160г

1️⃣Тыкву раздели на части, удали семена и и запекай в разогретой до 200°С духовке 45 минут.
Чтобы ускорить время запекания, можно порезать тыкву на маленькие кусочки. Дай ей остыть.

2️⃣Растопи шоколад в микроволновой печи, нарезав его на мелкие кусочки.

3️⃣Смешай в блендере мякоть тыквы, семена чиа, выдави сок целого апельсина, по желанию добавь мед и растопленный шоколад (15 г - 3 дольки). Выложи готовый десерт в форму.

4️⃣Растопи ещё 30 г шоколада (6 долек) и закрой им сверху десерт. Посыпь миксом семян. Заверни в фольгу и убери на ночь в холодильник.

Приятного аппетита 🫶🏼

Любишь тыкву?)

❤️ — Да!
😱 — Нет
🔥 — Жду каждую осень ради всех тыквенных штук мира!


#FitStars_рецепты
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤74😱30🔥19👍3
Какую еду ты терпеть не могла в детстве, а сейчас любишь?😛

🌟Пиши в чате: https://t.me/+xJooK3-A0LUyYTNi
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
😁24❤17
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Силовые — это не только «хочу, чтобы было видно бицуху» 💪

ВОЗ рекомендует взрослым делать упражнения на укрепление основных групп мышц минимум 2 раза в неделю.

И это не рекомендация исключительно для тех, кто мечтает что банка огурцов будет в ужасе открываться от одного взгляда на неё.

Силовая нагрузка важна для здоровья мышц и костей, а регулярная физическая активность в целом связана с лучшим метаболическим здоровьем💪

Важный момент: силовая тренировка ≠ обязательно штанга, тренажёрный зал и натужно-красное лицо.

Это может быть:
⭐работа с собственным весом;
⭐упражнения с резинками;
⭐тренировка с гантелями;
⭐спокойная домашняя тренировка.

Иногда, силовые даже не похожи на силовые😛

Главное — чтобы мышцы действительно получали достаточную нагрузку и со временем адаптировались к ней.

Так что если ты два раза в неделю приседаешь, делаешь выпады, тяги, отжимания и другие силовые упражнения дома — это считается🤩

А если всё собираешься начать — сейчас самое время.

🍂До 30 сентября идёт наша акция «Осень в движении»: можно присоединиться к FitStars со скидкой 70%, тренироваться дома и заодно получать подарки за регулярность😉

Потому что заботиться о мышцах и костях — хорошо, а заботиться о них и получать за это подарки — ещё и очень приятно❤️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥65😁21❤17🤣6🤔1
А что, если ты не только тренируешься с FitStars, но ещё и зарабатываешь вместе с нами?😎

И для этого тебе даже не нужно иметь 100 тысяч подписчиков в блоге.

Вообще ограничений по количеству подписчиков нет.

Можно быть человеком, у которого в канале 100 читателей, половина из которых — это твои друзья, родственники и коллеги.

Например, наша амбассадор Юлия начинала примерно с 60 подписчиков в Телеграм и 400 в Инстаграм (деятельность Meta Platforms Inc. запрещена в РФ).

Сначала она просто показывала свой путь: тренировки, прогресс, ошибки, результаты. Люди начали спрашивать, где она занимается, — и Юлия решила попробовать стать амбассадором FitStars⭐️

Сегодня её аудитория выросла в тысячи подписчиков, а общая выручка за время сотрудничества превысила 10 млн ₽😱

И это не единственный такой пример.

У амбассадора Яны, когда она присоединилась к программе, в Телеграм было около 200 подписчиков. Уже за первую неделю сотрудничества её общая выручка превысила 400 000 ₽, а личный доход — 100 000 ₽🥰

Мы не обещаем, что после регистрации на тебя немедленно упадёт миллион😅

Мы принесли две эти небольшие истории чтобы показать: Юля и Яна начинали не с огромного блога. Они начинали с собственного опыта и желания им делиться.

И если ты уже занимаешься на FitStars, рассказываешь о тренировках друзьям или иногда выкладываешь их в соцсети — возможно, у тебя уже есть половина того, что нужно для старта!

А со второй половиной поможем мы 😍

У амбассадоров есть менеджер и поддержка на всех этапах, бесплатное обучение по соцсетям, продажам и созданию контента, челленджи со специалистами, закрытые онлайн- и офлайн-мероприятия и своё комьюнити.

А ещё сейчас каждый новый амбассадор может получить до 5000 ₽ уже за первые шаги:

⭐2000 ₽ — за прохождение онбординга после одобрения заявки: зайти в личный кабинет, подписаться на канал амбассадоров и бот;
⭐3000 ₽ — за первую рекламную интеграцию.

Бонусы автоматически начисляются на баланс после выполнения условий.

Так что если ты когда-нибудь думала: «Мне так нравится FitStars. Я всё равно о нём рассказываю. А МОЖНО МНЕ ЗА ЭТО ПЛАТИТЬ?»

Можно!
😘

⭐Стать амбассадором FitStars😣
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤62🔥11
Розыгрыш от FitStars и канала Лайфхакер

Дарим подарки, чтобы этой осенью чувствовать себя замечательно и внутри, и снаружи.

Разыгрываем призы, которые вдохновят на новые свершения:

🦋 унисекс-бьюти-бокс от Лайфхакера и TRENDY BOX;
🦋 подписку на тренировки FitStars + премиум на полгода.

Для участия нужно:

1. Подписаться на каналы @lifehackerru и @FitStarsClub
2. Нажать кнопку «Участвую» под этим постом.

Итоги розыгрыша подведём 1октября. С помощью бота выберем одного победителя, который получит оба подарка. Их мы сможем отправить в любую точку РФ.

Удачи!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🥰248❤142🔥94👍10🎉6❤‍🔥5💯43
Что даёт Премиум, если тренировки на FitStars и так есть?😀

Справедливый вопрос. Давай разберёмся!

Обычная подписка даёт тебе главное — тренировки, курсы, рецепты и возможность объединяться в группы (это "Между нами").

А Премиум — это когда вокруг тренировок появляются всякие классные надстройки, которые помогают заниматься разнообразнее, получать больше возможностей и не оставаться с фитнесом один на один❤️

С Премиумом тебе доступны:
⭐все марафоны FitStars — прошедшие, текущие и будущие;
⭐медитации;
⭐ИИ-тренер;
⭐доступ к клубу Dietology.live;
⭐семейные профили — потому что иногда одной подпиской внезапно интересуется ВСЯ СЕМЬЯ, а прогресс смешивать не хочется😁
⭐в 2 раза больше звёзд, которые можно обменивать на сертификаты в FitStars.shop;
⭐быстрая поддержка;
⭐отслеживание пульса и калорий на iOS в связке с Apple Watch;
⭐и даже премиум аватарки.

Последнее, возможно, не повлияет на твои приседания, но красивой быть не запретишь💅

И главное — Премиум продолжает расти. Мы добавляем в него новые возможности и постоянно улучшаем🤩

А до конца сентября на Премиум действует скидка 80%!

Так что если ты давно смотрела в его сторону и думала: «ну когда-нибудь…» —это «когда-нибудь» намекает, что оно уже наступило😳

❤️Подключить Премиум со скидкой 80%
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤62👍5🥰1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🆕🆕🆕 Встречай новую программу для продвинутых — «Рельеф тела»

В ней всего две тренировки, но не торопись с выводами! Это ведь ПРО-программа😎

Обе — силовые, с гантелями и эластичными лентами. И каждая отвечает за свою половину тела.

⭐Первая — спина, плечи и руки.
Работаем с гантелями, укрепляем мышцы верхней части тела и добавляем нагрузку, которая помогает поддерживать сильную спину и подтянутые руки💪

⭐Вторая — ягодицы и мышцы живота.
Здесь в дело идут ленты и отягощения. Будем укреплять кор и хорошенько нагружать ягодицы🍑

А самая сложная часть программы для тех, кто любит принцип «ну, раз уж начала, то погнали, пока не кончусь»: ОТДЫХАТЬ😀

Тренировки нужно чередовать и оставлять между ними достаточно времени для восстановления. Делать обе подряд каждый день в надежде получить рельеф к четвергу — не требуется🥰

Двух таких силовых тренировок в неделю уже достаточно, чтобы выполнять рекомендацию ВОЗ по частоте мышечно-укрепляющей активности для взрослых. А дальше результат зависит от регулярности, подходящей нагрузки, восстановления и, если речь именно о заметном рельефе, в том числе от состава тела и питания🍕

Так что доставай гантели, эластичные ленты и приступай!

🍂 А если ты ещё не с нами — забирай скидку 70% на нашу подписку и успей забрать подарки по акции «Осень в движении»🥰

Автор: Полина Репина — фитнес-тренер. Окончила Академию тренера по направлению «Инструктор тренажёрного зала и групповых программ». Дополнительно прошла курсы по гипертрофии мышц, составлению тренировочных программ и питанию. Специализируется на персональных занятиях, имеет большой опыт проведения групповых тренировок и работы в онлайн-формате.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤83👍27😍1
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤46👏15🔥9👍7
Начинаем обратный отсчёт!

Через 5 дней акция «Осень в движении» закрывается🍂

30 сентября — последний день😛

Так что присоединяйся скорее!

🔥Если оформить «Доступ навсегда» до 30 сентября, то сразу после покупки ты получишь сертификат на фирменный коврик FitStars😱

А если начать тренироваться, то будут ещё подарочки:
⭐20 тренировок → сертификат на 2000 ₽ в FitStars.shop
⭐40 тренировок → сертификат на 3000 ₽ в FitStars.shop
⭐60 тренировок → сертификат на умные весы Picooc Basic за 6000 ₽

⭐️ Все условия акции — по этой ссылке

⭐️ ЗАБИРАЙ СКИДКУ 70%

Мы знаем, как быстро «нормально, успеваю» превращается в «В СМЫСЛЕ УЖЕ 30 СЕНТЯБРЯ?!»😁
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤4220🥰7
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Наступила суббота, какие планы?😛

Если ответ — «Не трогайте меня, я хочу лежать», мы полностью понимаем🤝

Но если между обедом, прогулкой, сериалом и важным субботним ничегонеделанием захочется немного подвигаться — держи тренировочное меню на выходной🥰

Выбирай не то, что надо. А то, на что сегодня есть настроение❤️

⭐Была тяжёлая рабочая неделя и хочется выдохнуть
Йога, растяжка или мягкая тренировка на мобильность. Спокойно подвигаться и добавить дистанции в тесные отношения ушей с плечами.
Йога перезагрузка

Кундалини йога

Йога для себя

Ленивая йога

От пяточек до макушки


⭐Хочется размяться
Короткая тренировка на всё тело. Подвигались, взбодрились — и дальше заниматься своими субботними делами.
Мобильность всего тела

Офисные разминки

Танцевальное кардио. Базовые шаги

Основа здоровья

Тело в дело


⭐Хочется веселья, а не вот этого вашего фитнеса
Танцевальные программы — то, что нужно для хихи-хаха и никаких "ещё подходик"
Ямайские уличные танцы для начинающих

Латина для начинающих

Пульс танца

Вог для начинающих

Жаркие танцы


⭐Энергии примерно на 12%
Не обязательно превращать субботу в подготовку к соревнованиям, чтобы немного подвигаться. Но, возможно, после небольшой тренировки, энергия и появится😉
Цигун для начинающих

Зарядка для спины

Нежные зарядки

Женственная йога

Пробуждение тела


⭐А если энергии внезапно МНОГО
Не знаем к чему ты готовишься, но ты готова! Вся жесть платформы твоя! Выбирай её под свой уровень и наслаждайся своим великолепием👊
Силовые на всё тело

Природная пластика

Сила и пилатес

30х30

Балетный фитнес

Спаси и Сохрани🚨


В общем, открывай FitStars и выбирай тренировку под своё сегодняшнее состояние😘

А потом можно обратно на диван.

⭐️А если у тебя ещё нет нашей подписки, то забирай её со скидкой 70%, а при покупке «Доступа навсегда» ты получишь фирменный коврик в подарок😛
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥33❤20👍5
Мы точно знаем куда едет эта прекрасная незнакомка😛
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤89🔥44👏16
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
С Премиумом сказать «мне нечего тренировать😠» становится значительно сложнее😎

Потому что одна из главных его фишек — доступ ко ВСЕМ марафонам FitStars.

Не только к тому, который идёт прямо сейчас.

А вообще ко всем:
⭐прошедшим — если когда-то увидела анонс, подумала «О, ХОЧУ», а потом благополучно забыла😅
⭐текущим — чтобы заниматься вместе со всеми, смотреть прямые эфиры с тренерами и поработать над своим питанием с экспертом;
⭐будущим — включая те, о которых мы пока даже не успели тебе рассказать😉

А совсем скоро к этой коллекции (30 сентября) стартует новый марафон Леры Буры «Сила и выносливость»💪

Тот самый, где Лера обещала ПОСЛОЖНЕЕ.

14 дней, 14 новых тренировок по 30 минут: силовые, кардио, мобильность, растяжка и МФР.

Нагрузка уже грамотно чередуется, поэтому самой составлять расписание и гадать, что с чем сочетать, не придётся.

Отговорка «не знаю, что сегодня потренировать» начинает стремительно терять позиции😁

🔥И сейчас всё это можно открыть со скидкой 80%.

А марафон Леры уже близко. Так что если ты как раз из тех, кто говорил «дайте нам нагрузку посерьёзнее»… Мы всё запомнили🤵‍♀️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤36😍28😁8😢2