​​Я не профессиональный тренер. Для меня работа фитнес-инструктора — интересное занятие, процесс, требующий творческого подхода. Нет ограничений, нет обязывающего стиля — это оздоровительные тренировки, моя группа так и называется — «Здоровое движение».

В итоге я собрала авторский курс, в котором гармонично сочетаю полезные упражнения из самых разных источников. Часто какими-то очень интересными и полезными упражнениями «против» определенных заболеваний делятся врачи, я сама много учусь, посещаю семинары и собираю свой собственный «пазл» — комплекс для тех, кто ходит ко мне на занятия. Это малая группа оздоровительного фитнеса, где я подбираю упражнения в зависимости от дня участников: самочувствие, настроение, планы. Я спрашиваю о пожеланиях накануне и пишу план тренировки, которая подойдет каждому. Вариативность, разумеется, присутствует: хотя группа небольшая, запросы у всех разные. Отклонения «в обе стороны» — и посложнее, и попроще — продуманы.

В этом году я стала добавлять элементы йоги. Я ввела в комплекс после усиленного блока нагрузки специфический блок растяжки: повышение мобильности суставов, повышение свободы движений и амплитуды выполнения упражнений. Занятие идет 1 час 15 минут, последние 20 минут мы как раз делаем блок в спокойном режиме – растяжка, скручивания, дыхательные практики. Это отличный способ сбалансировать нагрузку, которая аккумулируется во время основного занятия.
Вот поэтому я не могу сказать, что мои тренировки принадлежат какому-то определенному стилю. В моих тренировках только полезное, подход сугубо индивидуальный. Какой вариант упражнений обычно делаю я? Самый сложный, благо физическая форма позволяет)))
Кто-то повторяет со мной, кто-то выполняет «easy-level». При этом, показывая упражнения, задавая темп, в небольшой группе я могу хорошо видеть каждого, направлять и подсказывать. С точки зрения «классического» тренера это, наверное, неправильно, но моя маленькая группа привыкла к работе в такой «системе координат». В качестве иллюстрации: «мелкое реабилитационное оборудование», спортивный инвентарь нашей последней тренировки.

Распространенность уплощенного свода стопы — плоскостопия — среди детей высока, при этом избыточный вес является вторым по значимости прогностическим фактором развития данного заболевания. По данным статистики, в мире растет количество детей и подростков в возрасте 5–19 лет с высоким индексом массы тела (ИМТ) и ожирением. Так, если в 1975 году их доля составляла 4 %, то уже в 2016 — более 18 %. О влиянии лишнего веса на развитие плоскостопия у детей и об исследованиях, посвященных данной теме, — в моем авторском материале в издании DNA HEALTH: https://dnahealth.ru/izbytochnyj-ves-kak-faktor-provocirujushhij-razvitie-ploskostopija/

Мы работаем на рынке давно, и за это время отношения с партнерами полностью сложились, причем варианты дилерского сотрудничества разные.

1️⃣ Есть дилеры высокого уровня, «самостоятельные»: они сами развивают активные продажи — ставят себе планы, согласовывая их с нами, нанимают менеджеров, ведут поиск новых клиентов и работу с существующими, организуют семинары и пр.
2️⃣ Есть дилеры, круг обязанностей которых немного уже: они не занимаются поиском новых клиентов, а в остальном активны — организация семинаров, обучение, отгрузка заказов в своем регионе.
3️⃣ Третий тип дилерства — дилеры с минимальным набором обязанностей: логистика в регионе и поддержка клиентского сервиса на уровне головной компании.

Структурированная работа с дилерами позволяет иметь регламенты и стандарты, общие для всех участников процесса. Нет хаоса, все работают в общей системе, и это сильно помогает каждому, в том числе в понимании ожидаемых результатов каждой стороной и дальнейшем планировании.

​​Что такое «Синдром коромысла»?
Это настоящий бич эпохи гаджетов. Вспомните, как вы наклоняете голову, вытянувшись к экрану. Между тем, при ее наклоне в 35 градусов на шею оказывается давление, сопоставимое с грузом в 25 кг (примерно столько весит коромысло с двумя наполненными ведрами).

Любые несоосности в опорно-двигательном аппарате запускают восходящую цепную мышечную реакцию и могут стать причиной боли напряжения в голове.

Нарушения биомеханики могут вызывать:
·     Ношение неоптимальной обуви. В частности, злоупотребление шпильками. Туфли с узким носом также в зоне риска. Кроме того, подиатры (специалисты по стопе) не одобряют обувь с негнущейся подошвой, препятствующей естественному шагу.
·     Деформации стопы, в частности, плоскостопие, при котором мы перемещаемся по поверхностям подобно машине на спущенных шинах.
·     Гиподинамия, вызывающая атрофию мышц.
·     Противоположная гиподинамии перетренированность тоже выходит со знаком «минус», вызывая избыточное перенапряжение тех или иных мышц. В некоторых случаях оно так велико, что заканчивается усталостными травмами или иными заболеваниями.
·     Беременность. Вес увеличивается, происходит смещение центра тяжести при ходьбе. Одновременно уплощаются стопы вследствие действия гормона релаксина. Он расслабляет абсолютно все связки в организме, что необходимо для роста живота. Однако в области стоп часто возникает перерастяжение связок.

​​Собрания в ЗУМе отлично прижились в моей компании: страна большая, поэтому без представительства в регионах трудно, но и не «глядя в глаза» коллегам работать бы было сложнее. Поэтому я провожу еженедельные собрания всего коллектива: вектор развития, знаковые задачи и события компании, новые сотрудники — мы успеваем проговорить самое важное.

Уже сформировались определенные традиции, например, новые сотрудники «знакомятся», кратко рассказывая о себе. Так, вчера был представлен директор по персоналу: компания растет, меняется, и ситуация требует изменений в штатном расписании. Работы у нового директора будет много – открыты более 10 вакансий в отделе продаж. Мне важно, чтобы найм проходил эффективно, и поэтому я приняла специалиста на позицию директора по персоналу. Его задачей станет поиск профессионалов и в регионах, и в Москве.

Обсудили и изменившуюся логистику: сегодня все изрядно «замедлилось». Но отгрузки идут своим чередом, благо, наши клиенты понимающие, готовы ждать. При этом на этапах, зависящих от нас, стараемся работать в максимальном темпе – аллегро, престо, а иногда даже престиссимо, как говорят музыканты. Сроки доставок сейчас немного растягиваются по вполне объективным причинам, но у нас получается с этим справляться, не допуская конфликтов и, надеюсь, недовольства клиентов.

​​Обещала рассказать, как «появились на свет» двухслойные стельки. Жаль, но никакой сказочной и волшебной истории за ними не стоит. Все просто, как у шоколадок «Риттер Спорт» — «quadratisch, praktisch, gut», только ФормТотикс не «квадратишь», а... двухслойные. ФормТотикс изначально придумывались для спортсменов-профессионалов, а нагрузки там нешуточные, как правило тренируются они по 6 дней в неделю. Однослойные стельки такого напора не выдерживали, быстро протирались в местах чрезмерного давления (передний отдел, область большого пальца). Так и возникла идея нижнего формообразующего слоя: относительно жесткая основа позволила продлить век стелек у спортсменов, при этом все свойства и преимущества термоформуемых ортезов полного контакта были сохранены: поддержка равновесия, надежная координация движений, прекрасная амортизация и нормальная биомеханика движения. В наших стельках ноги устают меньше, человек двигается быстрее и эффективнее, а также, что особенно важно при занятиях спортом, существенно снижается риск травм.
Пожалуй, выделю несколько особенностей двухслойных моделей ФормТотикс.
Почти все они могут назначаться при остром или подостром воспалительном процессе в стопах, при «жесткой» стопе с опущенным продольным сводом.
Естественно, все двухслойные стельки требуют обуви с приличным дополнительным объемом (сравните — модельная обувь и кроссовки), но и износостойкость у них выше.

Немного особняком в нашем модельном ряду стоят красно-красные стельки: самая большая твердость именно у этой модели, хотя это все тот же «старый добрый» вспененный материал. Такие стельки назначаются пациентам с большой массой тела и даже спортсменам-профессионалам при больших физических нагрузках.

​​Как правильно ходить босиком с пользой для здоровья
Наша стопа устроена природой, чтобы мы держали равновесие и опору при ходьбе. Арки сводов позволяют стопам прекрасно амортизировать и защищать от ударных нагрузок все вышележащие отделы – колени, таз, позвоночник, шею и череп. И если мы ходим изо дня в день по ровному жесткому полу, мышцы стопы слабеют, арки проседают и стопы распластываются. Функции стопы снижаются, нагрузка не гасится должным образом, в результате чего происходит преждевременное изнашивание суставов, появляются очаги воспалений и боли. Кроме того, со временем меняются осанка и походка.
Врачи настоятельно рекомендуют ходить босиком всем, от мала до велика. И если для взрослого это снятие стресса, улучшение кровообращения и снижение напряжения в мышцах после многочасового сидения в офисе, то для малыша, который только начинает ходить – один из способов получения информации извне, крайне полезный для когнитивного развития.
К возможным преимуществам ходьбы босиком относят:
·     контроль положения стопы, когда она касается земли
·     улучшение баланса, проприоцепции и осознания тела, что может помочь облегчить боль
·     лучшая механика стопы, что может привести к улучшению механики бедер, коленей и кора
·     поддержание надлежащего диапазона движений в суставах стопы и голеностопного сустава, а также достаточной силы и стабильности мышц и связок
·     облегчение от неправильно подобранной обуви, которая может вызвать бурсит, молоткообразные пальцы или другие деформации стопы
·     более сильные мышцы ног, поддерживающие нижнюю часть спины

​​Идея с рубрикой «Запись на прием» мне понравилась сразу: интервью с нашими партнерами, врачами, где они будут рассказывать о себе, а мы их увидим с той стороны, которая пациентам порой не видна.

Во-первых, многих из них я знаю на протяжении долгих лет. Это прекрасные специалисты, врачи с большой буквы, настоящие профессионалы и, что очень важно для меня, замечательные люди. Для меня огромная честь помогать им лечить людей. И я всегда думала, как здорово рассказать об этом другим. Ведь кому-то именно это поможет решиться и записаться на прием к специалисту: личность врача и его жизненная позиция вызовут полное доверие.

Во-вторых, мне всегда интересно пробовать себя в чем-то новом. Теперь от выпуска к выпуску я «прокачиваю» свои навыки интервьюера: сначала было ох как не просто, но последнее видео уже достаточно профессиональное.

Разумеется, многое зависит от собеседника, поэтому моя признательность и благодарность Владимиру Александровичу Фролову, моему новому визави. Спасибо за открытость и честный рассказ о себе!

Интервью с академиком В. А. Фроловым — о жизни, призвании врача, о будущем медицины и многом другом — уже на канале моей компании https://www.youtube.com/watch?v=guT43DPVKtE&t=2134s

Специалисты уверены: если у взрослых коррекция плоскостопия может лишь замедлить развитие патологии, поддержать стабильное состояние пациента и предотвратить осложнения, то в детском и подростковом возрасте избавиться от этого заболевания можно на 100%. 
Начиная с трехлетнего возраста, мама должна регулярно осматривать голеностоп малыша: 

✳️ Симметричны ли лодыжки, голени, стопы?  
Равномерно ли стирается подошва и каблучок на обуви? 

✳️ Даже если все в порядке, дошколенка нужно показать специалисту по здоровью стопы — подиатру — трижды: в 3 года, в 5 лет и перед школой. 

В арсенале подиатрии есть довольно широкий выбор современных эффективных методик коррекции патологий стопы. Назначается, как правило, целый комплекс: лечебная гимнастика, массаж, умеренные физические нагрузки, физиотерапия и ортопедические средства – оптимальный вариант: индивидуальные ортезы (стельки) полного контакта.

Как ухаживать за стельками ФормТотикс?
Проще простого! 👍

У меня «генеральная уборка» занимает 2 минуты. Главное, помнить, наши стельки изготавливаются из термопластичной пены, а значит, греть их нельзя. Стелькам строго противопоказана машинная стирка, сушка на батарее – от температуры они могут потерять свой индивидуальный силуэт, «выстроенный» доктором при формовке. Поэтому я мою стельки в прохладной или чуть теплой воде в запущенных случаях, а чаще просто протираю влажной губкой.

Сохнут ФормТотикс очень быстро, часто бывает достаточно просто вытереть их насухо полотенцем, и все готово. Да, мою стельки с мылом – мне удобно использовать жидкое мыло для рук или средство для мытья посуды. Не обязательно со смягчающим эффектом алоэ вера, но я люблю, когда от чистой стельки приятно пахнет.

Еще один важнейший момент, о котором должен помнить «пользователь» стелек: не стоит использовать рожок для обуви (он же – ложка для обуви). Повторяющаяся нагрузка, как говорят врачи, приведет к микротравмам, и стелька быстро придет в негодность, порвется в этом месте. Либо следите за тем, как вы надеваете обувь: рожок не должен касаться стельки, не нужно его «втыкать» в стельку, следует просто слегка «оттянуть» задник обуви.

Ну и еще один совет: держите ваши стельки подальше от домашних животных. Есть что-то «залипательное» в нашем материале, поэтому истории, когда оставленные без присмотра стельки были съедены домашними любимцами, случаются 😅

Вернемся к рубрике о терминах и продолжим соствлять #словарьподиатра. Закончила я на букве «Д», и, честно признаюсь, следующие 5 букв меня не очень воодушевляют. А вот для буквы «К» список огромный, поэтому расскажу о болезнях на эту букву, связанных с профессиональной деятельностью определенного рода.

«Колено горничной» — такое «романтичное» название получил препателлярный бурсит. Возникает он у всех, кто испытывает продолжительное трение сухожильной сумки и получает микротравмы при стоянии на коленях на твердой поверхности. Еще болезнь называют «колено шахтера». Симптомы — боль при надавливании, отек области над коленом, дискомфорт и крепитация при сгибании сустава. Ранняя диагностика поможет избежать хронической формы: в этом случае образуются спайки в стенках сухожильной сумки, и хирургическое лечение становится единственным способом помочь. Использование профилактики в виде защитных наколенников, поможет спасти колени горничным и шахтерам, а также спортсменам контактных видов спорта.

«Колено прыгуна» — тендинит коленного сустава, часто возникает именно у спортсменов — легкоатлетов, волейболистов и т. п. — тех, кто резко и высоко прыгает. При многократных нагрузках такого рода соединительная ткань между костью и мышцами воспаляется из-за микронадрывов, в результате симптоматика усиливается: боли становятся постоянными, ограничение движения прогрессирует. Опасность данной патологии заключается и в том, что достаточно часто при постановке диагноза в начальной фазе заболевания ее путают с растяжением связок и толком не лечат, что в результате приводит к серьезным деформациям сустава.

​​Конечно, для похода в магазин не нужно быть стратегом, но в выборе обуви — дополнительные знания не помешают, ведь на кону — ваше здоровье.
В начале прошлого века в США и Великобритании каждый уважающий себя обувной магазин имел педоскоп (он же флюороскоп). «Обувной шкафчик» с помощью рентген-лучей просвечивал ногу насквозь и позволял определить, хорошо ли сидит обувь.

Сегодня вопрос приобретения действительно удобной и комфортной обуви остается открытым.
Изгиб каждой стопы неповторим, как и пропорции лица или даже отпечатки пальцев. Вплоть до великой индустриальной революции обувь «тачали» сапожники, подгонявшие каждую пару под конкретного заказчика.
Сегодня, в эпоху массового производства, купить удачные туфли все сложнее. Чтобы удешевить производство, многие бренды отказываются от обуви половинных размеров. Самый постой вариант «подогнать обувь под себя» — заказать индивидуальные ортопедические стельки.
Как не ошибиться с выбором обуви?

✳️Не заказывайте обувь через интернет без возможности примерки. Размерные линейки у разных производителей могут отличаться. Полнота моделей также может быть отличной.
✳️Всегда примеряйте оба ботинка. Все мы в той или иной мере асимметричны, и если одна стопа больше другой — это даже не патология, а вариант нормы.
✳️Обувь с заводским супинатором в «неподходящем» месте не подойдет людям с повышенным тонусом мышц конечностей, ригидностью стоп. Ходить с такой «подпоркой» будет неудобно, а двигаться продолжительное время попросту невозможно.
✳️Примеряя обувь, проверьте ее и на гибкость в носовой части. Стопа должна беспрепятственно сгибаться во время шага.
✳️Фиксация на ноге — еще один важный момент. Если стопа слишком свободно располагается в обуви, смещается при шаге, это влияет на походку со знаком минус.
✳️К вечеру ноги под воздействием гравитации неизбежно отекают. Лучшее время для примерки — после обеда. Купленные во время утреннего шопинга балетки или кроссовки к концу дня могут начать жать.
✳️Туфли очень нравятся, но слегка давят? Теория разнашивания новой пары вредна для здоровья и усугубляет любые существующие ортопедические проблемы. Важно, чтобы вы могли свободно шевелить пальцами даже в узкой колодке, иначе это не ваш вариант.

ВАЖНО! «Ущерб» от ношения неподходящих туфель не ограничивается деформациями стопы. Любой «сбой» в биомеханике движения — путь к комплексным нарушениям в опорно-двигательном аппарате. Причем неважно, изнуряете ли вы стопы высокими каблуками или зажимаете в тиски тесных «лодочек». Как только стопа перестает адекватно справляться со своими функциями, повышенную нагрузку испытывают коленные и тазобедренные суставы. Перенапряжение всего мышечного корсета влечет искривление осанки, а «зажимы» в области плечевого пояса и шеи приводят к нарушению кровоснабжения головного мозга и хроническим мигреням.

Сегодня, в день моего рождения, люди, которые меня поздравляют, во многом говорят одни и те же слова: я вдохновляю, даю энергию, помогаю, организую, и за это они благодарны.

Спасибо за эти теплые слова. Это именно то, чего я бы хотела, то, о чем я мечтаю. Значит это получается. Мои мечты сбываются 🤗

Вышел мой материал на сайте «Фармация и Медицина»: 5 самых распространенных травм при занятиях бегом

Из всех видов спорта бег, пожалуй, самый физиологичный: наше тело идеально приспособлено к нему анатомически. И травмы, которые зарабатывают бегуны, зачастую случаются не из-за перегрузок, а из-за ошибок спортсменов.
Травмы стопы и голеностопного сустава
Стопа первой «встречает» повторяющиеся ударные нагрузки при беге, часто мышцы и связки стоп страдают. При этом боли чаще всего локализуются в области подошвы: здесь проходит подошвенная фасция – связка, поддерживающая продольный свод стопы и обеспечивающая поглощение удара при ходьбе и беге. При каждом шаге происходит ее натяжение, а если нагрузка на подошву стопы распределена неправильно, то такое растяжение будет чрезмерным. В результате многократного повторения в связке происходит серия микронадрывов, развивается воспаление – плантарный фасциит. Чаще всего он сопровождается сильной болью в области пятки (особенно по утрам, так называемые «боли первого шага»), которая усиливается при нагрузке. Результаты исследований подтверждают, что занятия бегом входят в число основных факторов риска данного заболевания наравне с малоподвижным образом жизни, избыточным весом. Также провоцирующими плантарный фасциит могут стать плоская или полая стопа, ношение высоких каблуков, длительная ходьба или бег по жестким поверхностям.
Самая частая травма голеностопного сустава – растяжение. Основные симптомы: отек в месте травмы, острая боль, ограниченная подвижность (избыточная подвижность – симптом порванных связок). С легкими растяжениями можно справиться самостоятельно – покой, холод обезболивающие и противоотечные мази, а в тяжелых случаях, когда разрушено большинство мышечных волокон, сустав «не работает» и боль долго не проходит, необходимо обратиться к врачу. И помните, что даже при самом благоприятном стечении обстоятельств на восстановление потребуется не меньше недели, поэтому не спешите возвращаться к тренировкам.
Еще одно заболевание, которое дает о себе знать болью вдоль внутреннего края голени или в области передней поверхности большеберцовой кости – воспаление надкостницы, или шинсплинт. Причина – слабость мышц-стабилизаторов стопы, в первую очередь задней большеберцовой мышцы. Под воздействием все той же интенсивной и повторяющейся нагрузки мышцы, отвечающие за положение стопы во время приземления и отталкивания и адаптацию к неровностям поверхности, не выдерживают, «забиваются». В результате укороченные мышцы перестают в достаточной степени поглощать удары при беге, а кроме того, травмируют надкостницу, в которую «вплетены», что, в свою очередь, приводит к воспалению.
Лечить причину, а не следствие
Если вы планируете заняться бегом, обязательно проконсультируйтесь с врачом. Визит к ортопеду или спортивному врачу желателен, так как имеющиеся, но не скорректированные деформации стопы и заболевания скелетно-мышечной системы могут стать причиной травмы. При занятиях бегом при каждом ударе пятки о землю нагрузка на опорную ногу составляет 300-500% веса тела бегуна. Поэтому правильное распределение нагрузки и достаточная амортизация очень важны, иначе вы будете не укреплять свое здоровье, а «изнашивать суставы» и «убивать колени». Для всех видов травм в списке факторов риска присутствует такой провоцирующий пункт, как нарушение свода стопы. Опущенный продольный свод (плоская стопа) или, напротив, чрезмерно высокий (полая стопа), гиперпронация стопы – все это приводит к нарушению биомеханики бега. Врач, оценив степень деформации, порекомендует комплекс корректирующих мероприятий (упражнения для укрепления мышц стопы, массаж, растяжку и т.д.), назначит функциональную коррекцию стоп ортезами полного контакта (терапия с помощью современных индивидуальных ортопедических стелек) и даст рекомендации относительно спортивной обуви.
Еще больше информации по ссылке: https://phmlife.ru/dela-zhitejskie/obraz-zhizni/812-5-samykh-rasprostranennykh-travm-pri-zanyatiyakh-begom.html#expert

​​Часто задают вопрос: вы обучаете методике ФормТотикс врачей настолько разных специальностей, неужели подход абсолютно универсальный? И да, и нет. 

Если говорить о трех основных этапах — подборе модели, формовке и коррекции стелек, — это обязательные «чекпоинты» технологии, а вот пути, которыми в эти точки приходят врачи, действительно могут отличаться. И это — норма. Попробую пояснить. 

Весной этого года два замечательных врача, Кирилл Шлыков и Григорий Крутов, провели эксперимент. В ходе совместного мастер-класса, носившего характер настоящего «батла» между подходами травматолога-ортопеда и врача прикладной кинезиологии, одной и той же пациентке были изготовлены стельки. Мы могли наблюдать, как врачи разных специальностей осуществляют диагностику, подбирают модель, изготавливают стельки и делают их коррекцию. Как в настоящем батле, зрители голосовали за тот или иной подход в каждом раунде, чаша весов одобрения и поддержки склонялась то в одну, то в другую сторону. 

Хочу сказать, оба доктора —харизматичные молодые люди, артистично и умно подавали материал. Клинического опыта и знаний у обоих предостаточно, уже много лет являются медицинскими консультантами и преподавателями Медицинской системы ФормТотикс. Одним словом, это гуру лечения стопы, сэнсэи назначения стелек полного контакта, асы ортезотерапии. 

Вернемся к пациентке. Ей были «прописаны» разные стельки. Специалист по биомеханике остановил свой выбор на черных стельках, кинезиолог — на бежевых. Первые пациентку значимо стабилизировали в статике и динамике, вторые выравнивали в эмоциональном плане. Конечно же, каждый аргументировал свой выбор теоретическими выкладками и результатами функциональных тестов, но главным выводом стало то, что «правильные» стельки включают тело в работу. Идем ли мы через ортопедическое восстановление стопы, через работу с вегетатикой – важно, чтобы стельки, ходьба в них были лекарством и тренажером для всего организма. 

Процитирую доктора Шлыкова: «Самое главное — получение правильных результатов со стороны пациента. Его должен устраивать результат: ему должно быть комфортно, проблемы, с которыми он пришел, должны решаться. Нельзя говорить, какой из вариантов лучше – только практика, только жизнь, только решение конкретных проблем конкретного пациента». 

Довольная пациентка ушла сразу с двумя парами стелек, сказала, что чувствует себя на них по-разному, но ей очень нравится эффект от обеих пар.

​​На нашем канале вышла очередная серия программы «Запись на прием». На этот раз моим собеседником стал Владимир Сергеевич Демченко, врач спортивной медицины, мануальный терапевт, основатель клиники «Динамика» и автор популярного канала «Доктор Демченко». @demchenkodr
Поговорили с Владимиром Сергеевичем о выборе профессии, проблемах спортивной медицины в России. Обсудили значимость интеграции международного опыта в сфере реабилитации и применении технологии ФормТотикс во врачебной практике.
 
Подписывайтесь на наш канал, смотрите интервью, ставьте лайки и пишите комментарии, мне важна ваша обратная связь. Впереди — много интересных спикеров и еще больше ответов на ваши вопросы)
 
https://www.youtube.com/watch?v=-4rY6v_pdhw&utm_source=sendpulse&utm_medium=email&utm_campaign=poslednie-novosti-podiatri

​​Ученые обнаружили, что физические упражнения вырабатывают в крови особую молекулу, которая помогает не переедать, тем самым спасая от ожирения. 

О важности спорта, даже самого простого. Что помогает вам лично не переедать помимо спорта? 

«Таблетки для похудения»: наука не стоит на месте, открывая все новые способы снижения и контроля веса. На сегодняшний день существует масса фармакологических средств, которые изменяют обмен веществ, снижают аппетит и усвоение калорий. В новой работе биологи Медицинского колледжа Бэйлора (Хьюстон, США) пошли еще дальше и придумали таблетку, воздействующую на тело человека как тренировка. Изучив на молекулярном уровне последствия физических упражнений, они пришли к выводу, что снижение аппетита после усиленной тренировки происходит за счет синтеза аминокислоты Lac-Phe. Оказалось, активнее всего она синтезируется во время спринтерских упражнений, тренировок с утяжелителями и при тренировках на выносливость. 

По словам ученых, это говорит о том, что данная аминокислота регулирует питание и связана с физической активностью. Исследователи рассчитывают, что полученные данные позволят создать новые препараты для лечения ожирения, которые можно будет использовать для контроля аппетита в случаях, когда человек не может заниматься спортом из-за возраста или болезней. 

А для здоровых и молодых, я считаю, занятия спортом — лучшая таблетка стройности. Неконтролируемое питание и переедание «на эмоциях» провоцирует именно сидячий образ жизни, и чем чаще человек тренируется (даже если это прогулки быстрым шагом!), тем стабильнее его эмоциональное состояние и меньше вероятность пищевого срыва. 


А что помогает вам не переедать помимо спорта?