​Хорошо проводили лето на йога даче.
Так атмосферно и очень легко. Много новой информации и тренировок, лекции и экспресс экзамен для новых инструкторов.
Впереди прекрасный тренировочный сезон 2018/2019.
Ну а расписание на этой неделе в нашем лофте на ARTPLAY, чуть другое из за начала нового тичерс курса. Не волнуйтесь, со следующей недели все будет по старому))

YOGA_METHOD (Михей)
Ср. Пт. – 7:00

Йога в гамаках (Ирина Сиднева)
Пн. 17:15- 18:45

Morning yoga (Оксана Нарчук)
Вт. 7:00- 8:30

Hatha yoga (Светлана Ежкова)
Пн. Ср.

Ishvara yoga (Елена Волас)
Вт. Чт. - 8:30

Yoga Nidra (Елена Волас)
Ср. - 18:00-19:00


ФИТНЕС
Ежедневно (уточняйте)

До встречи на коврике

Стоимость:
Разовая тренировка 700 р
5 тренировок 3000 р
10 тренировок 5500 р

ASK | WatsApp: +7 916 2867787
Адрес: Нижняя Сыромятническая ул. д 11 к 2 (этаж 5)
Время работы с 7:00 – 22:00 (понедельник – пятница)
По вопросам аренды: +79685955369 (Михаил)

web | www.yoga-method.ru | info@yoga-method.ru
instagram | @yoga_method_loft @yoga_method
FB VK | yoga_method
# | #yoga_method

#yoga_method #йогавмоскве #йогамск #йога #йогавезде
#yoga_method_loft #yoga #студияйоги

​🔥Новое расписание нашей студии @yoga_method_loft на 10-14 сентября, уже готово.
(обновляется каждую неделю)
.
🔺YOGA_METHOD (Михей)
Ср. Пт. – 7:00-8:30
.
🔺Йога в гамаках (Ирина Сиднева, Екатерина Шишкина)
Пн. 19:30- 21:00
Пт. 16:30 - 18:00
.
🔺Morning yoga (Оксана Нарчук)
Вт. 7:00- 8:30
.
🔺Ishvara yoga (Елена Волас)
Вт. Чт. - 8:30
.
🔺Yoga Nidra (Елена Волас)
Ср. - 18:00-19:00
.
🔺Хатха йога (Светлана Ежкова)
Пн.Ср. 20:15-21:45
.
🔺Yoga23 (Ульяна Казанцева)
Вт. 18:00-19:30
.
🔺Голос.Речь.Харизма (Сергей Васильев. Мария Чиркова)
Пт. 20:00-21:30
.
🔺ФИТНЕС
Ежедневно (уточняйте)
.
До встречи на коврике
.
😬Стоимость:
.
Разовая тренировка 700 р
5 тренировок 3000 р
10 тренировок 5500 р
.
ASK | WatsApp: +7 916 2867787
Адрес: Нижняя Сыромятническая ул. д 11 к 2 (этаж 5)
Время работы с 7:00 – 22:00 (понедельник – пятница)
.
По вопросам аренды: +79685955369 (Михаил)
web | www.yoga-method.ru | info@yoga-method.ru
instagram | @yoga_method_loft @yoga_method
FB VK | yoga_method
# | #yoga_method
#yoga_method #йогавмоскве #йогамск #йога #йогавезде
#yoga_method_loft #yoga #студияйоги

​Какие виды планки существуют?!💡
⠀
Мы уже рассказывали про пользу универсального упражнения планка и надеемся, что вы достигли идеала при выполнении базовой планки на локтях. Сегодня расскажем про другие виды планки для разнообразия.
⠀
1) Планка с предплечий - базовая. Научились делать её, читайте дальше и пробуйте что-то новое. Не научились - находите наш материал о том, «как делать планку правильно». 🙏🏻
.
2) Планка на прямых руках более сложная. Запястья строго под плечами, ладони прижмите, пальцы шире, большой палец тоже смотрит вперёд. Выпрямите руки, не проваливайтесь в плечах (направьте их наружу), а предплечья внутрь, слегка округлите спину. Убирайте прогиб в пояснице, подтяните таз, напрягите пресс. Подушечками пальцев на ногах упритесь в пол, оттяните пятки, сделайте ноги сильными, подтяните колени.
.
3) Планка с широкой постановкой рук - подходит больше для тех, кто уже уверенно практикует стандартную планку. Чем дальше вы разводите руки - тем сложнее удержаться. 😵Не мучайте ваше тело (оно, возможно, ещё не готово к этому упражнению), лучше сведите руки немного ближе.
.
4) При планке с упором в стену важно разместить стопы на одном уровне с плечами, весь корпус расположить параллельно полу.
.
5) Планка в динамике также возможна с любым из видов планки указанных выше. Вы можете работать ногами во время упражнения (поднимать вверх поочередно, сгибать к груди или сводить разводить), менять положение рук со стойки на локтях в стойку на руках.
⠀
Хотели бы пост про боковую планку и планку наоборот (васиштхасану и пурвоттанасану)? 👍🏼
⠀
Всем правильной планки и хорошего дня 🤗
#yoga_method_loft #yoga_method

Привет друзья. Я хочу напомнить вам, что мы с Двоскин Андрей Данилович делаем очень интересный курс в конце апреля (26-28) -
"Антропотехника стрессоустойчивости – теория и навыки.
Современные подходы и практика хатха-йоги".
В течении 15 часов, за три дня мы расскажем вам о всех особенностях работы со стрессом, объясним его механизмы и природу возникновения. Так же в рамках курса планируется большой практический блок по техникам стрессоустойчивости в контексте системы хатха йоги.
Итак это новаторский, инновационный курс на стыке йоги и социальной психологии.
Проведут его для вас Андрей Данилович Двоскин и Павлов Михаил Борисович в пространстве #yoga_method_loft
Запись по почте: INFO@YOGA_METHOD.RU с пометкой СТРЕСС
На данный момент осталось 7 мест (всего мы набираем 12 участников)