Тренировки дома 🦾

✅ 10 тренировок ОФП для единоборств. Комплексы на гибкость, функционал и выносливость. С резиной и другим оборудованием.
📍 Друзья это будет полезно и актуально не только для действующих спортсменов, но и для тех кто хочет восстановиться и подготовить свое тело уже к дальнейшим нагрузкам.
📍 Начать всегда нужно с простых регулярных упражнений и постепенно добавлять уже более сложные элементы.

2🔥106👍33❤9🙏3👏1

13K views09:27

Тренировки дома 🦾

0:52

This media is not supported in your browser

VIEW IN TELEGRAM

✅ Друзья, уже 3 месяца не хожу в зал и вот что важно, чтобы эффективно прогрессировать дома.
📍 Цель - она должна вас мотивировать.
📍 Программа - каждый день приближать к цели.
📍 Каждый прием пищи должен усиливать ваши труды.

🙌 Вообще в моих планах пока только домашние тренировки, посмотрим что из этого получится, пока все отлично.

3👍109🔥45❤11

11.2K views08:33

Тренировки дома 🦾

0:49

This media is not supported in your browser

VIEW IN TELEGRAM

✅ Друзья тренировочная программа с резиной, на все тело.
📍 10-дневный цикл тренировок. Можно по 5 раз в неделю, можно по 3 раза через день, все зависит от вашей подготовки.
📍 Каждую тренировку прибавляем или максимум повторений или делаем дополнительный подход.
📍 Через 10 тренировок обнуляемся и начинаем новый цикл, но уже с другими стартовыми повторениями.

2🔥134👍41❤14🙏1

11K views07:23