✅ Друзья, здесь 10 вариантов домашних тренировочных программ рассчитанных на разное время прохождения и цели.
📍Чтобы ваши тренировки были эффективными и давали вам желаемый результат, нужно соблюдать регулярность занятий и прогрессию нагрузок. То есть у вас должен быть план на каждый день.
📍Для этого нужна программа, она будет вас дисциплинировать, постепенно прибавлять нагрузку, пока вы не достигнете своей цели.
📍Вот здесь можно выбрать себе программу, которая вам больше подходит. Поставьте себе Цель выполнить ее до конца. И день за днем тренируйтесь по ней, пока всю не пройдете. Как закончите с этой, переходите на другую. Это будет очень эффективно.

📍Тренировка с резиной + состояние после операции 🙌
✅ Друзья, эту тренировку я снял еще до операции, хороший комплекс по методу 6 подходов со сменой последовательности упражнений.
1. Трицепс
2. Задняя дельта
3. Мышцы кора
📍 И второе видео по моему самочувствию после операции, в целом все хорошо, спасибо вам за поддержку это очень ценно🤝
Поэтому двигаемся дальше 🔥🔥🔥

✅ Друзья привет, начал восстановление, рассказываю о том, как буду действовать:
📍 Питание 6/18
📍 Статика
📍 Массаж
Буду дальше рассказывать как все идет.
🙌 Всем добра и здоровья.