✅ Пресс + стабилизация, сразу подключают в работу косые и мышцы кора.
📍Друзья, Использование разного оборудования и тренировочных программ всегда добавляет эффективности в наши тренировки.
📍 Поэтому не забывайте менять и корректировать свои программы 🤝

🔥Новый заряд энергии и мотивации🔥
✅ Друзья, выполняю свое обещание. Бодрящая, как кофе с утречка, тренировка с гирей.
📍 Вам большое спасибо, что голосуете за канал, это оказалась совсем не легкая задача, но я верю в нас, прям чуть чуть осталось дожать и наш канал станет еще ярче и круче. От души друзья 🤝 спасибо кто проголосовал 🙌

✅ Друзья, мы приготовили для вас новые тренировки, нужны ваши голоса, чтобы видео стали еще ярче и еще мощнее заряжали вас энергией.
📍Голосуем за мотивацию.
https://t.me/boost/artemsambobjjj

⭐️ Уже через 2 часа на нашем канале начнётся жесткая заруба за призы 🏆🏆🏆 Тренируемся и ждём начало турнира 💪
OSS 🤙

⭐️ ТУРНИР СТАРТОВАЛ ⭐️
1️⃣ Друзья, это регистрация на Турнир. Для этого нажмите кнопку «Участвую». Она только для участников, болельщики и зрители, вам это делать не надо.
2️⃣ Участники. После регистрации перейдите по этой ссылке, https://t.me/artemsambobjj_chat/23
в раздел «Турнир», там вы увидите Турнирное Видео Задание.
3️⃣ Зрители и болельщики, эта ссылка тоже для вас, https://t.me/artemsambobjj_chat/23
там и только там, будут проходить наши соревнования.
4️⃣ Через 24 часа Турнир будет окончен и судьи начнут определять Победителей.
5️⃣ Организаторы турнира желают участникам сил и спортивной удачи, судьям честной борьбы и судейства, а зрителям получить яркие впечатления и заряд мотивации.
⭐️ И пусть победит сильнейший 🏆
OSS 🤙

✅ Как правильно тренироваться, чтобы расти?
📍 Друзья, прогрессия нагрузок - это один из важнейших факторов роста. Регулярно, но по самочувствию нужно повышать нагрузку это даст вашим мышцам новый стимул для роста.
📍Все это делается медленно и постепенно, без резких увеличений, чтобы дать мышцам время адаптироваться.
😎 Всем здоровья и хорошего дня 🤝

✅ Друзья, итоги нашего Первого турнира.
📍Турнир удался и все получили много эмоций, это была отличная мотивация. Спасибо всем участникам, вы показали просто нереальные результаты. Интрига держалась до последнего.
📍 Так получилось, что все 3 призовых места получили ребята, которые занимаются единоборствами. Возможно это совпадение, но мне как борцу это приятно отметить.
📍 Отдельно хочу отметить девушку Анастасию @arshinova_15 она показала очень крутой результат, 188 раз сделала, мы все переживали и болели за вас 🙌 вы молодец 🔥🔥🔥
Итак:
📍1 место 🏆 в абсолютном зачете получает Сергей, с результатом 307 раз. Он получает Приз 300 звезд и чек на 6000 руб на одежду от спонсора турнира магазина ВоенТорг https://t.me/voentorg74.
Плюс дополнительный приз от спонсора Владимира - это Новогодний фейерверк 🤝
📍2 место 🥈в категории « За волю к победе» получает синий пояс по бразильскому джиу-джитсу @Sanych86
С результатом 217 раз. Он получает Приз 200 звезд и чек на 5000 руб на одежду от спонсора турнира магазина ВоенТорг https://t.me/voentorg74.
Плюс дополнительный приз от спонсора Владимира - это Новогодний фейерверк 🤝
📍3 место 🥉 Приз зрительских симпатий получает самбист @dimitrysss с результатом 190 раз. Он получает Приз 100 звезд и чек на 4000 руб на одежду от спонсора турнира магазина ВоенТорг https://t.me/voentorg74.
Плюс дополнительный приз от спонсора Владимира - это Новогодний фейерверк 🤝
🏆🏆🏆 Поздравляем победителей, с вами свяжутся и скажут как забрать свои призы 🤝

✅ Тренировка с Полотенцем. Друзья эта Изометрическая нагрузка очень полезна для суставов, развития силы и выносливости. Сразу говорю, нагрузка хорошая🚫 поэтому у кого повышенное давление вам это делать нельзя.
Начинайте с 5-10 сек и доведите до 30 это будет очень эффективно.
Моя личка Артем @artemfitsambo

✅ НОГИ на МАССУ дома.
📍 Делаем упражнения, где усилие идет на 1 ногу.
📍Работаем нижней половине движения упражнения.
📍Скорость выполнения упражнения примерное в 2 раза медленнее чем обычно.
📍Используем дополнительно резину на 10-12 повторений.
📍Делаем так 4 подхода с отдыхом 2 минуты. 1 раз в неделю.
📍Обязательно пьем креатин и едим минимум 3 тыс калорий в день.

✅ Проект «3 месяца до весны»
Цель проекта: к весне сделать хорошую форму.
📍Друзья привет, возьму 5 человек на составление тренировочного плана и дальнейших консультаций.
Занимаемся 3 месяца.
🔥 В рамках проекта скидка 50%.
✔️Что вы получаете:
📍Персональная Программа тренировок, которая будет меняться в течении 3-х месяцев.
1. Под ваше оборудование.
2. Состояние здоровья.
3. Уровень подготовки.
4. График работы.
5. Ваш возраст и пол.
6. Цель тренировок.
7. Для дома, зала, командировок.

📍Простое питание по меню из доступных продуктов.
📍Полезные добавки под вашу цель.
📍Мои консультации 24/7.

✔️ К весне сделаем результат.
📍Сейчас можно все забронировать, а начать в удобное для вас время.
📍Отвечаю всем в порядке поступления заявок.

Моя личка @artemfitsambo
Артём

✅ Друзья укрепляем кисти, поясницу и плечи. Эту тренировку можно использовать как утреннюю зарядку или как заминку после основной тренировки.
📍 Начинаем как всегда с малого, по 10-20 сек и постепенно доводим до 1 минуты.

📍 Взрывная Жиротопка 🔥🔥🔥
✅ Друзья, эта тренировка заставляет ваши мышцы работать и сокращаться сильнее. Просто в обычном режиме, в пол-силы не получится сделать отрыв от пола. Поэтому нужно сразу включаться в упражнение. 📍 Обязательно разминайтесь, сначала делая упражнения в классическом варианте.
📍 Новички тоже могут сделать этот комплекс не отрываясь от пола. Будет отлично.
📍 Наш Супер-Чат уже превратился в настоящий Домашний Фитнес Клуб. Мы там не только тренируемся, но и общаемся на разные темы, показываем свои результаты и мотивируем друг друга. Присоединяйтесь кто хочет начать, мы поможем 🙌
https://t.me/artemsambobjj_chat/53