Настраиваемся на новую рабочую неделю без стресса😉👐

🌐 Неудовлетворенные потребности в детстве: последствия для взрослой жизни. Часть 3

В прошлых постах мы поговорили с вами о последствиях неудовлетворения потребностей – в надежной привязанности и в автономии и самовыражении.

А сегодня раскрою, как влияют на нашу жизнь неудовлетворенные потребности в реалистичных границах и в спонтанности/игре.

📴 Потребность в реалистичных границах:

➡️Самоконтроль и четкие границы
Ребенок, растущий в семье, где ему многое разрешается и позволяется, не научается соблюдать дисциплину, самоконтроль. Уважать права других и брать на себя ответственность. Ему сложно сдерживать свои импульсы, выдерживать дискомфорт.

Обратная сторона медали – если родители, наоборот, чрезмерно опекающие и контролирующие. Тогда у малыша могут возникнуть сложности с верой в себя, в отставании своих границ и интересов.

😞 Как это может проявляться во взрослой жизни:
Трудности с установлением здоровых границ в отношениях, на работе, в общественной жизни. А также с планированием, организацией и достижением целей.

Человек может быть слишком безответственным, эмоциональным и импульсивным. Или же зависимым от мнения других, неспособным говорить "нет", легко поддаваться манипуляциям. Как следствие: перегруженность, выгорание, конфликты в отношениях, финансовые проблемы.

➡️Наставничество и направление
Если ребенку родители не дают достаточно внимания, поддержки и наставничества, у него возникают трудности с развитием своих талантов и способностей. Он может чувствовать себя неуверенно, сомневаться в себе, не знать, куда двигаться дальше и как справляться в сложных ситуациях.

😞 Как это может проявляться во взрослой жизни:
Синдром самозванца, тревога, растерянность, постоянные сомнения, боязнь рисковать, трудности с принятием решений. А также неспособность просить помощи и опираться на других, проблемы с доверием.

📴Потребность в спонтанности и игре:

➡️Спонтанность и игра
Детям жизненно необходимо получать возможность играть и веселиться, свободно выражая свои эмоции. Игра приносит радость и удовольствие, помогает познавать мир, общаться и развиваться физически.

Если же ребенок в детстве загружен заботами, обязанностями, ему запрещают играть, громко смеяться, дурачиться, то эта потребность не удовлетворяется. Часто так бывает, когда сами родители неэмоциональны.

😞 Как это может проявляться во взрослой жизни:
Неумение радоваться жизни. Сложность в получении удовольствия от общения, творчества. Человек может не понимать юмор, быть зациклен на результате, а не на процессе. Тревожность, склонность к негативизму, перфекционизм и подавление эмоций.

А вы помните себя в детстве?
Как часто вам разрешали пошалить? 😉

👀Потребности, желания и ценности: как различить?

У многих часто возникает путаница между этими понятиями😉. Но их важно различать. Потому как несмотря на то, что они тесно связаны между собой, у них разные функции.

Давайте разберемся с ними👌.

😍 Эмоциональные потребности - это фундаментальные нужды и основной источник мотивации. Они играют ключевую роль в нашем развитии. Влияют на наши эмоции, намерения и мысли.
От того, насколько потребности удовлетворяются, зависит наше психическое и физическое здоровье. Если они не удовлетворяются, особенно в детстве, могут возникнуть проблемы с адаптацией.

Например: потребность в безопасности может проявляться в виде страха перед незнакомцами или агрессивного поведения.
А потребность в любви и принятии может привести к активному поиску внимания и одобрения со стороны других людей.

😍Желания – это конкретные вещи, которые мы хотим получить или испытать. Это объекты наших потребностей.
В отличие от потребностей, их неудовлетворение вызывает дискомфорт, но не настолько разрушает нас. К тому же желания могут быть заменены.
Однако желания не всегда точно подсвечивают, что нам действительно необходимо. И могут НЕ удовлетворять наши потребности.

Например: мы можем хотеть достичь успеха в карьере, потому что есть потребность в уважении и признании.
А желание вступить в брак может и не удовлетворять потребность в принятии и привязанности. Так или иначе наши потребности через желания "разговаривают" с нами.

😍 Ценности – это принципы, которые важны для нас и руководят нашим поведением. При этом ценности включают элемент свободного выбора.
Они касаются того, как мы хотим действовать, какие качества для нас ценны, каким образом мы хотим проявляться по отношению к миру, себе и другим людям.
В отличии от потребностей, которые можно удовлетворять, ценностям можно только следовать, выбирая способ действия.

Например: человек ценит честность и открытость, поэтому выбирает говорить правду даже в сложных для него ситуациях, несмотря на возможные последствия.

В следующем посте расскажу, как эти понятия связаны между собой 🤓.

🔗 Потребности, желания и ценности: как связаны?

Чем отличаются потребности, желания и ценности прояснили.

Теперь о том, как они связаны между собой.

Опыт детства влияет на наше представление о возможностях и способах удовлетворения потребностей. Это неизбежно отражается и на наших ценностях.

Например: ребенка часто ругали за дурачество и радость. Тогда у человека нарушается потребность в свободном выражении эмоций. Спонтанность на уровне его ценностей (и проявлений) «скрывается», блокируется.
Либо же, наоборот, возникает свехценность – человек становится чрезмерно открытым и экспрессивным.

При этом и сами ценности влияют на то, как мы удовлетворяем потребности.

Например: человек, который ценит независимость и свободу, может предпочитать проводить время в одиночестве.
В то время как другой человек, ценящий общение и взаимодействие с людьми, может стремиться провести вечер в компании друзей.

🤍Подытожим:

1️⃣ Потребности формируют наши ценности, а ценности определяют, каким образом будет удовлетворяться та или иная потребность.

2️⃣ Потребности диктуют наши желания (сильная потребность во внимании - покупаю шикарный автомобиль). Но не всегда желания могут удовлетворить наши потребности!

3️⃣ Сознавая потребность можно выбирать желание и менять его на более конструктивное и выполнимое. Но часто люди видят только желание и вытесняют потребность.

Ну что, друзья, удалось ли вам разобраться в этих понятиях?

Если было полезно и интересно, ставьте огонечки😊

Остались вопросы, пишите в комментариях👇

Давайте начнем новую неделю с такого настроя ❤

🔔Дорогие мои!

Приглашаю вас на групповую офлайн-терапию с использованием мягкого и глубокого проективного метода работы с пластилином «СЛЕПИ СЕБЯ ЗАНОВО», которая изменит ваше состояние и откроет новые возможности.

✨Через лепку из пластилина (да! вот так просто!) на уровне бессознательного вы проработаете свои внутренние конфликты. Негативные чувства и переживания.
А также поисследуете проблему, которую принесете с собой. Осознаете и трансформируете ее. И в результате точно сделаете большой и важный шаг вперед к своей цели.✨

В этом вам помогут опытные ведущие:

💚Эльмира Минажетдинова - магистр психологии, психолог, интегративный психотерапевт, семейный консультант, автор канала "НЕидеальный психолог".

💚Артем Перелыгин - магистр психологии, психолог, интегративный психотерапевт, консультант.

☑️Безопасно. Без советов и навязываний. У КАЖДОГО в группе результат будет СВОЙ!

Присоединяйтесь к терапевтической офлайн-группе "СЛЕПИ СЕБЯ ЗАНОВО" и вы:

🟢Лучше осознаете себя и свое окружение, свое место в жизни других и их место в вашей жизни.
🟢Найдёте причины своих переживаний и тревог, узнаете их "в лицо", поработаете с ними.
🟢Приведёте в порядок свои чувства и мысли.
🟢Подзарядите свою батарейку.
🟢Увидите, что на самом деле мешает вам жить свою лучшую жизнь и поработаете с этим так, чтобы появилась возможность, наконец, изменить это.
🟢Ваше будущее перестанет вас пугать и тревожить, вы увидите просвет, вспомните о своих мечтах.
🟢Получите опыт группового взаимодействия, зарядитесь позитивом и поддержкой ведущих и группы.
🟢Получите классный инструмент для самостоятельной работы над своими психологическими проблемами и сможете помогать своим близким.
🟢Лично пообщаетесь с опытными психологами о том, что давно накипело.

🗓 Когда?
Старт группы 05.10.2024 в 18:00 по мск.
Встречи будут проходить офлайн каждую неделю по субботам.
Всего 4 занятия.

📍Где?
г. Мытищи, Центральная библиотека им. Дм. Кедрина
ул. Летная, д.14к1

💸Стоимость участия
Оплата единоразовая.
За 4 встречи:
10 000 руб. 💥7500 руб.💥 - при оплате до 31.09 включительно.
10 000 руб. - с 01.10

Продолжительность каждого занятия - 3 часа.

Количество участников в группе - до 15 человек.

Для записи и по всем вопросам пишите мне: @ela_min

🗝 Как закрыть свои потребности? Я ПОМОГУ 🙌

Мы уже познакомились с базовыми эмоциональными потребностями. И как их неудовлетворенность влияет на нашу жизнь.

А еще мы выяснили, что желания — это «язык» наших потребностей. И все это тесно связано с нашими ценностями.

Но как же во всем этом разбираться и научиться свои потребности закрывать? 🤔

Для начала важно заметить сигналы и осознать, что потребности есть.

Если вы постоянно испытываете определенные трудности в отношениях, на работе и в жизни в целом, это может быть признаком того, что какая-то потребность не удовлетворена.

Чтобы научиться эффективно закрывать свои потребности, а также управлять своими эмоциями и действиями, необходим глубокий самоанализ и тренировка поведенческих навыков.

💪 С чего же начать?

Ведь кажется, что это всё так непросто и требует времени, которого нет 🤷‍♀️.

Да, индивидуальная работа с психологом очень помогает в этом процессе, но она доступна не каждому, я это знаю.

🔥 ХОРОШАЯ НОВОСТЬ В ТОМ, что есть и другой не менее эффективный вариант - краткосрочные групповые терапевтические программы.

Их преимущества:
📍Это дешевле, чем индивидуальный формат

📍Работа в группе с профессиональными психологами помогает получить поддержку и обратную связь, необходимую для качественного прогресса

📍Можно получить и освоить готовые инструменты и техники для дальнейшей самостоятельной работы

❗️И ИМЕННО ТАКУЮ ТЕРАПЕВТИЧЕСКУЮ ГРУППУ ЗАПУСКАЮ Я С КОЛЛЕГОЙ УЖЕ В НАЧАЛЕ ОКТЯБРЯ 🙌

Если вы хотите проработать свои дискомфортные состояния (отсутствие энергии, тревога, стресс, неудовлетворенность), трансформировать свои желания (помочь им выйти на осознанный уровень) и лучше понять свои потребности - присоединяйтесь!

Подробности о группе здесь: https://t.me/bitsoboyi/490

Сделайте шаг к своей лучшей жизни!😉

Запишитесь в группу или задайте мне вопрос по ней в ЛС: @ela_min

Вам послание ❤

❗️ Как пластилин "помог" определить границы и найти поддержку

Эффективность и привлекательность пластилиновой терапии, о которой ранее я рассказывала здесь, основана не только на вере психологов, собственном опыте работы в этом методе, но и на его результативности для наших клиентов.

Один из таких примеров с разрешения клиента (что не так часто в нашей практике) смог заполучить мой коллега, кстати,

соведущий нашей группы.

Делюсь этим уникальным и интереснейшим примером с вами!

****

Клиент: девушка, в браке. Мама 6-ти месячного сына.

Запрос клиента: принять и увидеть себя в новой роли, наладить баланс в связи с новым статусом молодой мамы и наличием постоянной работы без возможности (и желания!) ухода в декрет.

Что делали во время сессии?

ЛЕПИЛИ.

Лепили из пластилина "Образ Я" (это, кстати, будет первое занятие в нашей группе) и смотрели, что получается, попутно общаясь обо всём, что клиентка сама считала нужным о себе рассказать.

За 2 часа последовательно получилось 3 фигуры. Терапевт создал безопасную среду, органично наводил вопросами и просто наблюдал, что у девушки получается.

С какими сложностями столкнулись?

По словам клиентки, ей сложно было решиться на такую сессию, в голове крутилась мысль: «Мы что, 2 часа из пластилина человечка будем лепить?».

Лепить она НЕ любила ещё со школы, не нравились даже тактильные ощущения от пластилина.

Ещё ей казалось, что всё будет скучно и натужно, что не о чем будет разговаривать все 2 часа: "Блииин, я этого человека вижу 2-й раз в жизни, и как психолога я его не знаю". Все это несколько пугало ее своей неизвестностью.

Но благодаря созданной комфортной и доверительной обстановке, клиентке уже в первые 15 минут общения удалось расслабиться и почувствовать безопасность ровно настолько, чтобы погрузиться в процесс, не отвлекаясь на сомнения и переживания.

Что выяснили на сессии?

Важность «корней» и принадлежности девушки к своим: своей семье, родным. Что её сегодняшнее «Я» хочет и просит поддержки: близких и родных, окружения (это как раз, тема следующей встречи).

Также обсудили проблему границ клиентки, которая прояснилась в процессе сессии в отношении ее клиентов на работе. Рассмотрели возможные способы их обозначения и более детальной проработки для нее.

Какой результат?

С сессии девушка ушла с легкостью и гораздо более четким пониманием себя сегодняшней.
С обозначенными новыми потребностями и актуальными границами.
А также с планом по экологичному выстраиванию и удовлетворению своих границ во взаимодействиями со своими близкими и клиентами.

Маленькая деталь: наш пластилин, неожиданно, понравился. По словам женщины, он другой, нежели тот, который она знавала в детстве: более мягкий, податливый, без запаха и не застревает под ногтями.

Тем временем клиентка с нетерпением ждёт вторую встречу, которая пройдёт уже со всеми, в группе: "Будет интересно полепить образ своего окружения и вынести новую порцию инсайтов".

🏹 10 вопросов, которые помогут найти свою цель

Каждый из нас в разные моменты жизни сталкивается с вопросом поиска цели, интересов и своего предназначения.

✔В юности, когда выбираем будущую профессию;
✔В зрелом возрасте, когда хочется сменить деятельность, найти новые смыслы;
✔Или даже в пожилом возрасте, когда, например, происходит переосмысление прожитой жизни.

Как же найти свой интерес и определиться с целью?

Нужно разобраться в том, что вам действительно важно, что нравится и что у вас получается хорошо.

Помогут в этом такие вопросы:

😍Какие из ваших умений вы можете объединить, чтобы результаты были интересны другим людям?

Иногда найти свое дело жизни помогает поиск собственного стиля и возможность создать что-то свое уникальное. Для этого нужно объединить некоторые ваши навыки и знания.

Например, Стив Джобс умело сочетал свои ключевые способности: математические и гуманитарные, технические и маркетинговые, инженерные и креативные. И благодаря этому он смог достичь успеха.

😍Чем вы занимаетесь в свободное время?

Здесь речь про ваши увлечения и хобби - то, что приносит вам удовольствие и позволяет расслабиться. Это может быть что угодно: ремонт автомобиля, обработка фотографий, помощь друзьям в выборе тура и многое другое. Все эти занятия отражают ваши внутренние потребности и ценности.

😍На что вы обычно обращаете внимание?

Например, парикмахер сразу оценит прическу. Дизайнер обратит внимание на одежду, а механик услышит неисправность в машине.

А что замечаете вы? Что вас раздражает? Ответы на эти вопросы как раз и станут для вас знаком. Важно такие знаки замечать.

😍Что вам интересно изучать, о чем нравится узнавать?

Какую литературу вы читаете? Вас больше интересуют книги об архитектуре, бизнесе или кулинарии? Или вы запоем читаете книги по психологии и по личностному росту? Представьте, если бы вы собирали собственную библиотеку, какие книги туда вошли бы? Ваши литературные интересы могут подсветить вашу цель.

😍Что вас вдохновляет на творчество?

Возможно, продажа чего-то - это настоящее искусство для вас? Или вы тут же бежите к плите, когда узнали новый рецепт блюда? А быть может пережитый опыт подталкивает вас к написанию картины или рассказа?
Подумайте, что мотивирует вас активничать.

😍Что другим нравится в вас?

Близкие восхищаются вашими кулинарными изысками? Или кто-то в восторге от вашего пения и танцев? Или кому-то нравится ваш талант апгрейдить компьютеры или то, как вы умеете убеждать других?
Согласитесь, ведь у каждого из нас есть свои сильные стороны и способности, которые ценят другие.

😍О чем вас спрашивают окружающие?

С какими вопросами к вам чаще всего обращаются. На какую тему увлеченно и с интересом вы могли бы подискутировать? По какому вопросу проконсультировать, дать исчерпывающий ответ?

😍Каким делом вы занялись бы, если бы знали, что добьетесь успеха?

Кто-то открыл бы спа-салон, другой попробовал бы себя в музыкальной индустрии, третий стал бы шеф-поваром. Ответ на этот вопрос станет еще одной подсказкой для вас в поиске жизненной цели.

😍 Что позволяет вам чувствовать себя по-настоящему живыми?

Подумайте о том, что вызывает у вас волнение и радость. От чего ваше сердце бьется чаще? Для кого-то это путешествия, для другого - выступления перед аудиторией, для третьего - музыка. Вспомните такие моменты, когда вы жили полной жизнью.

😍😍 Что важно конкретно для вас?

Задумайтесь, что нужно и важно именно вам, а не другим людям. Изучайте свои желания и потребности, чтобы чувствовать себя счастливее и легче преодолевать трудности на своем пути.

Эх, если бы мне в свое время задали такие вопросы, возможно, психологом бы я стала намного раньше 💫🥰