По мотивам консультации:
Ценности — это не абстрактные слова и не список качеств «хорошего человека». Это твоя внутренняя навигация, они проявляются не в том, что ты говоришь, а в том, как ты распределяешь своё время, внимание, силы. В мелочах, которые на самом деле и складываются в жизнь.
Ценности — это не абстрактные слова и не список качеств «хорошего человека». Это твоя внутренняя навигация, они проявляются не в том, что ты говоришь, а в том, как ты распределяешь своё время, внимание, силы. В мелочах, которые на самом деле и складываются в жизнь.
❤10💯8
Фразы, которыми нас годами «утешали», сегодня всё чаще раздражают. И дело не в том, что люди стали «слишком чувствительными», скорее у многих появилась усталость от эмоциональной фальши.
Псевдопозитив больше не воспринимается как поддержка. Он звучит как попытка поскорее закрыть чужие чувства, чтобы не сталкиваться с ними самому.
«Время лечит»
Может быть, но человеку больно сейчас и в моменте эта фраза часто ощущается как: «потерпи молча»
«Могло быть и хуже»
Правда? Тогда, может, вообще запретим людям страдать, пока не случилась катастрофа мирового масштаба? Чужую боль не нужно сравнивать, чтобы признать её реальной
«Посмотри на это с другой стороны»
Когда психика перегружена, ей не до поиска «уроков» и светлых смыслов. Иногда человеку сначала нужно просто выжить эмоционально
«Что нас не убивает, делает сильнее»
Нет, иногда то, что не убило, делает тревожнее, жёстче, закрытее и уставше. Травма не всегда рост. Иногда это просто травма.
«Всё будет хорошо»
Мы не можем этого гарантировать. И честно не обязаны. Поддержка вообще не в том, чтобы пообещать счастливый финал. А в том, чтобы человек не оставался один внутри своей боли.
Сейчас люди всё меньше нуждаются в красивых фразах. И всё больше в живом присутствии. В способности выдержать чужие чувства, не обесценивая их и не пытаясь срочно «починить».
Иногда лучшая поддержка звучит очень просто: «я вижу, как тебе тяжело, ты не обязан сейчас быть сильным, я рядом».
И, возможно, именно это сегодня становится новой эмоциональной зрелостью: не спасать человека от его чувств и не бросать его одного.
Псевдопозитив больше не воспринимается как поддержка. Он звучит как попытка поскорее закрыть чужие чувства, чтобы не сталкиваться с ними самому.
«Время лечит»
Может быть, но человеку больно сейчас и в моменте эта фраза часто ощущается как: «потерпи молча»
«Могло быть и хуже»
Правда? Тогда, может, вообще запретим людям страдать, пока не случилась катастрофа мирового масштаба? Чужую боль не нужно сравнивать, чтобы признать её реальной
«Посмотри на это с другой стороны»
Когда психика перегружена, ей не до поиска «уроков» и светлых смыслов. Иногда человеку сначала нужно просто выжить эмоционально
«Что нас не убивает, делает сильнее»
Нет, иногда то, что не убило, делает тревожнее, жёстче, закрытее и уставше. Травма не всегда рост. Иногда это просто травма.
«Всё будет хорошо»
Мы не можем этого гарантировать. И честно не обязаны. Поддержка вообще не в том, чтобы пообещать счастливый финал. А в том, чтобы человек не оставался один внутри своей боли.
Сейчас люди всё меньше нуждаются в красивых фразах. И всё больше в живом присутствии. В способности выдержать чужие чувства, не обесценивая их и не пытаясь срочно «починить».
Иногда лучшая поддержка звучит очень просто: «я вижу, как тебе тяжело, ты не обязан сейчас быть сильным, я рядом».
И, возможно, именно это сегодня становится новой эмоциональной зрелостью: не спасать человека от его чувств и не бросать его одного.
💯9💔6
Что видели мои глаза сегодня 💙
❤16🤩3😍2
Психически зрелый человек умеет создавать для себя «периметр возможной ошибки»
Пространство, где можно пробовать, принимать решения, ошибаться, сталкиваться с последствиями и не разрушаться из-за этого внутренне.
Многие живут так, будто права на ошибку у них нет вообще. Словно любой промах автоматически делает их глупыми, слабыми, недостойными. Поэтому внутри появляется жёсткий контроль, тревога, перфекционизм и постоянное напряжение. Но психика развивается не там, где идеально. А там, где безопасно быть живым. Не знать. Путаться. Пробовать снова.
Настоящая взрослость- это не требовать от себя безупречности, а перестать превращать каждую ошибку в внутреннюю катастрофу.
Пространство, где можно пробовать, принимать решения, ошибаться, сталкиваться с последствиями и не разрушаться из-за этого внутренне.
Многие живут так, будто права на ошибку у них нет вообще. Словно любой промах автоматически делает их глупыми, слабыми, недостойными. Поэтому внутри появляется жёсткий контроль, тревога, перфекционизм и постоянное напряжение. Но психика развивается не там, где идеально. А там, где безопасно быть живым. Не знать. Путаться. Пробовать снова.
Настоящая взрослость- это не требовать от себя безупречности, а перестать превращать каждую ошибку в внутреннюю катастрофу.
2❤10💯3
Небольшая выжимка из моего диалога с приятелем сегодня:
Я вообще не верю в терапию, где человека просто гладят по голове, но и в холодный разбор тоже не верю. Людям сегодня не нужны советы, им не хватает места, где не нужно постоянно заслуживать право быть собой. Место, где можно наконец не притворяться, где за симптомами психолог увидит живого человека, а не очередную «проблему».
Я вообще не верю в терапию, где человека просто гладят по голове, но и в холодный разбор тоже не верю. Людям сегодня не нужны советы, им не хватает места, где не нужно постоянно заслуживать право быть собой. Место, где можно наконец не притворяться, где за симптомами психолог увидит живого человека, а не очередную «проблему».
❤7💯4
Мне кажется, одна из самых опасных ловушек психики это идея, что жизнь начнётся чуть позже. Когда мы станем увереннее, красивее, спокойнее, успешнее, «нормальнее» или когда исчезнут комплексы, страх оценки и ощущение, что мы пока недостаточно готовы.
Человек годами живёт в режиме подготовки к собственной жизни.
Ещё немного подучиться, похудеть, чуть-чуть прийти в себя, а уже потоооом можно будет проявляться, строить отношения, запускать проекты, знакомиться, говорить громче, хотеть большего.
Только есть нюанс: готовность почти никогда не приходит первой. Это вообще не то чувство, которое однажды падает тебе на голову со словами: «ну всё, теперь можно». Наоборот.
Сначала всегда страшно, неловко и неуверенно. Ты идёшь с дрожащими коленками и мыслью «боже, только бы не опозориться» и только потом психика начинает понимать, что мир не рухнул, а ты вообще-то справляешься.
Я вижу, как огромное количество людей откладывают себя на потом не потому, что у них нет способностей, красоты, ума или потенциала, а попросту потому что внутри слишком сильное ожидание разрешения. Как будто кто-то должен подтвердить: теперь ты достаточно хороший, чтобы жить свою жизнь в полную силу.
Но в жизни так не работает!
Никто не приходит и не вручает это разрешение. В какой-то момент очень важно перестать бесконечно готовиться к жизни и начать жить её неидеальным собой.
Уверенность всегда приходит после действия, а не до него.
Человек годами живёт в режиме подготовки к собственной жизни.
Ещё немного подучиться, похудеть, чуть-чуть прийти в себя, а уже потоооом можно будет проявляться, строить отношения, запускать проекты, знакомиться, говорить громче, хотеть большего.
Только есть нюанс: готовность почти никогда не приходит первой. Это вообще не то чувство, которое однажды падает тебе на голову со словами: «ну всё, теперь можно». Наоборот.
Сначала всегда страшно, неловко и неуверенно. Ты идёшь с дрожащими коленками и мыслью «боже, только бы не опозориться» и только потом психика начинает понимать, что мир не рухнул, а ты вообще-то справляешься.
Я вижу, как огромное количество людей откладывают себя на потом не потому, что у них нет способностей, красоты, ума или потенциала, а попросту потому что внутри слишком сильное ожидание разрешения. Как будто кто-то должен подтвердить: теперь ты достаточно хороший, чтобы жить свою жизнь в полную силу.
Но в жизни так не работает!
Никто не приходит и не вручает это разрешение. В какой-то момент очень важно перестать бесконечно готовиться к жизни и начать жить её неидеальным собой.
Уверенность всегда приходит после действия, а не до него.
❤7💯5😍4
Когда люди читают новости о том, что психические расстройства вышли на первое место в мире, многие до сих пор представляют что-то из серии «опасных сумасшедших», хотя реальность совсем другая.
The Lancet опубликовал крупнейший глобальный анализ по психическому здоровью: 204 страны, почти 1,2 миллиарда человек с психическими расстройствами. Лидируют тревожные расстройства и депрессия. Особенно быстро растут показатели среди женщин и подростков.
И если честно, меня как клинического психолога эти цифры не удивляют.
Мы живем в эпохе хронической перегрузки психики. Человек буквально перестал выходить из состояния внутреннего напряжения. Мозг круглосуточно сканирует угрозы: успеваю ли я, достаточно ли хорош, не останусь ли один, не выпадет ли моя жизнь из-под контроля.
При этом большинство людей даже не замечают, насколько они истощены, тк тревога стала новой нормой: постоянное напряжение теперь воспринимается как «просто взрослая жизнь».
Но здесь есть важный нюанс, который СМИ часто искажают ради громких заголовков: психические расстройства не “обогнали” сердечно-сосудистые заболевания по смертности. Кардиология и онкология по-прежнему лидируют как причины смерти. Речь идет о другом показателе: глобальной инвалидизации и потере качества жизни и вот здесь психические расстройства действительно стали одной из главных причин человеческого страдания.
Современный человек может выглядеть абсолютно функциональным: ходить на работу, вести блог, строить отношения, улыбаться, шутить, покупать кофе по утрам и одновременно жить с тяжелой тревогой, депрессией, паническими атаками, расстройством личности или ощущением внутренней пустоты.
Самое страшное для меня даже не рост цифр, а насколько нормализованным стало состояние «я еле вывожу». Люди настолько привыкли жить на пределе нервной системы, что уже не воспринимают это как проблему. Они считают нормой: не чувствовать тело, не отдыхать без чувства вины, не выдерживать близость, жить в постоянном внутреннем шуме, бояться остановиться. А психика, между прочим, не железная. Она не может бесконечно функционировать в режиме хронической угрозы без последствий.
На мой взгляд, главный вызов ближайших лет- это не просто лечение тревоги и депрессии, а возвращение человеку способности чувствовать себя живым, а не только продуктивным.
The Lancet опубликовал крупнейший глобальный анализ по психическому здоровью: 204 страны, почти 1,2 миллиарда человек с психическими расстройствами. Лидируют тревожные расстройства и депрессия. Особенно быстро растут показатели среди женщин и подростков.
И если честно, меня как клинического психолога эти цифры не удивляют.
Мы живем в эпохе хронической перегрузки психики. Человек буквально перестал выходить из состояния внутреннего напряжения. Мозг круглосуточно сканирует угрозы: успеваю ли я, достаточно ли хорош, не останусь ли один, не выпадет ли моя жизнь из-под контроля.
При этом большинство людей даже не замечают, насколько они истощены, тк тревога стала новой нормой: постоянное напряжение теперь воспринимается как «просто взрослая жизнь».
Но здесь есть важный нюанс, который СМИ часто искажают ради громких заголовков: психические расстройства не “обогнали” сердечно-сосудистые заболевания по смертности. Кардиология и онкология по-прежнему лидируют как причины смерти. Речь идет о другом показателе: глобальной инвалидизации и потере качества жизни и вот здесь психические расстройства действительно стали одной из главных причин человеческого страдания.
Современный человек может выглядеть абсолютно функциональным: ходить на работу, вести блог, строить отношения, улыбаться, шутить, покупать кофе по утрам и одновременно жить с тяжелой тревогой, депрессией, паническими атаками, расстройством личности или ощущением внутренней пустоты.
Самое страшное для меня даже не рост цифр, а насколько нормализованным стало состояние «я еле вывожу». Люди настолько привыкли жить на пределе нервной системы, что уже не воспринимают это как проблему. Они считают нормой: не чувствовать тело, не отдыхать без чувства вины, не выдерживать близость, жить в постоянном внутреннем шуме, бояться остановиться. А психика, между прочим, не железная. Она не может бесконечно функционировать в режиме хронической угрозы без последствий.
На мой взгляд, главный вызов ближайших лет- это не просто лечение тревоги и депрессии, а возвращение человеку способности чувствовать себя живым, а не только продуктивным.
💯13💔2❤1😭1
Написала текст впопыхах и только сейчас заметила, как его сложно читать без курсива и выделений. Хотя, очень приятно удивлена, что столько реакций, для меня это хороший знак, что вы здесь, читаете и вам интересно.
Спасибо каждому, обняла 🤍
Буду по возможности здесь появляться чаще, но сейчас огромное количество работы и много в терапию пришло новых клиентов, а на это требуется моя тотальная включенность
Спасибо каждому, обняла 🤍
⚡8❤2
Вчера мы с мамой обедали в ресторане и рядом за столиком женщина ждала подругу. Приходит подруга и очень громко, на весь зал говорит: «ну, самая красивая здесь сидит».
В этот момент, я чуть со стула не упала, шучу, я достаточно устойчива в подобных ситуациях, но было очень смешно, обернулись, кажется все и похихикали.
Насколько часто такие фразы вообще не про тепло, а про оценку, демонстрацию и скрытую агрессию. Хотя почему скрытую, очень даже открытую, но вряд ли осознаваемую до конца.
С точки зрения клинической психологии человеку с внутренним дефицитом очень важно постоянно обозначать “кто здесь лучший”, “кто красивее”, “кто успешнее”.
Психика, которой нужна иерархия, редко умеет просто быть рядом с другим человеком без сравнения.
Вроде бы это звучит как комплимент, но по факту в этой фразе уже есть обесценивание всех остальных женщин вокруг.
Это история не про уверенность!
Уверенному человеку не нужно громко объявлять победителя комнаты. Чем меньше внутренней опоры, тем чаще человек мыслит категориями:
лучше/хуже, красивее/страшнее, выше/ниже.
А знаете почему? Потому что, психике тревожно жить без постоянного оценивания мира. Да и давайте скажу честно, в этом часто очень много не интеллекта, а довольно примитивного способа самоутверждения.
Мама после этого спокойно мне сказала:
«интересно, когда людям хорошо внутри, им вообще приходит в голову так громко что-то доказывать?»
Насколько часто такие фразы вообще не про тепло, а про оценку, демонстрацию и скрытую агрессию. Хотя почему скрытую, очень даже открытую, но вряд ли осознаваемую до конца.
С точки зрения клинической психологии человеку с внутренним дефицитом очень важно постоянно обозначать “кто здесь лучший”, “кто красивее”, “кто успешнее”.
Психика, которой нужна иерархия, редко умеет просто быть рядом с другим человеком без сравнения.
Вроде бы это звучит как комплимент, но по факту в этой фразе уже есть обесценивание всех остальных женщин вокруг.
Это история не про уверенность!
Уверенному человеку не нужно громко объявлять победителя комнаты. Чем меньше внутренней опоры, тем чаще человек мыслит категориями:
лучше/хуже, красивее/страшнее, выше/ниже.
А знаете почему? Потому что, психике тревожно жить без постоянного оценивания мира. Да и давайте скажу честно, в этом часто очень много не интеллекта, а довольно примитивного способа самоутверждения.
Мама после этого спокойно мне сказала:
❤9😁4💯2
Сегодня я должна была лететь на конференцию, но в этот раз выбрала online формат.
Любопытно, что она проходит там же, где совсем недавно я была на практике с пациентами в отделениях принудительной госпитализации психиатрической больницы. А сейчас будто сама жизнь тихо показывает мне, какой путь я уже прошла: от студентки, которая заходила в отделение с огромным количеством вопросов, напряжения и честно скажу страха, который ни в коем случае нельзя было показать
до медицинского, клинического психолога, которая сегодня выбирает не лететь, а сделать удобный для себя формат, при этом продолжать учиться, вникать в тонкости психической природы и глубже понимать как быстро и наиболее эффективно помочь.
Думаю, это хороший момент остановиться и заметить: я профессионально расту не только в моменты громких побед, порой рост происходит тогда, когда есть время просто оглянуться назад и понять, что ты уже совсем не там, где была раньше! ✨
Любопытно, что она проходит там же, где совсем недавно я была на практике с пациентами в отделениях принудительной госпитализации психиатрической больницы. А сейчас будто сама жизнь тихо показывает мне, какой путь я уже прошла: от студентки, которая заходила в отделение с огромным количеством вопросов, напряжения и честно скажу страха, который ни в коем случае нельзя было показать
до медицинского, клинического психолога, которая сегодня выбирает не лететь, а сделать удобный для себя формат, при этом продолжать учиться, вникать в тонкости психической природы и глубже понимать как быстро и наиболее эффективно помочь.
Думаю, это хороший момент остановиться и заметить: я профессионально расту не только в моменты громких побед, порой рост происходит тогда, когда есть время просто оглянуться назад и понять, что ты уже совсем не там, где была раньше! ✨
❤9🤩2
После некоторых событий должно пройти время, прежде чем о них хочется рассказать.
Психике важно сначала прожить опыт, встроить его в свою историю и только потом делиться им с другими. Иначе есть риск рассказывать не о событии, а о захлестнувших эмоциях.
Кажется, это именно тот случай.
Иногда жизнь напоминает, насколько важно не замыкаться только в своем кабинете и учебных процессах, а выходить в пространство сильных, талантливых и реализованных людей.
Недавно мне довелось провести время рядом с Дмитрием Нагиевым, Кириллом Нагиевым и Александром Шульгиным.
И знаете, что меня впечатлило больше всего? Это не известность, а уровень личности, дисциплины, внутренней собранности и отношения к своему делу. Я всё чаще убеждаюсь: профессиональный рост происходит не только через книги, обучение и практику. Он происходит ещё и через окружение, через возможность наблюдать людей, которые много лет остаются на высоком уровне в своей профессии.
А видео с репетиции и feedback от Димы пусть останется здесь как напоминание о том, что жизнь намного больше рабочих ролей. Иногда самые важные впечатления случаются там, где ты просто позволяешь себе быть участником интересного опыта ❤️
* здесь фото и немного того, что произошло на самом интенсиве
Психике важно сначала прожить опыт, встроить его в свою историю и только потом делиться им с другими. Иначе есть риск рассказывать не о событии, а о захлестнувших эмоциях.
Кажется, это именно тот случай.
Иногда жизнь напоминает, насколько важно не замыкаться только в своем кабинете и учебных процессах, а выходить в пространство сильных, талантливых и реализованных людей.
Недавно мне довелось провести время рядом с Дмитрием Нагиевым, Кириллом Нагиевым и Александром Шульгиным.
И знаете, что меня впечатлило больше всего? Это не известность, а уровень личности, дисциплины, внутренней собранности и отношения к своему делу. Я всё чаще убеждаюсь: профессиональный рост происходит не только через книги, обучение и практику. Он происходит ещё и через окружение, через возможность наблюдать людей, которые много лет остаются на высоком уровне в своей профессии.
А видео с репетиции и feedback от Димы пусть останется здесь как напоминание о том, что жизнь намного больше рабочих ролей. Иногда самые важные впечатления случаются там, где ты просто позволяешь себе быть участником интересного опыта ❤️
* здесь фото и немного того, что произошло на самом интенсиве
3❤9😍4⚡2🕊1
Честно! Иногда проблема не в том, что человек «недостаточно знает»
А в том, что он слишком долго живет только в теории.
Читает психологию, смотрит разборы, анализирует себя до мельчайших деталей. Но жизнь при этом не меняется! Знакомо?
Тогда появляется очень опасное состояние. Когда вы уже многое понимаете про себя, но начинаете терять веру в то, что вообще способны что-то изменить, тк психика укрепляется не от инсайтов.
А от нового опыта.
От действий.
От возможности выдержать тревогу, риск, контакт с реальностью.
Иногда за бесконечным «я еще не готова» стоит не осознанность, а страх ошибиться, столкнуться с чувствами, потерять контроль.
Я часто вижу это в работе с клиентами, да и сама была долгое время такой.
Очень умные, глубокие люди, которые годами пытаются “понять себя”, но так и не начинают жить свою жизнь по другому. Именно поэтому эффективная терапия это не просто «поговорить».
Настоящие изменения происходят через терапевтический альянс. Через живой контакт, в котором психика постепенно получает новый опыт отношений, безопасности, опоры и честности с собой.
Как клинический и бизнес психолог я хорошо понимаю, как устроены защитные механизмы психики, почему человек может всё понимать головой и при этом оставаться в одной и той же точке годами. И терапия для меня это не набор красивых слов, это структурная и глубокая работа, после которой меняется не только понимание себя, но и сама жизнь.
Открыта запись на июнь: разовая консультация или длительная работа, online 🌍
Кто устал бесконечно понимать себя, для людей с высоким уровнем требований к себе!
Читает психологию, смотрит разборы, анализирует себя до мельчайших деталей. Но жизнь при этом не меняется! Знакомо?
Тогда появляется очень опасное состояние. Когда вы уже многое понимаете про себя, но начинаете терять веру в то, что вообще способны что-то изменить, тк психика укрепляется не от инсайтов.
От действий.
От возможности выдержать тревогу, риск, контакт с реальностью.
Иногда за бесконечным «я еще не готова» стоит не осознанность, а страх ошибиться, столкнуться с чувствами, потерять контроль.
Я часто вижу это в работе с клиентами, да и сама была долгое время такой.
Очень умные, глубокие люди, которые годами пытаются “понять себя”, но так и не начинают жить свою жизнь по другому. Именно поэтому эффективная терапия это не просто «поговорить».
Настоящие изменения происходят через терапевтический альянс. Через живой контакт, в котором психика постепенно получает новый опыт отношений, безопасности, опоры и честности с собой.
Как клинический и бизнес психолог я хорошо понимаю, как устроены защитные механизмы психики, почему человек может всё понимать головой и при этом оставаться в одной и той же точке годами. И терапия для меня это не набор красивых слов, это структурная и глубокая работа, после которой меняется не только понимание себя, но и сама жизнь.
Открыта запись на июнь: разовая консультация или длительная работа, online 🌍
Кто устал бесконечно понимать себя, для людей с высоким уровнем требований к себе!
❤10🤩3⚡1