Доброго денька, родненькие😊

Для тех кто просил: вот ссылки на 1ый выпуск Богатырских игр на разные платформы, где вам удобнее👌

https://vk.com/video-18496184_456262516

https://ctc.ru/projects/show/bogatyrskie-igry/video/1-sezon/1-vypusk/

КАК СТАТЬ ДОЛГОЖИТЕЛЕМ?

❓Возможно, вы слышали про так называемые "голубые зоны"

Это географические места, где люди, как говорят, живут дольше, чем где-либо еще.

Примерами голубых зон являются префектура Окинава, Япония; провинция Нуоро, Сардиния, Италия и ряд еще небольших регионов в мире.

🎥Netflix даже снял документальный фильм "Жить до 100: Секреты голубых зон".

И как бы с одной стороны есть здравое зерно, когда рассматриваются факторы образа жизни в таких общинах: средиземноморское или растительное питание, бытовая активность, если конечно закрыть глаза на пропаганду идеи суперпродуктов, например, органический мед или мегаполезные травяные чаи.

⚠️С другой стороны, можно наивно попасться на самое популярное когнитивное искажение "ошибку выжившего".

Это то же самое, что надеяться стать миллиардером, просыпаясь в 4 утра, ведь два или три миллиардера имеют такую привычку.

А волшебные эффекты голубых зон еще и связаны с тем, что документация там ведется не корректно:

➡️в некоторых случаях люди просто выдумывают свой возраст

➡️людей могут путать с родителями, бабушками и дедушками, у которых было такое же имя

➡️либо вообще не регистрируется факт смерти

Например, один из авторов оригинальной статьи о голубых зонах провел исследование в 2011 году, чтобы подтвердить заявления о долголетии на Окинаве, и не смог проверить, были ли жители такими старыми, как они сообщали, из-за многих записей, не сохранившихся со времен Второй мировой войны.

Так что секретной формулы долголетия скорее всего нет

Кстати, самого старого пациента, которого я оперировал был… сколько бы вы думали?)

Всем доброго утра, родненькие😊

Это очень смешно😂 и грустно одновременно😢

А в какой специальности работаете вы?) к вам можно применить?😁

Вот такой тромб обычно перекрывает артерию сердца или мозга. Этот свеженький - недавно извлёк😊😷

Но сам тромб это не зло - это лишь защитная система организма. Он образуется на лопнувшую бляшку в сосуде, закрывая дефект, ну и всю артерию целиком😬 Что в свою очередь ведёт к инфарктам и инсультам.

Набираем 300 реакций и кидаю список анализов, где легко можно диагностировать эти самые «бляшки»

Вот так выглядела артерия у 19 летней пациентки с инфарктом, про которую рассказал в кружке выше - выраженный спазм и как следствие инфаркт, но небольшой)
так как мы вовремя сняли этот спазм - ввели селективно сосудорасширяющие препараты😊

Как скучно мы живём😬
А в США провели соревнования: гонка спермотозойдов 1 на 1🤷‍♂️😅

20см трасса, большой стадион, проф. комментаторы😅 Победил в соревнованиях студент из универа Южной Калифорнии)

В международных соревнованиях мы бы точно победили💪😁

Три анализа для мужа и себя любимой👌😉

Всем здоровья!😘

Солярий и мифы пользы🌞


-Доктор Нильс Финзен получил Нобелевскую премию в 1903 году за использование УФ-лучей в лечении кожных заболеваний, таких как туберкулёз кожи.

Идея была благая, но как обычно: там где можно сделать деньги, найдутся и мифы для привлечения клиентов👌😉

Разработка коммерческих соляриев – в 1970-х годах немецкий учёный Фридрих Вольф разработал первую модель солярия. Он заметил, что пациенты, получающие УФ-терапию, выглядели более загорелыми, что стало основой для популяризации технологии среди широкой аудитории.

Считается, что пик популярности пришёлся на 1990-е годы.


мифы о соляриях
“Загар в солярии безопаснее, чем на солнце” – один из самых распространённых мифов. На самом деле, УФ-излучение в соляриях часто даже интенсивнее солнечного. Солярии излучают больше UVA-лучей, которые проникают глубже в кожу и ускоряют её старение, а также повышают риск рака кожи.

“Солярий помогает подготовить кожу к солнцу” – загар в солярии обеспечивает минимальную защиту (эквивалент SPF 2-3). Это недостаточно, чтобы защитить кожу от повреждений, вызванных солнцем. Более того, повторное воздействие УФ-излучения увеличивает риск ожогов и мутаций в ДНК клеток кожи.

“Солярий полезен, так как способствует выработке витамина D” – солярии излучают в основном UVA-лучи, которые практически не участвуют в этом процессе.

“Загар — это знак здоровья” – загар — это защитная реакция кожи на повреждение ДНК клеток, вызванное УФ-излучением. Это вовсе не показатель здоровья, а скорее сигнал о том, что кожа подверглась стрессу.

“Солярий безопасен, если использовать его редко” – редкое использование солярия увеличивает риск меланомы и других видов рака кожи. Исследования показывают, что всего 10 посещений солярия в год увеличивают риск меланомы на 34%.

В последние годы популярность соляриев снижается благодаря информированию населения о рисках. Во многих странах введены ограничения или полный запрет на их использование:
🚩В Австралии и Бразилии солярии запрещены полностью.
🚩В странах ЕС и США введены возрастные ограничения, запрещающие использование соляриев лицам младше 18 лет.
🚩Организации здравоохранения активно проводят кампании о вреде искусственного загара.

КАК ЧАСТО ПОСЕЩАЕТЕ СОЛЯРИЙ?)

Аппарат непрямого массажа сердца

Выглядит жутко?, но очень эффективен, так как он не устает, не теряет ритм и силу продавливания - поэтому непрямой массаж сердца становится очень эффективен👍 Каждый раз когда качаю человека это как мощная тренировка - через 5-7 минут ты весь в мыле и с одышкой😬
Плюс с аппаратом меньше риски переломов ребер.

У нас в клинике недавно появились аж 3 подобных😷

Раньше не особо замечал сколько времени забирают дежурства из моей жизни и что 30часов смены - это действительно очень долго, пока не появилась дочка… возвращаюсь с ощущением, что прошла неделя и дочка столько всего уже умеет и так выросла😱 а скучает как… в видео и не передашь🥹

Вывод один, надо уходить от дежурств или менять работу😅 - медики поймут😷

А как скучают ваши детки?)

Способы уменьшить тревожность и стресс, ибо⤵️


Хронический стресс в долгосрочной перспективе «выжигает» все системы, провоцируя гипертоническую болезнь, усиливая тревожность, вредные привычки, депрессию, язвы желудка, нарушения ритма и т.д.. Он запускает порочный круг и далее гораздо более серьёзные болезни.

Есть несколько основных пунктов👍, которые действительно помогут вам при регулярном каждодневном применении:

1. Первое и самое важное - отношение к ситуации (сразу естественно никто его не сможет поменять, но задавая каждый раз вопрос: насколько значим этот раздражитель и думая: как ещё я мог отреагировать - со временем получится менее импульсивно реагировать на раздражители) 99% из них это же реально такие мелочи🤷‍♂️ в сравнении с вашим здоровьем: пробки, очереди, дедлайны, начальники и так далее💨
2. Физическая активность (кажется что нет сил и хочется посидеть на диване и не дай Бог с алкоголем😬) сожмите волю в кулак и просто попробуйте прогуляться, даже вокруг дома быстрой ходьбой 30 минут и вы ощутите прилив сил и приятное расслабление после👌Сможете нагрузить мышцы сильнее - еще лучше😉👍
3. Не стесняться просить помощи (психологи, психиатры не только словом полечат, но и делом, подберут дозу препаратов)
4. Рассмотреть возможность минимальных доз антидепрессантов с врачом, особенно тревожным пациентам (у большинства могут исчезнуть кучи симптомов с ЖКТ, нарушения ритма, высокое давление и тд)
5. Упор на сон 8ч. Все предыдущие пункты помогут вам лучше высыпаться, а СОН это БАЗА здоровья! (+исключить, например, короткие видосы перед сном, делать те ритуалы, которые помогают быстрее и раньше засыпать☝️)
6. Набирать информацию и понимание о проблеме и её решении.

Обязательно напишите свои рабочие способы и схемы в борьбе со стрессом😉👍

И помним: под лежачий камень вода не течёт - а регулярные действия всегда дают результат. Желаю, чтобы у вас это были только положительные для здоровья действия😉
Всем добра!😊

Глубокий сон и очистка мозга🧠🧼


Во время глубокого сна происходит усиленная циркуляция спинномозговой жидкости, способствующая удалению метаболических отходов, включая бета-амилоидные белки, накопление которых связано с болезнью Альцгеймера.

Исследования показали, что каждые 20 секунд волны спинномозговой жидкости омывают мозг, выполняя функцию очистки от «токсичных» веществ. Эти волны синхронизированы с медленными волнами нейронной активности и колебаниями кровотока.

Именно поэтому я всегда говорю, что важно не только количество, но и качество сна.

на фото Гипнос- Бог сна древней Греции. Морфей был его сыном😉
Осталось понять что, когда и как достичь глубокого сна?)

Бляшки сосудов

Многие люди думают, что атеросклеротическая бляшка образуется в просвете сосуда (надеясь, что в/в капельницы помогут в «очистке сосудов»).

На самом деле атеросклероз возникает и прогрессирует внутри стенки сосуда под интимой (эндотелиальный слой артерии). Этому предшествует ряд сложных патофизиологических процессов.

Разрыв верхнего слоя бляшки ведёт к её тромбозу, окклюзии сосуда и инфаркту тканей (если это происходит в сердце или мозге, то пациента везут ко мне на стол😷). Либо бляшка может постепенно расти и суживать просвет сосуда, вплоть до окклюзии - это менее опасный вариант