Роллы из кабачка со слабосоленой рыбкой 🦈
Этот нереально вкусный завтрак вы запомните надолго😍
Сохраняйте и делитесь с подружкой, мамой, сестрой. Они тоже оценят 💯
Ингредиенты на две порции:
✨ Кабачок - 400 гр
✨ Яйцо куриное - 2 шт
✨ Мука рисовая - 60 гр
✨ Творожный сыр - 50 гр
✨ Форель слабосоленая - 60 гр
✨ Огурец - 50 гр
✨ Соль, специи, зелень - по вкусу
Способ приготовления:
✅ Кабачок натираем на крупной тёрке, солим и оставляем на 5 минут, чтобы пустил сок. Хорошо отжимаем.
✅ К отжатому кабачку добавляем яйца. Перчим по вкусу. Хорошо перемешиваем. Далее добавляем муку и еще раз тщательно перемешиваем. Выкладываем на пергаментную бумагу в виде прямоугольника. Разравниваем. Запекаем в духовке 20-25 минут при 180 градусов.
✅ Готовим начинку. Творожный сыр смешиваем с мелко нарубленной зеленью. Огурец нарезаем вдоль тонкими слайсами. Рыбу - тонкими кусочками.
✅ Готовый рулет выкладываем на салфетку и аккуратно снимаем пергаментную бумагу. Сверху смазываем творожным сыром. Сверху выкладываем рыбу и огурцы.
✅ Аккуратно сворачиваем в рулет. Острым ножом нарезаем на одинаковые роллы.
💗 💗 💗 💗 💗
КБЖУ на 2 порции: 796 ккал 36/40/72
КБЖУ на порцию: 398 ккал 18/20/36
Готовьте с удовольствием 🥰
#ппзавтрак #рулет #ппрецепты
Этот нереально вкусный завтрак вы запомните надолго😍
Сохраняйте и делитесь с подружкой, мамой, сестрой. Они тоже оценят 💯
Ингредиенты на две порции:
✨ Кабачок - 400 гр
✨ Яйцо куриное - 2 шт
✨ Мука рисовая - 60 гр
✨ Творожный сыр - 50 гр
✨ Форель слабосоленая - 60 гр
✨ Огурец - 50 гр
✨ Соль, специи, зелень - по вкусу
Способ приготовления:
✅ Кабачок натираем на крупной тёрке, солим и оставляем на 5 минут, чтобы пустил сок. Хорошо отжимаем.
✅ К отжатому кабачку добавляем яйца. Перчим по вкусу. Хорошо перемешиваем. Далее добавляем муку и еще раз тщательно перемешиваем. Выкладываем на пергаментную бумагу в виде прямоугольника. Разравниваем. Запекаем в духовке 20-25 минут при 180 градусов.
✅ Готовим начинку. Творожный сыр смешиваем с мелко нарубленной зеленью. Огурец нарезаем вдоль тонкими слайсами. Рыбу - тонкими кусочками.
✅ Готовый рулет выкладываем на салфетку и аккуратно снимаем пергаментную бумагу. Сверху смазываем творожным сыром. Сверху выкладываем рыбу и огурцы.
✅ Аккуратно сворачиваем в рулет. Острым ножом нарезаем на одинаковые роллы.
КБЖУ на 2 порции: 796 ккал 36/40/72
КБЖУ на порцию: 398 ккал 18/20/36
Готовьте с удовольствием 🥰
#ппзавтрак #рулет #ппрецепты
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥7❤2
Подборка блюд из овсянки😋
Не очень любите овсяную кашу? Попробуйте эти бесподобные блюда. Уверенна овсянка заиграет для вас новыми вкусами🤝
1️⃣ Ленивая овсянка💫🫶
Подробный рецепт можно посмотреть ЗДЕСЬ
2️⃣ Овсянка с сыром камамбер 🧀😍
Подробный рецепт можно посмотреть ЗДЕСЬ
3️⃣ Гранола 🥰
Подробный рецепт можно посмотреть ЗДЕСЬ
4️⃣ Овсянка с сыром и яйцом пашот😍👏
Подробный рецепт можно посмотреть ЗДЕСЬ
5️⃣ Орехово - шоколадное пирожное 💥🔥
Подробный рецепт можно посмотреть ЗДЕСЬ
6️⃣ Яблочное пирожное 🍰😍
Подробный рецепт можно посмотреть ЗДЕСЬ
Благодарю вас за обратную связь 🫶 Ваша поддержка бесценна 💞
Понравилась подборка? Какую сделать на следующей недели?
#подборка #ппподборка #овсянка #подборкаблюд #ппрецепты
Не очень любите овсяную кашу? Попробуйте эти бесподобные блюда. Уверенна овсянка заиграет для вас новыми вкусами🤝
1️⃣ Ленивая овсянка💫🫶
Подробный рецепт можно посмотреть ЗДЕСЬ
2️⃣ Овсянка с сыром камамбер 🧀😍
Подробный рецепт можно посмотреть ЗДЕСЬ
3️⃣ Гранола 🥰
Подробный рецепт можно посмотреть ЗДЕСЬ
4️⃣ Овсянка с сыром и яйцом пашот😍👏
Подробный рецепт можно посмотреть ЗДЕСЬ
5️⃣ Орехово - шоколадное пирожное 💥🔥
Подробный рецепт можно посмотреть ЗДЕСЬ
6️⃣ Яблочное пирожное 🍰😍
Подробный рецепт можно посмотреть ЗДЕСЬ
Благодарю вас за обратную связь 🫶 Ваша поддержка бесценна 💞
Понравилась подборка? Какую сделать на следующей недели?
#подборка #ппподборка #овсянка #подборкаблюд #ппрецепты
❤3👍3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Среди шумного мира найдите свою тишину😍
Канал уходит на выходной до понедельника❤️
Желаю вам прекрасного вечера и счастливого завтра🫶 Проведите воскресенье интересно, запоминающе и с пользой😘
Канал уходит на выходной до понедельника❤️
Желаю вам прекрасного вечера и счастливого завтра🫶 Проведите воскресенье интересно, запоминающе и с пользой😘
❤12
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Доброе утро, мои дорогие ❤️
Утро понедельника - это шанс завершить начатое и вдохновиться на новое. С чашкой любимого кофе, мыслями о хорошем и верой в то, что всё обязательно получится🤩
Утро понедельника - это шанс завершить начатое и вдохновиться на новое. С чашкой любимого кофе, мыслями о хорошем и верой в то, что всё обязательно получится🤩
❤10
Ленивые вареники с шоколадом🍫
Ммм...как вам такое сочетание? Будем пробовать?
Ингредиенты на 1 порцию:
🍽 Творог 5% жирности - 150 гр
🍽 Яйцо - 1 шт
🍽 Мука рисовая - 60 гр
🍽 Подсластитель - по вкусу
🍽 Горький шоколад - 10 гр
Способ приготовления:
✅ Творог смешать с яйцом. Хорошо перемешать до однородности. Для лучшего смешивания можно взбить в блендере. Добавить муку. Все хорошо перемешать.
✅ Мокрыми руками лепим из теста небольшие шарики.
✅ Варить в кипящей подсоленной воде. Как закипит вода, сразу вытаскивать.
✅ Шоколад натереть на терке или мелко нарубить ножом. Посыпаем горячие вареники шоколадом. Он расплавится и получатся аппетитные шоколадные подтеки.
💗 💗 💗 💗 💗
Кбжу на порцию: 544 ккал 38/17/57
Готовьте с удовольствием 🥰
#ппзавтрак #вареники #ппрецепты
Ммм...как вам такое сочетание? Будем пробовать?
Ингредиенты на 1 порцию:
🍽 Творог 5% жирности - 150 гр
🍽 Яйцо - 1 шт
🍽 Мука рисовая - 60 гр
🍽 Подсластитель - по вкусу
🍽 Горький шоколад - 10 гр
Способ приготовления:
✅ Творог смешать с яйцом. Хорошо перемешать до однородности. Для лучшего смешивания можно взбить в блендере. Добавить муку. Все хорошо перемешать.
✅ Мокрыми руками лепим из теста небольшие шарики.
✅ Варить в кипящей подсоленной воде. Как закипит вода, сразу вытаскивать.
✅ Шоколад натереть на терке или мелко нарубить ножом. Посыпаем горячие вареники шоколадом. Он расплавится и получатся аппетитные шоколадные подтеки.
Кбжу на порцию: 544 ккал 38/17/57
Готовьте с удовольствием 🥰
#ппзавтрак #вареники #ппрецепты
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥8❤3
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Доброе утро, мои дорогие ❤️
Пусть оно принесет вам радость, откроет новый день, а все что случится сегодня, будет только хорошим и приятным🫶
Пусть оно принесет вам радость, откроет новый день, а все что случится сегодня, будет только хорошим и приятным🫶
❤9
Боул с кускусом и курицей 😍😋
Идеально сбалансированное блюдо 🔥
А вкусно как 😋 Советую приготовить 😉
Ингредиенты на порцию:
🍛 Крупа кускус - 50 гр
🍛 Куриное филе - 150 гр
🍛 Огурец - 50 гр
🍛 Помидор - 50 гр
🍛 Листовая зелень (у меня шпинат) - 20 гр
🍛 Авокадо - 25 гр
🍛 Соевый соус - 15 мл
🍛 Масло растительное/оливковое - 1 ч.л
🍛 Кунжут - 2 гр
Соль, специи - по вкусу
Способ приготовления:
🍛 Кускус приготовить согласно инструкции на упаковке.
🍛 Куриное филе посолить, поперчить, обжарить с двух сторон до готовности на гриль сковороде без масла. Нарезать средними брусочками.
🍛 Огурец, помидор, авокадо нарезать по вашему вкусу.
🍛 Готовим соус. Смешиваем соевый соус и масло. Перемешиваем.
🍛 Собираем блюдо. В глубокую тарелку выкладываем кускус. Далее остальные ингредиенты. Заправляем соусом.
🍛 Перед подачей украшаем кунжутом.
💗 💗 💗 💗 💗
КБЖУ на порцию: 492 ккал 45/13/43
Готовьте с удовольствием 🥰
#ппобед #салат #ппрецепты
Идеально сбалансированное блюдо 🔥
А вкусно как 😋 Советую приготовить 😉
Ингредиенты на порцию:
🍛 Крупа кускус - 50 гр
🍛 Куриное филе - 150 гр
🍛 Огурец - 50 гр
🍛 Помидор - 50 гр
🍛 Листовая зелень (у меня шпинат) - 20 гр
🍛 Авокадо - 25 гр
🍛 Соевый соус - 15 мл
🍛 Масло растительное/оливковое - 1 ч.л
🍛 Кунжут - 2 гр
Соль, специи - по вкусу
Способ приготовления:
🍛 Кускус приготовить согласно инструкции на упаковке.
🍛 Куриное филе посолить, поперчить, обжарить с двух сторон до готовности на гриль сковороде без масла. Нарезать средними брусочками.
🍛 Огурец, помидор, авокадо нарезать по вашему вкусу.
🍛 Готовим соус. Смешиваем соевый соус и масло. Перемешиваем.
🍛 Собираем блюдо. В глубокую тарелку выкладываем кускус. Далее остальные ингредиенты. Заправляем соусом.
🍛 Перед подачей украшаем кунжутом.
КБЖУ на порцию: 492 ккал 45/13/43
Готовьте с удовольствием 🥰
#ппобед #салат #ппрецепты
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤8
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Доброе утро, мои дорогие ❤️
Пусть у вас сегодня будет все хорошо! Так хорошо, что лучше и не бывает☺️
Пусть у вас сегодня будет все хорошо! Так хорошо, что лучше и не бывает☺️
❤10
Суп-пюре из кабачков с сухариками 🥣😋
Невероятно нежный и лёгкий суп-пюре. Но при этом очень вкусный и сытный💯
Ингредиенты на 2 порции:
♨️ Кабачок – 200 гр
♨️ Картофель - 170 гр
♨️ Морковь – 60 гр
♨️ Лук репчатый – 50 гр
♨️ Яйцо куриное – 2 шт
♨️ Сыр легкий – 50 гр
♨️ Вода – 600-700 мл
♨️ Хлеб бездрожжевой – 80 гр (40 гр на порцию)
♨️ Соль, специи, зелень – по вкусу
Способ приготовления:
✅️ Кабачок, картофель, лук и морковь очищаем и нарезаем произвольно средними кубиками. Выкладываем в сотейник, добавляем воду. Варим до
готовности картофеля. В процессе солим и перчим овощи по вкусу.
✅️ Снимаем овощи с огня и пробиваем блендером до состояния пюре.
✅️ Яйца слегка взбиваем вилкой в тарелке. Тонкой струйкой вливаем к овощам, постоянно блендерим при
этом.
✅️ Следом добавляем сыр, натертый на мелкой стороне терки. Перемешиваем.
✅️ Возвращаем сотейник на огонь и кипятим еще минутку, постоянно помешивая.
✅️ Готовим сухарики. Хлеб нарезаем кубиками и подсушиваем на сухой сковороде.
✅️ Подаем суп украсив зеленью и сухариками.
💗 💗 💗 💗 💗
КБЖУ на 2 порции: 736 ккал 38/30/78
КБЖУ на 1 порцию: 368 ккал 19/15/39
Готовьте с удовольствием 🥰
#ппобед #суп #ппрецепты
Невероятно нежный и лёгкий суп-пюре. Но при этом очень вкусный и сытный💯
Ингредиенты на 2 порции:
♨️ Кабачок – 200 гр
♨️ Картофель - 170 гр
♨️ Морковь – 60 гр
♨️ Лук репчатый – 50 гр
♨️ Яйцо куриное – 2 шт
♨️ Сыр легкий – 50 гр
♨️ Вода – 600-700 мл
♨️ Хлеб бездрожжевой – 80 гр (40 гр на порцию)
♨️ Соль, специи, зелень – по вкусу
Способ приготовления:
✅️ Кабачок, картофель, лук и морковь очищаем и нарезаем произвольно средними кубиками. Выкладываем в сотейник, добавляем воду. Варим до
готовности картофеля. В процессе солим и перчим овощи по вкусу.
✅️ Снимаем овощи с огня и пробиваем блендером до состояния пюре.
✅️ Яйца слегка взбиваем вилкой в тарелке. Тонкой струйкой вливаем к овощам, постоянно блендерим при
этом.
✅️ Следом добавляем сыр, натертый на мелкой стороне терки. Перемешиваем.
✅️ Возвращаем сотейник на огонь и кипятим еще минутку, постоянно помешивая.
✅️ Готовим сухарики. Хлеб нарезаем кубиками и подсушиваем на сухой сковороде.
✅️ Подаем суп украсив зеленью и сухариками.
КБЖУ на 2 порции: 736 ккал 38/30/78
КБЖУ на 1 порцию: 368 ккал 19/15/39
Готовьте с удовольствием 🥰
#ппобед #суп #ппрецепты
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍7❤2
Потрясающий завтрак 🍳
Очень вкусный и сытный💯
А выглядит как, ммм... И готовится не дольше яичницы 🥰
Ингредиенты на порцию:
💫 Лаваш тонкий - 60 гр (два круга)
💫 Яйцо - 1 шт
💫 Ветчина маложирная - 50 гр
💫 Творожный сыр - 15 гр
💫 Твёрдый сыр - 20 гр
💫 Шпинат или лист салата - 10 гр
💫 Помидор - 50 гр
💫 Соль, специи - по вкусу
Способ приготовления:
✅ Подготавливаем все ингредиенты: яйцо жарим на сковороде, затем переворачиваем лопаткой и жарим с другой стороны. Твёрдый сыр нарезаем ломтиками, помидор - кружочками.
✅ Собираем бутерброд.
Смазываем один круг лаваша творожный сыром. Накрываем вторым кругом. На край лаваша с одной стороны кладем шпинат, сверху ветчину и помидор. С другой стороны кладем яйцо, сверху ломтики сыра. Накрываем вторым краем лаваша. Затем сворачиваем ещё пополам. Подрумяниваем лаваш с двух сторон на сковороде и наслаждаемся потрясающим завтраком.
💗 💗 💗 💗 💗
КБЖУ на порцию: 392 ккал 24/17/35
Готовьте с удовольствием 🥰
#ппзавтрак #яичница #ппрецепты
Очень вкусный и сытный💯
А выглядит как, ммм... И готовится не дольше яичницы 🥰
Ингредиенты на порцию:
💫 Лаваш тонкий - 60 гр (два круга)
💫 Яйцо - 1 шт
💫 Ветчина маложирная - 50 гр
💫 Творожный сыр - 15 гр
💫 Твёрдый сыр - 20 гр
💫 Шпинат или лист салата - 10 гр
💫 Помидор - 50 гр
💫 Соль, специи - по вкусу
Способ приготовления:
✅ Подготавливаем все ингредиенты: яйцо жарим на сковороде, затем переворачиваем лопаткой и жарим с другой стороны. Твёрдый сыр нарезаем ломтиками, помидор - кружочками.
✅ Собираем бутерброд.
Смазываем один круг лаваша творожный сыром. Накрываем вторым кругом. На край лаваша с одной стороны кладем шпинат, сверху ветчину и помидор. С другой стороны кладем яйцо, сверху ломтики сыра. Накрываем вторым краем лаваша. Затем сворачиваем ещё пополам. Подрумяниваем лаваш с двух сторон на сковороде и наслаждаемся потрясающим завтраком.
КБЖУ на порцию: 392 ккал 24/17/35
Готовьте с удовольствием 🥰
#ппзавтрак #яичница #ппрецепты
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤8
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Доброе утро, мои дорогие ❤️
Встречайте новый день улыбкой - и он ответит вам тем же! Позитивного дня☺️
Встречайте новый день улыбкой - и он ответит вам тем же! Позитивного дня☺️
❤8
Фаршированные перцы 🫑🌶
Рецепт этого блюда на столько прост, что не отнимет у вас много времени на приготовление 👍 А ещё это красиво и вкусно 🔥
Ингредиенты на 2 порции:
🌶 Болгарский перец - 300 гр (150 гр на порцию)
🌶 Куриное филе - 250 гр
🌶 Лук репчатый - 30 гр
🌶 Греческий йогурт - 50 мл
🌶 Сыр лёгкий - 40 гр
🌶 Соль, специи, зелень - по вкусу
Способ приготовления:
✅️ Перец разрезать вдоль на две половинки. Удалить семена.
✅️ Из куриного филе и лука приготовить фарш, перекрутить с помощью мясорубки или блендера. Посолить и поперчить по вкусу. Можно добавить мелко нарубленную зелень. Добавляем в фарш йогурт и тщательно перемешиваем.
✅️ Фаршируем фаршем половинки перчиков. Сверху посыпаем сыром, натертым на мелкой стороне терки.
✅️ Выкладываем в форму для запекания и отправляем в духовку при 180 градусах на 30 минут. Ориентируйтесь на свою духовку.
💗 💗 💗 💗 💗
КБЖУ на 2 порции: 536 ккал 76/14/22
КБЖУ на порцию: 268 ккал 38/7/11
Готовьте с удовольствием 🥰
Перчики можно приготовить впрок. Нафаршировать и заморозить. Потом, при необходимости, достать и просто запечь! Очень удобно👍
#ппужин #ппрецепты
Рецепт этого блюда на столько прост, что не отнимет у вас много времени на приготовление 👍 А ещё это красиво и вкусно 🔥
Ингредиенты на 2 порции:
🌶 Болгарский перец - 300 гр (150 гр на порцию)
🌶 Куриное филе - 250 гр
🌶 Лук репчатый - 30 гр
🌶 Греческий йогурт - 50 мл
🌶 Сыр лёгкий - 40 гр
🌶 Соль, специи, зелень - по вкусу
Способ приготовления:
✅️ Перец разрезать вдоль на две половинки. Удалить семена.
✅️ Из куриного филе и лука приготовить фарш, перекрутить с помощью мясорубки или блендера. Посолить и поперчить по вкусу. Можно добавить мелко нарубленную зелень. Добавляем в фарш йогурт и тщательно перемешиваем.
✅️ Фаршируем фаршем половинки перчиков. Сверху посыпаем сыром, натертым на мелкой стороне терки.
✅️ Выкладываем в форму для запекания и отправляем в духовку при 180 градусах на 30 минут. Ориентируйтесь на свою духовку.
КБЖУ на 2 порции: 536 ккал 76/14/22
КБЖУ на порцию: 268 ккал 38/7/11
Готовьте с удовольствием 🥰
Перчики можно приготовить впрок. Нафаршировать и заморозить. Потом, при необходимости, достать и просто запечь! Очень удобно👍
#ппужин #ппрецепты
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤7
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Увидела в интернете. Очень понравилось. Захотелось поделиться с вами🤗
🔥9❤1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Доброе утро, мои дорогие ❤️
Ура, выходные! Заряжаемся хорошим настроением и отдыхаем на полную😘
Ура, выходные! Заряжаемся хорошим настроением и отдыхаем на полную😘
❤8👍1
Фаршированный перец 🫑
Обычный, простой рецепт можно приготовить и в диетическом варианте. Тогда вам не придётся отказывать себе в любимом блюде☺️
Поделитесь этим рецептом с мамой, тетей, подругой. Или будут вам длагодарны🤗
Ингредиенты на 2 порции:
🌶 Куриное филе – 250 гр
🌶 Болгарский перец – 4 шт средних (200 гр на порцию)
🌶 Помидор – 50 гр
🌶 Лук репчатый – 30 гр
🌶 Рис или булгур – 40 гр
🌶 Томатная паста без сахара в составе – 30 гр
🌶 Соль, специи – по вкусу.
Способ приготовления:
✅️ Из филе делаем фарш. Солим, перчим по вкусу. Болгарский
перец промываем и очищаем от семян.
✅️ Рис промываем и отвариваем до полуготовности. Лук и помидор мелко нарезаем.
✅️ Лук, помидор и остывший рис добавляем в фарш. Хорошо вымешиваем. Фаршируем перцы и укладываем в кастрюлю.
✅️ Томатную пасту разводим в воде, Заливаем наши перцы. Солим, перчим. Ставим на огонь и готовим 20-25 минут после закипания. Перед подачей можно посыпать зеленью.
💗 💗 💗 💗 💗
КБЖУ на 2 порции: 568 ккал 68/4/62
КБЖУ на 1 порцию: 284 ккал 34/2/31
Готовьте с удовольствием 🥰
#ппобед #перчик #ппрецепты
Обычный, простой рецепт можно приготовить и в диетическом варианте. Тогда вам не придётся отказывать себе в любимом блюде☺️
Поделитесь этим рецептом с мамой, тетей, подругой. Или будут вам длагодарны🤗
Ингредиенты на 2 порции:
🌶 Куриное филе – 250 гр
🌶 Болгарский перец – 4 шт средних (200 гр на порцию)
🌶 Помидор – 50 гр
🌶 Лук репчатый – 30 гр
🌶 Рис или булгур – 40 гр
🌶 Томатная паста без сахара в составе – 30 гр
🌶 Соль, специи – по вкусу.
Способ приготовления:
✅️ Из филе делаем фарш. Солим, перчим по вкусу. Болгарский
перец промываем и очищаем от семян.
✅️ Рис промываем и отвариваем до полуготовности. Лук и помидор мелко нарезаем.
✅️ Лук, помидор и остывший рис добавляем в фарш. Хорошо вымешиваем. Фаршируем перцы и укладываем в кастрюлю.
✅️ Томатную пасту разводим в воде, Заливаем наши перцы. Солим, перчим. Ставим на огонь и готовим 20-25 минут после закипания. Перед подачей можно посыпать зеленью.
КБЖУ на 2 порции: 568 ккал 68/4/62
КБЖУ на 1 порцию: 284 ккал 34/2/31
Готовьте с удовольствием 🥰
#ппобед #перчик #ппрецепты
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤7🔥1