Девочки, ура 💃🥳

Сегодня открываю продажу нового меню "Программа питания. Ваш ключ к стройной фигуре и здоровому телу " #8 🔥🥳👏

В первую неделю на него самая привлекательная цена. Всего 990 ₽ вместо 1200💥

Для приобретения ✍️ в лс @elena_falileeva

✨ Абсолютно новое меню с просчитанными КБЖУ на 1300, 1400, 1500 ккал на 22 дня 🤗
✨ Полезные и очень вкусные блюда. Ваша семья не останется в стороне и будет питаться вместе с вами 💯
✨ Я позаботилась о вас🫶 - стоять часами у плиты не нужно❗️Все рецепты лёгкие в приготовлении, я проверила 😉

🩷 Моё новое меню - это тот случай, когда путь к стройности будет в радость🥰

✍️ в лс @elena_falileeva

🔔А ещё, в моих меню прописана и просчитана простая альтернатива к блюдам. Да, да! Даже готовый магазинный вариант. На тот случай, если совсем нет времени приготовить по рецепту ☺️

🔔Так же, в начале сборника есть подробная инструкция по замене продуктов, если чего-то нет в наличии👌 У вас точно не останется вопросов

🔔Продукты к меню можно купить в ближайшем супермаркете или заказать доставку👏🥳

✍️ в лс @elena_falileeva

Печень по-царски 🔥💥

Нереально вкусное, простое и сытное блюдо👍 Печень получается нежнейшая. Побалуйте себя в будни праздничным блюдом🔥

Ингредиенты на две порции:
♨️ Печень куриная - 300 гр
♨️ Лук репчатый - 100 гр
♨️ Морковь - 100 гр
♨️ Чеснок - 1 зубчик
♨️ Сметана 15% жирности - 60 мл
♨️ Сыр легкий - 30 гр
♨️ Соль, специи - по вкусу

Способ приготовления:
✅️ Лук нарезать мелкими кубиками, морковь натереть на крупной терке. Чеснок мелко измельчить.
✅️ На разогретой сковороде с антипригарным покрытием обжарить лук до золотистого цвета. Далее добавить к нему чеснок, перемешиваем. Через минуту добавляем морковь и тушим все вместе до мягкости овощей. При необходимости можно добавить немного водички.
✅️ Печень нарезаем соломкой. Солим и перчим по вкусу. Выкладываем на дно формы для запекания. Сверху покрываем печень тушенными овощами. Смазываем верх сметаной и посыпаем сыром, натертым на мелкой стороне терки.
✅️ Запекаем блюдо 20-30 минут при 180 градусов. Ориентируйтесь на свою духовку. Сыр сверху аппетитно расплавится.
✅️ Готовое блюдо делим на 2 порции на 2 дня и подаём с любимым гарниром.

💗💗💗💗💗

КБЖУ на 2 порции: 688 ккал 70/36/22
КБЖУ на порцию: 344 ккал 35/18/11

Готовьте с удовольствием 🥰

#ппобед #ппужин #ппрецепты

Лазанья из лаваша 😍😋

Да, да, да лазанью можно при похудении 🤗 и не только.
Приготовьте своим домашним. Они точно оценят 💯

Ингредиенты на две порции:
✨️ Лаваш тонкий без дрожжей и сахара в составе - 90 гр
✨️ Куриное филе - 400 гр
✨️ Лук репчатый - 100 гр
✨️ Протертые томаты - 100 гр
✨️ Греческий йогурт до 2,5% жирности - 100 мл
✨️ Молоко 2,5% жирности - 100 мл
✨️ Кукурузный крахмал - 10 гр
✨️ Сыр легкий - 30 гр
✨️ Соль, специи - по вкусу

Способ приготовления:
✅️ Готовим начинку для лазаньи. Лук мелко нарезаем кубиками. Обжариваем на антипригарной сковороде без масла до золотистого цвета.
✅️ Куриное филе перекручиваем в фарш и добавляем к луку. Обжариваем все вместе до побеления филе. Далее добавляем протертые томаты. Перемешиваем. Солим и перчим по вкусу. Обжариваем до готовности. Примерно 5-7 минут.
✅️ Готовим соус бешамель. В сотейнике соединяем йогурт, молоко и крахмал. Слегка присаливаем. Тщательно перемешиваем. Ставим на огонь и тушим на маленьком огне, постоянно помешивая 3 минуты. Не кипятим!
✅️ Лаваш нарезаем прямоугольником по форме вашей формы для выпекания. У меня форма шириной 14,5 см. Вышло 4 шт листа лаваша.
✅️ Собираем лазанью. На дно формы выкладываем лист лаваша. Сверху 1/4 часть фарша, разравниваем по всей поверхности лаваша. Поливаем немного соусом. Затем опять кладем лист лаваша. Повторяем слои пока не закончатся ингредиенты. Верхний слой лазаньи обильно полить соусом и посыпать сыром, натертым на мелкой стороне терки.
✅️ Запекаем в разогретой до 180 градусов духовке 25-30 минут. Ориентируйтесь на свою духовку. Сыр должен аппетитно расплавиться.

💗💗💗💗💗

КБЖУ на две порции: 976 ккал 120/18/76
КБЖУ на порцию: 488 ккал 60/9/38

Готовьте с удовольствием 🥰

#ппобед #лаваш #ппрецепты

Люля кебаб из говядины в духовке 😋

Сочное румяное мясо с восхитительным букетом специй и зелени. Устоять невозможно😋

Ингредиенты на 2 порции:
🌶 Говядина постная – 300 гр
🌶 Лук репчатый – 100 гр
🌶 Болгарский перец – 80 гр
🌶 Соль, специи, зелень – по вкусу

Способ приготовления:
✅️ Говядину вместе с луком прокручиваем через
мясорубку. Добавляем мелко нарезанные болгарский перец и зелень. Чем мельче нарежете, тем лучше. Солим и перчим по вкусу. Тщательно перемешиваем и хорошо
отбиваем фарш.
✅️ Влажными руками формируем котлетки, придавая им форму люля кебаб.
✅️ Выкладываем на противень. Запекаем в духовке при 180 градусов 30 минут.
✅️ Подаём с любимым соусом.

💗💗💗💗💗

КБЖУ на 2 порции: 544 ккал 70/22/16
КБЖУ на порцию: 272 ккал 35/11/8

Готовьте с удовольствием 🥰

#ппобед #ппужин #котлеты #блюдавдуховке #ппрецепты

1️⃣1️⃣5️⃣2️⃣1️⃣1️⃣1️⃣1️⃣
сливочных супчиков, которые согреют вас прохладной осенью 🍁

1️⃣ Суп-пюре из кабачков с сухариками 🍲😋
Подробный рецепт можно посмотреть ЗДЕСЬ

2️⃣ Сливочно-сырный суп с курицей🌶
Подробный рецепт можно посмотреть ЗДЕСЬ

3️⃣ Летний сливочный супчик 🍲🥰
Подробный рецепт можно посмотреть ЗДЕСЬ

4️⃣ Уха по-фински с форелью 🍲
Подробный рецепт можно посмотреть ЗДЕСЬ

Благодарю вас за обратную связь 🫶 Ваша поддержка бесценна 💞

Понравилась подборка? Какую сделать на следующей недели?

#подборка #ппподборка #суп #первое #подборкаблюд #ппрецепты