Смысл в психологе? Он ничего не делает, просто слушает. С тем же успехом можно с подругой поделиться

С проблемами можно справиться самостоятельно

и вообще незабвенная классика

Терапия — для слабых

Эти фразы, как старые, потрепанные постеры, которые кто-то зачем-то вешает в нашей голове, обклеивая реальность мифами.

Давайте по-честному: если бы терапия была только для слабых, все сильные люди давно бы избавились от своих проблем, просто вставая с дивана и говоря «я справлюсь». А, между прочим, это вообще не так работает. Проблемы, которые мы копим годами, не исчезают магическим образом. Но, может, дело не в силе, а в том, что просто не хватает инструмента, чтобы выбраться❓

Проблемы — это не что-то, что надо просто вытерпеть. Это сигнал, что вам нужно вмешательство. А терапия — это не слабость, это разумный шаг к тому, чтобы научиться жить по-настоящему, а не сдерживать себя и свои чувства.

Что касается “психолог ничего не делает, просто слушает”. Ну, технически да, слушает, но ещё и видит то, что вы сами, может, годами не замечали. Помогает распутать тот клубок, в котором ваши чувства, реакции и убеждения завязались узлом. Это не просто разговоры — это работа с механизмами, которые управляют вашей жизнью: иногда это дыхательные практики и тесты, техники релаксации и самонаблюдения.

Просить помощи у специалиста — это как наконец включить пылесос вместо того, чтобы заметать проблемы под ковёр.

Тааак, вот я почти чуть не забыла. Но мы ж все взрослые, да?)) #пятницаЖе

Сказать человеку с НПП "возьми себя в руки" — это как предложить человеку со сломанной ногой пробежать марафон. Расстройства пищевого поведения - это не прихоть и не недостаток силы воли, а реальная проблема, которая требует комплексного подхода.

Классика: "Ешь на полтазика меньше” или “Начни есть нормально!"
С людьми, страдающими нарушениями пищевого поведения нельзя, потому что НПП — это не про характер, не про «надо просто захотеть». Это сложнейшее переплетение психических и биологических процессов.

НПП - это коктейль из биологии, гормонов, химии мозга, эмоциональных реакций, привычек, стресса, травм — всего, что формирует наше отношение к еде и к самому себе. И если бы всё решалось силой воли, диеты и списки «правильных» продуктов давно бы решили проблему. Но увы…

Хочется достать плакат с надписью "СТОП" и попросить всех замолчать, когда речь заходит о нарушениях пищевого поведения.
Поэтому, записываем: вместо упреков или непрошеных советов — поддержка, понимание + по возможности помощь специалистов

Капля сарказма, ложка заботы, приправленные экспертизой и получился блиц-опрос о пищевом поведении.

Смотрим, делимся, комментируем )

#пятницаЖе просит вас быть аккуратными и внимательными с острыми предметами

Финишная прямая года.
Всё вокруг будто взвинчено, растет тревога и кто-то от неё бежит к холодильнику, чтобы хоть на пару минут почувствовать, что мир снова под контролем. Кому-то, наоборот, еда в таком состоянии кажется абсолютно лишней и организм просто выключается из режима «надо».
Это не про слабость и уж точно не про ваши способности справляться. Это про естественные способы, которыми мозг и тело ищут баланс в стрессовые времена.

Да, иногда этот баланс выглядит как пирожное в десять вечера, а иногда как полное равнодушие ко всему, что лежит на тарелке. Пусть вас это не пугает.
Ваши реакции нормальны!
А еда - это не враг. Она не измеряет вашу ценность, не говорит, какой вы человек. Это просто еда, которая должна быть о том, чтобы дать вашему телу ресурсы и удовольствие.

Если за праздники вы вдруг съедите больше, чем обычно, это не повод ругать себя или планировать искупительные тренировки. Это просто ещё одна точка опыта, с которой можно работать.

Позвольте себе заботиться о своём теле без излишней строгости и чувства вины. Ваше тело переживает декабрь вместе с вами, и оно точно заслуживает поддержки 😌

Так вышло, что последний рабочий день в этом году выпал на субботу, но мы-то с вами знаем, что это по сути своей #пятницаЖе

Так давайте оторвемся, делитесь своими самыми любимыми мемами в этом году! 😉

Мой 2024-й год, полный ярких событий и открытий, особенных моментов и важных решений подошел к концу. А каким он был для вас?

Поделитесь в комментариях, что стало для вас особенным в уходящем году, и, конечно, о чем мечтаете в наступающем? ))

Ну что, живы там? ))

Уже добрались до той стадии, когда возлежания под пледом лучше любых вечеринок и поездок по гостям, чай лучше шампанского, а залипание у телевизора не вызывает угрызений совести?

Кстати, хотите узнать, как я впервые оказалась по ту сторону экрана?
Моя история началась так…

Праздничный забег подходит к концу, но это не повод забывать о себе и своем удовольствии: держите фокус на своих ощущениях, на своем теле и эмоциях. Секс - это про вас, а не про то, чтобы выглядеть или звучать «правильно» (навеяно вопросами от подписчиков).

Тут как с отпечатками пальцев - сексуальность у каждого уникальна, со своими предпочтениями и реакциями. Когда люди начинают что-то делать только ради того, чтобы угодить партнёру, это, как правило, не ведет к гармонии. Особенно это касается женщин. Мужчины, как мне кажется, чуть реже переживают по поводу того, достаточно ли они вокализируют процесс и правильно ли двигаются.

Много вы знаете мужчин, которые прошли курсы а-ля «как угодить женщине»❓
А вот с женщинами всё гораздо сложнее. Очень часто они сами создают почву для угасания либидо: занимаются сексом без желания, изображают оргазм, стремятся соответствовать каким-то нереалистичным стандартам, насмотревшись порно, а потом грустят, что желание угасло.

Казалось бы, так просто: чтобы быть в гармонии с собой, нужно уважать свои желания и границы, но именно это оказывается самым сложным.

Секс - не спектакль, и вам не нужно быть актрисой. Важно лишь то, насколько искренне вы относитесь к своему телу и чувствам. Призываю, относитесь к себе и к процессу бережно и легко, и удовольствие непременно вас настигнет).

Запись эфира с Екатериной Устиновой готова и ждет ваших просмотров )

А это обещанный чек-лист обследований при сексуальных дисфункциях у женщин, скачивайте и сохраняйте