ЦІКАВІСТЬ ЧИ ГРОШІ?

Хотів написати пост, а вийшла стаття.

https://galmakov.com/tsikavist-chy-hroshi/

Про те, що обрати: цікаву роботу з невисокою зарплатнею. Чи статусну роботу з хорошими грошима.

Це дилема кожного. Тому варто над цим поміркувати.

Там є алгоритм, який допоможе отримати і цікавість і гроші.

Запрошую прочитати.

Зустрів цікаву глибоку думку. Ділюся з вами.

дуже вдячний вам за такі коментарі. Завдяки вам я ще раз упевнююсь, що мої старання не марні. Радий бути для вас корисним.

ДЕНЬ 473

Трохи простужений. Спав без будильника, але організм так звик до ранкових підйомів, що відкрив мені очі о 6:30.

Піднявся. Почав день.

Спортом займався обережно. Сильно зменшив навантаження. Головна мета — зберегти звичку. Рівень навантаження сильно знизив. Це поки що другорядне.

Здоров'я вам і гарного дня.

ДЕНЬ 474

Продовжую хворіти.

Сьогодні фізична активність ще менше ніж вчора. Мета -- зберегти звичку і запустити організм в роботу.

Попрацюю до обіда, далі лежачий режим.

Гарного вам дня.

ПОРАДИ ЯКІ ДОПОМАГАЮТЬ ЖИТИ ДОВШЕ І КРАЩЕ

ДЕН ГОУ в 45 років виглядає і почувається відмінно. Він записав відео з порадами про це.

https://youtu.be/LtpYJtmMFek

.

А я зробив для вас коротку вижимку:

🏃 Займатися кардіо для покращення витривалості та довголіття.

🏋️ Проводити силові тренування для збереження сили та функціональності.

🤸 Робити розтяжку щодня для рухливості, кровообігу та зменшення ризику травм.

🧘 Сидіти на навпочіпки та робити вправу "сісти і встати" з цього положення для рухливості, гнучкості та силі.

🩸 Здавати регулярні аналізи крові, щоб контролювати рівень холестерину, цукру в крові та інших показників.

🦷 Щодня чистити зуби ниткою, щоб запобігти запаленню ясен та знизити ризик серцево-судинних захворювань.

☕️ Пити каву для підвищення тривалості життя та зниження ризику окремих захворювань.

🥩 Вживати достатньо білка для підтримки м'язової маси.

🚶 Щодня проходити від 8 000 до 15 000 кроків для здоров'я серця та тривалості життя.

💊 Приймати п'ять добавок: креатин, Омега-3, гліцин, вітамін D3 та магній.

🍎 90% раціону має складатися з цілісних, багатих на поживні речовини продуктів, а 10% — з улюблених страв.

🤝 Створювати міцні соціальні зв'язки та спілкуватися з людьми, які вам подобаються.

🌳 Жити в середовищі, яке дає енергію та відповідає вашому характеру.

🧘 Вчитись управляти стресом.

❤️ Цінувати тіло не за зовнішній вигляд, а за його можливості.

🧠 Не зациклюватися на довголітті, а зосередитися на створенні здорового способу життя.

.

Детальніше дивіться в відео.

Здоров'я вам.

ДЕНЬ 475

Хвороба відступає. Енергія повертається. Мотивація теж.

Є що робити. Є куди рухатись. Є бажання. Чудовий букет.

Нехай у вас все буде добре.

Використовуйте все що у вас, щоб робити те, що для вас важливо. Це нікому так не потрібно, як вам.

Гарного дня.

Дружина каже, якби я був фуд-блогером, у мене був би найнудніший блог про їжу.

Це наш сніданок на двох. Із моїх продуктів тут всього один.

ПСИХОСОМАТИКА — МІЙ ДОСВІД

Хвороба може сигналізувати про психічне навантаження. На цьому тижні я це відчув на собі. І, оскільки люблю в усьому розібратися, копнув глибше. 

На цьому тижні я захворів: нежить, кашель, біль у горлі. За останні 470 днів щоденного спорту — це третій випадок захворювання.

Це завжди неприємно. Стало навіть трохи страшно за те, що я можу втратити час через хворобу. Проте це здалося цікавим і дивним. Тому замовив коуч-сесію, щоб розібрати ситуацію. 

✅ За годину розмови з коучем ми виявили наступне:

1. Усі три захворювання виникли у моменти старту великих проєктів, які вимагали мого повного занурення: двічі запуск курсу "Імпульс", зараз — створення спільноти "Фокус".

2. Хвороби були легкими: симптоми дозволяли залишатися активним.

3. Відновлення кожного разу залежало від збільшення кількості сну і підтримки організму вітамінами. Ніяких препаратів приймати не прийшлось. 

Це дивно тим, що я ніби хворий, але не настільки, щоб зупинятись. Ніби організм дає мені шанс зупинитись. Ніби створює умови вибору. 


💡 Гіпотеза, яку ми сформулювали:

Можливо, тіло реагувало на стрес і новизну так, як колись у дитинстві. В той час хвороба ставала "легальним" способом не йти до школи, або не робити уроки. 


💊 Що я зробив і що спрацювало:

- Усвідомив закономірність хвороби від великого проекту. Прийняв гіпотезу.

- Прийняв симптоми без драматизації. Це просто тимчасова хвороба.

- Оптимізував навантаження замість повної зупинки. Вирішив, що буду робити те, що можу, поки можу. З турботою про себе.

- Нагадував собі, що дитинство позаду. Я дорослий, тому сам вирішую, коли і як відпочивати.

Після сесії стало значно краще. Я відчув контроль над ситуацією через усвідомлення того, що раніше залишалось для мене в тіні. 

Звісно ФОКУС і щоденний спорт продовжуються. 

.

В житті постійно трапляється щось, що може нас зупинити на шляху. Варто аналізувати це і запитувати, чому саме це сталося, та від чого це хоче мене зберегти. Іноді, хвороба приходить, щоб нас «врятувати» від стресу, але ми самі маємо обирати, що саме стане порятунком. Іноді варто зупинитись. Але іноді продовження і досягнення стають кращими ліками. 

«Усвідомлення — ключ до зняття автопілота тілесних реакцій.»


.

! Це особистий досвід. Я не ставлю діагнози і не стверджую, що кожна хвороба має психосоматичні причини. У складних випадках варто звертатися до лікаря. Психосоматика — частина картини, яка не завжди є основною причиною хвороби.

Бережіть себе і тримайте свій курс впевнено.

ДЕНЬ 476

Хвороба відступає, але варто продовжувати берегти себе.

Тому вихідні ще буду на низькому рівні тренуватись, щоб підтримувати звичку.

Сьогодні зробив тільки віджимання. Цього для суботи достатньо.

Енергії вам.

ДЕНЬ 477

Христос Воскрес.

Почуваю себе набагато краще. Сон без будильника лікує краще за все.

Тіло попросило руху. Прислухався.

Енергії вам і безпечно посвяткувати.

ДЕНЬ 488

Тиждень розпочато.

Бажаю вам в ньому досягнень. Тримайте вектор в напрямку цілей. Це працює краще за все.

Гарного дня.

ВИПУСК РОЗСИЛКИ

https://galmakov.substack.com/p/d1d

Що в середині:

- Прокрастинуй і досягай — нове позиціювання.
- Забудьте про успіх. Є дещо важливіше.
- Фотозвіт про кубики преса.

Запрошую глянути.

Дякую всім, хто купує книгу і собі і в подарунок друзям.

Мені, як автору, це дуже приємно.

Вдячний за довіру.

НАВІЩО МЕНІ КУБИКИ НА ЖИВОТІ

Є три причини ↓

ПРИЧИНА 1. ХОЧУ ПОБАЧИТИ КУБИКИ 

Я ніколи не бачив у себе кубики. Хочеться побачити, як виглядаю з ними. Якщо сподобається, влаштую життя так, щоб вони тримались довго.

ПРИЧИНА 2. ЧЕЛЕДЖ СОБІ

Це випробовування. Щоб з'явились кубики, треба побудувати систему харчування та активності. 

Щоб тримати систему, потрібна дисципліна.

Щоб дисципліна працювала, потрібен характер. Він буде будуватися в процесі досягнення.

Легко було скинути 7 кг з січня до квітня (96-89 кг). Важке тільки починається. Тож подивлюся, наскільки я дійсно дисциплінований. 

ПРИЧИНА 3. ФОРМУВАННЯ ДОВІРИ АУДИТОРІЇ

Я довіряю тренерам, які самі мають атлетичне тіло, або які здобули медалі. Знаю, що це може бути хибне уявлення, але мене це влаштовує. 

В темі ефективності також є люди, які довіряють тільки тим, хто сам демонструє результат дисципліни. 

Оскільки я будую бізнес в цій темі, мені важливо демонструвати, що я долаю труднощі і тримаю дисципліну. 

.

Тож я отримаю ті кляті кубики. 

.

Створюйте для себе випробовування, щоб демонструвати собі свою силу. І інші почнуть запитувати "Як вам це вдається". Тоді ви станете сильними для них.

ДЕНЬ 479

Прокинувся о 5:30

Повертаюсь до свого звичного режиму. Зробив тренування на все тіло. Чудове відчуття. Енергія повернулась.

Ефективного вам дня і вечірнього спокою за те, що ви зробили все важливе.

Дійте.

Рубрика "Жайворонок і сови" (Мирослав, дякую за назву)

День точно буде чудовим, якщо вони зранку сміються.