ДЛЯ ЖІНОК

Дивіться пост вище ↑ 

Моя колега і хороша подруга допомагає жінкам стати сильніше.

Пересилаю її пост вам, бо щиро вірю в її професіоналізм і бажання нести користь людям.

Звертайтеся, щоб знайти свої власні відповіді і силу. У вас все вийде.

Дійте.

Нехай ця думка поживе у вашій голові цієї ночі. І нехай ця ніч буде для і ваших близьких безпечною і спокійною.

ДЕНЬ 567

Субота -- привід позайматись на високому рівні енергії.

Всю ніч один довбаний
комар кусав мене всюди.
Підарас.

Гарного дня.

ДЕНЬ 568

В неділю зазвичай не роблю
повноцінне тренування,
а просто підтримую звичку.
Тому сьогодні тільки відтискання.

Безпечного вам дня.

ДЕНЬ 569

Вперше таке, що я
публікую спорт 3 поста поспіль.
Зазвичай чимось розбавляю.
Розслабився.

Буду виправлятись.

ЯК СТАВИТИСЯ ДО ПЕРЕШКОД

Генрі Форд казав:

«Перешкоди — це ті жахливі речі, які ви бачите, коли відводите погляд від своєї мети».

Шлях до важливої мети завжди непростий і сповнений труднощів.

Розвиток бізнесу, виховання дітей, зміна роботи, схуднення на 10 кг, впровадження звички.

Хто пробував зробити щось із цього — знає: шлях не буває гладким. Завжди є перешкоди, вибоїни, несподіванки.

І це норма.

Але заважає не сама перешкода, а те, що ми залипаємо на ній. Пережовуємо. Повторюємо. Повертаємось. Роздмухуємо.

Перешкоди неминучі — але одержимість ними необов’язкова.

Коли фокусуєтесь на тому, що зупиняє — ви втрачаєте з поля зору те, куди йдете.

Починаєте сумніватися, розчаровуватись і вірити у перешкоду більше, ніж у ціль.

Якщо тримаєте увагу на тому, куди прямуєте — перешкоди перетворюються на чергове завдання. Його просто треба виконати.

Те, на чому ви зосереджуєтесь — розвивається.

Тож фокусуйтеся на цілі, а не на тому, що вас гальмує.

Дійте.

Поступово придумую собі різні протеїнові десерти.

Сьогодні вийшло печиво на основі овсянки. Смачно, але сухо. З чаєм норм.

Завтра додам більше води. Спробую зробити млинці.

Коли вийде те, чим задоволений, дам рецепт вам.

ДЕНЬ 570

Прокинувся о 6:00.
Тимчасово прибрав
підйоми о 5 ранку.
Не висипаюсь.
Треба взяти період
для відновлення.
Таке буває.

Головне уважно
прислухатися до себе,
щоб не зашкодити.

Це і є турботлива дисципліна.

Енергії вам і безпеки.

СВІЖИЙ ВИПУСК РОЗСИЛКИ

Багато людей вважають що дисципліна — це тотальна муштра себе до результату. Що дисципліна має бути важкою. Що в дисципліні не може бути відпочинку. Що коли важко, треба зібратися, підтерти шмарклі і рухатись далі.

Але це не так...

.

Читайте деталі у свіжому випуску:

- Втома — сигнал, а не ознака слабкість
- Три категорії для відпочинку
- Як інтегрувати відпочинок в життя

+ інші корисні посилання

.

Випуск за посиланням: 

https://galmakov.substack.com/p/511

Та що ви знаєте про прокрастинацію )))

Одна з причин, яка заважає скидату вагу, на яку зазвичай не звертають увагу.

Це була моя вада. Коли виявив це, вага почала падати. Тепер віддаю цю знахідку вам.

Приходьте у ранковий клуб.

Пригоди з млинцями.

Сьогодні додав кефіру. Вже набагато краще. Вийшли ніжні. Більше по об'єму в результаті, а колораж виріс лише трішки.

Ще було б непогано якусь начинку зробити, щоб мазати зверху. Є одна ідея для цього. Завтра спробую. Якщо мене все влаштує, сміливо віддам вам рецепт.

ДЕНЬ 571

Енергії вам.

МЛИННІ ПРИГОДИ

Отже я замахався щодня смажити купу млинців.
Тому просто вилив все тісто на сковороду.
Поки мив посуд, він смажився.
ПОтім я його розрізав на 4 чверті.
Взяв банан і розім'яв його в пюре.
Зібрав з усього цього щось схоже на торт.
Вийшло капець як смачно.

Все, десерт затверджено.

Завтра дам рецепт коржа.
А крем можна робити з будь-чого.
Простір для експериментів.

До речі смачно вийшло і без кефіру.
Тому калораж менший ніж учора.
Але банан дав свій калорах.
Тому можна і без банана.
І так смачно з чайком.

ДЕНЬ 572

Прокинувся о 5:00,
бо треба було зробити
багато справ.

Люблю зранку зробити все
найважливіше.
Потім цілий день
Чудовий настрій.

Енергії вам.