ДЕНЬ 870

Понеділок заряджає на
тиждень.

У мене на цьому тижні багато
всього. Курс, відео, пости, спорт,
режим.

Вирішив трохи себе загнати
в певні рамки на час запису курсу,
бо щось якось розмазався у часі.

Структуруюсь. Дію.

Ефективності вам.

ЮНГІВСЬКА МАПА ДУШІ

Тиждень тому почав читати книгу Мюррея Стайна «Юнгівська мапа душі».

Дійшов приблизно до сотої сторінки і зрозумів, що треба починати спочатку.

Тепер я читаю повільніше та поступово малюю власне усвідомлення схеми.

Спочатку на аркуші, а потім переношу в Міро. Завдяки цьому я бачу чіткі закономірності. Картина проясняється.

Я планую структурувати всю книгу у вигляді мапи.

І є ідея після цього записати велике відео про цей досвід. Якщо я буду готовий до цього.

На скріні результат 13 сторінок. У книзі 250 сторінок, тому передбачаю, що мапа буде великою і детальною. Але я на цьому не зупинюсь, і продовжу будувати її, читаючі наступні книги про тоботи Юнга та його учнів. Мене давно так нічого не цікавило, як ця тема. Не можу зупинитись. Це як вивчати космос. Тільки тепер це космос всередині нас.

ДЕНЬ 871

Все продовжується.

Я вчора записав перший модуль
курсу. Для цього знадобилось
2 години.

Сьогодні пишу другий модуль.

Всі модулі планую записати
на цьому тижні, щоб на наступному
змонтувати весь курс.

Подобається, коли все за
планом. Але треба залишати
час на незаплановані дії.

Ввечері ми з сином граємо в
відеоігри, а потім я ще читаю
Юнга.

Хороша структура дня.
Треба її тримати.

Гарного вам дня.

ПРОСТИЙ КРИТЕРІЙ: ЯК ОБРАТИ ОДНУ ДІЮ, КОЛИ ІДЕЙ ЗАБАГАТО

Коли мозок бачить п'ять однакових за важливістю завдань, він обирає шосте — саботаж.

Тому що мозку простіше заблокувати дію, ніж витрачати енергію на вибір серед альтернатив.

Цей параліч часто виникає у розумних людей. Вони чудово вміють обгрунтувати собі важливість великої кількості дій. І цим заганяють себе у пастку.

Вони знають, чого хочу, але не можуть обрати дію, яка до цього приведе, тому що дій може багато.

Щоб подолати цей параліч, треба виписати кожну дію, яка може привести до цілі, і до дії кожної поставити питання:

«Якщо я буду виконувати цю дію 100 разів поспіль, або 100 днів поспіль, моя ціль стане ближче?»

🟢 Дії з відповідями «так» — саме те, що треба робити.

🔴 Дії з відповідями "Ні" або "Не знаю" — можна відкласти на потім, або взагалі видалити.

💡 Це не означає, що вам доведеться робити це 100 днів. Метафора 100 разів показує, чи має дія кумулятивний ефект, або це просто одноразова метушня.

.

P.S. На курсі, над яким зараз працюю буде цілий урок з алгоритмами, які допоможуть обрати потрібні дії і відсікти зайве.

.

Зустріч з тінню ↓

Ви уникаєте вибору дії не через лінь. Ви боїтеся, що оберете одну задачу, викладетесь на 100%, а вона не спрацює.

Поки ви обираєте і тримаєте 20 ідей у списку — ви потенційно успішні в усьому.

Як тільки ви зробите вибір і почнете робити щось одне — ви ризикуєте зустрітися з невдачею.

Саботаж — це спроба вашої Тіні захистити вас від розчарування. І поки ви не переможете цей страх — все життя буде тотальною невдачею.

Все ж таки скоро доведеться йти в зал. На грифі не залишилось місця, а сила зростає.

ДЕНЬ 872

Хороше було тренування.
Трохи затягнув по часу,
але тіло просило напруги.
Не зміг йому відмовити.

Енергії вам і уважності
до тіла і думок. Це хороші
супутники на шляху.

Дійте.

Вінстон Черчилль мурував по двісті цеглин щодня, щоб відволіктися від депресії.

Депресія боїться рухомих цілей.

Важливо, щоб у кожного з нас був список занять, які робити не важко і які під рукою.

У темні часи вони тримають нас у формі, не виснажуючи.

Всім гарного дня.

ДЕНЬ 873

Тренування було
не дуже. Тому що
три попередні дні
було дужепридуже.

Тіло просить зменшити
оберти. Тому сьогодні
робив на 70% сили.

Завтра прислухаюсь
до себе і зроблю стільки,
скільки зможу.

Головне діяти
хоч трохи. Але діяти.

10 ОЗНАК, ЩО МИ ОБРАЛИ НЕВІРНИЙ ШЛЯХ

1. Тіло болить, застуди без причин. Енергії нема, хоча нічого і не робили. Всі сили витрачаються на подолання опору.

2. Дії суперечать цінностям. Реалізуємо чужі плани та цілі. Це забирає всі когнітивні ресурси. Ніби граємо роль у виставі, яку не хотіли грати.

3. Не діємо через страх помилитись. Обираємо безпечні варіанти. Бажання не програти переважає бажання досягти. Виклики не цікаві.

4. Постійна дратівливість. Незадоволеність життям. Заздримо чужим успіхам. Гнів захищає власну нереалізованість. Важко впоратися з емоціями.

5. Прокрастинація зупиняє. Всі завдання безглузді або загрозливі. Тікаємо від роботи. Дисципліна стає насильством. Відчуття провини.

6. Люди виснажують. Розмови обмежуються скаргами. Серед людей відчуваємо самотність. Друзі тягнуть назад.

7. Час стає тягарем. Очікуємо завершення робочого дня або вихідних. Порожні розваги заповнюють графік. Діємо на автопілоті.

8. Нема відчуття ідентичності та цілісності. Важко сформулювати бажання без думки інших. Приймаємо рішення під впливом обставин. Тривога.

9. Майбутнє викликає апатію і занепокоєння. Нема перспективи та цілей. Чекаємо кращих часів. Майбутнє повторює минулі події. Планувати неможливо.

10. Успіхи не радують. Здобутки відчуваються як порожні. Нема сенсу діяти. Гроші не компенсують порожнечу. Відсутність мети руйнує мотивацію.

.

Сумна ситуація. Знайду час описати дзеркальну — про ознаки присутності на своєму шляху.

Нехай у вас сьогодні все вийде.

ДЕНЬ 874

П'ятниця — час закривати хвости.
Спробуйте звільнити собі
голову на вихідні, щоб
перезавантажити систему.

Я сьогодні буду писати останній
блок відео для курсу.
Це головна задача.
Наступного тижня буду монтувати
і розкажу про курс більше.

Дійте.

10 ОЗНАК, ЩО МИ НА ВІРНОМУ ШЛЯХУ

Після поста про рух чужим шляхом, захотілось швидше написати зворотний пост.

Тому ось, як виглядає все, коли ми на своєму шляху.

.

1. Поведінка відповідає переконанням. Вибір грунтується на особистих пріоритетах, а не чужих очікуваннях. Думки з діями не суперечать.

2. Перешкоди цікаві, хочеться розібратись. Сприймаємо проблеми як необхідні етапи розвитку. Страх перед невдачею не зупиняє рух.

3. Обрана діяльність дає сили. Після роботи відчуття задоволення і піднесення від процесу. Втома приємна.

4. Нема потреби прикидатися іншою людиною. Демонструємо почуття та думки легко в різних ситуаціях. Приймаємо свої слабкі та сильні сторони.

5. Фокусуємося на поточних завданнях і подіях. Не повертаємося до минулих жалів. Не відчуваємо тривоги за майбутнє. Ефективність зростає.

6. Оточення підтримує обраний нами вектор руху. Спілкування дає натхнення. Токсичні контакти припиняються без почуття провини.

7. Досягаємо цілей у терміни. Навіть невеликі успіхи дають відчуття прогресу.

8. Спокійно адаптуємося до непередбачуваних змін. Не треба контролювати все. Невизначеність стає простором можливостей. Зберігаємо спокій у стресі.

9. Тіло не хворіє. Багато енергії. М'язова розслабленість та емоційна стабільність. Сон якісний, апетит в нормі. Тривога — мінімум.

10. Кожна дія має мету поза межами виживання. Усвідомлюємо власну цінність і користь для суспільства. Життя структуроване та спрямоване. Відчувається довготривала мотивація.

.

Приємний стан. Залишилось написати, як добратися від стану "чужий шлях" до стану "на своєму шляху".

Але це вже завтра. Нехай вечір п'ятниці завершиться цим.

https://app.routines.club/

Сайт і блог, який збирає приклади рутини засновників успішних компаній, спортсменів та інших ефективних людей.

Підписався.

ДЕНЬ 875

Трохи суботніх рухів
без фанатизму.

Тримайте звички,
щоб вони тримали
вас.

Безпечних вихідних.

Художник Алекс Кац на одній зі своїх виставок повісив на вході табличку з написом:

«Я присвячую цю виставку всім людям, які не сприймали мене серйозно. Ви дали пальне для моєї люті».

10 КРОКІВ ДЛЯ ПЕРЕХОДУ НА СВІЙ ШЛЯХ

Щоб завершити цикл про свій шлях (пост 1, пост 2), публікую ці кроки.

Звучать вони просто, але в реальності зробити їх важко. Бо в цьому процесі доводиться зустрітися з різними блоками і внутрішніми конфліктами. Враховуйте це.

.

Як перейти на свій шлях:

1. Спостерігати за реакцією тіла на завдання. Записувати заняття, які виснажують і які дають сили. Це допоможе виявити справжні інтереси.

2. Припиняти контакти з людьми, які скаржаться або критикують інших. Шукати однодумців зі схожими цілями.

3. Аналізувати власні пріоритети. Фіксувати принципи та переконання, які ви вважаєте головними. Порівнювати щоденні дії з цими цінностями.

4. Пробувати нові види діяльності. Виділяти час для вивчення незнайомої сфери. Це розширює кругозір і дає розуміння реальних схильностей.

5. Вимикати телефон і бути наодинці з собою годину щодня. Це допомагає почути власні думки. Аналізувати свої бажання без впливу соцмереж.

6. Записувати досягнення наприкінці дня. Навіть мінімальні позитивні зрушення. Це формує звичку помічати власний розвиток.

7. Говорити «ні» всім пропозиціям, які суперечать інтересам. Захищати час від сторонніх посягань. Це зберігає ресурси для реалізації цілей.

8. Звертати увагу на м'язову напругу або фізичний дискомфорт. Тіло першим сигналізує про стрес або руху не туди.

9. Позбавлятися зайвих речей. Видаляти непотрібні файли, документи та програми з пристроїв. Це структурує мислення та зменшує відволікання.

10. Аналізувати актуальність планів раз на місяць. Відмовлятися від завдань, які втратили сенс. Коригувати курс, враховуючи нові знання про себе.

.

Все так просто звучить, правда?

Насправді всі ці 10 кроків, можна звести до одного мого улюбленого слова:

ДІЙТЕ. Бо саме в дії ви відчуваєте і отримуєте інформацію про те, чи дійсно це ваш шлях.

Без дій у нас є лише думки, які можуть бути невірними. Але ми цього не дізнаємося, поки не почнемо діяти.

Дія змінює все.

Застереження: Не впроваджуйте всі кроки одночасно. Оберіть ті, з яких хочете почати. Не руйнуйте себе, а змінюйте поступово.

ДЕНЬ 876

Помітив, що після
масштабних нічних
атак тіло просить
більше навантаження.

Ніби психіка намагається
вихаркати всі емоції,
які накопичуються.

Тому неділя вийшла
напружена. Але я собі
вдячний, що даю
можливість емоціям
вийти саме через
фізику.

Надіюся у вас все добре.
Обіймайте тих, кого любите.
Піклуйтеся про них
і про себе.

Це важливо.

ДЕНЬ 877

Понеділок.
Новий тиждень.
Нові плани.
Нові цілі.

Нехай у вас все вийде
на цьому тижні.

Дійте.