Вырвались в Питер на выходные. Сходили на замечательную выставку «Серов и Коровин» в KGallery, а потом в БДТ на спектакль Андрея Могучего «Что делать?»
Действительно культурные выходные получились.
ВЕЛНЕС в ТГ
ВЕЛНЕС в МАКС
Действительно культурные выходные получились.
ВЕЛНЕС в ТГ
ВЕЛНЕС в МАКС
❤61🔥16🍓6
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Это самый вкусный клубничный протеиновый мусс, состоящий всего из трех ингредиентов:
- 150 гр замороженной клубники
- 50 гр сахара
- 2 белка
Взбейте клубнику с сахаром. Через 15-20 секунд добавьте белки и взбивайте еще 3 минуты на средней скорости.
Сразу подавайте к столу!
#нескучныерецепты
ВЕЛНЕС в ТГ
ВЕЛНЕС в МАКС
- 150 гр замороженной клубники
- 50 гр сахара
- 2 белка
Взбейте клубнику с сахаром. Через 15-20 секунд добавьте белки и взбивайте еще 3 минуты на средней скорости.
Сразу подавайте к столу!
#нескучныерецепты
ВЕЛНЕС в ТГ
ВЕЛНЕС в МАКС
🍓62❤28
Вы любите понедельники? Скорее всего, нет. И не зря.
Учёные выяснили, что даже наше тело реагирует иначе на начало недели.
Исследователи из Белфаста проанализировали данные о тысячах инфарктов и увидели, что самые тяжёлые случаи чаще всего случаются именно в понедельник. А в Гонконге заметили, что у людей, которые особенно тревожатся по понедельникам, гормон стресса остаётся повышенным даже спустя месяцы.
Почему так?
Одна из главных причин называется «социальный джетлаг». В выходные мы ложимся позже, спим дольше, и внутренние часы сдвигаются, как будто мы улетели в другой часовой пояс. А в понедельник будильник резко возвращает нас домой. Отсюда разбитость, плохое настроение и та самая бессонница в ночь на понедельник, знакомая многим.
Что помогает:
• не сдвигать подъём в выходные больше чем на час
• в воскресенье вечером подготовить одежду и список дел, чтобы утро не начиналось с хаоса
• запланировать на понедельник что-то приятное: встречу, вкусный обед, новую книгу.
Признавайтесь, кто тоже не спит в ночь на понедельник?
ВЕЛНЕС в ТГ
ВЕЛНЕС в МАКС
Учёные выяснили, что даже наше тело реагирует иначе на начало недели.
Исследователи из Белфаста проанализировали данные о тысячах инфарктов и увидели, что самые тяжёлые случаи чаще всего случаются именно в понедельник. А в Гонконге заметили, что у людей, которые особенно тревожатся по понедельникам, гормон стресса остаётся повышенным даже спустя месяцы.
Почему так?
Одна из главных причин называется «социальный джетлаг». В выходные мы ложимся позже, спим дольше, и внутренние часы сдвигаются, как будто мы улетели в другой часовой пояс. А в понедельник будильник резко возвращает нас домой. Отсюда разбитость, плохое настроение и та самая бессонница в ночь на понедельник, знакомая многим.
Что помогает:
• не сдвигать подъём в выходные больше чем на час
• в воскресенье вечером подготовить одежду и список дел, чтобы утро не начиналось с хаоса
• запланировать на понедельник что-то приятное: встречу, вкусный обед, новую книгу.
Признавайтесь, кто тоже не спит в ночь на понедельник?
ВЕЛНЕС в ТГ
ВЕЛНЕС в МАКС
❤49🔥37
Недавно поймала себя на мысли, что улыбающийся человек сразу же располагает к себе! Особенно, если улыбка красивая. И здесь важно довериться специалистам.
Таким, как сеть стоматологических клиник AESTHETICA.
Здесь все на высоте: лечение, подход, сервис.
А ДНК клиник — это виниры без обточки.
Кстати, а что делать тем, кто установил виниры давно и хочет теперь обновить? Как раз сейчас в клиниках предлагается идеальное решение для бережного снятия виниров с помощью инновационного лазера LiteTouch (Er:YAG).
Гигиенично, безопасно и безболезненно, а главное - быстро. Процедура займёт от 1-го до 3-х часов (для сравнения, без аппарата — это примерно 8 часов).
Идеально, согласитесь!
И еще одна важная деталь. Помимо взрослых, в клиниках принимают и маленьких пациентов, оказывая все услуги детской стоматологии: гигиена,лечение и исправление прикуса.
Теперь вы знаете, где поддерживать красоту улыбки для всей семьи!
Таким, как сеть стоматологических клиник AESTHETICA.
Здесь все на высоте: лечение, подход, сервис.
А ДНК клиник — это виниры без обточки.
Кстати, а что делать тем, кто установил виниры давно и хочет теперь обновить? Как раз сейчас в клиниках предлагается идеальное решение для бережного снятия виниров с помощью инновационного лазера LiteTouch (Er:YAG).
Гигиенично, безопасно и безболезненно, а главное - быстро. Процедура займёт от 1-го до 3-х часов (для сравнения, без аппарата — это примерно 8 часов).
Идеально, согласитесь!
И еще одна важная деталь. Помимо взрослых, в клиниках принимают и маленьких пациентов, оказывая все услуги детской стоматологии: гигиена,лечение и исправление прикуса.
Теперь вы знаете, где поддерживать красоту улыбки для всей семьи!
❤41
Почему-то этот фильм в свое время прошел мимо меня, а зря. Несколько Оскаров и непревзойденный дуэт Мэрил Стрип и Дастина Хоффмана.
Супруги разводятся и, как это обычно водится, делят сынишку. История, с одной стороны, банальная, а с другой - такая настоящая! А игра маленького белокурого мальчика просто впечатывается в сердце. Трогательный фильм, который мы посмотрели с детьми. Очень советую!
#наночьглядя
Супруги разводятся и, как это обычно водится, делят сынишку. История, с одной стороны, банальная, а с другой - такая настоящая! А игра маленького белокурого мальчика просто впечатывается в сердце. Трогательный фильм, который мы посмотрели с детьми. Очень советую!
#наночьглядя
❤115
Есть то, что заменяет мне массажистов и остеопатов. И экономит кучу времени и бюджет.
И это МФР. Не всем знакомая аббревиатура означает миофасциальный релиз: упражнения, направленные на освобождение фасции-соединительной ткани, покрывающей мышцы и сухожилия.
⠀
Проще говоря, это простая и очень эффективная техника расслабления мышц.
⠀
Вы наверно периодически видите людей в спортивных залах, которые с задумчивым видом катают ногой теннисный мяч или подкладывают под пятую точку пенопластовый цилиндр. Для чего они это делают? Для того, чтобы снять напряжение с той или иной мышцы.
⠀
МФР не заменим там, где требуется ускорить процесс восстановления после тренировки, убрать болевые ощущения в мышцах, гипертонус и улучшить гибкость.
⠀
Существует множество разных техник и областей применения МФР. Сейчас в фитнесе пользуется популярностью Self Myofascial Release, то есть самостоятельный миофасциальный релиз, который можно выполнять самому до, после или вместо тренировок.
⠀
Выполняется МФР при помощи всевозможных роллов разной степени жесткости и мячей. У меня теннисные. Их прокатывают, на них давят ногами и руками, на них сидят, лежат и стоят.
⠀
Лично я стараюсь делать МФР несколько раз в неделю. Всего полчаса и уходят отеки, мышцы становятся мягче и гибче, улучшается тонус кожи. Даже сон становится более глубоким и безмятежным, потому что тело расслаблено!
⠀
Кто знает и делает, тот меня поймет!
ВЕЛНЕС в ТГ
ВЕЛНЕС в МАКС
⠀
Проще говоря, это простая и очень эффективная техника расслабления мышц.
⠀
Вы наверно периодически видите людей в спортивных залах, которые с задумчивым видом катают ногой теннисный мяч или подкладывают под пятую точку пенопластовый цилиндр. Для чего они это делают? Для того, чтобы снять напряжение с той или иной мышцы.
⠀
МФР не заменим там, где требуется ускорить процесс восстановления после тренировки, убрать болевые ощущения в мышцах, гипертонус и улучшить гибкость.
⠀
Существует множество разных техник и областей применения МФР. Сейчас в фитнесе пользуется популярностью Self Myofascial Release, то есть самостоятельный миофасциальный релиз, который можно выполнять самому до, после или вместо тренировок.
⠀
Выполняется МФР при помощи всевозможных роллов разной степени жесткости и мячей. У меня теннисные. Их прокатывают, на них давят ногами и руками, на них сидят, лежат и стоят.
⠀
Лично я стараюсь делать МФР несколько раз в неделю. Всего полчаса и уходят отеки, мышцы становятся мягче и гибче, улучшается тонус кожи. Даже сон становится более глубоким и безмятежным, потому что тело расслаблено!
⠀
Кто знает и делает, тот меня поймет!
ВЕЛНЕС в ТГ
ВЕЛНЕС в МАКС
❤113
Прилетели вчера в Амстердам! Спокойно, солнечно, вкусно и невероятно красиво!♥️
ВЕЛНЕС в ТГ
ВЕЛНЕС в МАКС
ВЕЛНЕС в ТГ
ВЕЛНЕС в МАКС
🔥81❤70💘2