Это самый вкусный клубничный протеиновый мусс, состоящий всего из трех ингредиентов:

- 150 гр замороженной клубники
- 50 гр сахара
- 2 белка

Взбейте клубнику с сахаром. Через 15-20 секунд добавьте белки и взбивайте еще 3 минуты на средней скорости.

Сразу подавайте к столу!
#нескучныерецепты

ВЕЛНЕС в ТГ
ВЕЛНЕС в МАКС

Вы любите понедельники? Скорее всего, нет. И не зря.

Учёные выяснили, что даже наше тело реагирует иначе на начало недели.
Исследователи из Белфаста проанализировали данные о тысячах инфарктов и увидели, что самые тяжёлые случаи чаще всего случаются именно в понедельник. А в Гонконге заметили, что у людей, которые особенно тревожатся по понедельникам, гормон стресса остаётся повышенным даже спустя месяцы.

Почему так?

Одна из главных причин называется «социальный джетлаг». В выходные мы ложимся позже, спим дольше, и внутренние часы сдвигаются, как будто мы улетели в другой часовой пояс. А в понедельник будильник резко возвращает нас домой. Отсюда разбитость, плохое настроение и та самая бессонница в ночь на понедельник, знакомая многим.

Что помогает:
• не сдвигать подъём в выходные больше чем на час
• в воскресенье вечером подготовить одежду и список дел, чтобы утро не начиналось с хаоса
• запланировать на понедельник что-то приятное: встречу, вкусный обед, новую книгу.

Признавайтесь, кто тоже не спит в ночь на понедельник?

ВЕЛНЕС в ТГ
ВЕЛНЕС в МАКС

Недавно поймала себя на мысли, что улыбающийся человек сразу же располагает к себе! Особенно, если улыбка красивая. И здесь важно довериться специалистам.

Таким, как сеть стоматологических клиник AESTHETICA.

Здесь все на высоте: лечение, подход, сервис.
А ДНК клиник — это виниры без обточки.

Кстати, а что делать тем, кто установил виниры давно и хочет теперь обновить? Как раз сейчас в клиниках предлагается идеальное решение для бережного снятия виниров с помощью инновационного лазера LiteTouch (Er:YAG).
Гигиенично, безопасно и безболезненно, а главное - быстро. Процедура займёт от 1-го до 3-х часов (для сравнения, без аппарата — это примерно 8 часов).

Идеально, согласитесь!

И еще одна важная деталь. Помимо взрослых, в клиниках принимают и маленьких пациентов, оказывая все услуги детской стоматологии: гигиена,лечение и исправление прикуса.

Теперь вы знаете, где поддерживать красоту улыбки для всей семьи!

Почему-то этот фильм в свое время прошел мимо меня, а зря. Несколько Оскаров и непревзойденный дуэт Мэрил Стрип и Дастина Хоффмана.

Супруги разводятся и, как это обычно водится, делят сынишку. История, с одной стороны, банальная, а с другой - такая настоящая! А игра маленького белокурого мальчика просто впечатывается в сердце. Трогательный фильм, который мы посмотрели с детьми. Очень советую!
#наночьглядя

Как это красиво! Профессиональные танцовщицы и пилатес♥️
#нескучныйспорт

ВЕЛНЕС в ТГ
ВЕЛНЕС в МАКС

Знакомо: обед съеден, до вечера еще долго, а голова будто ватная? Рука сама тянется к печенью и третьей чашке кофе. Рассказываю, откуда берется этот провал и как его избежать.

Причин обычно две. Это скачки сахара в крови и нехватка питания мозга.

Разберем по очереди.
Начнем с сахара. Съели белый хлеб, пасту или сладкое, и глюкоза резко взлетает, а потом так же резко падает. А вместе с ней - силы и концентрация.

Как этого избежать?

Первое — выбирать продукты, которые не дают резких скачков. Вместо белого хлеба и макарон, взять гречку, бурый рис, чечевицу или цельнозерновой хлеб. И обязательно добавить на тарелку овощи и белок. Они замедляют усвоение сахара.

Интересно, что многое зависит даже не от еды, а от порядка ее приема. Ученые из Корнелльского университета давали людям одинаковый обед. Когда сначала ели овощи и белок, а хлеб в конце, сахар поднимался примерно на треть меньше.

Теперь о том, чем поддержать мозговую деятельность. Тут выручат продукты, которые дают энергию:

Ягоды. В них много антоцианов, которые
улучшают кровоток в мозге и защищают его клетки от повреждений.
Орехи, яйца, рыба, бобовые. Белок и полезные жиры дают энергию плавно, без скачков.
Зеленый чай. Кофеин в нем работает в паре с L-теанином. Вместе они дают энергию, но без дрожи в руках, как после эспрессо.

И не забывайте про воду. Ученые выяснили, что даже легкое обезвоживание, которое мы не замечаем, портит настроение и концентрацию. Иногда стоит просто выпить стакан воды.

ВЕЛНЕС в ТГ
ВЕЛНЕС в МАКС

«Мы видим вещи не такими, какие они есть, а такими, какие есть мы».
#наночьглядя