5 важных мыслей

💭 Чувствовать, что ничего не хочется, чувствовать слабость и грусть, когда мы устали - нормально. Усталость что-то говорит, можно прислушаться?

💭 Отношение к усталости и усталость - это разное. Иногда осуждающее отношение к усталости и необходимости отдохнуть усиливает усталость.

💭 Можно устать, но все же испытывать интерес, ценность, которые могут где-то и приободрить

💭 Когда мы перестаём быть продуктивными и успешными, я остаёмся человеком, живым и нужным

💭 Нет опасности в том, чтобы ничего не делать. Когда мы испытали много давления, мы нуждаемся в ничегонеделании подольше, чтобы после вновь научиться хотеть и делать что-то ещё

#добрыепослания

«Это нормально не знать всего. Любопытство - красивая штука»

P.s. Я бы добавила ещё: мы можем выбирать, к чему испытывать любопытство, а к чему нет, ведь что-то нам не интересно

#добрыепослания

Я не такой, я не такая

Много вещей вокруг нас заставляют таким образом думать о себе. Хорошие вопросы и практика к этому чувству тут 📝

http://www.pismennyepraktiki.ru/rabota-s-chuvstvom-nesostojatelnosti/?fbclid=IwAR0wzF0HN5gxCnEoL8D-3WLfD4370YJvDYBVMCmXkT2dlvQBOBfndOBH2Uw

#полезныессылки

Продолжение мысли 🔼

«Микро-практики поддержки»
⠀
Дорогие, много пишу о поддержке и внимательном отношении к себе. Не всегда понятно, как можно это делать, особенно, когда у нас не так много времени и пространства для этого.
⠀
Поэтому в дело вступают микро-практики поддержки!

Как-то меня спросили: как много прекрасного ты переживаешь в своей жизни?
⠀
С одной стороны, много прекрасного я переживаю в историях людей и тем, как они становятся авторами своей жизни. И тут заметила, как мне не хватает прекрасного в природе, движениях тела. Например, гулять больше в парке, смотреть на небо, листья, танцевать в группе с людьми, учиться новым движениям с новыми треками, путешествия в горы. Не все мне доступно, не всегда успевается, иногда нет возможностей и т.д.
⠀
Тогда задумалась, что я делаю вместо этого?

🍃Поливаю цветы, медленно и наблюдая
🍃Смотрю в окно в перерывах, особенно, когда работаю дома по Skype
🍃Слушаю музыку, подпеваю, отбиваю ритм, танцую дома
🍃 Пересматриваю фотографии путешествий, смотрю видео и красивые фильмы
🍃 Прохожусь по улочкам, когда есть дела в центре
⠀
Где вы переживаете прекрасное? Какие микро-практики поддержки используете уже? Сделайте их заметными вам и попробуйте составить список 📜
⠀
И что хотелось бы самое маленькое сделать прямо сейчас?

#практика

Очень важный подкаст, важные истории о непростом и молчаливом

https://podcasts.apple.com/ru/podcast/%D0%B2%D1%81%D0%BB%D1%83%D1%85/id1465793010?l=en#episodeGuid=923cb8fc-c4b8-428f-8504-9facaf021d25

Берегите себя, пожалуйста, во время прослушивания и можно не слушать, если не захочется/трудно 🙏🏻

#полезныессылки

5 важных мыслей

💭 Иногда нам бывает очень непросто. Важно помнить, что мы - это процесс, поэтому можно напоминать себе, что кризис или какое-то состояние конечны, и мы рядом с собой в этом

💭 Можно помогать себе возвращаться к жизни после тяжестей, маленькими шагами и маленькими усилиями, но возвращать

💭 Если с кем-то что-то не сладилось, не получилось, если где-то нас не приняли - это не значит, что мы перестаём быть ценными как люди.

💭 Иногда гораздо важнее смотреть на то, как мы себя чувствуем и как нам важно себе помочь, а не на то, сколько галочек в голове про дела и продуктивность

💭 Делиться чем-то уязвимым страшно, неловко, стыдно, но это стоит такого риска, когда мы видим, что необязательно встретимся с чем-то ранящим в ответ, хотя такой опыт мог быть и очень жаль, что так происходило раньше или с кем-то сейчас

#добрыепослания

Я тут собрала большинство своих бесплатных видео-вебинаров на канале в YouTube, чтобы не только в инстаграм они были ✨

Смотрите и хорошего вам воскресенья, дорогие!

https://www.youtube.com/channel/UCSL-bmPlUdkipA_sYMq0utQ

#полезныессылки