Сохранять близость и любовь — это

💕 признавать базовую потребность в надежной привязанности и отдельности
💕 быть уязвимыми и в чем-то нуждающимися
💕 быть эмоционально доступными и связанными, внимательными в контакте
💕 чувствовать безопасное присутствие: тебе не навредят намеренно
💕 искать решения в сложном, сохранять сотрудничество и открытое сердце
💕 практиковать общие ритуалы и ценности, заботясь об отношениях и выращивая почву для их цветения
💕 видеть другого и давать увидеть себя
💕 жить себя рядом с партнером и становиться еще какими-то
💕 рисковать, проявлять мужество и инициативы, даже где страшно и стыдно
💕 уважать отличие и уникальность своих отношений
💕 мочь восхищаться друг другом и ценить наши личности
💕 влиять и меняться, не предавая себя
💕 выражать любовь и принимать ее проявления

А что для вас особенно важно в любви и близости?

#терапевтичное

Дорогие люди блога, привет!

На днях узнала грустную и приводящую в ужас, злость историю вреда в одном из сообществ психотерапии, преподаватель по АКТ-подходу многократно нарушил этику и эмоционально навредил своим студенткам и клиенткам.

Мы с моей подругой и коллегой Мариной после похожей по развитию событий историей с нашим участием как сопровождающих пострадавших делали вебинар по стопам всего, что пережили мы и пострадавшие в другом сообществе психологов.

Решила, сейчас важно напомнить об этом, вдруг кто-то из читателей здесь были клиентками, студентками у того преподавателя или еще в каких-то местах. Знаю, что это видео уже отправляли кому-то после начала истории ❤️‍🩹

Видео бесплатное, ниже я также пришлю презентацию, чтобы можно было почитать, если сил смотреть нет. Оно о том, что такое вред, этика и как можно восстанавливаться всем сторонам.

Берегите себя 🫶 Хорошей психотерапии и психологов очень много, но насилие важно признавать, оно тоже есть как ни горько признать и в нашей сфере не меньше 🫂

А вот и презентация, ей публично не так делились открыто ✨

Присылаю вам напоминалки на тему кризиса ♥️

Шагая сквозь кризис

Кризис — когда как раньше уже невозможно и/или не хочется, и мы находимся в переходе от старого к новому. Это новое часто не сразу видно и понятно. Как неизведанная земля.

Кризис — не то же самое что изменения. Мы меняемся постоянно, с нами часто происходит что-то новое, и изменения могут происходить без наших усилий, внутренних и внешних.

Ощущения кризиса может быть связано с:

🗻 Изменениями, к которым важно адаптироваться и смотреть, как дальше
🗻 Желанием что-то поменять и ощущением, что внутри изменились и пора иначе
🗻 Ощущение потери себя, накопленная запутанность в жизни или в одной из сфер
🗻 Недавние тяжёлые события, что выбили почву из под ног (расставание, потеря чего-то/кого-то, болезнь, карантин, война, ..)
🗻 Завершение периода, этапа и начало чего-то нового (окончание университета, работы, развод, эмиграция)

Что с нами может происходить в кризисе?

💨 ступор, застревание и ощущение неясности, туманности, потерянности
💨 разочарование, страх, печаль, боль
💨 ощущение потери почвы из под ног
💨 трудности с выбором, с решениями, с видением будущего

💨 внутренний «зов» к чему-то важному и иному, к движению
💨 надежда и взбудораженность
💨 тревога, перемешанная с интересом

*в зависимости от контекста, в особенности по критерию вынужденного кризиса, набор ощущений может быть разный

Сложнее всего в так называемой лиминальной фазе кризиса (фаза, когда уже отошел от старого, но не пришел к новому), а не в начальной фазе (предкризис) и завершении.

Лиминальная фаза — есть процесс перехода. И в этом переходе нам одинаково важна и поддержка других, и пространство наедине с собой.

Поддержка других: разговоры, терапия, коучинг, группы, заметки в блогах, которыми делимся

Процессы в соответствии с собой: уделять внимание, время, пространство себе и своим чувствам через создание ритуалов. От разводных вечеринок до картин, стихов и писем ❤️‍🩹

Проходите сейчас через какие-то переходы? О чем они для вас?

#терапевтичное

#добрыепослания

Можно одновременно ясно и требовательно заявлять о нуждах и быть уязвимыми, чувственными, спокойными

Можно заботиться о своих силах и отдыхе, но не регулярно бояться и тревожиться о них

Можно говорить с собой о трудностях и проблемных местах, где что-то не получается, и не стыдить, ругать при этом

Можно быть в чем-то радикальными, сохраняя уважение и свою человечность

Можно признавать свои изменения, даже если мы становимся слишком другими от прошлого — это все тоже мы

Вернулась после самого большого перерыва от социальных сетей с сентября 2018го года, когда появился инст и попозже телеграмм. Представляете, я 6 лет веду блог. Кто-то из вас все это время со мной, кто-то совсем недавно 💃🏻 Не могу поверить, когда думаю про эти цифры!

Поэтому эти почти два месяца отдыха от социальных сетей были важны и нужны. Большое видеться на расстоянии, и я смогла дать себе больше пространства для осознания , сколько сделала и как сильно изменилась гораздо насыщенней, не приходя сюда постоянно. Увидела также, и сколько мозг был занят тревогой о блоге и недовольством какими-то его частями. Перечитала свои старые тексты, поняла, что зря обесценивала все ведение ранее. Да, изменилась, я считаю, что стала гораздо круче и умнее 😁 Честнее, проявленней. Но и тогда писала классно и о важном, даже если не со всем согласна.

Продолжу идти за желанием дорастить блог до себя нынешней, оставляя сзади старые паттерны, умершее и пронося с собой все сохраненно важное и живое.

Это время я и отдыхала, и работала, наслаждалась и планировала, переживала и ощущала облегчение. Этим летом столько внутренних процессов развернулось, что делиться, формулировать и переносить это во что-то понятное тут было невозможно.

Сейчас стою крепче, ясней, процессы развернулись, и я повернулась снова к блогу уже с радостью возвращения. Я рада вам. И у меня большие планы на нас всех здесь! Разворачиваться они будут также постепенно как я :)

Оставайтесь на связи. И давайте творить жизнь и мир!

Посмотрели тут фильм Gaslight 1944 года, снятый по одноименной пьесе.

Благодаря этой пьесе с фильмом и появился позже термин газлайтинга.

Очень интересно было смотреть, замечать описываемые паттерны в насильственных отношениях, сопоставлять с этой метафорой изменения света. А еще думать: как это было снято тогда? Как удалось так точно показать влиятельность запутывания реальности другого? Как люди из того времени смотрели, как относились к фильму?

#рекоменд

Посмотрите добрый мультик про самосострадание ❤️ https://youtu.be/AyQdeYjXUhE?si=lzh_5Jqa25IxCGsX