Внутренняя машина времени — часть 1

Часто от других людей (и не менее часто от наших собственных защитных частей) можно услышать слова про то, что не стоит копаться в прошлом. Его всё равно не изменить. Что было, то было. Перестань к этому возвращаться, смотри вперёд, двигайся дальше!

И, с одной стороны, это действительно так — события прошлого нам не изменить. Но наш внутренний мир работает по своим законам. Время в нём течёт как в фантастическом фильме: наши части могут находиться в разных временных измерениях.

При этом у каждого из нас есть части, которые застряли в прошлом, как во временной петле. Раз за разом они проживают болезненные ситуации, в которых столкнулись с непониманием, отвержением или унижением.

К счастью, нам не нужен Делориан, чтобы попасть в то время. Этот «портал» всегда рядом и всегда открыт. Единственное, что требуется, чтобы попасть туда — это получить разрешение наших Защитных частей.

Анонс ближайших мероприятий

Сейчас я расскажу про групповые практики на этих выходных, но перед этим два небольших объявления:

№1. Диана, София и я принимаем новых клиентов в индивидуальную работу (как разовую, так и долгосрочную) по направлению IFS. Все подробности можно узнать, написав в личном порядке.

№2. На следующей неделе начнётся набор на новую 5ую по счёту группу для работы с прокрастинацией с помощью IFS. С описанием можно ознакомиться вот тут. Следите за анонсами ❤️

***

Итак, теперь к групповым практикам.

На этих выходных пройдут две бесплатных сессии группового IFS-ноутинга:

— суббота (14 января) в 11:00 по мск, ведущий — Никита Маклахов UPD: группа на субботний ноутинг набрана
— воскресенье (15 января) в 10:00 по мск, ведущая — Диана Фоменко UPD: группа на воскресный ноутинг набрана

Также в субботу (14 января) в 12:30 по мск София Вилкова проведёт для вас бесплатную практику составления карты частей. Это совмещение IFS и арт-терапии. Практика позволит вам получить более полное представление о вашем «внутреннем ландшафте». UPD: группа набрана

***

Порядок записи на практики

№1. Если вы ещё ни разу не участвовали в наших практиках, то перед записью ознакомьтесь, пожалуйста, с правилами участия. Затем оставьте комментарий к этому посту, например: «Хочу на субботний ноутинг. С правилами ознакомлен(а)»

№2. Если вы уже были хотя бы на одной из наших практик, то для записи нужно будет проголосовать в опросе, который позже появится в закрытой группе. Если вы были на практике, но пока не добавлены в группу, напишите об этом Насте Ильиной.

***

Дополнительно по теме:
— Правила участия
— Смысл IFS-ноутинга
— Отзывы

Внутренняя машина времени — часть 2

Мы закончили на том, что для доступа во «временной портал» нужно получить разрешение Защитных частей. И в этом образе наши Защитные части — это не Церберы, бдительность которых нужно усыпить. Не Драконы, головы которых нужно отрубить богатырским мечом.

Они, скорее, мудрые Привратники. Их задача — пропускать того и только того, у кого достаточно стойкости, чтобы соприкоснуться с болью из прошлого и не оказаться переполненным ею.

Если мы попытаемся обмануть или прорваться сквозь Защитные части; если мы отправимся во внутреннее прошлое и соприкоснёмся с застрявшими там частями, не будучи готовыми к этому, то только усугубим ситуацию.

Боль Изгнанников затопит нас. Всё, что мы сможем сделать — это убежать или же попытаться обесценить её. Это, в свою очередь, лишь укрепит убеждение Изгнанников, что они сломаны и что никто им не сможет помочь. Портал в прошлое после этого окажется запечатан на долгое время.

Я занимаюсь развитием этого сообщества не в одиночку. Сегодня я хочу познакомить вас со своей коллегой — Дианой Фоменко. Во всём, что касается IFS и взаимодействия с частями, Диана для меня пример.

Передаю слово ей.

«Диана, я хочу избавиться от этого!

Меня бесит такое моё поведение. Понимаю, что у меня болит желудок, что я на самом деле не хочу есть, но продолжаю есть. Просто не могу остановиться.

Утром чувствую стыд за свои срывы, но ничего не могу поделать. Я ощущаю себя ни на что не годной! И раз так, я буду продолжать есть. По крайней мере — это хоть ненадолго, но успокаивает меня»

Что слышу я, когда клиент рассказывает эту историю? Именно в этом примере видна Поляризация между Менеджером и Пожарным.

Менеджер пытается аппелировать к тому, что переедание приводит к болям в животе, лишнему весу. Но его не слышат, он злится и критикует. А Пожарный успокаивает и пытается погасить неприятные чувства с помощью еды.

Пожарный уверен, что кроме него никто не поможет в этой ситуации. Поэтому он повторяет и повторяет свое поведение. Тем более, что на какой-то момент это приносит облегчение. А значит, игра стоит свеч. Это злит Менеджера ещё больше, и гонка продолжается.

Если терапевт будет внимательным, он увидит за этим чувство стыда и состояние «Я ни на что не годен». Это Изгнанник, которого утешает (гасит) Пожарный и пытается спрятать Менеджер.

Клиенту не обязательно знать, что такое IFS или как звучит Язык частей. Моя работа — услышать разговор Частей и предложить стратегию и решение. Я люблю это делать, и я хороша в этом.

Меня зовут Диана Фоменко, я практикующий психолог, живу в Латвии. Веду частную практику и группы для психологов (помогаю коллегам осваивать работу в методе IFS).

В своей частной практике я помогаю клиентам решать запросы, связанные с зависимым поведением, чувством одиночества. Ко мне часто приходят с запросами «Я чувствую себя несчастной в жизни», «Я не знаю в чём смысл моей жизни».

Я прошла официальное обучение в американском IFSI институте на Level 1 в декабре 2021 года, Level 2 в ноябре 2022 года. Одна из специализаций обучения на втором уровне «Зависимое поведение и нарушения пищевого поведения». На регулярной основе я посещаю супервизора, который сертифицирован и одобрен IFSI институтом.

Добро пожаловать на личную консультацию. Для записи и уточнения деталей пишите в личные сообщения ❤️

Общение с частями: практика против теории

[автор поста: София Вилкова]

Знакомство с частями — звучит интересно! Но что конкретно надо делать? Как находить эти части? И что дальше?

В книгах, посвящённых самостоятельной работе в IFS (Ричард Шварц «Мои разные я» и Джей Уорли «Селф-терапия»), можно найти немало упражнений.

И с Защитниками предлагается поработать, и, в некоторых случаях, даже с Изгнанниками. Всё может идти гладко и увлекательно. Вы всё лучше понимаете, как работает внутренняя система...

Но на практике, всё может быть иначе.

Вы приступаете к выполнению упражнения и...

— ничего не происходит: «Не вижу никаких частей»

— вы засыпаете, не удаётся сфокусироваться на внутреннем мире, хочется проверить сообщения, покурить, перекусить или пройти тот уровень в компьютерной игре

— замечаете неприятные ощущения в теле: «Так, а дальше что?»

— обнаруживаете нечто большое и давящее, что-то вроде строгой и критикующей части: «Оно стоит как страж на входе, а дальше двинуться я не могу»

— вас захватывает печаль, уязвимость, отчаяние, покинутость или другое интенсивное чувство: «Может мне не делать эти упражнения, раз они такие чувства поднимают?»

— вы ужасно сердитесь, всё раздражает: «Наверное, эта система не имеет смысла, раз я только раздражаюсь после этих упражнений»

— получается заметить части, а потом ужасно хочется «навести порядок» в системе: «Там спорили две части, тогда появился маленький мальчик и стал всех мирить. Вроде договорились, но я ужасно устал после этого упражнения»

— постоянно кажется, что делаете упражнение как-то неправильно «А сколько должно быть частей? А нормально, что я их не вижу? А они теперь все время будут так проявляться?»

— происходит что-то ещё, что заставляет сомневаться в эффективности вашей работы с частями.

Поделитесь, сталкиваетесь ли вы с препятствиями в самостоятельной работе в IFS? Что из списка вам уже знакомо на собственном опыте? Постараемся ответить на вопросы и сделать небольшие разборы кейсов.

***

Дополнительно по теме:
— Первое взаимодействие с частями
— Части, препятствующие общению с частями
— Детектор частей

Два подкаста про IFS с моим участием

Посчастливилось стать гостем двух подкастов, пообщаться с двумя замечательными девушками на тему IFS:

№1. С интегральным психологом Анной Кожара мы обсуждали, в первую очередь, терапевтические аспекты системы. Анна прекрасно ориентируется в различных направлениях психологии, очень интересно было подмечать сходства и различия Internal Family Systems с другими подходами.

Изучить описание и ссылки | Смотреть видео | Слушать аудио

№2. С тренером по прикладной рациональности Пион Медведевой больше говорили про «пользовательский опыт», применимость IFS в разных сферах, а также про то, где заканчивается терапия и начинается духовность или даже эзотерика.

Изучить описание и ссылки | Смотреть видео | Слушать аудио

Анонс ближайших мероприятий

Мы приступаем к экспериментам с платными практиками. Будем исследовать ваш отклик, востребованность платных практик, тестировать форматы.

В ближайшем будущем постараемся соблюдать пропорцию 50/50: половина (или больше) групповых практик будет проходить бесплатно, половина — платно.

Иногда платные практики не будут ничем отличаться от бесплатных, иногда они будут «расширенными»: на них будет присутствовать несколько ведущих, будут даваться более глубокие техники и так далее.

***

На этих выходных пройдут две сессии группового IFS-ноутинга:

— Бесплатная сессия пройдёт в субботу (21 января) в 12:00 по мск, ведущий — Никита Маклахов. UPD: группа на субботний ноутинг набрана

— Платная сессия пройдёт в воскресенье (22 января) в 11:00 по мск, ведущая — Диана Фоменко. Стоимость — 500 рублей. Запись через форму по ссылке (для записи на платную практику в комментариях отмечаться не нужно, всё через форму).

В обоих случаях ограничение по количеству участников на сессии — 12 человек.

***

Также в субботу (21 января) в 10:00 по мск София Вилкова проведёт для вас бесплатную практику составления карты частей. Это совмещение IFS и арт-терапии. Практика позволит вам получить более полное представление о вашем «внутреннем ландшафте». Ограничение — 8 человек. UPD: группа на практику набрана

***

Порядок записи на бесплатные практики

№1. Если вы ещё ни разу не участвовали в наших практиках, то перед записью ознакомьтесь, пожалуйста, с правилами участия. Затем оставьте комментарий к этому посту, например: «Хочу на субботний ноутинг. С правилами ознакомлен(а)» или «Хочу на практику составления карт частей. С правилами ознакомлен(а)»

№2. Если вы уже были хотя бы на одной из наших практик, то для записи нужно будет проголосовать в опросе, который позже появится в закрытой группе. Если вы были на практике, но пока не добавлены в группу, напишите об этом Насте Ильиной.

***

Дополнительно по теме:
— Правила участия
— Смысл IFS-ноутинга
— Отзывы

Запускаем пятую по счёту группу по работе с прокрастинацией через призму Internal Family Systems.

Почему классно работать с прокрастинацией через IFS? Потому что этот метод позволяет не только понять, почему мы делаем то, что делаем (в данном случае, прокрастинируем), но и проникнуться дружеским, сочувствующим отношением к самому себе и к своим частям. И тогда голос внутреннего критика становится тише, а уровень продуктивности ощутимо подрастает.

***

Вот пример результата одной из участниц: «Никита, ребята, добрый день. Я тот человек, который просто все делал и все. И что случилось, не знаю, но нет у меня теперь прокрастинации. Кора не знает как это получилось, а подкорка как-то с этим разобралась. То есть если что-то отложено - не пришло этому время, а то, чему пришло - сделано!».

Разумеется, это идеальный вариант и ситуация у каждого своя. Но мы будем активно стремиться к чему-то подобному :)

Ещё парочка отзывов: раз и два.

***

Из доработок в этот раз: записал новую медитацию; заменили два часа индивидуальной работы на шесть часов групповой со мной и с Дианой.

***

Коротко:
— Онлайн. Старт - 23 января (понедельник). Длительность - 1 (подготовительная) + 2 недели
— Содержание: мини-задания на 10-15 минут и дополнительные материалы каждый день, IFS-медитации для самостоятельной работы, 3 групповых сессии со мной и с Дианой.
— Стоимость 8 000 рублей. Всего 14 мест

Групповые сессии будут проходить по воскресеньям (29 января, 5 февраля, 12 февраля) в 12 часов по мск. Длительность каждой сессии - 2 часа. Перед регистрацией, пожалуйста, убедитесь, что сможете присутствовать на них. Записи этих сессий не будет.

***

Записаться можно по ссылке: https://kpd.willbedone.ru/gruppa_pro После оплаты напишите в личку для добавления в группу.

Внутренняя машина времени — часть 3 [часть 1, часть 2]

Как же заслужить доверие Защитных частей? Как доказать, что мы достойны зайти в портал и отправиться во внутреннее прошлое? В первую очередь, Привратники оценивают наши намерения.

Если мы рвёмся в прошлое, чтобы перестать страдать и чувствовать боль в настоящем, то проход будет для нас закрыт.

Привратники требуют, чтобы мы заходили в портал в «чистом состоянии», оставив на этой стороне все свои желания, ожидания и устремления.

Это гарантия того, что мы не натворим бед во внутреннем прошлом и не раздавим там ненароком какую-нибудь бабочку.

Но зачем же отправляться в прошлое, если желание туда отправиться мы оставляем в настоящем? В этом и заключается загадка, которую Привратники призывают нас решить.

***

Дополнительно по теме:
— Парадокс исцеления

Мы решили сделать завтрашний ноутинг тематическим. Он будет посвящён теме денег. Познакомимся с частями, которые отвечают за взаимоотношение с финансами в нашей жизни.

Напомню детали: Начало в 11:00 по мск. Ведущая — Диана Фоменко. Стоимость — 500 рублей. Запись через форму по ссылке.

***

И заодно: на группу, посвящённую работе с прокрастинацией с помощью IFS, осталось 4 места. Старт в понедельник. Запись через форму по ссылке.

Пришло время представить вам ещё одну участницу нашей команды — Софию Вилкову. Некоторые из вас уже успели познакомиться с Софией на практике по составлению карт частей. Остальным искренне рекомендую сделать это в ближайшем будущем. 🙌

Передаю слово ей.

Ты не можешь быть психотерапевтом, если сам никогда не был клиентом.

Если ты психотерапевт, то ты также вечный ученик, опекаемый преподавателями, тренерами, супервизорами, и клиент.

Однажды я встретилась с комментарием в сети (не цитирую, а пересказываю близко к тексту):

Почему психологи вечно учатся? Они, что, никак не могут разобраться в своей науке? И зачем им самим ходить к терапевтам? Неужели, они САМИ не знают, как разобраться с проблемами?

Дальше, похоже, ключевой, довольно острый вопрос:

Зачем тогда МНЕ приходить к такому специалисту?

Можно читать текст с разными интонациями, по-разному интерпретировать посыл автора.

Я нахожу у себя часть, которой очень нравится искренность постановки вопроса. Действительно ЗАЧЕМ?

При доступе к любой информации, многим (довольно хорошим!) книгам самопомощи.

Для чего нужен в моей жизни этот человек?

Психотерапию часто называют исцелением через отношения. В IFS я ни разу не сталкивалась с понятием эксперт (если найдёте, поделитесь, пожалуйста).

Слово подхода — это Self. Такое состояние, из которого возможно исцеление, радость жизни и решение актуальных запросов.

Если еще не читали про Self, можно посмотреть тут.

Дальше хотелось бы написать, какое количество часов пребывания в Self у меня как у специалиста. И оставить свои контакты. Но хочется раскрыть идею.

В подходе Internal Family Systems терапевт не является источником решения запросов клиента. Источник для руководства вашей жизнью, находится в вас. Это и есть Self.

Наверное, классно было бы пребывать в таком состоянии перманентно. Однако, даже Ричард Шварц не делится таким опытом. Мы существуем в мире, выражая себя через все наши части, и это нормально.

Как вы уже знаете из постов на канале, части не всегда находятся в гармоничных отношениях. Иногда, чтобы придерживаться важного в их понимании курса, они могут занимать много пространства, находиться в конфликте, быть не в здесь-и-сейчас, а решать задачи, срок, которых вышел, когда вы были детьми.

Иногда части так напряжены, что не готовы даже попробовать сделать вот это небольшое упражнение из книжки Селф-терапия. И это тоже абсолютно нормально.

Вот в этой точке здорово иметь напарника в процессе исследования своей внутренней системы. Человека, обученного протоколам, которые помогают частям учиться доверять, расслабляться, возвращаться в настоящее, отпускать груз негативных убеждений, опыта, болезненных переживаний.

Психотерапевт рядом для того, чтобы помогать вам двигаться к собственному источнику внутренней силы, любопытства, креативности (8С).

Именно поэтому терапевт в IFS — это также клиент, ученик и исследователь. Чтобы замечать свои части и оставаться на сессии примером Self-руководства.

Я рада быть IFS — практиком, для меня много вдохновения в возможности быть инструктором по погружению в удивительный мир внутренних систем.

Моя база — это высшее психологическое образование и подготовка от IFS-Russia.

Однажды мне повезет выиграть в лотерее от IFSI, тогда я добавлю сюда про сертификацию и лэвелы.

На канале я провожу групповые практики, пишу посты, отвечаю на вопросы в комментариях.

Буду рада встрече в разовой и длительной индивидуальной работе.

Добро пожаловать вашим частям!

Части вокруг денег — часть 1

[автор поста: Диана Фоменко]

Должники, Коллекторы, Судьи, Кредиторы, Скупердяи, Жадины, Экономисты, Транжиры и Плюшкины…
Это имена наших Частей.

«Фу, нет, только не у меня!»

И в этот момент где-то внутри я слышу голос: «Я здесь, посмотри на меня!»

«Нет, ни за что, ни за какие коврижки я не признаю наличие этой Части в своей Системе. Ну, ладно, Диана, вы мне показали этого урода, а теперь я просто посажу его под замок, в одиночную камеру. Потому что на прошлой неделе этот негодяй спустил почти весь мой аванс и теперь мне приходится снова занимать, чтобы оплатить аренду квартиры.»

Как терапевт, в этом разговоре с клиентом я вижу такую картину:

Пожарный (Транжира), который успокаивает компульсивными покупками. Его совершенно не волнуют финансовые проблемы. И негативно по отношению к нему настроенные Менеджеры (Судьи и Работяги). Те, которые прилагают усилия к тому, чтобы заработать, сохранить и приумножить доход.

А ещё есть Изгнанник (Ребёнок). Обычно, когда клиент находится в состоянии Селф и слышит этот призыв от него, то Изгнанник начинает плакать. Это ответственный момент в терапии...

***

Какие из этих частей вам знакомы? Какие ещё части вы замечаете вокруг денежной темы в своей жизни? Поделитесь в комментариях. И дайте знать, если вам интересна эта тема 🙌

По выходным София Вилкова проводит для вас практику составления карт частей.

Чтобы перед практикой вы могли получить представление о том, что вас ждёт (и удовлетворить интерес Любопытных частей) София составила для вас описание практики.

В сокращённом виде я опубликую его следующим постом, а в полном виде оно доступно по ссылке.

Описание практики составления карт частей

[автор поста: София Вилкова]

У каждого из нас есть части, которые любят прояснять неопределенность. Хочется развеять туман вокруг практики «Составление карты частей» и ответить на ваши вопросы.

Почему именно карта?

IFS — системный подход. Системное мышление учитывает взаимодействие элементов. Создавая карту, мы двигаемся от части к части, связывая разные наши «Я» в общую картину.

Какие материалы нужны?

Любые. Вы можете ориентироваться на комфорт и интерес. Что помогает самовыражению? С чем удобнее вам?

Это могут быть эскизы и схемы на бумаге карандашом, работа с пластилином, разноцветные ручки или предпочитаемое устройство. Ошибиться невозможно.

Что происходит на практике?

Встречаемся, знакомимся — так уютнее. Дальше идет погружение в динамическую IFS-медитацию Ричарда Шварца. Настраиваемся на себя, ощущения тела, мысли и чувства.

Работая над созданием карты, мы то погружаемся во внутреннее пространство, то возвращаемся во внешний контекст.

Вы словно дайвер! Ныряете на глубину, с вниманием разглядываете подводное пространство, знакомитесь с обитателями (одна беседа за погружение), затем выныриваете, набираете воздуха и делаете зарисовки в журнале погружений. У нас таких три подхода. В финальной части практики можно поделиться, быть услышанным и узнать других.

На практике действуют правила, которые помогают поддерживать бережное отношение друг к другу.

Если хотите остаться в молчании, никто не будет давить на вас. Добро пожаловать всем частям, и тем, которые пока не хотят открываться и быть на виду.

Что я получу? Карту ВСЕЙ моей системы?

Нет. Карту всей системы за одну практику создать невозможно. И у нас нет такой цели.

Логика подхода — вступить на воображаемую тропу (trailhead), пройти по ней некоторое расстояние и встретиться с теми, кто откликнется. Есть точка отсчета — какая-то ситуация, триггер, эмоция, телесное ощущение или мысль.

Части, которые отзовутся на это в конкретный момент времени, и окажутся на вашей карте. Может, это до боли знакомый Внутренний критик, а может Внутренний Ребенок, который ужасно рад, что сейчас вы не пишете годовой отчёт и готовы поболтать и пообниматься.

Я хочу сходить на практику, но не люблю рисовать. И вообще, я не вижу никаких образов, которые могли бы стать картинкой. Пропустить?

Не надо пропускать. Можете составлять схемы, работая в программах для создания карт.

Нет соревнования на воображение. Вашим частям может быть удобно просто сообщать Вам свое мнение в режиме возникающих идей — текста.

Одна часть меня спрашивает, что я тут делаю, а другая хочет побольше узнать.

Отлично, вот у вас уже все получилось. Просто запишите эти реплики на листок.

Пишите в комментариях свои вопросы, если есть что-то еще, что хочется знать.

Внутренняя машина времени — часть 4 [часть 1, часть 2, часть 3]

И вот, мы сделали шаг и перенеслись во внутреннее прошлое. Что делать? Куда идти? Как помочь тем Частям, ради которых мы здесь? Расслабьтесь. Это не то, что сейчас важно. Важно быть внимательным. Важно слушать.

Части, с которыми вы встретитесь в прошлом, сами вам всё расскажут. Расскажут о том, что с ними происходило. Дадут понять и почувствовать, через что им пришлось пройти. Даже укажут на то, как вы можете им помочь.

Вы заслужите их доверие, если сможете просто быть рядом. Сможете оставаться с их страданием, проживая его, но не переполняясь им... Постепенно эти Части расслабятся. Ваше заботливое присутствие растопит их боль.

И, в какой-то момент, у вас появится возможность переписать внутреннее прошлое. Отправиться прямиком в наиболее болезненные ситуации, которые и стали причиной того, что Части застряли во времени.

Но теперь всё будет иначе. Теперь Части будут в этих ситуациях не одни. Вы будете рядом с ними. И вы сможете дать им именно то, в чём они так отчаянно нуждались в те моменты.

Ограничений нет. Не разменивайтесь не мелочи. Воплотите именно тот сценарий, который подсказывает вам ваше сердце.

Отзывы о «Разговоре с частью»

Каждые выходные у нас проходят групповые практики: как платные, так и бесплатные. Многие из вас уже по своему опыту знают, что происходит на сессиях IFS-ноутинга. Но у нас есть и другие форматы.

Например, углублённая практика «Разговор с частью», на которой каждый участник получает возможность побыть частью другого человека.

С разрешения участников, публикую отзывы о свежей сессии «Разговора с частью», которая состоялась в это воскресенье:

Денис Волк:

«Практика знакомства со своей частью с помощью партнера оказалась невероятно глубокой. Я заранее уже знал, что у меня эта есть часть, и на рациональном уровне понимал, что она стремится к чему-то хорошему для меня. Но только сегодня я почувствовал очень яркое, до мурашек, сочувствие и сопереживание с этой частью, и тепло к ней.

И часть это тоже почувствовала. Вчера и сегодня утром перед практикой мне было очень тревожно, трудно принимать решения, как будто раздирало в разные стороны. Сейчас внутри меня спокойствие, тепло, и ощущение взаимопонимания. Хочется сохранить это состояние надолго.

Огромная благодарность Диане, Никите, партнеру в практике, и всем участникам!»

Александр Мех:

«Спасибо за сегодняшнюю встречу!

Частей, которые касаются вопроса денег несколько. Во время медитации поговорил с одной из них, а в момент парной работы ещё с одной.

Появилось чувство спокойствия и уравновешенности.

Осознал, что обращаясь с консультантом по вопросам продаж, с женой по семенному бюджету, с другом про финансовые трудности, я высказываюсь от имени одной из частей.

Каждый из перечисленных способов общения даёт +/- результат. В групповой практике есть возможность поговорить с частью, услышать её потребности, снять напряжение, чтобы потом не задавать кучу вопросов консультанту, меньше жаловаться другу, успокоить жену, что выход есть (я ведь знаком с частями, которые готовы придти на помощь;) »

Игорь Жигалов:

«Был в тематической группе 29.01.23

Вижу часть, которая чувствует признательность Никите и Диане, хочет участвовать в развитии IFS, оставив отзыв.
Вижу часть, которая хочет внимания к своему опыту, подробно и детально его описывает.
Вижу в себе менеджера, который хочет быть сдержан в словах
Вижу защитника, который не хочет, чтобы я был открыт

Итого
Во время медитации был получше увиден непо́нятый защитник, и отношение к нему было заботливое.
Вопросы к нему позволили понять его получше.
В парном упражнении партнёр взял на себя его роль, и стало понятно, что защитник-то – заботлив и добр.
Это было "вау!" – ценный опыт
Как и примерка на себя части партнёра – чувствовалось доверие, взаимность и открытость
Признателен!

И все это в приятной, дружелюбной и эмпатичной обстановке

Я рад быть здесь!
Спасибо»

***

Дополнительно по теме:
— Отзывы

Части вокруг денег — часть 2 [часть 1]

[автор поста: Диана Фоменко]

Клиент: «Я умею экономить. У меня это всегда получалось очень хорошо. Но чем больше я ограничиваю себя и экономлю, тем в бОльшие неприятности попадаю! То машина сломается, то трубу прорвёт на кухне и надо брать кредит на ремонт. Зарабатываю неплохо, но остаток нулевой. Это меня огорчает невероятно. У меня опускаются руки».

Терапевт: «Были ли в твоей жизни периоды, когда денег, действительно, не было? Когда нечего было есть и негде было жить? Есть ли у тебя такой опыт?»

Клиент: «Знаешь, Диана, сколько себя помню, мы с родителями жили хорошо. У нас всегда были продукты в холодильнике, было достаточно одежды. Я даже в ВУЗе училась на коммерческом отделении…

Я сейчас вспоминаю рассказы родственников: у нас в семье и с маминой, и с папиной стороны были раскулаченные. И мои бабушки были очень бережливые и экономные. Одну свою бабушку я очень любила. Мы проводили много времени вместе».

***

Этот диалог записан и представлен с разрешения клиента.

Скорее всего, в этой ситуации мы имеем дело с Наследственным бременем. Это убеждения и установки, которые достались нам от родителей или более дальних предков.

У нас могло не быть подобного опыта в жизни. Однако, есть твёрдая убеждённость, что действовать нужно именно так. Например, в случае клиента — сильно экономить. Части верят: то, что работало для наших предков, сработает и для нас. И ведут себя соответствующим образом.

В дополнении ко всему именно у этого клиента все сэкономленные деньги необходимо было тратить на что-то «экстремально необходимое», вроде ремонта.

***

Хотите узнать, почему какой-то из Частей необходимо было тратить деньги так экстремально? А может быть, у вас есть похожие Части, и вы поделитесь своим опытом? Почему ваши Части тратят деньги подобным образом?

***

Дополнительно по теме:
— Бремя
— Менеджеры