🍏Десерт без сахара из 2х ингредиентов🔥

@japnc - подписаться

Рецепт для поджелудочной
⠀
1) Завариваете в половине стакана крутого кипятка одну столовую ложечку льняного семени.
2) Ставите их на огонь, накрываете крышкой и томите на маленьком огне около 5 минут.
3) Теперь снимаем их с огня и настоять.
4) Когда отвар уже подостыл, выпиваете перед едой за полчаса.
5) Вся шелуха, которая осталась от семян, так же выпивается.
⠀
Эффективный рецепт, ибо уже после первого применения вы почувствуете улучшения.

@japnc - подписаться

Свет от смартфонов и телевизоров несет огромный вред

Ученые пришли к выводу, что избыток синего света гаджетов уносит у людей годы жизни.

Длительное воздействие гаджетов на человека приводит к ощутимым проблемам со здоровьем — например, психическими расстройствами или ожирением. Теперь к этому может добавиться преждевременное старение.

Ученые отмечают, что в современном мире люди проводят много времени в гаджетах, это могут быть телефоны, компьютеры или телевизоры, большая часть суток — такое действие синего света на наш организм значительно укорачивает жизнь.

@japnc - подписаться

Моментально УБИВАЕМ мигрень в домашних условиях — гениальным способом поделились в сети

Схема такая: набираем горячую воду и опускаем туда только ноги, а потом берём полотенце, мочим в холодной воде и кладём на шею.

Суть способа как раз в контрасте температур: тепло уводит кровь к стопам и чуть разгружает голову, а холод на шее помогает сбить ощущение давления и успокоить воспаление.

Сохраняем и забываем о головной боли.

@japnc - подписаться

Кето-диета избавляет от депрессии — NY Times проанализировали состав блюд и уверены, что питание снимает симптомы тревожности, заряжает бодростью, даже снижает шизофрении

Все из-за правильного баланса нутриентов: вы не едите углеводы, которые вызывают скачки сахара. Фокус только на мясе, рыбе, жирной молочке и овощах. Кето-продукты содержат вещества схожие с ГАМК (отвечает за хорошее настроение). Из-за этого нейронная активность приходит в норму, уходит напряжение. Главное — снимается воспаление, которое тормозит обмен веществ. Кетоны блокируют работу клеток NLRP, которые "убивают" организм. Итог: митохондрии наполняются энергией и делают клетки живучими, повышается белок BDBF, который блокирует стресс. Баланс дофамина восполняется за неделю, утверждают эксперты.


@japnc - подписаться

Недосып приводит к стремительному набору веса — эксперты

При недостатке сна снижается лептин (гормон сытости) и повышается грелин (гормон голода). В результате аппетит увеличивается примерно на 20–25% — особенно тянет на сладкое, жирное и углеводы. Одновременно повышается уровень кортизола, из-за чего возникает стресс. Это усиливает накопление энергии и способствует отложению жира, особенно в области живота. Кроме того, ухудшается чувствительность к инсулину и повышается уровень сахара в крови, что также увеличивает вероятность накопления жира.

Самая простая рекомендация от врачей — спать не менее 7 часов, иначе любая еда превратится в жир.

@japnc - подписаться

Очень полезная таблица по варке каш

Каши – это очень полезный, питательный, вкусный продукт, который еще и бережет семейный бюджет. Какая польза каши – читайте далее.

В них содержится много минеральных веществ и витаминов группы В, благодаря чему крупы рекомендуется включать в рацион ежедневно. Еще одно достоинство круп в их универсальности. Они хорошо сочетаются с любыми другими продуктами: мясом , рыбой, грибами, овощами, фруктами, а также из них можно приготовить самые разнообразные блюда – супы, гарниры, закуски, салаты и даже десерты.

@japnc - подписаться

Лучшие асаны для похудения 🧘‍♀️

Как все физические нагрузки, требующие усилий, способствуют сжиганию калорий, так и позы йоги, в конечном итоге делают нас стройней и в целом физически развитым тело за счет того, что одновременно включаются все группы мышц и прорабатываются нижние слои мышечной ткани. Это способствует глубокому тонизирующему эффекту, а при регулярных практиках наращиванию мышц и сжиганию жира.

Популярность практики заключается не только в укреплении мышц. Кроме того, что упражнения создают медитативный настрой, они действительно дарят колоссальный оздоровительный эффект.

@japnc - подписаться

Профилактика тромбоза

📌Πeйтe бoльшe вoды!
Βзpocлый челoвек дoлжен выпивaть ежедневнo 2-2,5 литpa вoды. Πpиучайтe cвоих дeтeй пить воду. Натуральная вода — пeрвоe и очeнь мощноe cрeдcтво против образования тромбов.

📌Πродукты для разжижeния крови:
- оливковоe и льняноe мacло;
- чecнок и лук ;
- лимоны;
- ceмeчки подcолнухa;
- cвeклa;
- рыбa и рыбий жир;

✔️Κaждый дeнь 2-3 прoдукта из этoгo cпиcка дoлжны быть в вашeм рациoнe.

📌 Регулярные физические нагрузки
Отлично подойдет: бег, плавание и ходьба

@japnc - подписаться

Если у вас немеют руки

Следует выполнять гимнастику пальцев и киcтей рук, стимулирующая кровоток.

1. С усилием сожмите кулаки и максимально раскройте ладони 5 раз.
2. Сожмите кулаки, повращайте ими по 5 раз в каждую сторону.
3. Повращайте каждым пальцем руки по несколько секунд.
4. Расслабьте кисти и встряхните

@japnc - подписаться

Красный рис
70ккал на 100г
Б-1.92;ж- 0.45;у- 15.38

Ингредиенты:

200 г риса (я беру пропаренный)
1 небольшая луковица
2 зубчика чеснока
600 мл куриного бульона (можно использовать воду)
соль по вкусу
1 ст.л. томатной пасты

Лук и чеснок мелко рубим и обжариваем в сотейнике на растительном масле с течение 3-4 минут.

Добавляем томатную пасту и жарим, помешивая, еще 2 минуты.

Вливаем в сотейник бульон, солим по вкусу, доводим до пузырькового кипения.

Всыпаем рис.

Размешиваем, накрываем крышкой и оставляем томиться на небольшом огне на 15 минут. Вся жидкость должна испариться.

Все, рис можно подавать.

@japnc - подписаться

Бессмертие близко — учёные смогли оживить мозг после полной заморозки

Команда из Университета Эрлангена заморозила ткани мозга мыши до состояния «стекла» (без кристаллов льда), а затем аккуратно разморозила их. После этого нейроны снова начали реагировать на сигналы. Ключевой момент: сохранились синапсы и механизмы, связанные с памятью и обучением. То есть мозг не просто «выжил», а частично вернул функциональность после полной остановки. Пока речь о микроскопических образцах, но технология уже рассматривается для сохранения органов и защиты мозга при тяжёлых повреждениях.

@japnc - подписаться

Черная или красная смородина — в чём тайна пользы?

▶️ Чёрная смородина — настоящий эликсир иммунитета! В ней рекордное количество витамина C, а также витамины A и B, которые улучшают зрение и состояние кожи. Рутин укрепляет сосуды, придавая им гибкость.

▶️Красная смородина содержит больше органических кислот, что помогает пищеварению и мягкому очищению организма.

Вывод: чёрная — для силы и сосудов, красная — для лёгкости и стройности.

@japnc - подписаться

Полезные советы для желудка

Стоит перейти на 5-6 разовое питание, для этого лучше планировать питание с вечера – организм не будет перегружен и обойдется от запасов жира.

Ужинать старайтесь не позднее, чем за 2-3 часа до сна, но воду пить можно и позже.

Привыкайте пить полезный чай и кофе — без сахара (тортиков, пирожных, конфет, меда).

Картофель можно употреблять максимум 3 раза в неделю. Он должен быть или отварной или запеченный.

Не все фрукты помогут похудеть. Бананы и виноград – те фрукты, на которых нужно поставить запрет во время диеты или употреблять небольшое количество

Если увлекаетесь разгрузочными днями, стоит знать, что такой день можно себе позволить раз в неделю.

@japnc - подписаться

🍩ПП-ЭКЛЕРЫ без лишних калорий 🔥 Если понравился рецепт, поставь «❤️»
⠀⠀
👩🏻‍🍳Ингредиенты:
▫️Молоко 100 мл.
▫️Вода 100 мл.
▫️Сливочное масло 10 гр.
▫️Мука рисовая 100 гр.
▫️Яйца 2 шт.
▫️Подсластитель по вкусу
⠀⠀
👩🏻‍🍳Для крема:
▫️Сливки 30% 100 мл.
▫️Творог в брикете 200 гр.
▫️Подсластитель по вкусу
⠀⠀
👩🏻‍🍳Готовим:
▫️В кастрюлю наливаем молоко, воду, подсластитель и сливочное масло. Доводим до кипения, затем добавляем муку и хорошо перемешиваем.
▫️Даём тесту немного остыть и добавляем по одному яйцу, взбиваем миксером.
▫️Перекладываем тесто в кондитерский мешок и выкладываем эклеры на противень застеклённой пергаментной бумагой. Выпекаем в разогретой до 180С духовке, примерно 35 минут.
▫️Для крема взбиваем сливки до пышности, добавляем творог и подсластитель. Перекладываемой крем в кондитерский мешок.
▫️Собираем эклеры: делаем в эклере небольшие дырочки на обратной стороне и выдавливаем в них крем. Готово!
⠀
@japnc - подписаться

🌻 3 минуты — и усталость ушла! Восточный комплекс после работы

После рабочего дня подарите телу немного заботы!

1. Вращения плечами — снимают зажимы и возвращают энергию.
2. Замок руками за спиной — раскрывает грудь, разогревает локти и запястья.
3. Вытяжение с лёгким прогибом — мягко вытягивает позвоночник и активирует кровоток.

Делайте каждое движение по 20–30 секунд, повторите 2–3 круга — и почувствуете лёгкость, будто после восточного массажа.

@japnc - подписаться

Мужчинам ставят диагноз ожирение при размере живота от 94 см — Минздрав РФ

Согласно новым методичкам врачи будут ставить диагноз абдоминальное ожирение при измерениях, например, для диспансеризации.

Это состояние, когда жир откладывается преимущественно в области талии. Такой тип ожирения опаснее для сердца и сосудов, чем равномерное распределение веса.

@japnc - подписаться

Минздрав: посещающих сауны и бани мужчин направят на спермограмму

"Если на вопрос в анкете для оценки рисков нарушений репродуктивного здоровья мужчина ответит, что регулярно посещает бани, сауны и другие места с повышенной температурой окружающей среды, его направят на исследование качества спермы. Об этом сообщается в методических рекомендациях Минздрава РФ по диспансеризации мужчин и женщин репродуктивного возраста с целью оценки репродуктивного здоровья (ДОРЗ)."

Теперь баня — это не отдых, а предмедицинский осмотр.

@japnc - подписаться