Сонино сонное царство
Ты заметил(а) как детские наказания стали взрослыми удовольствиям? Особенно, что касается лечь пораньше спать и встать попозже с утра.
Обожаю полностью оправдывать своё имя и с удовольствием просыпаю всё утро)))
А мои сны — это путешествие в другие миры. Яркие и красочные, с закрученными сюжетами (а иногда бывают и много серийные фильмы).
Конечно, большая часть снов — это отражения наших дневных переживаний, но я стараюсь не анализировать их, особенно те, которые приносили приятные ощущения.
Я совсем немного знаю о снах, в принципе. Скорее больше с физиологической точки зрения, нежели с интерпретационной.
Знаю, что у нас есть несколько фаз сна. Основными считаются быстрый сон и медленный сон. В быстром сне мы как раз видим эти образы и картинки, а в медленной — ничего не видим, потому что этот сон более глубокий.
Ещё знаю, почему некоторым людям снятся сны, а другим будто вообще нет. Рассказать?
На самом деле, сны снятся всем людям. Потому что у всех у нас есть эти фазы сна. И невозможно провалиться в медленный сон, не проходя сначала фазу быстрого сна.
Разница заключается в том, что у кого то быстрый сон может быть сильно короче, чем медленная фаза.
На эту разницу может влиять деятельная активность человека в течении дня и необходимость в восстановлении разных систем.
▪️В фазе быстрого сна спинномозговая жидкость омывает наш мозг, укрепляет новые нейронные цепочки и восстонавливает нервную систему.
▪️В фазе медленного сна у нас быстрее восстанавливается тело, заживают ранки и синяки, порванные мышечные волокна от дневной нагрузки активнее срастаются.
Так вот,
💤Если человек в течении дня имеет больше физическую нагрузку, то он вероятнее всего проведет большую часть сна в медленной фазе для того, чтобы восстанавливать силы тела. И скорее всего человек не сможет рассказать ни об одном своём сне.
💤А человек имеющий в течении дня высокую психическую активность ночью будет восстанавливать нервную систему и видеть яркие сновидения.
Мне далеко за примером ходить не надо…
У Жени вся работа на ногах и стоит ему вечером прикоснуться лицом к подушке, как сразу засыпает. А о своём сне рассказывает «я закрыл глаза и через мгновение открываю их на зов будильника».
У меня же сидячий образ жизни, но вся моя активность абсолютно связана с психикой (в прямом и косвенном смысле 😉). По сюжетам моих снов Стивену Спилбергу и Джеймсу Кэмерону нужно снимать фильмы.
Например,
В моих снах всегда запутанные локации. Чтобы подняться на этаж выше нужно спуститься вниз по лестнице. Чтобы выйти из дома надо забраться на крышу. Чтобы переместиться нужно скатиться по закольцованной аквагорке. Среди бесконечных решений конфликтных ситуации во снах необходимо решать задачи в виде квестов (сходить туда, забрать отсюда, отнести это). Головоломки по сложности соизмеримы с шахматами и игру в покер одновременно. Люди и их лица. Где то за кем то надо подсмотреть или подслушать. Музыка, яркие огни и не упустить ничего важного. Зависания в воздухе, когда надо бежать. Или отсутсвие тормозов, когда нужна резкая остановка.
В общем, хоть и читая такое описание может показаться это чем то суетным, но так выглядит для меня отдых в мире снов.
А тебе? Что тебе снится?
Давай просто порассказываем друг другу о своих снах
#жизненности #психоложка
Ты заметил(а) как детские наказания стали взрослыми удовольствиям? Особенно, что касается лечь пораньше спать и встать попозже с утра.
Обожаю полностью оправдывать своё имя и с удовольствием просыпаю всё утро)))
А мои сны — это путешествие в другие миры. Яркие и красочные, с закрученными сюжетами (а иногда бывают и много серийные фильмы).
Конечно, большая часть снов — это отражения наших дневных переживаний, но я стараюсь не анализировать их, особенно те, которые приносили приятные ощущения.
Я совсем немного знаю о снах, в принципе. Скорее больше с физиологической точки зрения, нежели с интерпретационной.
Знаю, что у нас есть несколько фаз сна. Основными считаются быстрый сон и медленный сон. В быстром сне мы как раз видим эти образы и картинки, а в медленной — ничего не видим, потому что этот сон более глубокий.
Ещё знаю, почему некоторым людям снятся сны, а другим будто вообще нет. Рассказать?
На самом деле, сны снятся всем людям. Потому что у всех у нас есть эти фазы сна. И невозможно провалиться в медленный сон, не проходя сначала фазу быстрого сна.
Разница заключается в том, что у кого то быстрый сон может быть сильно короче, чем медленная фаза.
На эту разницу может влиять деятельная активность человека в течении дня и необходимость в восстановлении разных систем.
▪️В фазе быстрого сна спинномозговая жидкость омывает наш мозг, укрепляет новые нейронные цепочки и восстонавливает нервную систему.
▪️В фазе медленного сна у нас быстрее восстанавливается тело, заживают ранки и синяки, порванные мышечные волокна от дневной нагрузки активнее срастаются.
Так вот,
💤Если человек в течении дня имеет больше физическую нагрузку, то он вероятнее всего проведет большую часть сна в медленной фазе для того, чтобы восстанавливать силы тела. И скорее всего человек не сможет рассказать ни об одном своём сне.
💤А человек имеющий в течении дня высокую психическую активность ночью будет восстанавливать нервную систему и видеть яркие сновидения.
Мне далеко за примером ходить не надо…
У Жени вся работа на ногах и стоит ему вечером прикоснуться лицом к подушке, как сразу засыпает. А о своём сне рассказывает «я закрыл глаза и через мгновение открываю их на зов будильника».
У меня же сидячий образ жизни, но вся моя активность абсолютно связана с психикой (в прямом и косвенном смысле 😉). По сюжетам моих снов Стивену Спилбергу и Джеймсу Кэмерону нужно снимать фильмы.
Например,
В моих снах всегда запутанные локации. Чтобы подняться на этаж выше нужно спуститься вниз по лестнице. Чтобы выйти из дома надо забраться на крышу. Чтобы переместиться нужно скатиться по закольцованной аквагорке. Среди бесконечных решений конфликтных ситуации во снах необходимо решать задачи в виде квестов (сходить туда, забрать отсюда, отнести это). Головоломки по сложности соизмеримы с шахматами и игру в покер одновременно. Люди и их лица. Где то за кем то надо подсмотреть или подслушать. Музыка, яркие огни и не упустить ничего важного. Зависания в воздухе, когда надо бежать. Или отсутсвие тормозов, когда нужна резкая остановка.
В общем, хоть и читая такое описание может показаться это чем то суетным, но так выглядит для меня отдых в мире снов.
А тебе? Что тебе снится?
Давай просто порассказываем друг другу о своих снах
#жизненности #психоложка
Audio
👏4🥰1
Есть метафора, которая меня зацепила:
Мы все ищем способ удержать/продлить/возобновить ощущение от второго бокала вина
Но это метафора! и речь в принципе не про алкоголь, а именно про ускользающее ощущение.
Ощущение когда тебя накрывает теплым наслаждением в моменте здесь и сейчас. Ты ещё не опьянен происходящим с тобой и тем, что вокруг тебя, но ты уже расслаблен и остаешься в контакте и в контексте.
И ещё раз — я не говорю про алкоголь.
Мы ищем способ сохранить и продлить ощущение «я расслаблен, я в контексте и я в контакте» в каждой из сфер нашей жизни и как можно на более долгий срок.
Это ощущение баланса между внутреннем и внешнем.
Оно раскрывает нас в полной мере.
В семье, с друзьями, на работе, в творчестве, в отношениях, на природе, в поездке и даже наедине с собой.
В любых сферах жизни мы стремимся обрести баланс, где внутреннее и внешнее будет проявлены в равной доле.
И поиск сохранить этот баланс заключается в поиске способов «как мне это обрести?»
Что зачастую приводит нас к условностям по типу «если будут деньги…» «если он признает…» «если я получу…»
Как будто веря, что наличие чего то позволит этому ощущению не исчезнуть.
Но знаешь в чём парадокс?
Он в том, что баланс иногда нужно отпускать для того, чтобы иметь возможность его вновь обрести.
Ощущение баланса весьма и весьма динамичное явление.
Помнишь как шатается шариковая ручка на пальце в балансе? А ведь там важно и наличие колпачка и количество чернил. Наденешь колпачок или испишешь все чернила и золотая середина будет в другой точке.
Точно также с нами.
Новые мысли, новые идеи или планы, новые обстоятельства или окружение — всё это влияет на наше ощущение баланса. Потому оно и ускользает. И потому баланс каждый раз в новой точке.
Мы меняемся и наше ощущение баланса меняется.
Иногда надо отпустить или получить что то чтобы вновь ощутить «Я расслаблен. Я в контексте. Я в контакте»
#психоложка
Мы все ищем способ удержать/продлить/возобновить ощущение от второго бокала вина
Но это метафора! и речь в принципе не про алкоголь, а именно про ускользающее ощущение.
Ощущение когда тебя накрывает теплым наслаждением в моменте здесь и сейчас. Ты ещё не опьянен происходящим с тобой и тем, что вокруг тебя, но ты уже расслаблен и остаешься в контакте и в контексте.
И ещё раз — я не говорю про алкоголь.
Мы ищем способ сохранить и продлить ощущение «я расслаблен, я в контексте и я в контакте» в каждой из сфер нашей жизни и как можно на более долгий срок.
Это ощущение баланса между внутреннем и внешнем.
Оно раскрывает нас в полной мере.
В семье, с друзьями, на работе, в творчестве, в отношениях, на природе, в поездке и даже наедине с собой.
В любых сферах жизни мы стремимся обрести баланс, где внутреннее и внешнее будет проявлены в равной доле.
И поиск сохранить этот баланс заключается в поиске способов «как мне это обрести?»
Что зачастую приводит нас к условностям по типу «если будут деньги…» «если он признает…» «если я получу…»
Как будто веря, что наличие чего то позволит этому ощущению не исчезнуть.
Но знаешь в чём парадокс?
Он в том, что баланс иногда нужно отпускать для того, чтобы иметь возможность его вновь обрести.
Ощущение баланса весьма и весьма динамичное явление.
Помнишь как шатается шариковая ручка на пальце в балансе? А ведь там важно и наличие колпачка и количество чернил. Наденешь колпачок или испишешь все чернила и золотая середина будет в другой точке.
Точно также с нами.
Новые мысли, новые идеи или планы, новые обстоятельства или окружение — всё это влияет на наше ощущение баланса. Потому оно и ускользает. И потому баланс каждый раз в новой точке.
Мы меняемся и наше ощущение баланса меняется.
Иногда надо отпустить или получить что то чтобы вновь ощутить «Я расслаблен. Я в контексте. Я в контакте»
#психоложка
❤2🥰1👏1🤔1
Sunny
Clayjay
Лето официально началось ☀️
А у меня сегодня день рожденье 🥰
Поздравления принимаются и подарки тоже 😋 💬💸
По моим планам на сегодня:
— ленивое утро и завтрак в постели
— ритуальный просмотр советского мульта Алисы в стране чудес
— запланировать с друзьями встречи по случаю др
— вечером отпраздновать с семьей
И всё,
Разрешаю себе сегодня ничем больше не заниматься и ни о чем не беспокоиться 😌
Это первый мой день рожденье, когда я не планирую чего то особенного, просто потому что не хочется этого делать. [похоже действительно взрослею 🤭]
_____
Сегодня ещё Международный день защиты детей — с чем я вас тоже поздравляю!
Почему? Ну потому что у каждого из нас есть тот внутренний ребёнок, которого хочется защищать, ведь так?
Так вот, любите его, хольте и лелейте внутри себя. Он очень важен ❤️🫂
#атмосферки #жизненности
А у меня сегодня день рожденье 🥰
Поздравления принимаются и подарки тоже 😋 💬💸
По моим планам на сегодня:
— ленивое утро и завтрак в постели
— ритуальный просмотр советского мульта Алисы в стране чудес
— запланировать с друзьями встречи по случаю др
— вечером отпраздновать с семьей
И всё,
Разрешаю себе сегодня ничем больше не заниматься и ни о чем не беспокоиться 😌
Это первый мой день рожденье, когда я не планирую чего то особенного, просто потому что не хочется этого делать. [похоже действительно взрослею 🤭]
_____
Сегодня ещё Международный день защиты детей — с чем я вас тоже поздравляю!
Почему? Ну потому что у каждого из нас есть тот внутренний ребёнок, которого хочется защищать, ведь так?
Так вот, любите его, хольте и лелейте внутри себя. Он очень важен ❤️🫂
#атмосферки #жизненности
🎉2🔥1
Еду праздновать с подругой др и полное ощущение, что я еду шкодничать и жаловаться (автозамена пытается решать за меня, но сегодня намерения абсолютно другие) баловаться.
Причем программа встречи не напичкана чем то необычным: эстетичная светлая кальянная с медленными беседами, прогулка с её собакой и сопровождающие шутки юмора. Всё также как и при других наших встречах. За исключением наверно одного — из напитков вместо воды и чая будет редбул (и нет, реально будет просто редбул, а смешивать с алкоголем не планируем).
Взрослея с каждым годом, я волнуюсь о том, как бы мне не заглушить внутренний детский голос, который хочет азарничать, любопытствовать и дурачиться. Вот последние пару дней этот голос пропал и замолчал. И сейчас так радуюсь, что вот именно сегодня я его слышу чётко.
Наслаждаюсь свои настроением. Даже если сегодня пойдёт как то не по плану, я остаюсь в контакте с собой.
Я вышла выгуливать своё внутреннее дитя ☺️
#рефлекшон
Причем программа встречи не напичкана чем то необычным: эстетичная светлая кальянная с медленными беседами, прогулка с её собакой и сопровождающие шутки юмора. Всё также как и при других наших встречах. За исключением наверно одного — из напитков вместо воды и чая будет редбул (и нет, реально будет просто редбул, а смешивать с алкоголем не планируем).
Взрослея с каждым годом, я волнуюсь о том, как бы мне не заглушить внутренний детский голос, который хочет азарничать, любопытствовать и дурачиться. Вот последние пару дней этот голос пропал и замолчал. И сейчас так радуюсь, что вот именно сегодня я его слышу чётко.
Наслаждаюсь свои настроением. Даже если сегодня пойдёт как то не по плану, я остаюсь в контакте с собой.
Я вышла выгуливать своё внутреннее дитя ☺️
#рефлекшон
🥰3❤1
Кажется, у меня зависимость…
#жизненности
На момент итоговой аттестации по семейной системной терапии подруга у меня спрашивает «а когда ты последний раз отдыхала и устраивала себе каникулы от учёбы?»
Удивительно простой вопрос и тонна сомнений «а действительно, отдыхала ли?»
В прошлом году я повышала квалификацию до семейного психолога. В ноябре, собственно, получила диплом. И следующие 2 месяца у меня были расписаны вебинарами/миникурсами, супервизиями и интервизиями, чтением статей и тд… а в январе, так вообще, получилось прослушать лекции по краткосрочной ориентированной на решение терапии.
А потом февраль и хоба! — обучение семейным системам… пам-пам 🤗 Получается, что каникулы я себе так и не устраивала.
— Ок (думаю я) значит самое время дать себе лето без обучалок.
И что думаешь, как у меня это получается?
Я отходила чуть больше недели, стараясь не читать/не смотреть/не слушать новую информацию. Ещё, конечно, этому способствовало меланхоличное настроение вокруг дня рождения, но вот началась новая неделя и…
И сегодня я сама не заметила, как оказалась на страницах повышений квалификаций в поиске новых коротеньких обучалок.
Остановила себя со словами «дорогая, у тебя каникулы!» и включив музыку, пошла мыть посуду. Очнулась на кухне у раковины, в одной руке мыльная губка, другой рукой подношу телефон к лицу и пытаюсь носом его разблокировать, чтобы перещёлкнуть на следующий подкаст психологов… 😅
Надо ли рассказывать, что ещё через 50 минут я оказалась за ноутбуком и… угадай что? Да, опять за учёбой.🫣
Кажется, мой мозг зависим от новой информации.
Нет, это даже хорошо, что я способна впитывать новую информацию и люблю быть вечным студентом — в сфере практической психологии это важно.
Но уметь отдыхать тоже навык.
Вот учусь переключаться и развивать другие свои деятельности, помимо учёбы.
А у тебя как? Любишь учиться новому?
#жизненности
На момент итоговой аттестации по семейной системной терапии подруга у меня спрашивает «а когда ты последний раз отдыхала и устраивала себе каникулы от учёбы?»
Удивительно простой вопрос и тонна сомнений «а действительно, отдыхала ли?»
В прошлом году я повышала квалификацию до семейного психолога. В ноябре, собственно, получила диплом. И следующие 2 месяца у меня были расписаны вебинарами/миникурсами, супервизиями и интервизиями, чтением статей и тд… а в январе, так вообще, получилось прослушать лекции по краткосрочной ориентированной на решение терапии.
А потом февраль и хоба! — обучение семейным системам… пам-пам 🤗 Получается, что каникулы я себе так и не устраивала.
— Ок (думаю я) значит самое время дать себе лето без обучалок.
И что думаешь, как у меня это получается?
Я отходила чуть больше недели, стараясь не читать/не смотреть/не слушать новую информацию. Ещё, конечно, этому способствовало меланхоличное настроение вокруг дня рождения, но вот началась новая неделя и…
И сегодня я сама не заметила, как оказалась на страницах повышений квалификаций в поиске новых коротеньких обучалок.
Остановила себя со словами «дорогая, у тебя каникулы!» и включив музыку, пошла мыть посуду. Очнулась на кухне у раковины, в одной руке мыльная губка, другой рукой подношу телефон к лицу и пытаюсь носом его разблокировать, чтобы перещёлкнуть на следующий подкаст психологов… 😅
Надо ли рассказывать, что ещё через 50 минут я оказалась за ноутбуком и… угадай что? Да, опять за учёбой.🫣
Кажется, мой мозг зависим от новой информации.
Нет, это даже хорошо, что я способна впитывать новую информацию и люблю быть вечным студентом — в сфере практической психологии это важно.
Но уметь отдыхать тоже навык.
Вот учусь переключаться и развивать другие свои деятельности, помимо учёбы.
А у тебя как? Любишь учиться новому?
❤2
Вернулся мой мужчина с работы и ковыряется с техникой, фоном слушает ютуб.
Я обычно не обращаю внимание что и кого он там смотрит, но тут прям такую хорошую мысль озвучила горящая голова с экрана:
— Жить по графику это как? Это честно себе признаться сколько времени тебе нужно поспать, поиграть в компьютерные игры, провести время со своей второй половинкой и др— то есть, помимо рабочих задач запланировать свой отдых и внести в расписании на день.
Мудромысль, которую мне кажется мы действительно забываем сделать.
Иногда кажется, что отдыхательно-развлекательная программа должна быть чем то спонтанным и непосредственным сама по себе. Но встречный вопрос — а как она должна спонтанно образоваться, если для неё вообще нет места?
Потребность в спонтанности можно реализовать точно также — просто запланировать на это время
— __:__ Моё время на спонтанность, непосредственность и отдых
Я обычно не обращаю внимание что и кого он там смотрит, но тут прям такую хорошую мысль озвучила горящая голова с экрана:
— Жить по графику это как? Это честно себе признаться сколько времени тебе нужно поспать, поиграть в компьютерные игры, провести время со своей второй половинкой и др— то есть, помимо рабочих задач запланировать свой отдых и внести в расписании на день.
Мудромысль, которую мне кажется мы действительно забываем сделать.
Иногда кажется, что отдыхательно-развлекательная программа должна быть чем то спонтанным и непосредственным сама по себе. Но встречный вопрос — а как она должна спонтанно образоваться, если для неё вообще нет места?
Потребность в спонтанности можно реализовать точно также — просто запланировать на это время
Запись в ежедневнике:— __:__ Моё время на спонтанность, непосредственность и отдых
❤2
Забрала с почты свеженапечатаный мой диплом ☺️
Ещё один листочек ложится в папочку, ещё одна страничка жизни перелистнута, ещё одно обучение в копилочку
А впереди ещё уйма интересного ♥️
Конечно, мне как психологу, пройденное обучение даёт больше уверенности в работе.
Да, я теперь обладаю большими инструментами и знаниями, на которые могу опираться, а также смогу дать опору клиенту в ещё более различных ситуациях.
Это похоже на ощущение, что спектр моих возможностей расширился. Приятное такое ощущение.
Естественно задумалась о повышение цены моего часа. И да, скорее всего этому быть.
ꕥ ꕥ ꕥ
Пока была активная учёба, я не один раз ловила себя на мысли…
Теории — теориями, а практика всегда где то за гранью букв!
Даже если прочитать много умных фраз, мыслей и идей о том как жить, жить саму жизнь не научишься.
Жизнь всегда более шире самой мысли о жизни.
А работа психолога всегда шире, чем обучение психологии.
Психотерапия шире, чем беседа двоих.
#рефлекшон
Ещё один листочек ложится в папочку, ещё одна страничка жизни перелистнута, ещё одно обучение в копилочку
А впереди ещё уйма интересного ♥️
Конечно, мне как психологу, пройденное обучение даёт больше уверенности в работе.
Да, я теперь обладаю большими инструментами и знаниями, на которые могу опираться, а также смогу дать опору клиенту в ещё более различных ситуациях.
Это похоже на ощущение, что спектр моих возможностей расширился. Приятное такое ощущение.
Естественно задумалась о повышение цены моего часа. И да, скорее всего этому быть.
ꕥ ꕥ ꕥ
Пока была активная учёба, я не один раз ловила себя на мысли…
Теории — теориями, а практика всегда где то за гранью букв!
Даже если прочитать много умных фраз, мыслей и идей о том как жить, жить саму жизнь не научишься.
Жизнь всегда более шире самой мысли о жизни.
А работа психолога всегда шире, чем обучение психологии.
Психотерапия шире, чем беседа двоих.
#рефлекшон
🔥2👏2❤1🤔1
С чем ассоциируешь лето?
Раньше я очень любила лето за лёгкие одежды, сандалики и юбочки, много света и цвета, больше улыбок и меньше суеты.
Но вот в Москве второй день стоит жара и я чувствую как меня поджарили 🫠 словно сыр на сковородке
Очень рада солнцу и теплу, но абсолютно не готова к этой жаре 🥵
Может это всё таки дело в возрасте? 😁🤭
Лет 5 назад вообще не чувствовала себя плохо при жаре, а сейчас я готова обниматься с вентилятором или перемещаться по городу в тени от кондиционера до кондиционера.
Лето всё ещё люблю за его размеренность. Город пустеет, люди разъезжаются на дачи или в отпуск. Под палящим солнцем особо не побегаешь, поэтому люди становятся медленными. Поводов для стрессов и напряжений становиться меньше, так люди стараются больше уделить внимание своему отдыху.
Сильно не согласна только с двумя летними явлениями — насекомые и отключение горячей воды, чтоб их 🤬
Но особой нежностью люблю летние дожди, когда после жаркого дня поднимается прохладный ветер и льётся тёплый дождь — воздух наполняется свежестью и спать под шум дождя прекрасно 🤍
Вот кто нибудь включил сейчас дождик 🤞🏻
Раньше я очень любила лето за лёгкие одежды, сандалики и юбочки, много света и цвета, больше улыбок и меньше суеты.
Но вот в Москве второй день стоит жара и я чувствую как меня поджарили 🫠 словно сыр на сковородке
Очень рада солнцу и теплу, но абсолютно не готова к этой жаре 🥵
Может это всё таки дело в возрасте? 😁🤭
Лет 5 назад вообще не чувствовала себя плохо при жаре, а сейчас я готова обниматься с вентилятором или перемещаться по городу в тени от кондиционера до кондиционера.
Лето всё ещё люблю за его размеренность. Город пустеет, люди разъезжаются на дачи или в отпуск. Под палящим солнцем особо не побегаешь, поэтому люди становятся медленными. Поводов для стрессов и напряжений становиться меньше, так люди стараются больше уделить внимание своему отдыху.
Сильно не согласна только с двумя летними явлениями — насекомые и отключение горячей воды, чтоб их 🤬
Но особой нежностью люблю летние дожди, когда после жаркого дня поднимается прохладный ветер и льётся тёплый дождь — воздух наполняется свежестью и спать под шум дождя прекрасно 🤍
Вот кто нибудь включил сейчас дождик 🤞🏻
🥰3
Остановить нельзя анализировать
#психоложка
Навык анализировать — прекрасная штука. Мы всегда что то анализируем — ощущения тела, смыслы сказанного и услышанного, окружающее пространство и тд.
Всё внешнее и всё внутреннее поддаётся этому анализу и какой то нашей оценке (по типу «полезно/вредно» «опасно/безопасно» «важно/неважно» или любые другие категории)
То есть, это наши неотъемлимые процессы, которые у нас есть. Они помогают быть в контакте с собой и с окружающим.
Но есть люди, о которых принято считать, что они анализируют много и глубоко. Яркий пример — психологи (хотя не только они к этому склонны).
Моя регулярно повторяющаяся ситуация при знакомстве:
Сразу после того, как я рассказываю о своей профессии поступает вопрос или шутка о том, что я постоянно анализирую или вижу человека насквозь.
Да, конечно мой навык анализа является частью моей работы. Но «видеть насквозь» можно через стекло, но не через человека.
Постоянно ли я анализирую людей вокруг меня? Нет.
Вне консультации вообще стараюсь не анализировать. Сказал и сказал, а в аналитические дебри «Как? Что? Зачем? Почему?» — не лезу.
Тут прям как сцена из мультика «Корпорация монстров», когда малышка Бу устроилась в постели главного героя и боится, что из шкафа выйдет монстр и напугает её. Салливан ей говорит:
— Я пугать тебя не собираюсь. Я не на работе, хыы
Вот и я не на работе, так что бояться нечего, в шкаф я не лезу.
Тогда получается,
Включать или выключать анализ внешнего можно — это вопрос выбора. Но с процессом самоанализа дело обстоит иначе.
Рефлексия — это внутренний анализ себя, своего состояния, течения мыслей, отклика чувств.
С одной стороны, рефлексия может докучает, особенно когда тонешь в её глубине. У меня были ситуации, когда очень ламповую атмосферу я портила тем, что задумалась о чём то глубинном — типа «ушла в себя, вернусь не скоро».
С другой — рефлексия прекрасна. Потому что получается разграничить свои чувства от чужих переживаний, увидеть новые внутренние маршруты, а по старым рельсам кататься реже, чётче отвечать на вопрос «что со мной сейчас», можешь оградить себя от мыслей посторонних. Ну общем всё то, что сопутствует наблюдению процессов и сохранять близость с собой.
Можно ли выключить рефлексию вообще? Мне кажется, нет.
Ну по крайней мере, у меня не получается. Не исключаю, что это профдеформация.
Я знаю, что бывают эти пятиминутки, когда ни о чём не думаешь. Но это всё равно ведь какой процесс оценки «думаю я или не думаю» «во что я уткнул свой взор» «хочу ли подложить залипать в одну точку».
Может твоей голове это звучит по другому, но, я щитаю!, эта тоже часть рефлексии.
В чём особенность психологов?
Психологи — это люди, которые умеют нырять на эту глубину рефлексии, исследовать себя и выныривать обратно. Они такие дайверы со стажем.
Так психолог становится устойчивым и доступным, чтобы провести туда клиента. Научится с драйвером нырять вместе, чтобы потом было не страшно, а любопытно попробовать погружаться самому.
Тут конечно, я приглашаю тебя ко мне в терапию. Пойдём вместе, я рядом
Но прежде чем, всё таки спрошу твоё мнение:
Остановить нельзя анализировать
Где ты расставишь запятые?
#психоложка
Навык анализировать — прекрасная штука. Мы всегда что то анализируем — ощущения тела, смыслы сказанного и услышанного, окружающее пространство и тд.
Всё внешнее и всё внутреннее поддаётся этому анализу и какой то нашей оценке (по типу «полезно/вредно» «опасно/безопасно» «важно/неважно» или любые другие категории)
То есть, это наши неотъемлимые процессы, которые у нас есть. Они помогают быть в контакте с собой и с окружающим.
Но есть люди, о которых принято считать, что они анализируют много и глубоко. Яркий пример — психологи (хотя не только они к этому склонны).
Моя регулярно повторяющаяся ситуация при знакомстве:
Сразу после того, как я рассказываю о своей профессии поступает вопрос или шутка о том, что я постоянно анализирую или вижу человека насквозь.
Да, конечно мой навык анализа является частью моей работы. Но «видеть насквозь» можно через стекло, но не через человека.
Постоянно ли я анализирую людей вокруг меня? Нет.
Вне консультации вообще стараюсь не анализировать. Сказал и сказал, а в аналитические дебри «Как? Что? Зачем? Почему?» — не лезу.
Тут прям как сцена из мультика «Корпорация монстров», когда малышка Бу устроилась в постели главного героя и боится, что из шкафа выйдет монстр и напугает её. Салливан ей говорит:
— Я пугать тебя не собираюсь. Я не на работе, хыы
Вот и я не на работе, так что бояться нечего, в шкаф я не лезу.
Тогда получается,
Включать или выключать анализ внешнего можно — это вопрос выбора. Но с процессом самоанализа дело обстоит иначе.
Рефлексия — это внутренний анализ себя, своего состояния, течения мыслей, отклика чувств.
С одной стороны, рефлексия может докучает, особенно когда тонешь в её глубине. У меня были ситуации, когда очень ламповую атмосферу я портила тем, что задумалась о чём то глубинном — типа «ушла в себя, вернусь не скоро».
С другой — рефлексия прекрасна. Потому что получается разграничить свои чувства от чужих переживаний, увидеть новые внутренние маршруты, а по старым рельсам кататься реже, чётче отвечать на вопрос «что со мной сейчас», можешь оградить себя от мыслей посторонних. Ну общем всё то, что сопутствует наблюдению процессов и сохранять близость с собой.
Можно ли выключить рефлексию вообще? Мне кажется, нет.
Ну по крайней мере, у меня не получается. Не исключаю, что это профдеформация.
Я знаю, что бывают эти пятиминутки, когда ни о чём не думаешь. Но это всё равно ведь какой процесс оценки «думаю я или не думаю» «во что я уткнул свой взор» «хочу ли подложить залипать в одну точку».
Может твоей голове это звучит по другому, но, я щитаю!, эта тоже часть рефлексии.
В чём особенность психологов?
Психологи — это люди, которые умеют нырять на эту глубину рефлексии, исследовать себя и выныривать обратно. Они такие дайверы со стажем.
Так психолог становится устойчивым и доступным, чтобы провести туда клиента. Научится с драйвером нырять вместе, чтобы потом было не страшно, а любопытно попробовать погружаться самому.
Тут конечно, я приглашаю тебя ко мне в терапию. Пойдём вместе, я рядом
Но прежде чем, всё таки спрошу твоё мнение:
Остановить нельзя анализировать
Где ты расставишь запятые?
❤2
О последней любви
#спич
— обесценивание опыта
— экзистенциальный страх
— этапы проживания расставания
— выбор саморазрешения
— тревога подскажет ценности
— контролировать чужое «хочу»
Как ты? Как тебе эти размышления?
Что думаешь, о любви? Когда и как любовь становиться последней на всю жизнь?
#спич
— обесценивание опыта
— экзистенциальный страх
— этапы проживания расставания
— выбор саморазрешения
— тревога подскажет ценности
— контролировать чужое «хочу»
Как ты? Как тебе эти размышления?
Что думаешь, о любви? Когда и как любовь становиться последней на всю жизнь?
❤2
Вновь проживаю какой то новый виток неопределенности о публикациях в блоге
Решила, что будет легче разобраться с этим, если задавать вопросы на прямую.
Так вот,
Буду благодарна если поделишься своим мнением и видением
Основной вопрос звучит так:
Какие и о чем публикации в блоге психолога приветствуются (читать как «допустимы и желанны»)?
Особенно если мы говорим о страничке в соцсети, на которой специалист также продает свои услуги
Очевидно, что полезный контент в виде психпросвещения нужен и востребован.
Но мне интересно порассуждать о личности психолога в блоге. Что психологу можно рассказывать о себе?
Есть мнение о том, что все публикации психолога должны лишь косвенно отражать его личность. Даже если психолог пишет о каком то процессе из своей жизни, в публикации информация преподноситься в обезличенном формате. Напр, даже если в моей жизни случился скандал с мамой, то блоге я могу рассказать об этом только с точки зрения детско-родительских отношений, минуя любые подробности личного опыта.
Типа любой опыт превращать в полезнопост. Потенциальный клиент может лишь догадываться о том, что происходит в моей жизни, но не знает наверняка. Если уж хочется публиковать личное, то на отдельной страничке без доступа для клиентов.
Эдакая устойчивая позиция профессионала в соцсети.
Такой классический принцип старой школы психотерапии — Личность психолога для клиента должна быть как чистая страница.
Пришедший клиент в терапию не знает о психологе ничего. И терапевтический контакт начинает выстраиваться только там, в кабинете.
Альтернативное мнение о ведении блога психолога, как ты уже догадался, — личный опыт можно транслировать.
Тут я не имею ввиду дословный пересказ «я сказала, а он сказал, затем я ответила и тут началось…» — нет, оставим это сценаристам ситкомов.
Я говорю про некую нотку эмоционального эксгибиционизма, когда психолог приоткрывает занавес и будто говорит «смотри, я такой же человек как и ты, могу тоже ошибаться, ложать, тупить, чувствовать себя плохо, радоваться мелочам, решать трудности — и я не разрушился, а значит и ты сможешь. Пойдем вместе? Я поддержу тебя!»
Так контакт выстраивается вне кабинета, но он может быть не менее терапевтичен.
Такое вот новое веяние новой школы психотерапии — Человеку нужен человек.
Один из двоих со знанием дела и профессиональными навыками сможет провести второго через его опыт.
В обоих случаях есть и свои минусы.
Напр, когда прочитанное в блоге копируется без поправок на собственную реальность.
В блоге психолога (старой или новой школы) рассказано о примирении супругов после ссоры с основной мыслью «не всегда необходимо переубеждать другого, каждый может остаться при своем мнении». А эту мысль читает девушка, которая живет с тираном и насильником, и воспроизводит это в своих отношениях, то вероятнее эта мысль навредит ей, а не поможет. Типа ее не согласие с ним, сможет стать триггером для следующего эпизода насилия.
И тогда, как будто за все, что публикует психолог в блоге, он несет ответственность. С психологов вообще как то особенно много спрашивают.
Как будто бы навязывая психологу все 100% ответственности за все, что происходит с каждым подписчиком. Так ли это? Ответ — нет.
Во взаимодействии двоих ответственность несут оба в равной степени.
Если в кабинете граница моей ответственности и ответственности клиента нащупывается как то попроще, то как быть с блогом? Это ведь тоже взаимодействие, хоть и через экран.
Как тебе публикации о личном? Нужны ли они? Важны ли они? Или лучше без них?
Ты проголосовал бы за старую школу или новую школы психотерапии? Или возможно тебе важно и то и другое? Как это можно транслировать вместе?
Решила, что будет легче разобраться с этим, если задавать вопросы на прямую.
Так вот,
Буду благодарна если поделишься своим мнением и видением
Основной вопрос звучит так:
Какие и о чем публикации в блоге психолога приветствуются (читать как «допустимы и желанны»)?
Особенно если мы говорим о страничке в соцсети, на которой специалист также продает свои услуги
Очевидно, что полезный контент в виде психпросвещения нужен и востребован.
Но мне интересно порассуждать о личности психолога в блоге. Что психологу можно рассказывать о себе?
Есть мнение о том, что все публикации психолога должны лишь косвенно отражать его личность. Даже если психолог пишет о каком то процессе из своей жизни, в публикации информация преподноситься в обезличенном формате. Напр, даже если в моей жизни случился скандал с мамой, то блоге я могу рассказать об этом только с точки зрения детско-родительских отношений, минуя любые подробности личного опыта.
Типа любой опыт превращать в полезнопост. Потенциальный клиент может лишь догадываться о том, что происходит в моей жизни, но не знает наверняка. Если уж хочется публиковать личное, то на отдельной страничке без доступа для клиентов.
Эдакая устойчивая позиция профессионала в соцсети.
Такой классический принцип старой школы психотерапии — Личность психолога для клиента должна быть как чистая страница.
Пришедший клиент в терапию не знает о психологе ничего. И терапевтический контакт начинает выстраиваться только там, в кабинете.
Альтернативное мнение о ведении блога психолога, как ты уже догадался, — личный опыт можно транслировать.
Тут я не имею ввиду дословный пересказ «я сказала, а он сказал, затем я ответила и тут началось…» — нет, оставим это сценаристам ситкомов.
Я говорю про некую нотку эмоционального эксгибиционизма, когда психолог приоткрывает занавес и будто говорит «смотри, я такой же человек как и ты, могу тоже ошибаться, ложать, тупить, чувствовать себя плохо, радоваться мелочам, решать трудности — и я не разрушился, а значит и ты сможешь. Пойдем вместе? Я поддержу тебя!»
Так контакт выстраивается вне кабинета, но он может быть не менее терапевтичен.
Такое вот новое веяние новой школы психотерапии — Человеку нужен человек.
Один из двоих со знанием дела и профессиональными навыками сможет провести второго через его опыт.
В обоих случаях есть и свои минусы.
Напр, когда прочитанное в блоге копируется без поправок на собственную реальность.
В блоге психолога (старой или новой школы) рассказано о примирении супругов после ссоры с основной мыслью «не всегда необходимо переубеждать другого, каждый может остаться при своем мнении». А эту мысль читает девушка, которая живет с тираном и насильником, и воспроизводит это в своих отношениях, то вероятнее эта мысль навредит ей, а не поможет. Типа ее не согласие с ним, сможет стать триггером для следующего эпизода насилия.
И тогда, как будто за все, что публикует психолог в блоге, он несет ответственность. С психологов вообще как то особенно много спрашивают.
Как будто бы навязывая психологу все 100% ответственности за все, что происходит с каждым подписчиком. Так ли это? Ответ — нет.
Во взаимодействии двоих ответственность несут оба в равной степени.
Если в кабинете граница моей ответственности и ответственности клиента нащупывается как то попроще, то как быть с блогом? Это ведь тоже взаимодействие, хоть и через экран.
Как тебе публикации о личном? Нужны ли они? Важны ли они? Или лучше без них?
Ты проголосовал бы за старую школу или новую школы психотерапии? Или возможно тебе важно и то и другое? Как это можно транслировать вместе?
❤2🔥1
Простоять на сегодняшнем солнцепёке минут тридцать в ожидании электрички, которая задержалась и отстала от расписания, и даже заплакать от того как тебе жарко — это нормально.
Вот оно простое столкновение с бессилием.
Я не могу сделать солнце прохладнее. Не могу поднять ветер. Не могу себя спрятать в тень из-за ее отсутствия. Не могу попить воды потому что забыла бутылочку дома.
Я могу стоять и добивать себя чувством вины «ну вот надо же было тебе забыть воду»
Могу разжигать в себе злость «да какого хера они экспресс так задерживают»
А могу себя пожалеть и утешить «да моя малышка, тебе жарко, такая вот погода, посмотри ты не одна, людям вокруг тоже жарко»
И тут просто начинаешь обращать как другие справляются с этой беспомощностью перед жарой: кто то завязывает волосы наверх, кто то стирает пот носовым платком, кто то на себя машет книжкой, а кто то ворчит вслух.
Могу себя поддержать и пообещать сделать приятное «сейчас приедет электричка с кондиционером, а через 20 минут ты будешь в центре и купишь себе холодный энергетик»
___
Подъезжая к Курскому вокзалу как ответ на мой каприз начинает лить проливной дождь. Зонта конечно же с собой нет. И снова чувство бессилия.
Промокая под дождем, у меня снова проносятся разные эмоции:
Могу злиться на погоду.
Могу винить себя что без зонта.
Могу спрятаться под козырьком и радоваться свежести и ветру.
Затем зайдя в душный вагон метро, такой старый и шумный, в котором как правило открытые окна ничего не решают.
И замерев у этого окна понять как хорошо что волосы все же мокрые, потому что мне нетак душно как остальным.
А перемещаясь по переходам, считать улыбающихся молодых людей, для которых я стала видимо мимолетной влажной фантазией. Их было 17.
И вот чувствовать беспомощность уже не кажется такой разрушительной стихией эмоций.
Можно замечать ее, и замечать что происходит вокруг, замечать как это сменяется на другие состояния. И можно дать себе заботу и поддержку в любой момент.
*Энергетик взяла самый вкусный. Схватила последний на полке магазина.
#рефлекшон
Вот оно простое столкновение с бессилием.
Я не могу сделать солнце прохладнее. Не могу поднять ветер. Не могу себя спрятать в тень из-за ее отсутствия. Не могу попить воды потому что забыла бутылочку дома.
Я могу стоять и добивать себя чувством вины «ну вот надо же было тебе забыть воду»
Могу разжигать в себе злость «да какого хера они экспресс так задерживают»
А могу себя пожалеть и утешить «да моя малышка, тебе жарко, такая вот погода, посмотри ты не одна, людям вокруг тоже жарко»
И тут просто начинаешь обращать как другие справляются с этой беспомощностью перед жарой: кто то завязывает волосы наверх, кто то стирает пот носовым платком, кто то на себя машет книжкой, а кто то ворчит вслух.
Могу себя поддержать и пообещать сделать приятное «сейчас приедет электричка с кондиционером, а через 20 минут ты будешь в центре и купишь себе холодный энергетик»
___
Подъезжая к Курскому вокзалу как ответ на мой каприз начинает лить проливной дождь. Зонта конечно же с собой нет. И снова чувство бессилия.
Промокая под дождем, у меня снова проносятся разные эмоции:
Могу злиться на погоду.
Могу винить себя что без зонта.
Могу спрятаться под козырьком и радоваться свежести и ветру.
Затем зайдя в душный вагон метро, такой старый и шумный, в котором как правило открытые окна ничего не решают.
И замерев у этого окна понять как хорошо что волосы все же мокрые, потому что мне нетак душно как остальным.
А перемещаясь по переходам, считать улыбающихся молодых людей, для которых я стала видимо мимолетной влажной фантазией. Их было 17.
И вот чувствовать беспомощность уже не кажется такой разрушительной стихией эмоций.
Можно замечать ее, и замечать что происходит вокруг, замечать как это сменяется на другие состояния. И можно дать себе заботу и поддержку в любой момент.
*Энергетик взяла самый вкусный. Схватила последний на полке магазина.
#рефлекшон
❤2
С тобой все нормально?
Одна из задач терапии — нормализация состояния и нормализация чувств без отрыва от контекста.
Напр,
Внутренняя боль может звучать как «мне кажется, со мной что-то не так, если я чувствую это»; могу ли я себе верить?».
И вот тут важно обращать внимание не только, что происходит, но и в каком контексте и в какой среде.
Тогда можно осознать, что:
• Нормально ревновать;
• Нормально бояться ходить в темное время суток
• Нормально переживать и болеть сердцем;
• Нормально бояться идти к врачу и узнать диагноз;
• Нормально бояться серьезных болезней;
• Нормально бояться смерти своей и близких;
• Нормально злиться и раздражаться;
• Нормально чувствовать себя униженным;
• Нормально не хотеть с кем-то общаться;
• Нормально не испытывать к другому человеку теплых чувств;
Приведу пример на себе.
Пару недель назад я ехала в метро домой. На одной из станций в вагон зашел странный мужик, постоянно копающейся в большой сумке, откуда я слышала щелчки. Ввиду профессии я привыкла доверять оценке «ты что-то нехорошо странный».
Пока вагон стоял на платформе, я захотела выйти из вагона и дождаться другого поезда. Так и сделала.
Я была единственной, кто так сделал.
С поездом ничего не случилось, тут не будет ожидаемой развязки. Суть не в ней.
Суть, в том, что я в этом конкретном случае опираюсь на свои ощущения и трактую их как нормальные.
Мне дорога жизнь.
Мне есть, что терять.
Я считаю, что это нормально избегать угрозы жизни и здоровью.
Другие имеют полное право игнорировать тревогу, я же выбираю этого не делать.
Разрешая себя чувствовать, доверять своим ощущениям, ценностям, мы все больше чувствуем себя живыми. Наша жизнь больше не серая. Мы опираемся на себя и твердо стоим на своих ногах.
И если скажут: «Ой, да подумаешь какой-то мужик в сумке ковыряется. Ты чего нервничаешь как ненормальная», то будет очень хорошо понятно, что отвечать и как себя вести.
Одна из задач терапии — нормализация состояния и нормализация чувств без отрыва от контекста.
Напр,
Внутренняя боль может звучать как «мне кажется, со мной что-то не так, если я чувствую это»; могу ли я себе верить?».
И вот тут важно обращать внимание не только, что происходит, но и в каком контексте и в какой среде.
Тогда можно осознать, что:
• Нормально ревновать;
• Нормально бояться ходить в темное время суток
• Нормально переживать и болеть сердцем;
• Нормально бояться идти к врачу и узнать диагноз;
• Нормально бояться серьезных болезней;
• Нормально бояться смерти своей и близких;
• Нормально злиться и раздражаться;
• Нормально чувствовать себя униженным;
• Нормально не хотеть с кем-то общаться;
• Нормально не испытывать к другому человеку теплых чувств;
Приведу пример на себе.
Пару недель назад я ехала в метро домой. На одной из станций в вагон зашел странный мужик, постоянно копающейся в большой сумке, откуда я слышала щелчки. Ввиду профессии я привыкла доверять оценке «ты что-то нехорошо странный».
Пока вагон стоял на платформе, я захотела выйти из вагона и дождаться другого поезда. Так и сделала.
Я была единственной, кто так сделал.
С поездом ничего не случилось, тут не будет ожидаемой развязки. Суть не в ней.
Суть, в том, что я в этом конкретном случае опираюсь на свои ощущения и трактую их как нормальные.
Мне дорога жизнь.
Мне есть, что терять.
Я считаю, что это нормально избегать угрозы жизни и здоровью.
Другие имеют полное право игнорировать тревогу, я же выбираю этого не делать.
Разрешая себя чувствовать, доверять своим ощущениям, ценностям, мы все больше чувствуем себя живыми. Наша жизнь больше не серая. Мы опираемся на себя и твердо стоим на своих ногах.
И если скажут: «Ой, да подумаешь какой-то мужик в сумке ковыряется. Ты чего нервничаешь как ненормальная», то будет очень хорошо понятно, что отвечать и как себя вести.
❤2👏2