Вот ты Оля говоришь: полюби себя, бережно к себе относись. А как это сделать, если я:
⁃ вечно даю советы другим
⁃ ленюсь и ничего не делаю
⁃ недовольна своей внешностью
⁃ слишком ранима
⁃ вечно всё делаю не так
⁃ раздражителен и этим всё разрушаю
⁃ бизнес у меня какой-то несерьёзный и развития нет

Слышу это возражение с завидной регулярностью. Список претензий к себе можно продолжать бесконечно. И тогда кажется - вот как исправлюсь сейчас, тогда можно будет себя любить.

Если бы саморугание помогало, то вы бы уже стали Илоном Маском в своей сфере😈 Почему бы не попробовать другую стратегию?

Но как поменять отношение к себе насильно, если… привет, список в начале.

Конечно, насильно мил не будешь. Но любые гармоничные отношения начинаются с узнавания, ведь, согласитесь, довольно сложно любить того, кого не знаешь, если речь не о фантазиях с последующим разочарованием.

За всем этим списком несовершенств стоят какие-то причины. Чтобы себя узнать, неплохо бы их выяснить. Заменить «раздражителен» на «я испытываю злость в каких-то ситуациях, интересно, о чем она говорит? К чему приводит моё поведение? А если попробовать иначе?».

Это, конечно, сложней, чем навесить ярлык и бороться с проявлением, не понимая причины. Но, поверьте, результат того стоит.

Совсем скоро стартует сентябрь в моем закрытом клубе «Здоровая кукушечка». Тема месяца - отношения с собой.

Что это за непонятная абстракция и нафиг нам это надо

Куда бы мы ни отправились, мы везде берём с собой себя. Это человек, который с нами 24/7, 7 дней в неделю, 365 дней в году. И от него никуда не деться. Согласитесь, гораздо интересней жить с ним в мире и согласии, когда его потребности удовлетворены и вы кайфуете от того, что вы есть друг у друга.

И вообще, когда вы знаете, что это за человек, какой он.
Что он любит?
Что ему нравится?
От чего он чувствует живой интерес?
С самого детства мы уделяем много внимания внешнему миру: познаём его через общение, образование и результаты наших действий. Всего этого вокруг очень много, но так мало пространства для того, чтобы прислушаться к своим ощущениям. Мы как-то не привыкли обращать на них внимание.

Узнавание себя и выстраивание близких отношений с собой на самом деле влияет на все сферы нашей жизни: деньги, любовь, друзья, самореализация, здоровье, хобби, путешествия. И наладить их это тот самый фундамент, на котором выстраивается жизнь.

Программа клуба построена очень удобно: ёмкие конкретные лекции, которые можно слушать в наушниках или машине. Интересные практические задания, которые очень кайфово делать. Выполняя их, открываешь новые грани себя, о которых раньше даже не задумывался. Обычно мы заточены на то, чтобы искать и исправлять недостатки, а вот заметить свою силу, интересность и необычность - целое дело. Также в программе будут живые групповые созвоны - они позволят узнать себя в контакте с другими.

Вступить в клуб можно до вечера 31.08. В следующий раз мы вернёмся к этой теме только через год.

Нырнуть по ссылке:
https://taplink.cc/lloyas.psy/p/9ed0b7

Неожиданные итоги лета.

(Попробую дублировать пост из инстаграма, хотя обычно так не делаю. Но опрос показывает, что люди почти не пересекаются).

Кто был читал меня в инсте в мае, возможно, помнит, что я планировала сделать на лето лайтовый график работы - 4 дня работаю, 3 отдыхаю.

Могу сказать, что идея провалилась, но я нашла кое-что новое для себя.

Сначала контекст: я веду личные приемы, у меня в терапии 30 человек разной степени регулярности, динамическая группа, закрытый клуб, учеба. Своё участие в проекте по коммерческой недвижимости я свела к минимуму, но это всё равно занимает время. Я всё это люблю и отказываться ни от чего не хотела. Как же уместить это в 4 рабочих дня?

Оказалось, что никак. Поэтому в конце мая я запланировала недельные отпуска на каждый месяц: в июне Ладога, в июле домики загородом, в августе - Никола Ленивец и Плёс. Я была готова, что рабочая продуктивность снизится, но хотела проверить, как мне будет.

Что я поняла:

🤍Сейчас я чувствую себя отдохнувшей и не ощущаю рабочей нагрузки, удовольствие от работы сильно выросло.
🤍 Моя продуктивность уваличилась - я сделала гораздо больше нужных действий, хотя работала меньше, чем обычно.
🤍 Я планировала поездки заранее, поэтому вариантов подумать «ой, нет, пожалуй, поставлю сюда учебу и работу» не было
🤍 Когда поездки запланированы заранее, я жду их, мне нравится думать об отдыхе, удовольствие х2, этот подход мне подходит, а вот 3/4 нет. Так что классно иметь тут гибкость и не делать тупо запланированное, прислушиваться к себе

Возможно, вы тут досадливо морщитесь - легко тебе, Оля, подходы искать, у тебя тут свобода, ты сама планируешь работу, а нам от этого какой прок? И я с вами соглашусь, но только отчасти. Сейчас мне правда легче, потому что я вложила много сил, чтоб обеспечить себе то, что имею. Но я точно знаю, что делать для себя лучшее из возможного можно при любых исходниках. Мы исследуем этот вопрос с клиентами на встречах и кто-то договаривается с работодателем, кто-то находит оптимальные варианты при пятидневке, кто-то ещё и начинает стремиться к большей свободе. Главное намерение: понять, как вам подойдёт. Тогда можно сделать неожиданные открытия.

Одна девочка думала, что отношения с собой - это какая-то глупая абстракция. Зато она очень старалась наладить отношения с другими.

На работе у неё постоянно были авралы. Она вроде бы делала работу на максимум, но начальство было ей недовольно и постоянно навалиловало ещё задач. Коллеги с виду были дружелюбны, но постоянно обсуждали девочку за спиной по крайне мере ей так казалось и просили их выручить. Конечно, она соглашалась, втайне надеясь, что с ней будут дружить, а начальство оценит ее и повысит зарплату.

Девочка встречалась с каким-то мутным типом, но ей, конечно, так не казалось. Она думала, что отсутствие вовлечённости в ее жизнь, постоянное обесценивание ее желаний и критика - это ее вина. Нужно просто стараться лучше, тогда он разглядит, какая она классная, отношение улучшится и он позовёт ее замуж. А пока надо потерпеть и напрячься. Иногда ее обида прорывалась и тогда тип реагировал очень резко. Он сразу объяснял, в чем она не права и сколько всего в ней не так. Она грустила и шла исправляться.

С друзьями у девочки ситуация была получше. Рядом с ней были интересные люди и она проводила с ними много много времени. Но вот беда - это время было про них. Она встречалась с друзьями, где и когда им удобно, ходила в ненавистное ей кино, но никогда на балет (они же не любят балет, чего она будет их напрягать). Друзья даже не знали, что она любит и чем живет. Девочка думала, что быстро устаёт от людей и даже не догадывалась, в чем же дело на самом деле.

Однажды девочка страшно от всего этого устала. Постоянное чувство вины, что тебя недостаточно способно знатно утомить. Девочка решила рискнуть и обратить внимание на себя. Отношения с собой стали не абстракцией, а вполне себе важной темой. Сначала было сложно и страшно, но почувствовав изменения в жизни, она вошла во вкус. А потом незаметно на самом деле заметно - она просто приложила дофига усилий изменилось и всё остальное.

Уже завтра ныряем в тему «отношения с собой» и будем заниматься ей весь сентябрь в моем закрытом клубе. Вступить можно только до конца сегодняшнего дня:

https://taplink.cc/lloyas.psy/p/9ed0b7

Всем привет, друзья. Начинаю отвечать на ваши вопросы. Начнём с отношений.

«Как справится с собой? Когда ссорюсь со своим мужчиной просто перестаю с ним общаться потом. Не могу чётко объяснить что не так. Просто закрываюсь и молчу».

Я бы предложила не справляться с собой, а попытаться себя понять.

Иногда молчание - это стратегия, когда таким образом вы выражаете злость, обиду, стараетесь насказать партнера. Тогда важно обозначить для себя плюсы и минусы этой стратегии, к чему это приводит в долгосроке, как влияет на отношения. Если минусов больше, расписать, какие ещё стратегии существуют и тестировать их.

Если молчание - это защита, то для начала важно объяснить себе, что именно чувствуете, что вам не подходит. Потом внести ясность в отношения: после конфликта вам нужно время, чтобы разобраться. И когда станет понятно, вы подойдёте поговорить. А может быть что-то в реакции мужчины вам небезопасно, это тоже хорошо проговорить, но не с позиции обвинения.

В чем бы ни была причина, начинать разбираться с этим важно с себя. И помнить, что конфликт и форма ведения конфликта - разные понятия. Конфликты помогают в близких отношениях узнать друг друга, улучшить партнёрство и сохранить чувства. А деструктивная форма отдаляет и разрушает.

Не здоровый взрослый 😁

Что ж, дорогой 1 проголосовавший за мемчики, это специально для тебя)

А для всех - не надо как на этой картинке💫

Вчера отправляла сына в 5 класс в новую школу. Кайфанула - от атмосферы, музыки из Гарри Поттера на линейке и речи директора. Я, говорит, буду краткой. Дала детям поучаствовать, задавала вопросы, спрашивала ассоциации.

Линейки 1 сентября с детства ассоциировались у меня с чем-то скучным: бесконечные монотонные речи, долго, муторно. Когда в школу пошёл сын, так и вообще, простите, полный кринж: в прошлом году добила фраза «вы должны любить школу». Потому что слова любовь, интерес не могут стоять со словом «должны» в одном предложении: мы не управляем чувствами. Окей, мы можем быть должны уважать, посещать, выполнять обязанности. Но причём тут любовь?

И фиг бы, в общем-то, с этими линейками, если бы уже выросшие дети не пытались так же, как директора старой школы, заставить себя что-то любить и монотонно мотивировать радоваться. Вместо того, чтобы пытаться заинтересовать, вовлечь, сделать процесс действительно интересным музыку из Гарри Поттера включить в конце концов.
И не ведёт это ни к чему, кроме вины, скуки и нежелания что-то делать вообще. Потому что любовь и долг в одном предложении не уживутся.

Абсолютно великолепная онлайн игра про тревогу. И посмеяться, и выводы сделать.

Играем от лица тревоги. Залипла я, в общем 😁

https://notdotteam.github.io/anxiety/

Прощание.

Прощаться всегда сложно, но если нам плохо с человеком или местом, кажется, что это легче. Некоторые даже доводят до этого самого плохо, ссорятся, делают ошибки, чтобы проще было уйти. Мы боимся чувств, которые поднимутся, боимся ошибиться.

Я много размышляла о том, какой вижу свою жизнь, сомневалась, ходила кругами. И наконец-то решила прощаться с моим проектом по управлению коммерческой недвижимостью. Этому делу было отдано 12 лет, сейчас это почти пассивный доход. Но мое сердце с психологией. Я учусь, строю проекты, у меня миллион задумок, расширяется команда. Недвижимость больше по расчёту, но знаете, как дорогое платье, которое не особенно носишь, вроде и место в шкафу не занимает. Мысли завершить со мной давно, но постоянно были возражения: не мешает же, деньги приносит, времени много не занимает, а вдруг пригодится. Но едва уловимое раздражение, когда нужно что-то сделать не скрыть от себя.

Были у меня как-то подобные отношения: и человек хороший, и надёжный, и придраться не к чему, но мне скучно и тесно. Три года тянула, всё не решалась. В итоге отношения пришли к однозначному плохо.

С недвижимостью я так не хочу. Пусть и 12 лет, пусть и своё, родное. Время прощаться. Не сразу, я завершу дела, дам себе время отгоревать и проститься, не доводя до плохо. Просто потому, что моё сердце с психологией и этого достаточно.

А как прощаетесь вы?