امروز را میخوایم به آقايون اختصاص بدیم 😊😎

🙋‍♂️ آقایان حتما بخوانند

✍️ پروستات و تأثیر آن بر مردان
✍️ آیا بیماری پروستات برای آقایان سخت است؟
✍️ راه جلوگیری از ابتلا به‌ بیماری پروستات
✍️ توصیه های طب سنتی


🔴 اختلال پروستات در مردان ۵۰ ساله و بالاتر شایع هست.

✍️ بعداز ۵۰ سالگی، به‌دلایل هورمونی ناشی از کاهش شدید فعالیت‌های جن.سی، بزرگ‌شدن غده‌ی پروستات آغاز‌ می‌شود. به‌طوری که ممکن است وزن پروستات، از ۲۰ گرم، به‌حدود ۱۰۰ گرم برسد.

✍️ با بزرگ‌ شدن پروستات، مجرای ادرار فشرده‌ می‌شود و فرد تغییراتی در شیوه‌ی ادرارکردن را مشاهده‌ می‌کند.



🔸در این حالت شخص، بلافاصله پس از ادرار کردن، این‌ احساس را دارد که هنوز چیزی باقی‌ مانده است.

🔸با وقوع این‌ مورد، مثانه برای جبران انسداد در مجرای ادرار، سخت‌تر کارمی‌کند. تعداد اوقات دفع ادرار بالا‌ می‌رود.

🔸بعضی اوقات، فرد مجبور‌ می‌شود شبانه بیش از ۲ بار برای ادرار کردن از خواب بیدار شود.

✍️ مردان ممکن است در این‌ مرحله با کسی صحبت‌ نکنند. سپس عوارض جدی‌تر شروع می‌شود :👇👇👇

▪️ادرار ذخیره‌ شده آلوده می‌شود و هنگام دفع ادرار، ممکن است احساس سوزش ایجاد شود.

▫️ادرار ذخیره‌ شده کریستال‌ها را تشکیل‌ می‌دهد. وقتی کریستال‌ها در مثانه یا در کلیه جمع‌ می‌شوند، به‌ تشکیل سنگ می‌انجامد. ممکن است سنگ‌ها مجرای ادرار را مسدود کند.

▪️حبس ادرار ، مزمن می‌شود. در اثر این‌ فشار، به‌ کلیه آسیب وارد می‌شود. آن‌چه ممکن است فرد را به‌ بیمارستان منتقل‌ کند، حبس حاد ادرار است.

✅ پروستات از نگاه طب سنتی

از لحاظ طب ایرانی عواملی چون 👈 امتلاء (پر شدن و انباشتگی بدن از اخلاط مضر) یبوست، خلط پشت حلق یا نزله نیز می‌تواند در بروز و یا تشدید مشکلات پروستات نقش داشته باشند.

⭕رابطه یبوست و بیماری های مختلف⭕

📛 #یبوست
⬅️عدم جذب ویتامین ها و مواد معدنی مواد غذایی دریافتی شما

📛 #یبوست
⬅️ایجاد اختلالات‌ کبدی از جمله کبد چرب

📛 #يبوست
⬅️بیماری های بیرون زدگی مقعد و شقاق

📛 #یبوست ⬅️سرطان روده

📛 #یبوست
⬅️ایجاد یک سری بخارات و حاصل سردرد های بی دلیل و مختلف از جمله میگرن

📛 #یبوست
⬅️ایجاد سموم و اثر مستقیم بر سلامت پوست
📛 #یبوست
⬅️ایجاد سموم ناشی از پسماند های غذایی در بدن و باز جذب روده و ایجاد بیماری های خطرناک
📛 #یبوست
⬅️ریزش مو
📛 #یبوست
⬅️عدم جذب مواد مفید برای استخوان ها و ایجاد انواع درد مفاصل و اسکلت بدنی

📛 #یبوست
⬅️تحریک پذیری خلق بخاطر فشاری که بر روی بدن هست.
📛 #یبوست ام الأمراض هستش و خودش سر منشا هزاران بیماری
ــــــــــــــ

       امروز          شنبه   
        ۱۰               آذر      ۱۴۰۳
              
           ✅   سخن روز   

‌
هیچ روز خوبی در راه نیست
روز خوب که در نمیزنه بیاد داخل!
روز خوب حقوق سر برج نیست که خود بخود و گاهی باناز وکرشمه بیاد!
قبض آب وبرق و…. هم نیست که
وقت وبیوقت وقتی خسته ازسرکار
برمیگردی از شکاف در آویزون باشه!

روز خوب راباید ساخت
باید نوازشش کرد
باید آراست وپیراست
باید به گیسوهاش گلهای وحشی صحرایی زد
باید عطر دلخواهش رو خرید
گل دلخواهش رو روی میز گذاشت
شعر دلخواهش رو سرود
باید نازش را کشید
برویش خندید

🌕 روزخوب را باید خلق کرد
    باید برایش تلاش کرد
روز خوب سودی است که
از لبخند زدن به عابران بدست میآری
از دستگیری اون مرد و زن پیری که
میخواهد از خیابان رد بشود
ولی ماشین ها تند تند رد میشوند
و نمی گذارند
روز خوب از یک سلام گرم
از یک چطوری  رفیق
نگران نباش با هم درستش میکنیم
بدست می آید
برای داشتن روز خوب
باید قوی باشی
بتوانی ببخشی
همه ی آنهایی را که آزارت دادند
بتوانی دلت را از کینه خالی کنی
روز خوب فقط
برای  انسانهای بزرگ است
آنهایی که بی توقع مهربانند
آنهایی که کل دنیا را
کوچکتر از آن میبینند که
از کسی کینه بگیرند
روز خوب را باید ساخت

🌕آرام باش عزیزِ من
آرام باش...
حکایت دریاست زندگی!
گاهی درخشش آفتاب،
برق و بوی نمک، ترشح شادمانی
گاهی هم فرو می‌رویم
چشم‌های مان را می‌بندیم
همه جا تاریکی‌ست

آرام باش عزیز من
آرام باش
دوباره سر از آب بیرون می‌آوریم
و تلالو آفتاب را می‌بینیم
زیر بوته ای از برف، که این دفعه
درست از جایی که تو دوست داری،
طالع می‌شود

🌹آرام باش عزیز من
آرام باش
دوباره سر از آب بیرون می‌آوریم
و تلالو آفتاب را می‌بینیم
زیر بوته ای از برف، که این دفعه
درست از جایی که تو دوست داری،
طالع می‌شود
شعری از شمس لنگرودی
#سلام_دوستان_عزیز_صبحتون_بخیر
#آموزشگاه_پیشگامان_الوند_سبز
www.parsianesabz.com

زندگی زیباست چشمی بازکن
گردشی در کوچه باغ  راز کن

هرکه عشقش درتماشانقش بست
عینک  بدبینی  خود را  شکست

علت عاشق ز علت ها  جداست
عشق اسطرلاب اسرارخداست

من میان جسمها جان دیده ام
درد را افکنده درمان دیده ام

دیده ام برشاخه  احساسها
می تپد دل در شمیم یاسها

زندگی موسیقی گنجشکهاست
زندگی  باغ  تماشای  خداست

گر تو را نور یقین پیدا  شود
می تواند زشت هم زیبا شود

نوره یا «واجبی‌» طبیعی همان شیمی درمانی در طب سنتی محسوب میشود.

کشیدن نوره به کل بدن برای خانومها:
باعث از بین رفتن کیستهای رحم 
باعث از بین رفتن توده های سینه
باعث از بین رفتن عفونت‌های زنانه
باعث از بین رفتن جوشهای عفونی و لطافت پوست بدن میشود

کشیدن نوره به بدن برای آقایان
باعث از بین رفتن تکرر ادرار
باعث از بین رفتن واریوکوسل
باعث از بین ر فتن سوزاک و.... میشود

نوره با پودر تیزبر که در بازار موجود است فرق میکند
چرا از بین بردن موهاے زیربغل و روی رحم با نوره عالیست

چون رحم یا آلت تناسلی دارای مویرگ تنبل است این نوره ذاتا آرسینیک دارد عروق خفته و تنبل را هوشیار میکند و در خروج رسوبات فعال  می کند
حتی در بیماری های پوستی هم مثل پسوریازیس اگر نوره و حنا ترکیب شود به مرور زمان کمک شایانی به درمان میکند.

نوره خاصیت متافیزیکی هم دارد و انرژی های منفی را خیلی خوب از بدن دور میکند.

       امروز             یک شنبه    
        ۱۱.             آذر      ۱۴۰۳
              
           ✅   سخن روز   

      ♧سلام  صبحت بخیر و شادی♧

🪀  آناتول فرانس می گوید :
شادمانی دوست داشتنی ترین
شکلِ جرأت است!
🪀به عقیده ی من اولین قرضی که به
خود داریم دوست داشتن است که
مدتهاست فراموش کرده ایم!
🪀و به قول تد تارنر :
هدف هایت را آنسوی دست آوردهایت
بگذار اینگونه همیشه چیزی خواهی داشت که برایش زندگی کنی!..

🪀موفقيت با غم به دست نمیاد
و غم هیچ. تاثیری در بهبود آن ندارد،
غم شبیه ویروسی هست که رفته رفته
انسان را محدود میکند و شادمانی که
کلید همه ی  موفقیت‌ هاست را می‌گیرد،

🪀 ترس و استرس را با عشق به خدا
از بین ببر، از چیزی نترس...
اشتباه نکنید وقتی از ترس و استرس
سخن به میان میاد منظور این است
تلاش کن، حرکت کن، اموزش ببین
ولی از حال الانت ،
و گذشته، آیندت  نترس،
استرس نداشته باش...

🪀بزرگترین مشکل ما در اموزش هست
کمی با خود سخن بگو
و با خود اندیشه کن
چه ضعف های در تو وجود دارد
و راه پیشرفت‌ موفقیت در چیست...

🪀 اگر بگوییم انسان درطول  عمرش دقایقی را اندیشه نکرده دروغ نگفتیم
چون خیلی ها شبیه حافظه و و بصورت ضبط شده زندگی میکنند و عده ای بداهه...

🪀یک پلنگ تیزپا و قدرتمند،
اگر با هزار کیلومتر سرعت هم بدود؛
باز نمیتواند؛ به پرواز درآید.

🪀 ولى، یک گنجشک کوچک با کمترین سرعت هم پرواز می کند.
زیرا براى پرواز نیاز به بال داریم؛
نه قدرت و سرعت!

🪀بالِ پرواز ما انسانها، ذهن ماست.
موفقیت، هیچ ربطى به هیکل، زیبایى،
جنسیت، قدرت، سن و سال، داخلى
و خارجى بودن ندارد!
درصد موفقیت انسانها بستگى به درصد استفاده از قدرت ذهنشان دارد.

🪀 به قول مولانا:
رهِ آسمان درون است؛ پرِ عشق را بجنبان
پرِ عشق چون قوى شد؛ غم نردبان نماند
#سلام_دوستان_عزیز_صبحتون_بخیر
#آموزشگاه_پیشگامان_الوند_سبز
www.parsianesabz.com

.
📚 نکته مهم: کودکانی که همیشه سرما می خوردند در واقع قوه مدبره و مزاج جبلی ضعیف شده

اگر می خواهید که فرزندتون دچار این بیماری نشود
از زمانی که شلغم در بازار پیدا می شود تا زمانی که شلغم دیگر یافت نمی شود

هر روز بین ۲ الی ۴ عدد شلغم در برنامه غذایی تون باشد
.
خوراک شلغم
سوپ شلغم
ته دیگ شلغم
شربت شلغم
مربا شلغم
ترشی شلغم
چیپس شلغم
شلغم آب پز
شلغم کبابی
شلغم با عسل
و.....


در درمان و پیشگیری بیماری ها، غذا درمانی در اولویت قرار دارد


🔰دارو رو در غذاها ببینید نه در قرص ها و داروخونه ها

.

:
.
بسم الله الرحمن الرحیم
.

مبحث امروز مختص فصل سرماست


میوه ای که در درمان بیماری های سرمایی فوق العاده کاربرد دارد

.

.
❄️ وقتی که هوا سرد می شود نوع سبزیجاتی که خالق یکتا برای استفاده بشر قرار داده است نیز متفاوت می شود


یکی از میوه ها که برای بیماران حکم کیمیا را دارد 👈 میوه شریف شلغم است

.

.
📚 طبیعت شلغم در درجه اول گرم و تر قرار دارد.


شلغم چون در درجه اول قرار دارد می تونیم بدون آن که به افعال کلی بدن ضرر و زیانی وارد کند، برای مدت طولانی این میوه شریف را مصرف کنیم

.

.
🧅 برگ و بیخ شلغم قابل استفاده می باشد

برگ شلغم👈 از نظر غذائیت، جزو غذاهای معتدل و قلیل الغذاست

بیخ شلغم👈 از نظر غذائیت، کثیرالغذاست

زیرا بعد از هضم، خلط خون بسیاری از آن حاصل می شود برخلاف برگ شلغم که خلط خون کمی تولید می کند

فلذا افرادی مبتلا به  کم خونی می توانند به ویژه در سرماخوردگی استفاده کنند


....

.
🔋 افزایش قدرت جنسی با شلغم

برای افزایش تقویت جنسی در آقا و خانم شلغم رو به دو صورت مربا یا ترشی می توان استفاده کرد

از ویژگی های مربای شلغم این است که مانند شلغم خام، نفاخ نیست به همین دلیل همه افراد حتی کسانی که دچار نفخ معده هستند نیز می توانند از آن استفاده کنند

.

.
🧅 شلغم مدر بول و مفتت کلیه

شلغم با افزایش میزان ادرار به دفع فضولات بدن کمک می کند

کلیه مدرات بول را در بیماری های سنگ کلیه و مثانه تجویز می کنند


.

.

📚 شلغم در ناراحتی های مفاصل و به خصوص بیماری نقرس کاربرد دارد

( شلغم را پخته و بعد رنده کنید و روی مفاصل موضع ضماد می‌کنید)

..

🧅 ضماد شلغم برای معالجه سرمازدگی اعضا بدن نیز بسیار مفید است و ورم آن را به کلی از بین می برد

.

.
📚 شلغم یک ضد سرفه قوی و نرم کننده سینه


مقداری شلغم را بعد از شستن، خرد کنید و در آب بجوشانید تا کاملا پخته شود
و به مرور زمان میل کنید

برای درمان سرماخوردگی دارویی کارساز است

.

.
❌ مضرات شلغم ❌

نفاخ و دیر هضم بودن تنها زیان هایی است که برای شلغم ذکر شده است

.

.
📚 مصلحات شلغم


حکما برای رفع مضرات شلغم، زیره و شیرینی ها را به عنوان مصلحات شلغم بیان کردند

.

.
❌ ریشه های باریک شلغم رو دور نریزید


ریشه شلغم در بیماری های طحال و عسر بول ( سختی ادرار) از داروهای مجرب به حساب میاد

ریشه رو سابیده و با عسل مخلوط کنید و نوش جان


.

       امروز               دوشنبه    
       ۱۲              آذر      ۱۴۰۳
              
           ✅   سخن روز   

      ♧سلام  صبحت بخیر و شادی♧

همین حالا،
بروید سراغ کشوی داروها،
هر چه قرص و کپسول می‌بینید را بردارید،
بریزید کف دست‌تان،
با یک لیوان آب، بدهید بالا.
یا
یک جای خیلی بلند پیدا کنید
و آب دهانتان را قورت بدهید و بپرید پایین و وسط راه هر چه خواستید جیغ بزنید. محکمِ محکم.
بگذارید چهارنفر شما را ببینند
که کوبیده می‌شوید به زمین.

به محل کارتان خبر بدهید که دیگر نمی‌آیید.
بخوابید توی خانه و به مرده و زنده رییس‌تان، شرکت‌تان، آینده‌تان، صاحب‌خانه‌تان و دهان باز و همیشه گرسنه خانواده‌تان فحش بدهید.

اگر نویسنده‌اید، قلم‌‌ها را بشکنید.
اگر نقاشید، بوم را پاره کنید.
اگر بازیگرید، وسط نمایش، قهر کنید و بروید.
نانواها، نان سوخته بپزند.

کارگرها جنس معیوب تولید کنند.
کارمندها، پرونده ارباب رجوع را بریزند لای آشغال‌ها.
برای پول زحمت نکشید. عرق نریزید. تلاش نکنید.
مواد بخرید و توی پارک بفروشید به بچه‌های چهارده ساله. بدرک که آینده‌شان چه می‌شود.
مگر قرار است همه دنیا را شما نجات بدهید؟

دیدید؟

بازنده بودن آسان‌ترین کار دنیاست.
هر لحظه اراده کنید می‌توانید بی‌کیفیت‌ترین آدمی شوید که از خودتان سراغ دارید.
کافیست بگویید من دیگر نمی‌خواهم قهرمان زندگی خودم باشم. فاتحه.
سنگ قبرتان را هم سفارش بدهید و بالایش نستعلیق بنویسید «خسرالدنیا و الاخره.»
و پایینترش «آرامگاه بیچاره‌ای مفلوک
و واداده ای کم تلاش.» .

اما حالا؛ تا فرصتش هست، قهرمان باشید.
درخشان‌ترین نسخه از خودتان.
شجاع‌ترین، خواستنی‌ترین، پرتلاش‌ترین. یوسف باشید در دام زلیخا.
ابراهیم باشید میان آتش.
یونس باشید در دهان نهنگ.
سالم بیرون بیایید. قهرمان. پیامبر.
مفت دل نکنید از هم.
رابطه‌هایتان را ترمیم کنید.
از سختی ها پل بسازید.
از بیراهه‌ها، مسیر. از نشدن‌ها، امید.
به خودتان، تلاش‌تان، خدای‌تان اعتماد کنید.
یادتان هم نرود که قهرمان بودن و ماندن سخت است.
بی‌شک که آدم‌ها به این قطار در حال حرکت سنگ می‌زنند،
اما مگر نیش مگس،
اسب راهوار را از حرکت وا می‌دارد؟ .

بهترین کیفیت ممکن از آفرینش باشید رفقا.
بَرَنده و بُرَنده.
همان که خدا موقع خلقت، به خودش گفت
«به به. احسن الخالقین.
کیف کردم که تو را آفریدم»
#سلام_دوستان_عزیز_صبحتون_بخیر
#آموزشگاه_پیشگامان_الوند_سبز
www.parsianesabz.com

🔺️ افزایش معنادار بیماری قند و فشار خون در ایران

🔹️پیش فشار خون در گروه سنی ۳۵-۲۰ به طور معناداری افزایش یافته است.

🔹️همچنین بر اساس آمار منتشر شده از آخرین مطالعه کشوری در سال ۱۴۰۰، برآورد تعداد کل بیماران دیابتی در جمعیت بالای ۲۵ سال در ایران بیش از ۷ میلیون نفر و در همان سال شیوع دیابت نیز ۱۴.۱۵ درصد برآورد شده است.

🔹️بنابر اعلام دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت، اصلاح تغذیه و برخی غذاها در رژیم غذایی  به کاهش سطح فشار خون کمک می‌کند و مطالعات صورت گرفته نشان می‌دهد یک الگوی غذایی که با افزایش مصرف مرغ و شیرینی‌ها و مصرف کم میوه‌ها مشخص می‌شود، ارتباط مثبتی با افزایش سطح انسولین دارد.

🔰چاقی شکمی چیست؟

♻️ممکن است اصطلاح “#چاقی شکمی” یا “چاقی مرکزی” را شنیده باشید.

♻️اگر چربی زیادی در اطراف شکم خود حمل می‌کنید، چاقی شکمی دارید.چاقی شکمی اهمیت دارد.زیرا #چربی بیش از حد در ناحیه میانی بدن (شکم) در مقایسه با چربی اضافی در ران‌ها یا باسن ممکن است شما را در معرض خطر بیشتری از برخی بیماری‌های خاص قرار دهد

🔰انواع چاقی شکمی کدامند؟

♻️دو نوع چربی شکمی وجود دارد:

♻️احشایی: این چربی ‌اندام‌های فرد را احاطه کرده و در فضاهای بین و اطراف احشاء (اندام‌های داخلی مانند #معده و روده‌ها) تجمع می‌یابد.
♻️زیر پوستی: به چربی‌هایی که دقیقاً زیر پوست در بیشتر قسمت‌های بدن قرار دارند، چربی زیر پوستی گفته می‌شود.


🔰علت چاقی شکمی از نظر #طب_سنتی

♻️بر اساس آموزه‌های طب سنتی، افرادی که در دسته‌ی #بلغمی مزاج‌ها قرار دارند، مستعد چاقی شکمی هستند.
♻️و نیز افزایش #رطوبت بدن به عنوان عاملی برای چاقی شکمی در طب سنتی معرفی شده است

♻️همچنین در طب سنتی، انواع مختلف چاقی به چند دسته تقسیم می‌شود. مثلا #چاقی ناشی از رشد #عضلات به عنوان #چاقی_لحمی و چاقی ناشی از تجمع چربی‌های مصرفی در طولانی مدت با نام #چاقی_شحمی نام‌گذاری شده‌اند.

♻️در طب سنتی عواملی چون #اختلالات ژنتیکی و #هورمونی، سبک زندگی ناسالم، مثل عدم تحرک کافی و مصرف سیگار و الکل، عدم #خوابیدن صحیح از نظر زمان، عوارض برخی داروها و عدم کارکرد درست دستگاه #گوارش و تجمع #فضولات به عنوان دلایل اصلی چاقی شکمی معرفی می‌شوند. .



دلایل چاقی شکمی چیست؟🦋👇

دلایل زیادی برای چاقی شکمی توسط محققان مختلف عنوان شده است، اما این 11 مورد اصلی‌ترین دلایل ذخیره‌ی چربی احشایی و چاقی شکمی می‌باشند:
🌺مشکلات کبدی
🌺غذاها و نوشیدنی‌های شیرین

🌺مشروبات الکلی

🌺چربی‌های ترانس

🌺سبک زندگی کم تحرک و عدم ورزش کافی

🌺یائسگی

🌺رژیم غذایی کم پروتئین

🌺رژیم غذایی کم فیبر

🌺تغییر تعادل در باکتری‌های روده

🌺استرس و کورتیزول

🌺ژنتیک

🌺خواب ناکافی

       امروز               سه شنبه    
        ۱۳              آذر      ۱۴۰۳
              
           ✅   سخن روز   

      ♧سلام  صبحت بخیر و شادی♧

یکی از بیمارى‌هاى خطرناک
مرضى بى‌صداست که هیچگونه
علامتى نداشته و ندارد ..‌.!!
اما مى‌تواند آسیب شدیدى
به شما وارد نماید!
این بیماری ، مرض عادى‌شدنِ نعمت است.

این بیمارى چند نشانه دارد
این که نعمت‌هاى فراوانى داشته باشى
اما آنها را نعمت ندانى ..‌‌‌.
و هیچگونه احساس (شکرگزارى)
در قبالش نداشته باشى ...
گویى این که حقى کسب شده!

این که وارد خانه شوى و
همه‌ى اعضاى خانواده‌ در سلامتى
بسر برند ؛ اما «شکر خدا» را
به جاى نیاورى ...

به بازار بروی و خرید کنی
و به خانه برگردى و بدون این که
قدردان و شکرگزار صاحب نعمت باشى
و این امر را عادى و حق
خودت در زندگى بپندارى.

هر روز در کمال صحت و سلامتى
از خواب برخیزى در حالى که
از چیزى نگران و ناراحت نباشى
اما خدا را سپاس نگویى!
#سلام_دوستان_عزیز_صبحتون_بخیر
#آموزشگاه_پیشگامان_الوند_سبز
www.parsianesabz.com

علت کم کاری تیروئید در طب سنتی

در طب سنتی کم کاری تیروئید به چند عامل مختلف نسبت داده می‌شود. از جمله این عوامل می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

ضعف طبع سرد و تر: این طبع می‌تواند باعث کندی متابولیسم و کاهش تولید هورمون‌های تیروئید شود.
کمبود ید: ید برای تولید هورمون‌های تیروئید ضروری است. کمبود ید می‌تواند منجر به کم کاری تیروئید گردد.‌
مشکلات گوارشی: سوء هاضمه و یبوست از دیگر عواملی است که با ایجاد اختلال در جذب ید و سایر مواد مغذی ضروری، تولید هورمون‌های تیروئید را مختل کند.
استرس: در طب سنتی بر این باور است که استرس مزمن می‌تواند بر عملکرد غده تیروئید تاثیر بگذارد و منجر به کم کاری تیروئید گردد.‌


مارو به دوستانتون معرفی کنید

🔴 بهترین سبزیجات عضله ساز را بشناسید

🔻اسفناج :
محبوب ترین و پر طرفدارترین سبزی در جهان است که از لحاظ ریز مغذی ها ،غنی ترین گیاه محسوب میشود.
اسفناج می تواند به تنهایی همه ی نیاز های ورزشی شما را برآورده کند وبه شما نیرو بخشد

🔻کاهو :
کاهو در بین گیاهان بیشترین مقدار فولات و منگز را دارد که کاملا مطابق با نیاز افرادی است که به دنبال داشتن بدن های متناسب هستند.

🔻برگ چغندر :
این گیاه هم خانواده اسفناج بوده و منبع غنی ویتامین های A,E,K و C و عناصری مانند منگنز و منیزیم ،آهن و پتاسیم و نیز فیبر های رژیمی است.

🔻کلم بروکلی :
کلم بروکلی خود به تنهایی یک غذای “فوق العاده” است.
یکی از این فاکتور های ماده ای به نام “کوئرستین” است که باعث از بین بردن رادیکال های آزاد و التهابات بافتی میشود