🔥Нереально вкусная пицца без теста

Ингредиенты:
🥦 Капуста (желательно молодая)
🥦 Морковь
🥦 Лук
🥦 Яйцо
🥦 Чеснок
🥦 Зелень
🥦 Кефир
🥦 Сыр
🥦 Помидор
🥦 Петрушка кудрявая

Приготовление на видео ☝️

Приятного аппетита 😋

Оцените рецепт реакцией 🔥

Подписывайтесь @prostoopp

🔥Супер смузи для кишечника

Ингредиенты:
- Шпинат
- Зеленое яблоко
- Киви
- Половинка банана
- Палочка сельдерея
- Рассыпчатая клетчатка
- Стакан воды

Приготовление на видео ☝️

Приятного аппетита 😋

Оцените рецепт реакцией 🔥

Подписывайтесь @prostoopp

🔥Фаршированные перцы в духовке

Ингредиенты:
🥦 Болгарский перец - 3 шт
Для начинки:
🥦 Куриное филе - 550 гр
🥦 Помидор - 1 шт
🥦 Кинза - пучок
🥦 Сыр - 90 гр
🥦 Соль, паприка, чёрный перец, сметана - 1 ст.л
🥦 Сыр для посипки.

Приготовление на видео ☝️

Приятного аппетита 😋

Оцените рецепт реакцией 🔥

Подписывайтесь @prostoopp

🔥Оригинальная закуска за 5 минут на Новый год

На 100 грамм - 122 кКал Б/Ж/У - 6/10/3

Ингредиенты:
▫️ Помидоры черри - 100 г
▫️ Листья салата - 50 г
▫️ Колбаса варено-копчёная - 50 г

Подписывайтесь @prostoopp

🔥Салат с креветками, авокадо и апельсином

На 100 грамм - 104 кКал Б/Ж/У - 5/7/6

Ингредиенты:
▫️ Руккола - 50 г
▫️ Креветки - 100 г
▫️ Чеснок - 2 зубчика
▫️ Апельсин - 1 шт
▫️ Авокадо - 1 шт
▫️ Сыр Фета - 50 г
▫️ Помидоры черри - 100 г

Для соуса:
▫️ Оливковое масло - 1 ст.л
▫️ Соус терияки - 1 ч.л
▫️ Лимонный сок - 1 ч.л
▫️ Соевый соус - 1 ч.л
▫️ Прованские травы - по вкусу

Подписывайтесь @prostoopp

🔥Семга под сливочно-икорным соусом на Новый Год🎄
⠀
КБЖУ - 164\19\8\2

Идеальное праздничное горячее блюдо. После которого гости и вы будете в восторге
⠀
Ингредиенты на 2 порции:
⠀
-Стейк сёмги -2 шт
-Сливки 20%-100 мл
-Икра (на ваш вкус, у меня кеты)-2 ст.л
-Перец по вкусу
-Лимон для украшения
-Петрушка для украшения
⠀
Приготовление:
⠀
Стейки сёмги промываем и обсушиваем бумажным полотенцем. Кладем на фольгу и перчим, заворачиваем фольгу, выкладывает на противень и запекаем 15 минут при 180°.

Готовим соус -сливки прогреваем, но не доводим до кипения (чтоб не появилась пенка) немного остужаем и добавляем икру, перемешиваем, густота приобретается со временем, поэтому смотрите сами -как вам хочется чтоб соус был густым или жидким. Режем лимон как на видео .Сервируем блюдо -выкладываем стейк запеченный, поливаем сливочно-икорным соусом, украшаем лимоном и петрушкой.

Подписывайтесь @prostoopp

🔥Сытный перекус для плоского живота

КБЖУ на 100 гр: 106.5/7.3/5.1/7.7

Ингредиенты:

-Кабачок 200 гр.
-Морковь 70 гр.
-Ветчина 70 гр.
-Яйца 2 шт. (целое и белок)
-Соль, перец по вкусу
-Лёгкий сыр 30 гр.

Подписывайтесь @prostoopp

🔥ПП раффаэлло без вреда для фигуры

КБЖУ на 100 гр: 238/14/14/11
⠀
Ингредиенты:

- творог 150 гр
- мёд 20 гр
- кокосовая стружка 30 гр
- миндаль 12 шт

Подписывайтесь @prostoopp

🔥Закуска из рисовой бумаги с авокадо и лососем на Новый Год🎄

КБЖУ - 106\2\5\10

Ингредиенты:
-рисовая бумага -3 шт
-авокадо -1 шт
-лосось -50 гр
-зеленый лук по вкусу
-ширирача-по вкусу
-майонез по вкусу
-соевый соус с кунжутом 30 гр

Приготовление:
Рисовую бумагу нарезаем на небольшие квадратики .Опускаем в кипящее масло,они должны превратится в чипсы за 1 секунду .Сразу вытаскиваем чипсы на бумажное полотенце и даем стечь лишнему маслу.Авокадо разрезаем и нарезаем на не крупные красивые кусочки. Сверху рисовых чипсов выкладываем несколько кусочков авокадо, далее по кусочку лосося ,поливаем ширирачей, майонезом ,далее соевым соусом с кунжутом. Готовую закуску украшаем зеленым луком и сразу же подаем. Приятного аппетита!

Подписывайтесь @prostoopp

Смузи из авокадо

Ингредиенты (на 1 порцию):
▫️Банан (замороженный) - 1,5 шт
▫️Авокадо - 1 шт
▫️Йогурт натуральный - 1/2 стакана (1 уп - 150 гр)
▫️Мёд/кленовый сироп - 1 ст.л
▫️Сок половники лайма

Топпинги
▫️Гранола - 3 ст.л
▫️Банан - половинка
▫️Малина, клубника, голубика
▫️Семена конопли - 1 ч.л

Приготовление:
▫️Смешать все ингредиенты в блендере.
▫️Украсить топпингами. Притного аппетита!

Подписывайтесь @prostoopp

🔥Шоколадный блин с мягким творогом и клубникой

КБЖУ - 381/25/15/38

Ингредиенты:
-Геркулес или овсяная мука 25 г
-Яйцо 1 шт
-Молоко 2.5% 50 мл
-Какао 1 ст.л
-Мягкий творог 150 г
-Любимые ягоды 50 г

Приготовление на видео ☝️

Приятного аппетита 😋

Оцените рецепт реакцией 🔥

Подписывайтесь @prostoopp

🔥Праздничное печенье. Это не только вкусняшка, но и развлечение для всей семьи!🎄
⠀
Ингредиенты для теста:
⠀
-мука - 250 г;
-сливочное масло (мягкое) - 100 г;
-сахар - 100 г (делим на две порции - 50 г + 50 г);
-яйца - 1 шт.;
-мед - 2 ст.л.;
-сода - 0,5 ч.л.;
-имбирь - 1 ч.л.;
-корица - 1 ч.л.;
-мускатный орех - 1/4 ч.л.
(по желанию можно добавить цедру, гвоздику, анис или другие приправы).
⠀
Ингредиенты для белковой глазури:
⠀
-белок 1 яйца;
-сахарная пудра - 100-150 г;
-крахмал - 0,5 ч.л. (можно картофельный, можно кукурузный);
-лимонная кислота - 1/4 ч.л;
-пищевые красители - по желанию.
⠀
Пошаговый рецепт в видео.
⠀
Приятного аппетита и веселый праздников!

Подписывайтесь @prostoopp

🔥Миш-маш - болгарский омлет

Ингредиенты:
-Яйцо куриное - 3 шт.
-Помидор - 100 г
-Перец болгарский - 100 г
-Лук репчатый - 50 г
-Брынза - 100 г
-Петрушка - пару веточек
-Масло растительное - 2 ст.л.
- Перец черный молотый- по вкусу
-Ваши любимые специи- по вкусу

Приготовление на видео ☝️

Приятного аппетита 😋

Оцените рецепт реакцией 🔥

Подписывайтесь @prostoopp

🔥КАБАЧКОВЫЕ ВАФЛИ

Ингредиенты:
🥦 300 г молодых кабачков
🥦 80 г муки (у меня пшеничная, можно использовать цельнозерновую или рисовую)
🥦 1 яйцо
🥦 2 ст.л сметаны 10%
🥦 0.5 ч.л разрыхлителя
🥦 Щепотка соли
🥦 Зелень по вкусу

Приготовление на видео ☝️

Приятного аппетита 😋

Оцените рецепт реакцией 🔥

Подписывайтесь @prostoopp

🔥Готовим к новогоднему столу салат «Мандаринка».🎄

КБЖУ - 120\13\8\6

-Яйца - 3шт
-Куриное филе - 200гр
-Сыр - 100гр
-Чеснок - 2 зубчика
-Морковь - 4 шт
-Соль - по вкусу
-Майонез - 4 ст.ложки
-Гвоздика


Отвариваем грудку, яйца и морковь по отдельности до готовности.
Смешиваем мелко нарезанную грудку с тертым сыром и тертыми яйцами. Я терла на мелкой терке, но можно и на крупной. Добавляем 4 ложки майонеза, перемешиваем. Добавляем чеснок, соль и ещё раз тщательно перемешиваем.

Далее берём кусок пищевой плёнки, выкладываем тёртую вареную морковь и в центр добавляем столовую ложку с горкой из нашей смеси. Собираем все в один шар, как на видео.

Снимаем пленку перед подачей и в серединку добавляем гвоздику.

Наш салат «Мандаринка» готов. Всех с наступающим Новым годом!

Подписывайтесь @prostoopp

🔥Супер завтрак - яйцо в кабачке

Ингредиенты:
-Цукини
-Яйцо
-Черри
-Болгарский перец
-Соль, перец

Приготовление на видео ☝️

Приятного аппетита😋

Оцените рецепт реакцией 🔥

Подписывайтесь @prostoopp

🔥Ягодный десерт
Идеальный десерт для худеющий!

КБЖУ на 100 гр.:51/4/1/6
⠀
Ингредиенты:
-Йогурт - 250 мл
-Желатин - 10 г
-Вода - 50 г
-Ягоды - 200 г
-Подсластитель - по вкусу
⠀
Приготовление на видео ☝️

Приятного аппетита 😋

Оцените рецепт реакцией 🔥

Подписывайтесь @prostoopp

🔥Стожки с грибами и сыром в духовке- это отличное мясное блюдо для праздничного стола.🎄

КБЖУ - 145\15\8\1
⠀
Сохраняй рецепт!
⠀
Нам понадобится:
-фарш
-шампиньоны
-лук
-морковь
-твёрдый сыр
-соль, специи по вкусу
⠀
-Обжариваем лук, морковь и грибы
-Из мясного фарша сформируем небольшие лепешки.
-Выложим обжаренные грибы на мясные лепешки.
-Посыпаем тертым сыром и ставим в духовку при 180 С минут на 40-50.
⠀
Вариаций начинок может быть множество, но самой вкусной, на мой взгляд, являются грибы.
⠀
Приятного аппетита!

Подписывайтесь @prostoopp

🔥БРУСКЕТТА С КРЕВЕТКАМИ

КБЖУ - 165\9\8\13
⠀
Ингредиенты:
- Багет
- Масло
- Чеснок
- Креветки (в идеале сырые)
- Авокадо
- Лук фиолетовый
- Сок лимона
- Зелень
- Кунжут
- Вяленые томаты
⠀
Приготовление:
1. Спелое авокадо режем кубиком, добавляем лук в лимонном соке, кунжут, любую зелень, вяленые помидоры. Можно взять и свежие, но тогда без серединки с семечками (иначе начинка потечет).
2. Сырые креветки обжариваем с чесноком на топленом или другом масле.
3. Багет я смазала топленым и обжарила.
4. На ломтик хрустящего хлеба кладем слой авокадо, упругую сочную креветку, присыпаем молотым перцем.
5. Вместо хлеба можно использовать ломтики запеченного картофеля/хрустящие листья салата/крекеры/чипсы и т д.

Подписывайтесь @prostoopp

🔥СЁМГА С КЛЮКВЕННЫМ СОУСОМ

КБЖУ - 154\16\8\2
⠀
Ингредиенты:
- Сёмга (лосось) - 500г (3 стейка)
- Паприка - 1ч.л
- Соль, перец по вкусу
- Оливковое масло - 1ст.л
- Апельсиновый сок - 1ст.л
- Руккола, тимьян (для украшения)
Клюквенный соус:
- Клюква - 250г
- Сахар (сахзам п вкусу) - 100г
- Апельсиновый сок - 160г
⠀
Приготовление:
1. Любую рыбу из семейства лососевых зачищаем от костей, чешуи и нарезаем на порционные кусочки.
2. Для маринада смешиваем паприку, соль, перец, апельсиновый сок и оливковое масло. 3. Смазываем рыбу и убираем в разогретую до 200 градусов духовку на 20 минут (если куски небольшие, то на 15).
4. За это время приготовим соус. Разогреваем апельсиновый сок вместе с сахаром и как сахар (сахзам или другой подсластитель) растворится, добавляем клюкву и варим около 10 минут на среднем огне (часть ягод должно полопаться).
5. На тарелку выкладываю соус, сверху стейк, добавляю рукколу и украшаю тимьяном. Получается нарядно, празднично, а главное вкусно.

Подписывайтесь @prostoopp