Forwarded from Психология бега LIVE
Копенгаген полумарафон 1:26:30
Проиграла самой себе себе 20 секунд 😶🌫️
Знаете как? Следите за рукам : Если умножить 21,1 на темп 4,05 (это 4:03 секунды) то получится 1:25:20. Результат такой меня бы вполне устроил.
То есть нужно бежать по 4:03! Судя по часам, я так и бежала , вот смотрите.
На поставленных организаторами отметках никаких отсечек не делала, полагаясь полностью на GPS. На марафонах я так не делаю, но поскольку тут половинка - подошла к делухалатно довольно расслабленно. И вот результат: 4:03 х 21,1 каким то образом дало 1:26:30. GPS не совпал.
Вывод: секундомер, как и кольт, - великий уравнитель. А что GPS вам врал, вы с удивлением узнаете только на финише.
Итог: ну уж на марафоне я начну считать тщательнее
Проиграла самой себе себе 20 секунд 😶🌫️
Знаете как? Следите за рукам : Если умножить 21,1 на темп 4,05 (это 4:03 секунды) то получится 1:25:20. Результат такой меня бы вполне устроил.
То есть нужно бежать по 4:03! Судя по часам, я так и бежала , вот смотрите.
На поставленных организаторами отметках никаких отсечек не делала, полагаясь полностью на GPS. На марафонах я так не делаю, но поскольку тут половинка - подошла к делу
Вывод: секундомер, как и кольт, - великий уравнитель. А что GPS вам врал, вы с удивлением узнаете только на финише.
Итог: ну уж на марафоне я начну считать тщательнее
🔥25👍12❤1
Завершился третий сезон "Трек Года"! 🎉
За время проекта участники преодолели свыше 100 тыс км — это не просто километры, а существенный вклад в общее движение, в историю и в экологию.🌍
Спасибо каждому участнику за энергию, отчёты и истории! ✨
Уважаемое жюри уже приступает к оценке треков — впереди объявление победителей 🏆
📲 Следите за новостями в канале @s10run
И не забудьте поставить лайки на треки участников - выбери свой "Трек Года"
А за финишем всегда новый старт. Не теряем форму — уже в эту пятницу стартует следующий челлендж 💪 Не пропустите!
#трекгода #s10run #ecogas
За время проекта участники преодолели свыше 100 тыс км — это не просто километры, а существенный вклад в общее движение, в историю и в экологию.🌍
Спасибо каждому участнику за энергию, отчёты и истории! ✨
Уважаемое жюри уже приступает к оценке треков — впереди объявление победителей 🏆
📲 Следите за новостями в канале @s10run
И не забудьте поставить лайки на треки участников - выбери свой "Трек Года"
А за финишем всегда новый старт. Не теряем форму — уже в эту пятницу стартует следующий челлендж 💪 Не пропустите!
#трекгода #s10run #ecogas
🔥10👍3
В субботу вы не выспитесь.
Это медицинский факт.
В воскресенье — старт.
И никакие овсянки, никакие флиски XXL из Декатлона этого не исправят.
На двадцатом километре вы поймёте, что мотивации больше нет.
И дело не в голове.
Просто кора устала спорить с мозжечком.
Кто-то уходит с дистанции.
Кто-то — в философию.
Кто-то — в туалет.
Вся последняя неделя перед марафоном похожа на репетицию жизни.
Ты вроде что-то планируешь: когда есть, когда спать,
когда наконец поверить в свой секундомер.
А потом всё равно выходит по-другому.
И остаётся только бежать.
И надеяться, что макароны, съеденные каждые четыре часа,
будут хоть немного на твоей стороне.
Брифинг StroTeam — о том, как мы готовимся к старту.
И как всё равно приходим к себе.
Послушать можно по ссылке, вступив в клуб StroTeam на s10.run
Это медицинский факт.
В воскресенье — старт.
И никакие овсянки, никакие флиски XXL из Декатлона этого не исправят.
На двадцатом километре вы поймёте, что мотивации больше нет.
И дело не в голове.
Просто кора устала спорить с мозжечком.
Кто-то уходит с дистанции.
Кто-то — в философию.
Кто-то — в туалет.
Вся последняя неделя перед марафоном похожа на репетицию жизни.
Ты вроде что-то планируешь: когда есть, когда спать,
когда наконец поверить в свой секундомер.
А потом всё равно выходит по-другому.
И остаётся только бежать.
И надеяться, что макароны, съеденные каждые четыре часа,
будут хоть немного на твоей стороне.
Брифинг StroTeam — о том, как мы готовимся к старту.
И как всё равно приходим к себе.
Послушать можно по ссылке, вступив в клуб StroTeam на s10.run
🔥23❤9👍6😁4😱1
Виктор Вершинин покорил Горку. Подводим итоги онлайн-забега на платформе S10.run
Задача была на самой простой: пробежать 5 км, равномерно ускоряясь на первой половине пути и так же равномерно замедляясь на второй половине пути.
Протокол показывает, на сколько равномерно изменялся темп, значение средне-квадратичного отклонения.
И вот имена тех, кто смог сделать практически идеально:
🥇 Виктор Вершинин — 0.17
🥈 Никита Лазарев — 0.41
🥉 Алексей Касаткин — 0.55
Спасибо всем, кто принял участие, особенно новичкам — вы большие молодцы!
Скачать диплом и найти себя в протоколе можно тут: https://challenges.s10.run/protocol?id=AvEdJBlFJER4
Задача была на самой простой: пробежать 5 км, равномерно ускоряясь на первой половине пути и так же равномерно замедляясь на второй половине пути.
Протокол показывает, на сколько равномерно изменялся темп, значение средне-квадратичного отклонения.
И вот имена тех, кто смог сделать практически идеально:
🥇 Виктор Вершинин — 0.17
🥈 Никита Лазарев — 0.41
🥉 Алексей Касаткин — 0.55
Спасибо всем, кто принял участие, особенно новичкам — вы большие молодцы!
Скачать диплом и найти себя в протоколе можно тут: https://challenges.s10.run/protocol?id=AvEdJBlFJER4
🔥6🎉4❤1👍1
Самое нужное для чекапа перед стартом 🏃♀️🩺
Мы в S10.run вместе с СберЗдоровье готовим специальный pack анализов для бегунов.
В нём — всё самое информативное перед стартом, без лишнего.
💡А для коммьюнити S10.run будут действовать специальные условия.
А теперь хотим спросить у вас:
Пишите в комментариях — ваши ответы помогут сделать pack максимально полезным для всех.
#S10run #сберздоровье #чекап #бег
Мы в S10.run вместе с СберЗдоровье готовим специальный pack анализов для бегунов.
В нём — всё самое информативное перед стартом, без лишнего.
💡А для коммьюнити S10.run будут действовать специальные условия.
А теперь хотим спросить у вас:
👉 Какие анализы вы считаете обязательными для бегунов?
Что реально помогает вам контролировать нагрузку и чувствовать себя уверенно на дистанции?
Пишите в комментариях — ваши ответы помогут сделать pack максимально полезным для всех.
#S10run #сберздоровье #чекап #бег
🔥5❤4👍1🎉1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Как-то Инокентий Петрович решил пробежать десять километров.
На втором километре он потерял носок.
На четвёртом — уверенность.
На шестом — соседа, который обещал поддержать.
На восьмом — желание жить.
На девятом — последнюю надежду.
А на десятом понял, что ничего из этого не важно.
Потому что есть ноги, дорога и системность.
Для этого мы сделали S10 Solo — продукт, где вы сами генерируете себе план, а ИИ каждую неделю пересчитывает его под ваши цели, прогресс и жизнь.
Это не шаблон, а система, которая реагирует на ваши пробежки: что получилось, а что нет.
А если что-то вызывает вопросы — в клубе есть поддержка сообщества и самого Юрия Строфилова. Он подключится, объяснит, почему план именно такой, и поможет скорректировать.
S10 Solo — сами строите план, ИИ подстраивает, Юрий и сообщество поддерживают.
Сам — но не один.
👉 Посмотреть инструкцию со скриншотами ИЛИ
👉 Посмотреть видео-инструкцию в VK или на YouTube
На втором километре он потерял носок.
На четвёртом — уверенность.
На шестом — соседа, который обещал поддержать.
На восьмом — желание жить.
На девятом — последнюю надежду.
А на десятом понял, что ничего из этого не важно.
Потому что есть ноги, дорога и системность.
Для этого мы сделали S10 Solo — продукт, где вы сами генерируете себе план, а ИИ каждую неделю пересчитывает его под ваши цели, прогресс и жизнь.
Это не шаблон, а система, которая реагирует на ваши пробежки: что получилось, а что нет.
А если что-то вызывает вопросы — в клубе есть поддержка сообщества и самого Юрия Строфилова. Он подключится, объяснит, почему план именно такой, и поможет скорректировать.
S10 Solo — сами строите план, ИИ подстраивает, Юрий и сообщество поддерживают.
Сам — но не один.
👉 Посмотреть инструкцию со скриншотами ИЛИ
👉 Посмотреть видео-инструкцию в VK или на YouTube
🔥13👍7❤3🥰2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
У португальцев не много победителей в беге. Могу перечислить всех и это будет не очень длинный список.
Олимпийские игры
. 1984, Лос-Анджелес: Карлуш Лопеш (марафон).
• 1988, Сеул: Роза Мота (марафон).
• 1996, Атланта: Фернанда Рибейру (10 000 м).
Чемпионаты мира по лёгкой атлетике
• 1987, Рим: Роза Мота (марафон).
• 1995, Гётеборг: Фернанда Рибейру (10 000 м).
Чемпионаты мира в помещении
• 2001, Лиссабон: Руй Силва (1500 м).
Чемпионаты Европы по лёгкой атлетике
• 1986, Штутгарт: Роза Мота (марафон).
• 1990, Сплит: Роза Мота (марафон).
• 2002, Мюнхен: Фрэнсис Обиковелу (100 м); Фрэнсис Обиковелу (200 м); Руй Силва (1500 м).
• 2006, Гётеборг: Фрэнсис Обиковелу (100 м); Фрэнсис Обиковелу (200 м).
Это почти все. И!!!
2025, Токио: Исаак Надер (1500 м).
Я бежал с этим парнем десятку в декабре. Он выиграл с национальным рекордом, а я был второй в возрастной.
Гляньте финиш. За 200 метров до ленточки он был седьмым.
У кого есть инстаграм? Подпишитесь.
Олимпийские игры
. 1984, Лос-Анджелес: Карлуш Лопеш (марафон).
• 1988, Сеул: Роза Мота (марафон).
• 1996, Атланта: Фернанда Рибейру (10 000 м).
Чемпионаты мира по лёгкой атлетике
• 1987, Рим: Роза Мота (марафон).
• 1995, Гётеборг: Фернанда Рибейру (10 000 м).
Чемпионаты мира в помещении
• 2001, Лиссабон: Руй Силва (1500 м).
Чемпионаты Европы по лёгкой атлетике
• 1986, Штутгарт: Роза Мота (марафон).
• 1990, Сплит: Роза Мота (марафон).
• 2002, Мюнхен: Фрэнсис Обиковелу (100 м); Фрэнсис Обиковелу (200 м); Руй Силва (1500 м).
• 2006, Гётеборг: Фрэнсис Обиковелу (100 м); Фрэнсис Обиковелу (200 м).
Это почти все. И!!!
2025, Токио: Исаак Надер (1500 м).
Я бежал с этим парнем десятку в декабре. Он выиграл с национальным рекордом, а я был второй в возрастной.
Гляньте финиш. За 200 метров до ленточки он был седьмым.
У кого есть инстаграм? Подпишитесь.
🔥25👍4❤3
Запустите корпоративный челлендж с S10.run без стресса и лишней суеты.
30 дней движения, командной энергии и реальных изменений в атмосфере вашей компании.
🏃 Мы берём на себя всю организацию:
– настройку забега,
– учёт результатов,
– сопровождение участников,
– мотивационные материалы и аналитику.
📌Готовы начать? Ждем ваш запрос на S10.run
📌 От нас — готовое решение, которое работает на сплочённость, здоровье и внутренний HR-бренд.
🟠 Быстрая организация.
🟠 Формат: личный или командный.
🟠 Участие из любого города.
Анонсы | Тимбилдинг | Чат челленджей
30 дней движения, командной энергии и реальных изменений в атмосфере вашей компании.
🏃 Мы берём на себя всю организацию:
– настройку забега,
– учёт результатов,
– сопровождение участников,
– мотивационные материалы и аналитику.
📌Готовы начать? Ждем ваш запрос на S10.run
📌 От нас — готовое решение, которое работает на сплочённость, здоровье и внутренний HR-бренд.
Анонсы | Тимбилдинг | Чат челленджей
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥3❤2👍1
Уже завтра стартует челлендж НОСТРАБЕГУС 6 км, где вы выступаете в роли предсказателя.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍2🔥2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔥 КОМАНДНЫЙ ЗАБЕГ С 26 по 28 сентября!
«Банан 4 км + 4 км» — тот редкий формат, где важна не скорость, а умение синхронизироваться с напарником, даже если вы бежите в разное время и в разных городах.
Суть забега: Повторить темп напарника на всей дистанции. Важно, что второй участник должен стартовать не раньше, чем через 20 минут после первого.
🍌 Как принять участие:
1. Сначала соберите команду и выберите капитана.
2. Капитан создает команду и делится ссылкой с напарником.
3. Участник переходит по ссылке и присоединяется к команде. Состав команды менять нельзя. Регистрируйтесь внимательно.
Вы можете собрать команду в нашем чате @S10_Challenges, для этого пишите сообщение с тегом #ищукоманду
🔔 🟤 КАПИТАНЫ, РЕГИСТРИРУЙТЕ КОМАНДУ по ссылке: https://smbx.su/cqgQg
Правила: https://s10.run/post/2746/
«Банан 4 км + 4 км» — тот редкий формат, где важна не скорость, а умение синхронизироваться с напарником, даже если вы бежите в разное время и в разных городах.
Суть забега: Повторить темп напарника на всей дистанции. Важно, что второй участник должен стартовать не раньше, чем через 20 минут после первого.
🍌 Как принять участие:
1. Сначала соберите команду и выберите капитана.
2. Капитан создает команду и делится ссылкой с напарником.
3. Участник переходит по ссылке и присоединяется к команде. Состав команды менять нельзя. Регистрируйтесь внимательно.
Вы можете собрать команду в нашем чате @S10_Challenges, для этого пишите сообщение с тегом #ищукоманду
Правила: https://s10.run/post/2746/
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥3❤1👍1
Forwarded from Психология Бега
Миллионы людей узнали, что такое «марафон из трёх».
А другие миллионы — кто такой Гарри Стайлз.
Кратко: британский поп-певец. Не просите напеть.
Но Гарри умудрился пробежать марафон за 2:59 и тем самым напомнить о беге тем поколениям, которые пропустили и Алана Тюринга, и Джорджа Буша.
⸻
🎤 о карьере Гарри
1. Был участником бойз-бэнда One Direction, продавшего более 70 млн пластинок.
2. Его альбом Harry’s House (2022) получил «Грэмми» за альбом года.
3. Хит As It Was стал мировым № 1, а сам он собирает стадионы по всему миру.
⸻
🏃 о Гарри и беге
В 2025 году Гарри неожиданно для фанатов стал марафонцем: сначала Токио (3:24:07), потом Берлин (2:59:13).
• Бежал под псевдонимом Sted Sarandos — но СМИ быстро всё вскрыли.
• 25 минут с личника за полгода — результат системной работы с тренером Thibo David.
• В тренировках — интервалы, силовая, темповики.. а главное - дисциплина, которой позавидовал бы любой профессионал.
ps. А в другом пузыре тем временем гадают : отчего он бежал в черном лонгсливе, там же +30С..
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥6❤4👍3
Forwarded from Психология Бега
Мария Гриценко
Первый в ее жизни марафон. И сразу за 3:41:50🏆
Самые главные недели подготовки мы пропустили .. сначала Маша уехала, а под конец заболела. Максимальна длительная вышла 32км. Не успели больше, и ушли в тейпер.
Но бывают просто тренированные атлеты, и даже если race specific проходит не идеально - мастерствоне пропьешь не оставляет их.
Маша - настоящий герой!
Говорит, в нее стреляли и она упала - но об этом в следующих сериях.
#Горжусь
Первый в ее жизни марафон. И сразу за 3:41:50
Самые главные недели подготовки мы пропустили .. сначала Маша уехала, а под конец заболела. Максимальна длительная вышла 32км. Не успели больше, и ушли в тейпер.
Но бывают просто тренированные атлеты, и даже если race specific проходит не идеально - мастерство
Маша - настоящий герой!
Говорит, в нее стреляли и она упала - но об этом в следующих сериях.
#Горжусь
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥31👍8❤3😁2
Хотите, чтобы про ваш бренд говорили как о компании с ценностями?
Тогда дочитайте до конца ⬇️
✅ S10.run — это платформа онлайн-челленджей, где каждую неделю бегут сотни участников в разных точках мира.
🤍 Станьте спонсором и заявите о себе:
🏁 Призовой челлендж с вашим брендом
– Вы предоставляете призы
– Мы организуем челлендж, оформим лендинг, сделаем анонсы в соцсетях, покажем вас в еженедельной рассылке
– Аудитория — активные взрослые из компаний всех отраслей, вовлечённые и лояльные
🧭 Ваш фирменный челлендж под ключ
– Для клиентов, сотрудников или партнёров
– Мы создаём формат, ведём регистрацию, собираем участников, считаем результаты
– Это может быть как HR-инструмент (тимбилдинг), так и PR-кейс с высоким охватом
📊 Станьте спонсором рейтинга
– Ваш логотип и название на самых посещаемых страницах платформы
– Баннер на главной
– Регулярные упоминания в итоговых публикациях
🤝 Мы не перегружаем процесс и готовы предложить гибкий формат под ваш бюджет и цели.
📩 Хотите обсудить? Напишите или оставьте заявку:
👉 s10.run/teambuilding
Мы любим идеи и открыты к диалогу, поэтому договариваемся быстро и без бюрократии.
Тогда дочитайте до конца ⬇️
🏁 Призовой челлендж с вашим брендом
– Вы предоставляете призы
– Мы организуем челлендж, оформим лендинг, сделаем анонсы в соцсетях, покажем вас в еженедельной рассылке
– Аудитория — активные взрослые из компаний всех отраслей, вовлечённые и лояльные
🧭 Ваш фирменный челлендж под ключ
– Для клиентов, сотрудников или партнёров
– Мы создаём формат, ведём регистрацию, собираем участников, считаем результаты
– Это может быть как HR-инструмент (тимбилдинг), так и PR-кейс с высоким охватом
📊 Станьте спонсором рейтинга
– Ваш логотип и название на самых посещаемых страницах платформы
– Баннер на главной
– Регулярные упоминания в итоговых публикациях
🤝 Мы не перегружаем процесс и готовы предложить гибкий формат под ваш бюджет и цели.
📩 Хотите обсудить? Напишите или оставьте заявку:
👉 s10.run/teambuilding
Мы любим идеи и открыты к диалогу, поэтому договариваемся быстро и без бюрократии.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍4🔥3❤2👏2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Это Петер Бартель, 83-летний немец, который год назад стал легендой Берлинского марафона
Видео с моментом, когда он пересекает финишную черту, завирусилось в соцсетях: люди со всего мира вдохновлялись Петером и бесконечно писали одну и ту же фразу — что им хочется быть именно такими в старости.
Но за коротким видео стоит большая история:
1. Петер Бартель — один из финишеров первого Берлинского марафона в 1974 году. Получается, что в 2024 году он пробежал марафон спустя 50 лет. Из-за этого финиш получился таким эмоциональным.
2. Бартель не просто финишировал, а сделал это последним. Его время — 8:59:18. Это в том числе восхищает людей — несмотря ни на что, он не сдался и не сошёл с дистанции. Но, что интересно, сам Бартель писал, что ему было неловко и даже стыдно за последнее место.
3. В итоге Бартель всё же сознался, что был рад такому финишу, так как благодаря вниманию СМИ ему удалось собрать гораздо больше пожертвований для помощи бездомным, чем раньше. Бегун помогает благотворительным организациям много лет.
4. У Бартеля искусственное колено. Он часто смеётся, что во время марафона в 2024 году колено постоянно спрашивало его «Ну что, там ещё много?», а бегун отвечал «Заткнись!» Этот повторяющийся диалог помог преодолеть дистанцию.
5. Вместе с Бартелем в марафоне участвовали ещё три человека, которые бежали в 1974 году. И именно Бартель организовал поиск атлетов. На встречу перед забегом собрались более 30 человек. Но, к сожалению, только четверо из них смогли снова присоединиться к марафону.
Ещё Петер Бартель ведёт пусть и простенький, но блог https://www.peter-bartel.de/ Там он рассказывает о своей жизни и открыто делится эмоциями: например, что пришёл на первый Берлинский марафон как теннисист, а после этого бегал ультра и занимался альпинизмом. Забавно, что при этом главным своим достижением он называет акцию, когда собрал 1500 пар обуви для нуждающихся.
Ну что тут скажешь, хочется быть именно такими в старости!
Видео с моментом, когда он пересекает финишную черту, завирусилось в соцсетях: люди со всего мира вдохновлялись Петером и бесконечно писали одну и ту же фразу — что им хочется быть именно такими в старости.
Но за коротким видео стоит большая история:
1. Петер Бартель — один из финишеров первого Берлинского марафона в 1974 году. Получается, что в 2024 году он пробежал марафон спустя 50 лет. Из-за этого финиш получился таким эмоциональным.
2. Бартель не просто финишировал, а сделал это последним. Его время — 8:59:18. Это в том числе восхищает людей — несмотря ни на что, он не сдался и не сошёл с дистанции. Но, что интересно, сам Бартель писал, что ему было неловко и даже стыдно за последнее место.
3. В итоге Бартель всё же сознался, что был рад такому финишу, так как благодаря вниманию СМИ ему удалось собрать гораздо больше пожертвований для помощи бездомным, чем раньше. Бегун помогает благотворительным организациям много лет.
4. У Бартеля искусственное колено. Он часто смеётся, что во время марафона в 2024 году колено постоянно спрашивало его «Ну что, там ещё много?», а бегун отвечал «Заткнись!» Этот повторяющийся диалог помог преодолеть дистанцию.
5. Вместе с Бартелем в марафоне участвовали ещё три человека, которые бежали в 1974 году. И именно Бартель организовал поиск атлетов. На встречу перед забегом собрались более 30 человек. Но, к сожалению, только четверо из них смогли снова присоединиться к марафону.
Ещё Петер Бартель ведёт пусть и простенький, но блог https://www.peter-bartel.de/ Там он рассказывает о своей жизни и открыто делится эмоциями: например, что пришёл на первый Берлинский марафон как теннисист, а после этого бегал ультра и занимался альпинизмом. Забавно, что при этом главным своим достижением он называет акцию, когда собрал 1500 пар обуви для нуждающихся.
Ну что тут скажешь, хочется быть именно такими в старости!
🔥43❤25👍4💯2