«Её жизнь — яркий пример стойкости и решимости»

Врачи были уверены, что американка Карисса Ресек не сможет ходить. А она не просто смогла, но и пробежала марафон на беговой дорожке! Видео с ней завирусилось в соцсетях и вдохновляет людей на занятие бегом.

У Кариссы редкое генетическое заболевание — синдром Апера. Болезнь вызывает сращивание костей черепа, рук и ног и другие физические нарушения. Карисса перенесла 40 операций, включая пересадку роговицы.

Ей в целом сложно держать равновесие, не то что ходить или бегать. Но это не помешало полюбить бег: она тренируется на дорожке с 2018 года. Обычно это небольшие дистанции по 5-8 км с интервалом через день. Но однажды она преодолела половинку и поняла, что может больше. Так появилась мечта о марафоне.

В результате всё получилось — Карисса продержалась на дорожке 5 часов 31 минуту и пробежала дистанцию мечты. Теперь она знает, что может ЕЩЁ БОЛЬШЕ, и готовится улучшить результат💪🏻

Экономичность — это не про «бежать красиво».
Это про то, чтобы мышца, бедная, не задохнулась под собственным давлением.
Потому что пока вы стоите на земле — крови в неё не лезет. А значит, закисление начинается не от усилия, а от самого факта прикосновения к планете.
Земля — враг. Воздух — спасение.

Хотите бежать экономно? Учитесь расслабляться. Быстро, резко, полностью.
Пока один носок отталкивается, другой уже должен отдыхать.
Как это натренировать? Юрий говорит — не к нему вопрос. Он за стратегию.
Но идею подкинул. А уж как её реализовать — решайте сами.

s10.run — здесь учат не только бегать. Но и отпускать.

Аммиак не враг.
Просто он немного не в ту дверь заходит.

Съел стейк — построил пару граммов мускулов, остальное пошло… ну, вы поняли.
Печень работает, старается. Но аммиак всё равно прорывается в мозг и шепчет:
«Может, домой? Может, поспим? Зачем тебе этот марафон?»

А на тридцатом километре организм уже не выбирает. Он ест сам себя, причём в прямом смысле.
И шепчет громче.

Сонливость. Аппатия. Желание остановиться и лечь в куст.
И вроде всё логично.
А всё начиналось с безобидной котлеты.

Что с этим делать?
Никто не знает.
Но… невероятно вкусно.

s10.run — где можно съесть всё. Но не обязательно добежать.

Большое интервью Олега Харитонова. Олег экс рекордсмен мира на дистанции 100 км, победитель Comrads, тренер Саши Морозовой. Интервью на канадле Спорт Ферма. Разговаривал Maksim Poliakov

На параплане разбился Феликс Баумгартнер. 56 лет.
Это он из стратосферы прыгал с парашютом, установив рекорды и высоты прыжка, и скорости. Он преодолел звуковой барьер в свободном падении.

Прыгал бейс с небрскребов и скал, летал на карбоновом крыле через Ла Манш.

Нельзя слезть с наркотиков. Но можно пересесть с одного наркотика на другой.

Я пересел с парашюта на бег. А на аватарке в телеге я и сейчас с парашютом.

Сначала ты просто немного вспотел.
Потом — чуть загустела кровь.
Потом — перестали пролезать капилляры.
Потом — ферменты посмотрели на градусник и объявили забастовку.
А ты всего-то хотел побегать.

В теле начинается совещание.
Транспорт не работает. Доставка отменена. Утилизация завалена.
И самое обидное — не из-за лени. А потому что внутри 40 градусов, и никто в своём уме не будет работать в такую жару.

Так что если что — это не вы плохо тренированы.
Это просто у ферментной системы сиеста.

s10.run — где к жизни подходят системно. Даже если система уже перегрелась.

Бег снижает уровень тревожности. Это доказанный математический факт.

И… (психологи научили меня заменять «но…» на «и….» так вы экономите одну букву и переходите от конфронтации к сотрудничеству.

Тревожность и стресс влияет на результаты в марафоне.
За пару недель до старта я выключаю телефон и потихоньку погружаюсь в аналогово-созерцательное состояние, чтобы бля никакая гребаная сволочь не потревожила мой …. Извините, был взволнован.

Поговорил с Grok4 на тему электролитов во время марафона.
Из непонятных мне рекомендаций - 200 мл каждые 20 минут. Грубо - это стакан каждый пункт питания. Никто из быстрых бегунов стакан не выпьет.
На этом фоне отлично смотрится рекомендация профессора Аскер Джеукендрупа - «нормально питайтесь и не используйте ничего лишнего на гонке».

Текст ответа Grok4 здесь.

🎯 Уже 3800 участников в протоколе ЭФКОChallenge!
Олег Харитонов обходит Алексея Широкова. Но челлендж еще не окончен!

Бежим 5 км — до конца воскресенья ещё можно успеть.
Если вы ещё не зарегистрировались — самое время это сделать. Это второй этап Кубка, и даже если вы пропустили первый — участие засчитается 💪

📊 В зачёте учитываются возраст и пол — у всех равные шансы.

🚀 Хочешь узнать, кто сейчас в лидерах?
Сначала пробеги сам, а потом заглядывай в протокол 👉 challenges.s10.run/protocol?id=GlstzFFOn1xy

На данный момент:
🥇 Олег Харитонов
🥈 Алексей Широков
🥉 Алексей Григорьев

📝 Успей зарегистрироваться, чтобы принять участие в розыгрыше беговых кроссовок среди всех участников: s10.run/efko5km

Мой первый забег UTMBA:

Walserwaeg, Monte Rosa 50k
3200+, 8:00:07, 16-е место в возрастной категории.

Перед бегом все равны.

На пятом километре бесконечного подъёма эта мысль занимает всё оставшееся место в моём сжавшемся сознании.

Легко купить за деньги Porsche или Cartier. Но Cartier не изменит тебя.

А вот смелость, веру, силу духа не купишь ни за какие деньги. Нет такой суммы, которую можно заплатить за ощущение свободы, за чувство победы — над страхом, усталостью, жарой и судорогами.

Каждый из тысячи участников UTMBA 50k — герой, который зубами и когтями выгрыз каждую секунду и каждый шаг. Здесь каждый — победитель. Мы все вместе боремся с темнотой, высотой и ветром. Здесь каждый — немного воин света.

На старте — беззаботное веселье. Долина Gressoney-Saint-Jean окружена величественными снежными вершинами, ярко-зелёными альпийскими лугами. Невозмутимые, аккуратные коровы продолжают жевать, пока аниматор приветствует нас на четырёх языках. Кажется, он вот-вот запоёт. Богоподобные атлеты исполняют свой традиционный танец. Старт!

Через несколько километров начинается первый серьёзный подъём — вертикальная каменная стена. Перепад — 1200 метров за три километра. Мы идём цепочкой по узкой тропе.

Звенящая тишина — та, что бывает только в горах. Её разрывает тяжёлое человеческое дыхание. Я запомню эту тишину навсегда — и этот свистящий ритм. Нет сил обгонять, говорить, думать, считать, болеть, сожалеть. Я собираю все силы, чтобы сделать один-единственный шаг. И так — шаг за шагом. Все вместе.

Где-то внизу исчезла из вида долина, остались только клубящиеся облака. Все мысли, слова, вся суета остались там. Здесь, наконец, можно просто быть.

Мы входим в зону ледяного тумана. Температура около +5. Не хватает кислорода, кружится и болит голова. Ещё шаг.

И вдруг воздух разрезают звон колокольчиков и крики: «Avanti, ragazzi!», «Forza, bravissimo!», «Allez!» — самые эмоциональные болельщики, конечно, здесь, в Италии. Малыши тянут ладошки, девочка лет трёх протягивает волшебный кленовый листик. Кажется, по всему этому ко мне течёт прана.

На первом пункте питания — молочный шоколад с орешками. Его будто бы послали путникам сами боги. Кажется, и в нём течёт прана. Я никогда не ела ничего вкуснее. Три стакана колы — и стратегия “all you can eat”: дальше есть станет всё труднее. Сахар утяжеляет ноги, и начинается новая борьба — не дать калориям отобрать скорость и взвинтить пульс. На третьем пункте я проигрываю и достаю жидкие гели с кофеином.

Ярко-бирюзовое озеро на вершине. Прозрачный горный ручей. Ледяной туман превращается в дождь. Тоже ледяной.

Я — обычный шоссейный бегун. Это видно не только по смехотворно маленьким квадрицепсам по сравнению с девочками из моего бокса (мамочки, какие у них ноги! куда я вообще полезла?..), но и по тому, как легко мне даётся плоская дорога — бегу по 4:20 и думаю: «Боже, да они же не умеют бегать!» Жаль, что плоского было совсем мало.

На спусках я благодарю судьбу за часы, проведённые на тропах Синтры. Кто назвал их «камикадзе» — явно не видел всего. Здесь стоит зевнуть — и чья-то палка летит в глаз, скользкие двухметровые камни норовят вырваться из-под ног.

Спуск — как музыка. Он живёт ритмом, малюсенькими шагами, чувством бурного потока, который нельзя потерять. Главное — не останавливаться. Не задумываться!

На втором спуске я ускоряюсь, перепрыгиваю через головы — и даже через целые пачки бегунов.

Спуск заканчивается, чтобы тут же обернуться новым, изнуряющим подъёмом. Ноги сбиты в кровь. Волдыри жгут пальцы.

В горах может долго бежать только тот, кто ничего не ждёт. Тропа — не отрезок. Она — луч. Вершины уходят в бесконечный туман. Время растворяется — и становится легко. Кажется, я могу так бежать вечно. Меня переполняет счастье. От жизни. От того, что мир полон чудес. От того, как он прекрасен. Как прекрасна свобода.

Я столько раз мечтала о финише UTMBA, разглядывая гонки по телевизору. И вот — я на этой самой дорожке! Это то единственно ценное, что нельзя купить, выиграть, украсть, обменять. Это можно только очень-очень захотеть.

UTMBA Walserwaeg, 50k
3200+, 8:00:07

Любите бегать? А что если бегать вдвоём с таким же заряженным как вы участником?

С 25 по 27 июля будет проходить командный забег 3+10 на двоих 🔥

Собирайте команды по двое. С кем хотите разделить километры и эмоции? 🚀

Как принять участие:
1. Сначала соберите команду и выберите капитана.
2. Капитан создает команду и делится ссылкой с напарником.
3. Участник переходит по ссылке и присоединяется к команде. Состав команды менять нельзя. Регистрируйтесь внимательно

Капитаны, регистрируйте команду.

Вы с напарником можете бежать независимо друг от друга - одновременно или в разные дни. Главное, чтобы треки попали на платформу до закрытия стартового окна и учитывали правила.

➡️ Побеждает команда, которая покажет меньшее время на финише по сумме всех дистанций

Дополнительным бонусом к вашему результату - гендерно-возрастные коэффициенты – как это работает.

Командный челлендж — это эмоции, которые запоминаются. Соберите команду и прочувствуйте этот драйв вместе!

А если хотите превзойти себя — пробегите снова. В зачёт пойдёт ваш лучший результат! 🚀

Чтобы найти напарника, напишите сообщение В ЧАТЕ с тегом #ищукоманду.

👌 Напарник уже есть?

Отлично! Капитан, регистрируй команду по ссылке и бегите на двойное удовольствие:
https://smbx.me/t0y99

Сначала вы просто потеете.
Потом организм включает режим “всё удержать”.
Писать расхотелось — это антидиуретический.
Пот стал несолёным — это натрий остался дома.

А всё ради одной цели: не дать крови загустеть.
Потому что густая кровь — это как метро в час пик:
не влезает в вагон, тесно, не радует.

И вот организм начинает перестраивать пути.
Расширяет капилляры. Строит новые.
Становится логистической компанией по доставке кислорода.

Так что, когда вы бежите в жару —
вы строите внутри себя целую инфраструктуру.
И потом, в прохладную погоду, она сработает на вас.

s10.run — где жара не враг, а повод стать лучше. И пот — это инвестиция.