И мужчинам щипет, и женщинам щипет.
Пот у всех солёный - биохимия без гендерных предпочтений.

Можно остановиться и не делать, а можно продолжить и потерпеть.
Еще, можно потом всем рассказывать, - как щипало.

Почему у одних толерантность растёт,
а у других остаётся на уровне «не люблю, когда некомфортно».

Готовы терпеть? Дверь к тумбочкам и пьедесталам приоткрывается.
Не готовы? Да тоже ничего страшного. Вы, может, человек зато хороший...

Смотреть полностью:
VK
YouTube

Крупнейшие европейские марафоны собрались в серию.
Будут пытаться построить европейский аналог World Marathon Majors.

Лондон чисто по британски и туда и туда записался.

Сайт они не сделали еще или я его не нашел и в сми адреса сайта тоже нет.

Но вы готовьтесь.

UPD
Нашелся сайт, спасибо Александр.

https://europeanmarathonclassics.eu/

В Европе официально запустили серию марафонов — European Marathon Classics. Они что, хотят повторить World Marathon Majors? Отвечаем!

Нет, новая серия даже близко не похожа на World Marathon Majors. У неё другие правила, ценности, одна медаль с магнитиками (чтооо) и возможность зачесть свои старые результаты (и снова — чтооо).

Какие марафоны вошли в серию?

Список такой:

Рим — Acea Run Rome The Marathon
Вена — Vienna City Marathon
Мадрид — Zurich Rock'n'Roll Running Series Madrid
Лондон — TCS London Marathon
Копенгаген — Copenhagen Marathon
Варшава — Warsaw Marathon
Лиссабон — EDP Lisbon Marathon
Франкфурт — Mainova Frankfurt Marathon

Судя по информации на сайте European Marathon Classics, города выбрали не просто так. Организаторы серии не искали какие-то знаменитые знаковые самые лучшие марафоны, а просто постаралась сделать так, чтобы EMC был интересен бегунам географически. Побывать во всех уголках Европы, посмотреть разные культуры, вот это всё.

Как работает зачёт?

Механика примерно такая:

1. Регистрируешься в серии. Она уже открыта.

2. После каждого забега получаешь так называемую коллекционную монету. Это будет выглядеть как маленький магнитный значок, которые можно пристроить на единую медаль European Marathon Classics.

3. После любых пяти марафонов в разных городах как раз получаешь ту самую единую медаль и звание European Marathon Classics Finisher.

4. Потом добиваешь оставшиеся три марафона, получаешь весь набор магнитиков, радуешься.

5. Конец.

Что ещё важно знать?

Лимита по времени нет — можно бегать серию European Marathon Classics хоть 10, хоть 20 лет, как вам будет удобно.

Более того, можно зачесть свои старые результаты. Пока что эта функция не работает, но вроде во второй половине 2026 года должны запустить. Причём старые результаты могут быть реально старыми: у Мадрида, например, доступны финиши с 1978 года, у Лиссабона — с 1986 года.

Регистрация в самой серии бесплатная. Стартовые слоты на каждый конкретный марафон оплачиваются отдельно.

А главное — зачем?

Если упростить все формулировки на сайте EMC, то в Европе решили сделать свой собственный узнаваемый беговой бренд и продвигать беговой туризм.

В отличие от World Marathon Majors, серия марафонов в Европе ориентирована не на элиту, а на любителей. Грубо говоря: чтобы люди вместе куда-то ездили, встречались с друзьями из разных стран на дистанциях. А медаль из восьми марафонов была дополнительным поводом для этого.

В понедельник, 2 марта в 12:00 МСК
Юрий Строфилов будет говорить о святом.

О гелях.

О тех самых липких пакетиках,
которые мы то любим, то ненавидим, то забываем в кармане до следующего сезона.

📅 2 марта, понедельник
⏰ 12:00 по Москве

Ссылка эфир здесь.

Эфир доступен всем, запись будет - только в клубе S10 Solo.

отец Алисы Лю Arthur Liu выступил против коммунистического режима на студенческих протестах 1989 года в Китае (движение Тяньаньмэнь).
Он вынужден был бежать из Китая в Гонконг, чтобы оттуда перебираться в США.

Искать женщину не показалось ему хорошей идеей — он изначально планировал стать единственным родителем.

Он сразу решил вопрос по-деловому: с помощью донорских яйцеклеток и суррогатных матерей Arthur Liu стал отцом двух сестричек — а за ними ещё тройняшек, включая Алису.

Tiger Dad — был крайне амбициозен относительно будущего своих детей, которое он видел стратегически. Стратегия не предусматривала учёта детских хотелок.

Алиса — младшая из тройни — пойдёт в фигурное катание.
Инвестиции отца в катки и тренеров были огромны.
К 16 годам Алиса стала бронзовым призёром чемпионата мира (2022).

И… тут же решила уйти из спорта.
В апреле 2022 года Алиса объявила о завершении карьеры.
Она хотела жить. Видеть мир, который не состоит из одного ледяного круга и ритма его заливок. И очень, очень хотела нормально поесть.

Однако через два года Алиса вернулась — совершенно другой.
В 2024 году она возобновила тренировки.
Она решила кататься для удовольствия, чтобы дарить людям радость и красоту. Прекратить порочный круг изматывающих тело и душу тренировок, не гнаться за «супер» элементами. Иметь тело нормальной женщины и есть всё, чего хочется.

Алиса вышла на олимпийский лёд Милана-Кортины-2026 не бледной трясущейся тенью, а смелой, улыбающейся женщиной, счастливой дарить своё мастерство миру.

Она выиграла чемпионат мира 2025 года и олимпийское золото 2026 года.
Но сделала она куда больше: она доказала, что спорт не должен быть издевательством, чтобы приводить к успеху. Что гармония с собой стоит дороже любых медалей.

За Алису болели и те, кто в жизни не смотрел соревнований по фигурному катанию, и не мог как ни старался, акселя от тулупа отличить. Они болели за жизнь.

💛 RunLab x S10.run — Underground Challenge уже стартовал

Забег на расчёт, чувство времени
А в Петербурге и Москве специальная программа на финише от RunLab 🎁

🏃 6 км
🎯 Финиш ровно в 00 минут часа

Побеждает тот, кто стартует позже других, но успевает к началу часа.
Финиш в 12:01 - результат переносится на 13:00.

📅 27 февраля – 1 марта
🌍 Онлайн по всему миру

📍 Офлайн-финиш 1 марта в 12:00

Москва
• RunLab Лужники, Хамовнический вал 36
Дегустация и лекция про спортивное питание 🍫

• RunLab Новинский, Новинский бульвар 12
Лекция «Что нельзя делать после забегов и как правильно восстанавливаться» от врача клиники «Лужники» Елизаветы Паупер 🩺

Санкт-Петербург
• RunLab Московский пр. 153
Презентация ИИ-анализа биомеханики бега от экспертов по бегу Runlab. Узнайте, как с помощью ИИ проанализировать вашу биомеханику и улучшить показатели в беге 🏃‍♂️

Онлайн можно бежать несколько раз, в зачёт идёт лучшая попытка.
В протоколе - гендерно-возрастные коэффициенты.


👉 Регистрация и правила:
https://challenges.s10.run/startreg/380

Сможете рассчитать старт идеально?

RunLab x S10.run 💛

Вы уронили утюг на ногу.

Что вы кричите?
«Ой, как неприятно»?
Ну да, конечно…

Когда мы громко и выразительно употребляем крепкое словцо,
у нас включается вполне приличный физиологический механизм:
лобная кора тормозит болевые сигналы.

То есть это не хамство.
Это нейрофизиология.

Юрий Строфилов и Анна Йогансен обсудили,
почему йокарный бабай работает хуже,
чем… ну, вы понимаете.

Боль, мозг, фронтальная кора
и совершенно научное оправдание тому,
что иногда лучше не стесняться.

Смотреть полностью здесь

Осваиваю инфографику. Попросил Google изучить мой профиль и мои тексты на платформе и сделать мне инфографику про метаболизм глюкозы.

Готовлюсь к нашей стандартной лекции в понедельник. Будет про гели.

NotepadML нарисовал вот так.

Готовлюсь к лекции в понедельник про гели.
Здесь кусочек про метаболизм фруктозы.
https://s10.run/post/3147/

Фруктоза - это не глюкоза. Она не вызывает выброса инсулина, не идёт в мышцы, но даёт 4ккал/грамм энергии. Причём, транспорт глюкозы ограничен, но фруктоза не использует транспорт глюкозы, позволяя закачивать угли в два ручья

Я на гонках использую гели без фруктозы. Но если вы бежите дольше трёх часов, то фруктоза поможет

Лыжи устроены странно или Клебо устроен странно? Зачем нужно много дисциплин в лыжах, если выигрывает все равно один и тот же атлет Клебо.

Йоханнесу Клэбо, вероятно, стало скучно в лыжах, а может денег не хватает и он обсуждает переход в велоспорт. Если уж и там начнёт все выигрывать, значит с лыжами все в порядке и во всем виноват Клебо.

Одно время организаторы уговаривали Эдди Меркса не участвовать в гонке, потому, что следить за такой гонкой было бессмысленно, можно было отдать золото Эдди прямо на старте и разойтись

https://s10.run/post/1905/

На чемпионате США по полумарафону лидеров женской гонки увёл с трассы лидирующий автомобиль.

Jessica McClain пролетела мимо гарантированного отбора в сборную и мимо 20.000 долларов призовых.

https://s10.run/post/3149/

У кого выше болевой порог - у мужчин или у женщин?
Аккуратно.

Есть популярная версия: женщинам «положено терпеть», им же рожать.
Есть другая: природа бережёт ценный ресурс, а мужчинам рожать же...не нужно.

В среднем мужчины могут иметь более высокий болевой порог.
Зато у женщин выше толерантность к длительной и повторной боли.

Что такое порог, что такое толерантность к боли?

Смотреть можно всем.
Особенно тем, кто уверен, что точно знает ответ.

Полный метр тут.

Ссылка на эфиры по понедельникам здесь.

Немного про каденс:

У машины есть тахометр.
Приходите к инженеру формулы и говорите. «Тахометр видишь, хочу чтобы 15000 оборотов».
Он отвечает: «я могу, но упадет кпд, скорость, надежность». А вы ему: «не волнует, повышай обороты. Очевидно же, что чем больше, тем быстрее».

Уволили вас и вы теперь работаете на другую команду: «че на тахометре»? А он «14800!». А вы: «турбину донастрой, выхлопной коллектор дополируй, фазы газораспределения поправь, че теперь?». «Шеф, 14900 получилось». А вы: «сынок, молодец, на правильном пути, посмотри еще где мы теряем, у соседей 750 лошадей при 15000 оборотах, нам бы чуть-чуть еще убрать потерь».

Прислали в личку такую историю с прошедшего в выходные Деминского марафона:
там спасли человека

Обычно все просыпаются, когда кто-то умирает на трассе. Вот это сразу понятный повод. Есть что пообсуждать.

А сейчас хочется респектнуть мужикам, которые предотвратили страшное.

Итак, 50 км, марафон в Демино. Одного участника выключило.

Первым его обнаружил другой спортсмен - Павел Матасов. Он не медик, но проходил курсы первой помощи и незамедлительно стал делать непрямой массаж сердца. Затем к нему присоединился врач-хирург из Москвы Александр Хачатуров. Для которого это был пятый Деминский марафон.

— На 28-м км увидел лежащего человека. Он уже не подавал признаков жизни. Я понял, что необходима дефибрилляция сердца, и решил: пока едет скорая с оборудованием, буду выполнять сердечно-лёгочную реанимацию. Начал делать непрямой массаж сердца. По роду своей работы я делаю это регулярно, но в условиях операционной, где видно состояние пациента. Здесь были дополнительные сложности, я не знал, сколько он уже находится без сознания, какие у него есть сопутствующие заболевания, и с каждой минутой шансов спасти его становилось всё меньше.

В это время подоспел ещё один участник — врач скорой помощи из Балашихи Сергей Зобов.

— Я шёл по дистанции и увидел, что лежит человек с признаками остановки сердца. Ему уже оказывали помощь, но я, конечно, не смог пройти мимо. Мы начали качать его в четыре руки, периодически меняясь. Я хорошо знаю, как действовать в таких ситуациях, Сергей владеет лекарственной терапией. Его роль неоценима. Он дирижировал очень грамотно, в тандеме с фельдшером скорой помощи вводил препараты в нужной последовательности и выполнял разряды дефибриллятора, когда приехала скорая. Разряд, другой — никаких изменений. Был момент, когда мы оба понимали: всё безнадёжно. Не знаю, что сработало — дефибрилляция, лекарства или моя скупая мужская слеза, но участник вдруг задвигался, появился стабильный пульс. Человек вернулся.

После того, как пострадавшего госпитализировали, Александр Хачатуров и Сергей Зобов продолжили гонку и финишировали с результатами, далёкими от обычных показателей.

— Обычно я бегу Деминский марафон за 2 часа 20 минут, при плохой погоде — 2.30. А этот марафон я пробежал за 03:32:12. Сделал гравировку, чтобы понимать, чего может стоить время, — говорит Александр.

Мужчина, тот самый, сейчас в сознании. Все хорошо.

- Все нормально, я в порядке. Накануне старта заболел, понимал, что самочувствие не очень, но решил бежать. Получилось так, как получилось. Я от всего сердца благодарю всех, кто принял участие в моем спасении и кто переживает и поддерживает. Увидимся в Демино!

Директор марафона Игорь Самойлов
выписал всем участникам операции по спасению бесплатные слоты на все следующие марафоны в Дёмино.

Уважуха всем мужикам в этой истории с хэппи-эндом.

Мне как-то на футболе прилетело до мини-сотряса. Ехал домой, а это было минут 40 на метро. И просто прибило. Сел на пол в прострации, считал звездочки. За все время подошел только один человек - парень из Дагестана. Спросил не астма ли. Но это Москва.

Классно, что глобально все еще хватает людей, готовых прийти на помощь незнакомому человеку. И вот про такое точно надо рассказывать

Вышел разговор про одну маленькую липкую штуку, без которой марафон превращается в очень длинную прогулку.

Про гели.

Юрий берёт калькулятор и начинает считать.
Оказывается, на марафоне организм сжигает углеводы быстрее, чем кишечник способен их пропускать.
То есть двигатель работает быстрее, чем бензоколонка может налить бензин.

Отсюда все наши приключения на дистанции:
— почему накрывает после 30-го километра
— зачем гели с фруктозой
— почему некоторые гели вызывают дружбу с ближайшим туалетом
— как работает Maurten и что там с осмолярностью
— когда есть гели и почему иногда уже поздно

Ну и бонусом:
зачем бегунам датчик глюкозы, как мозг выключает ноги, и почему кофеин — это вообще-то растительный яд.

Получилась не реклама гелей, а небольшая экскурсия в физиологию марафона.

Смотрите и слушайте в S10 Solo

Полное видео в клубе S10 Solo
#s10solo

Беговое сообщество выложили слоты на Белые ночи.
Через 5 минут сайт упал :/